神经衰弱的非药物疗法

鲁莱光

神经衰弱是一种常见病、多发病，尤其是脑力劳动者患病的比例更高、其主要症状是精神疲倦、神经过敏、失眠、多疑、焦虑、抑郁等。

本病属中医“不寐”“心悸”“郁证”等范畴，不是通过休息就能根治的，单靠吃药治疗也难以治愈。最有效的防治措施是非药物治疗结合适量的药物治疗。以下介绍的是一些非药物疗法。

站马步桩两脚开立，两脚距离相当于三只脚的长度，大腿屈膝蹲平，脚尖向里扣，正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间。每天练习2次，每次5～10分钟。不但能够培养元气，而且还可调节气息，给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛等感觉。经临床疗效验证，站马步桩练习一周，疗效显著。

打太极拳打太极拳时要排除一切杂念，集中精力，使得中枢神经系统得到很好的休息和调节，改善恶性循环，故治疗神经衰弱效果很好。神经衰弱者初练时以“简化太极拳”为好，它动作简少，容易学习和掌握。每次打1～2遍即可。

捏脊神经衰弱者多同时有食欲不佳、消化功能紊乱症状。捏脊可以调整植物神经功能，使食欲旺盛、消化良好。捏脊虽然自己操作起来不太方便，但捏背部中下端自己是可以做到的。当然最好请家属或医生进行，由上到下一捏一松，反复进行2～3分钟，每日1～2次。

自我按摩失眠时按揉小天心（大小鱼际之间）、内关穴各100次;擦涌泉穴，即用一只脚擦另一只脚的脚心部，由涌泉穴擦向足趾方向，各擦50～100次。头痛、头晕时可按摩太阳、风池、风府等穴位及颈部。

气功疗法仰卧于床，两臂伸直，放于体侧或左手在下右手在上放于腹部，两腿稍分开，身体各部都要放松、自然，要排除杂念。然后开始呼吸，呼吸时应注意腹部起伏变化，吸气时腹部收起，呼气时腹部还原，呼气的时间要比吸气的时间长，并要缓慢，切忌憋气和用力过猛。思想随呼吸集中到丹田，慢慢使自己入睡。长练者可改善睡眠，调节中枢神经功能，增强控制情绪的能力。

心理疗法心理疗法也是治愈神经衰弱的良药。相传，清朝有一位八府巡按大人，患了精神衰弱，久治不愈。请了一位名医为他治病，这位名医按脉后沉吟不语。过了一会儿恍然大悟地与巡按大人说：“你患了月经不调症。”巡按听了哈哈大笑，拂袖而去，连病也不看了。此后，每与人谈起此事，就大笑一阵，时间一长精神衰弱也就不治自愈了。生理学研究发现：人在精神好时，体内会释放一些有益于健康的激素、酶等。这些生化物質会把脑细胞的兴奋性与血流量调节到最适宜的程度，因而有助于中枢神经失调的机制恢复平衡，从而松弛大脑，所以说心理治疗是治愈神经衰弱的治本良方。

饮食疗法①莲子、百合各30克，猪瘦肉200～250克。加水煲熟，调味后服用。②天麻10克，猪脑1个（洗净），清水适量，瓦盅内隔水炖熟服食，每日一次，一般3～4次显效。③甘草10克，小麦30克，大枣5枚。加水两碗，煎至一碗，去渣饮用。④白鸭1只剖净，茯苓、麦冬各30克放入鸭腹中，纱布包好，加水稍煮，后添冬瓜500克，煮至鸭肉熟烂，调味吃肉喝汁。这些食疗方对改善神经衰弱、心烦、失眠、口干、盗汗等有益。

此外，合理安排生活、起居有规律、注意劳逸结合也有助于治疗神经衰弱。