拳击操在高职院校体育课中的应用研究

摘  要：拳击操是当前非常流行的运动项目之一，不仅能够提高肌肉的协调性和柔韧性，同时又能进一步促进学生身体健康发展。将拳击操应用到高职院校体育课当中，不仅为体育课堂注入新的活力，同时对减轻学生压力也有着很大的作用。

关键词：拳击操;高职院校;体育课;应用策略

中图分类号：G886        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）05-089-01

引言

在高职院校体育课中应用拳击操，有利于锻炼和培养学生坚强的意志和乐观向上的精神品质，同时也增强了体育教学的实用性，对有效提升高职院校学生的体育能力也起到积极的作用，使学生不断提高自身体育综合素质。

1拳击操对高职学生锻炼价值

1.1消耗脂肪塑造形体

在高职院校体育课中应用拳击操，对学生来说具有一定的锻炼价值。首先，拳击操是结合自由搏击和健美操的优点，并且针对人的身心发展特点而创设出来的，而且学生在进行拳击操时，有利于塑造学生的健美形体。同时拳击操其动作姿态优美，频率较快，学生通过变化丰富的拳击操，能够消耗身体能量，不仅能够消除体内多余脂肪，同时也有利于学生的身体更加健美，从而促进学生身心健康发展。

1.2提升学生身体灵活性

拳击操不仅有利于学生消耗脂肪塑造形体，而且拳击操是一项全身性的运动，在促进学生身体健康的同时又能提高学生身体的灵活性和柔韧性。学生通过拳击操进行锻炼，还有利于对学生心血管系统、呼吸系统和神经系统产生良好的刺激作用。学生坚持做拳击操，能够增进机体心肺的健康，同时又锻炼了意志。将拳击操应用到高职院校体育课堂中，符合当前素质教育作为增强学生身体健康的要求，同时也有利于学生精神振奋，提高学习效率。

1.3提高自信增进信心

拳击操刚进、有力，充满朝气。高职院校的很多学生，对个人的价值观和人生观还未完全形成，而且也缺乏克服困难的意志力和信心，在面对挫折时，很容易使高职学生产生自信心危机。而高职院校体育课中应用拳击操，不仅增强了自身有氧代谢的能力，同时也在锻炼的过程中提高了自身的各项素质，并且良好的拳击操也能使体育课堂气氛变得活跃，从而进一步激发学生的兴奋度和兴趣。有利于提高高职院校體育课的教学效率和效果，而且也有效提高学生学习的自信心，进一步促进学生身心全面发展。

2拳击操在高职院校体育课中的应用策略

2.1转变传统体育教学观念

在高职院校体育课中应用拳击操。首先，体育教师应积极转变以往传统落后的教学观念，充分重视到拳击操对提高学生身体健康的重要性，要有效突破和转变传统体育课堂教学的局限性，有效地将体育课堂延伸和拓展。在教学过程中，教师可以将拳击操与体育课内容充分结合，在应用拳击操时，可以为学生播放偏慢的迪斯科音乐，要使音乐节奏分明，并且容易分辨。其次，要注重对学生分解动作的有效培养，比如上肢动作中的直拳、勾拳、摆拳等，要让学生的动作规范并且具有一定的锻炼价值。下肢动作中有前踢、侧踢、后踢、膝踢等，要让学生充分注意到拳击操之间的规律，并且按照上下肢动作之间的规律，将动作更加直观和清晰地表现出来。最后，在体育教学中应用拳击操，不仅需要教师转变传统体育教学观念，同时还要在教学过程中充分注重学生的主体地位，要以激发学生兴趣为重要目标，满足学生对拳击操的个性化需求。同时在教学过程中要积极创新体育教学观念，合理制定拳击操教学计划与目标，从而进一步发挥拳击操在高职院校体育课当中的作用和优势。

2.2采用多样化教学方式

在当前高职体育课教学当中，很多教师缺乏对学生教学方式和手段的创新，不仅很难激发学生在体育课堂中的积极性，同时也不利于在体育课堂有效促进学生身心健康发展。将拳击操应用到高职体育教学当中，符合当前高职学生对体育锻炼的需求，同时拳击操对丰富学生的体育课堂和增进学生之间团结具有重要的作用。一方面，教师在体育教学中应用拳击操要注重借鉴武术项目中的各种动作素材，采用多元化教学方式，使拳击操应用地更加合理、科学和全面。教师可以将拳击操的练习分为手臂、躯干、步伐、脚法以及综合练习。比如在让学生做直拳动作时，可以先通过右腿蹬地、将自身的力量传达到大腿，再通过腰部转动发力传递到胸、肩、手臂，最后到拳，通过这一过程，不仅有利于学生这几部分肌肉得到很好的锻炼，同时也有利于缓解学生身心压力和精神疲劳，从而使学生身心得到健康的发展。

2.3全面整合拳击操教学资源

拳击操是一项具有攻防技巧的有氧运动，并且深受很多人的喜爱和欢迎。将拳击操应用到体育课堂教学中，不仅为体育课程增添了新的内容，同时又能更好地促进学生的健康发展，使学生的各个循环系统得到锻炼和增强。因此，需要教师全面整合拳击操教学资源，将资源更好地应用到体育课堂当。可以从网络收集有关拳击操的动作视频和图片，并且在课堂上向学生播放，不仅能够吸引学生的注意力，同时通过视频和图片能使学生更全面和直观地了解到拳击操的分解动作和具体技巧。并且让学生根据拳击操的动作进行自学，不仅能调动学生参与课堂的积极性和热情，同时也有利于学生在练习拳击操的过程中，锻炼身体的灵活性和协调性，增强自身体质，从而有效促进大脑的血液流通，调节心理。

3结语

在高职体育教学中应用拳击操，有利于学生各个循环系统得到锻炼，能够减少学生体内多余的脂肪，有效增强学生肌肉的力量。同时通过拳击操的训练，也有利于学生提高自信，增强信心，对愉悦学生身心具有良好的效果。

参考文献：

[1]霍鹏翔，汪海军.刍议高校体育教学中设置拳击课程的价值和对策[J].当代体育科技，2015，5（29）：46+48.

[2]贺佳乐.对我国普通高校开展拳击运动的必要性和可行性研究[D].吉林体育学院，2017.

[3]贺佳乐.对我国普通高校开展拳击运动的必要性和可行性研究[D].吉林体育学院，2017.

作者简介：

黎栩（1981.3—）男，汉，湖南益阳人。研究方向：健美操教学与健身。