初中体育教学中如何锻炼学生的心理素质

李想军

（甘肃省天水市甘谷县杨家庄初级中学，甘肃天水 741200）

引 言

体育教学不但可以锻炼学生的身体素质，提高学生的身体抵抗力，而且对学生的健康成长起着不可小视的作用。接下来，笔者将分析素质教育的重要性及体育教学对于学生心理素质的重要性，并探讨在体育锻炼中提高学生心理素质的可行性建议。

一、素质教育的重要性

中央《关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》中，结合学生的年龄特征和教育培养目标，提出了素质教育。素质是人从出生后，在社会环境和社会教育的作用下，经过社会实践后形成的一种独特的基本品质。素质教育主要以提高思想道德素质、职业素质、人文素质、科学文化素质、身心素质等为目标，倡导学生在德、智、体、美、劳等方面全面发展，重视学生的个性发展，在此基础上注重学生的心理素质和提高学生适应社会、融入社会的能力，这些是学生在进入社会前必备的品质[1]。

二、体育教学对于提高学生心理素质的重要性

体育锻炼可以直接增强学生的体魄，提高学生生理上的抵抗能力。但我们可以透过现象看到更深层的东西，即体育锻炼不仅可以增强学生的体质，还可以调解学生的情绪，开发学生的智力，对学生的个性发展也有很大的益处[2]。

（一）提高学生的自我认知能力

中学阶段，学生认识世界的方法大多只能来自他人的经验，直接接触外界的途径很少，他们对于世界和自我的认识都有局限性。体育不同于其他学科，它主要带领学生在室外进行肢体上的活动来进行教学，这能帮助学生进行自我认知，如在长跑中可以知道自己的耐力如何；在短跑训练中了解自己的速度如何；在跳高和跳远中了解自己的弹跳力等。在这些体育活动中，学生可以知道自己的优缺点并进行利用和发掘。团体活动，如拔河、接力赛等合作的项目中可以使学生看到他人身上的优点并加以学习，而且游戏活动中会出现各种情况，能够锻炼学生的应变能力和处理事物的能力。

（二）提高学生的人际交往能力

中学阶段是学生较为叛逆的时期，学生可能会走入交流方面的误区，与外界环境的隔离导致适应能力逐渐变差，这时与同学、老师、家长的沟通显得尤为重要。体育锻炼可以帮助学生建立信任，提高团队协作和人际交往能力。体育活动不同于理论学科，它可以给学生带来不同的体验。比如，拔河时，所有学生朝着同一个方向使劲，能够体会到团结的力量；开展篮球赛、足球赛等团队活动，不仅能让学生能学会合作，还激发了他们的竞争意识。

（三）培养学生积极向上的心态

在体育锻炼中，学生可以借助体育活动来发泄自己的负面情绪，从而达到身心舒畅的效果。比如，在跑步时放空自己，不进行任何形式的思考与想象；定期的有氧运动可以帮助学生减少紧张和抑郁情绪，并保持积极向上的心态，从而健全自己的人格。

三、在体育锻炼中提高学生心理素质的建议

（一）过硬的专业知识

过硬的专业知识指的是教师的职业素养。在体育教学中，教师在提高学生心理素质方面扮演着不可替代的角色，学生需教师的专业引导，以便体育活动能给他们带来更大的益处。在教师的专业指导下，学生通过不同的体育锻炼可以促进自身人格的健全。这就要求教师根据学生的不同情况制订不同的教学方案，做到因材施教。比如，某个班级的男生的身高较矮，教师在安排体育活动时就不能按照学校要求进行篮球训练，可以变换为足球训练。

（二）转变以学为主的思想观念

教师和家长要及时更新教育观念，转变以学业为主的传统观念，鼓励学生积极参加体育活动，并在体育活动中融入心理健康的内容，创新教学方式，对学生的心理进行有效的引导，进而提高学生的心理素质。

（三）提高学生参与体育活动的积极性

只有学生积极主动地参与到活动中，教师才能更高效地对学生进行心理健康教育，学生也才能更高效地在体育锻炼中吸收精华。俗话说得好：“兴趣是最好的老师。”提高学生的活动兴趣，重视学生兴趣爱好的培养，教师需要投入更多的耐心与智慧，花费更多时间来设计教学方案，让教学活动能够有效吸引学生，从而提高学生参与的积极性[3]。具体来说，教师可以改变传统单一的教学方式，创新教学形式，灵活运用各种教学手段，让学生乐在其中。比如，在体育课堂上，教师可以组织学生进行常规的体育活动，运用体育器材进行锻炼；也可以寓教于乐，在游戏中促进学生的心理健康发展，如三人两足游戏可以提高学生的团队合作和人际交往能力。

（四）开展丰富的体育活动

每个学校都会开展春季运动会或者秋季运动会，这是一股很好的运动潮流。在此基础上，学校还应结合学生的兴趣爱好开展形式多样的体育活动，如篮球赛、足球赛、跳绳比赛，以便学生主动进行体育锻炼。

（五）课内、课外体育锻炼兼重

体育锻炼是终身的，它在铸造学生坚强性格上起着重要作用。体育锻炼不仅是一个良好的生活习惯，也是一种积极向上的态度。因此，体育教师要鼓励学生在课下积极进行体育锻炼，比如，在家的周围慢跑、在家里打太极等，还可以号召家里人一起进行体育活动。

结 语

生命不息，运动不止。体育运动对学生身体和心理健康的发展都起着至关重要的作用，在提高学生身体素质的同时，也能帮助学生提高自我认知能力、人际交往能力等，还能培养学生乐观、积极的心态和优秀品质。因此，无论是教师还是家长，都应当注重学生的体育锻炼，鼓励学生在完成学业的同时积极参与各种体育活动，进而促进学生身心的健康发展。