高中男生双杠挂臂摆动屈伸上教法初探

张嘉文 周正贵

中图分类号：G832.4   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）09-063-03

摘  要  双杠挂臂摆动屈伸上动作是《上海市中小学体育与健身课程标准》中规定的必修内容，该动作技术较为复杂，对学生的身体力量、协调性以及胆量等都有较高的要求，如果教学安排不当，容易导致教学失败。因此，本文针对这种情况，在分析传统教学方法的优缺点和高中生心理特点的基础上，提出了新的辅助教学法，该方法将有的技术动作按各技术环节进行分解，然后再按照各环节的技术动作特点进行辅助教学。这种方法不仅有助于完成教学任务，还能使学生不再对体操感到惧怕，从而为他们今后自主参加锻炼打下基础。

关键词  高中生  双杠挂臂摆动屈伸上  辅助教学法  传统教学法

一、研究目的

双杠挂臂摆动屈伸上成分腿坐动作是《上海市中小学体育与健身课程标准》规定的必修内容，该动作是运用挂臂和支撑摆动技术、屈伸技术和身体制动技术的协调配合完成的，动作具有技术较复杂、难度较大，对运动者力量、协调性以及胆量要求较高等特点，是高中阶段难度最大的一项双杠技术动作。双杠挂臂摆动屈伸上成分腿坐主要是在器械上通过手臂的支撑和身体的摆动来完成的技术动作，其技术特点给学生的学习带来了较大的困难，学生在练习中极易失去平衡，甚至从器械上掉下来，造成不同程度的伤害事故，从而使学生产生了一定的畏惧情绪。因此，对该动作的教法进行研究有利于科学、合理地安排教学活动，使学生在学练过程中能充分体验到完成动作的成就感，从而高效完成相关教学任务。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

抽取了上海青浦高级中学2020级12个平行班中的60位男生作为研究对象。

（二）研究方法

1.实验法

随机从上海青浦高级中学2020级1至6班中抽取了30位男生作为对照组，从7至12班中随机抽取了30位男生作为实验组。经过6个课时的教学，对学生完成动作的评分和学习态度进行对比分析。

2.文献资料法

在上海师范大学图书馆查阅了有关体操教学的书籍，并通过网上搜索得到的资料参考，为本论文的研究奠定了理论依据。

三、研究内容与分析

（一）双杠挂臂摆动屈伸上动作分析

双杠挂臂屈伸上动作是由挂臂摆动作为开始，然后两腿向前后摆动，当臀部摆过杠面，立即收腹屈髋，同时两臂用力压杠，成屈体挂臂撑，随机利用收腹屈体产生的反弹力，身体迅速向前上方伸腿展髋，同时直臂用力压杠，上体向上急振，起肩成支撑。

动作要点是：摆动中不能塌肩、屈肘，手握杠面偏外侧，摆腿迅速;收腹屈髋成屈体挂臂撑需要有弹性。

（二）高中生特点分析

高中男生一般在16至18岁左右，处于青春发育的中后期，身心发展日趋成熟。在此阶段中，他们的心理有了很大发展，其认知能力有了进一步提高，能够进行符合逻辑的推理判断，并能进行独立的思考。同时，他们又表现出了一些心理不稳定的特点，比如意志力薄弱，具有极强的冒险精神。为此，在教学中教师应加强对学生的心理训练，使学生充分了解自身的身心发展特点，有针对性地进行身体锻炼，提高学习的自觉性、积极性、主动性。

（三）传统教学方法和步骤

1.对照组采用的传统教法

传统的体育教学过程为：讲解—示范—练习。

首先，老师通过讲解双杠挂臂屈伸上的动作技术过程，帮助学生了解动作的基本流程，形成大致的動作概念。其次，讲解动作技术的要点和难点，使学生对技术动作的概念有更进一步的理解。再次，对挂臂屈伸上成分腿坐的动作进行示范，使学生对动作有更为具体的认识并模仿。最后，给学生布置任务，让学生自主练习。

2.传统教学的缺陷

虽然学生在老师讲解示范后会对双杠挂臂摆动屈伸上动作有一定的认识，以及能初步模仿动作，但由于技术动作的不稳定以及不能够很快掌握动作要点等原因，导致学生不容易了解每一个技术环节的细节与技巧。另外，体操教学中总是需要学生直接参与保护与协助同学的工作，但在实践中，有些学生不恰当的保护手法往往会破坏做动作学生做出的正确动作，以及让学生产生恐惧心理，造成教学失败。

（四）辅助教学法

对双杠挂臂摆动屈伸上的初步动作学习会影响学生对后续动作的正确认识形成。所以在学习双杠挂臂摆动屈伸上动作之初，就要让学生建立正确的动作概念。

新的教学方法是：在学习之初利用辅助教学方法进行双杠挂臂摆动屈伸上动作的分解辅助练习。这样不仅能够使学生较快在头脑中形成正确的双杠挂臂摆动屈伸上成分腿坐动作的形态，而且通过不同的辅助练习能使学生在较短的时间内掌握制动。通过这种分解并付诸教学的方法，不仅能加快教学进度，还能提高学生对学习体操动作的热情和兴趣，逐步克服心理障碍，提高完成动作的自信心和学生的学习能力。

双杠屈伸上动作的关键技术是通过髋关节的屈伸充分运用“制动技术”使身体由屈体挂臂撑成杠上支撑，从而完成动作。在进行完整动作练习之前，可将双杠屈伸上动作进行技术动作拆分解构，然后将解构后的动作按照其技术类型和特点分别进行相应的辅助练习，具体的练习方法主要如下。

1.平躺在垫子上进行屈伸练习

首先让学生在垫子上进行屈体卧及屈伸后的制动动作，然后配合手臂向下压垫。这样练习的目的在于体会制动动作和仰卧屈体后的快速屈伸动作。由于垫子的保护和支撑，能够帮助学生缓解精神上的压力，克服对双杠挂臂屈伸动作的恐惧心理。

2.平躺在跳箱上收腹举腿屈伸练习

让学生在跳箱上做收腹举腿屈伸练习，着重体会提臂、换手时机、保持屈体收以及压臂跟脚的动作技术。首先用双手支撑身体重量，然后通过他人的帮助收腹，收腹后身体尽量成锐角，再迅速屈伸，充分伸展骸部，最后形成制动。这个辅助练习能够使学生充分体会到双杠挂臂屈伸上动作中的屈伸动作，以便学生在双杠上再充分体会屈伸制动压杠的动作。如此一来，在学生逐步体会到了整个双杠屈伸上的各个动作技术环节后，再将它们组合在一起进行完整动作练习。

3.在双杠上放置标志物进行屈伸练习

在练习过程中，教师可以在需要制动的位置上挂一个吊球，给学生一个条件刺激，让学生在心中有一个目标以使制动更加准确。这样，在进行挂臂屈伸上成分腿坐动作时，学生就能及时做出制动成分腿坐动作。这里要特别指出的是，当学生迅速伸骸时，由于没有能做出制动动作，往往控制不住身体而向前倾，此时教师要及时给予保护。

4.肩带力量训练

由于课堂上进行的是双杠挂臂屈伸上成分腿坐教学，本文建议利用双杠来增强学生们的肩带力量。首先手握双杠，手臂伸直支撑在双杠上，双腿自然弯曲，双脚重叠，身体自然下垂，双臂屈肘使身体降至最低点。然后深吸气，呼气的同时双臂用力将身体撑起。最后下落时吸气，反复进行练习。这样可以增强学生的肩带力量。

5.增加器械弹性

在双杠的一端放上一块起保护和支撑作用的海绵垫子，使学生在做动作时腿不会直接打到杠上，如此可以缓解学生的恐惧心理。同时，由于挂臂的时候上臂内侧紧贴杠子，容易搁出印子，在上臂支撑的杠端也可以用小块的海绵垫保护，使学生手臂架在双杠上不会那么疼。

6.降低器械高度

鑒于双杠教学的特殊性，如果让学生一开始就在高杠上练习，不仅会增加学生的心理压力，还对提供保护者的站位带来难度。所以，降低器械的高度，减少学生的心理压力，使得保护帮助能够正常运用，如此对整个教学过程的顺利进行起到了重要的作用。

7.调整器械角度

在双杠的各种动作教学过程中，调整器械角度是降低学生恐惧心理，使学生觉得动作能够完成的一种好方法。在双杠挂臂屈伸上成分腿坐动作的练习过程中，通过调整器械角度可以有效解决学生在练习中出现的对制动时机掌握不好或对制动方向把握不准确等问题。

8.成分腿坐练习

双杠挂臂摆动屈伸上后成分腿坐练习主要是让学生体会下肢以脚尖为发力点的快速屈体并展开双腿成分腿坐的动作。练习时要先屈伸、后分腿，注意两腿要伸直，不要弯曲，最后成分腿坐。这样既可以检验学生对动作的掌握程度，又能提高动作的安全性。

四、结果对比

（一）学生成绩对比

表1为在教学过程完成后对学生进行动作考核的成绩对比。从成绩中可以看出，经过辅助教学法学习的实验组的学生优良率达到了66.7%，远远高出采用传统教学法的对照组的优良率。实验组的不及格人数仅为1人，而对照组中有5人不及格。

（二）学生学习兴趣对比

表2为教学过程完成后对学生继续学习体操动作表现出的兴趣对比。在实验组中有16人表现出了对体操学习的兴趣，远高于对照组的5人。

（三）实验结果分析

由表1、表2可以看出，在辅助教学法的指导下，学生不仅在动作成绩上得到了显著提升，在学习兴趣上也比采用传统教学法的对照组更胜一筹。

从学习步骤与课程内容上看，传统的教学方法只是简单地将双杠挂臂屈伸上的各个技术动作向同学们进行讲解，然后要求学生跟随老师的动作进行模仿练习。这对没有体操基础和缺少体育锻炼的学生来说学习难度太大，很容易形成畏难情绪和恐惧心理，对教学任务的完成无形中设置了重重障碍。

而实验组进行的辅助教学法增加了学习内容的丰富性，提高了学生学习的积极性和掌握动作的自信。辅助练习法使本来枯燥的练习动作变得形式简单、多样、趣味，并给学生独立思考技术动作的机会和自我发挥的空间，从而同时发展了学生独立思考、解决问题的能力，让学生在解决问题的过程中感受运动的快乐和成功感。

五、结语

从双杠教学延伸至整个体操教学，教师在教学过程中要多运用辅助教学手法，将看似困难的动作分解成相对比较简单，容易被学生接受的部分，这样才能使体操教学顺利进行。如此还能使学生不再对体操感到惧怕，而是渐渐喜欢上体操运动，为今后独立自主地参加锻炼、热爱体育和践行终身体育奠定基础。

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张嘉文  周正贵  上海市青浦区教师进修学院附属中学