功能性动作筛查在体育学院本科生运动训练中的研究——以南昌航空大学为例

（华东交通大学 江西 南昌330000）

1、前言

1.1、研究背景

功能性动作筛查（Functional Movement Screen，简写FMS）通过深蹲、跨栏上步、直线弓箭步、肩部灵活性、主动举腿、俯卧撑和体旋稳定性这7个动作和3个排除动作的测试是20世纪90年代的一种作为功能评价方法，可以筛查测试者的基本动作模式、动作局限性、不对称性、代偿等情况。我国运用FMS作为高校体育学院本科生的功能训练监测方法还处于初步认识摸索阶段。

组成FMS的7个基本运动测试项目反应的部位和功能状态如下：（1）通过深蹲测试臀、膝、踝的双侧对称和功能灵活性；（2）通过跨栏测试运动不对称的形式下身体步行的机制；（3）使用直线弓箭步动作测量臀、躯干灵活性和稳定性，股四头肌的灵活性，踝、膝的稳定性；（4）肩关节灵活性测试双侧肩关节的活动范围，肩胛骨的灵活性，胸椎的伸展性；（5）主动举腿测试的腘绳肌，腓肠肌和比目鱼肌的灵活性，维持骨盆的稳定性；（6）脊柱稳定性俯卧撑评价在对称的上肢运动时躯干稳定性；(7)体旋稳定性评价多个面的躯干稳定性，以及在组合的运动中上下肢活动的稳定性。

2、结果与分析

2.1、体育学院本科生7个功能性动作筛查结果与分析

27.8%的受试者在完成动作过程中测试无法进行深蹲动作，以及出现过分前伸、踝关节外旋等代偿动作。这些学生在专项训练中出现大腿前侧肌肉紧张以及髋关节伸展不足的情况，最主要的原因是大腿后侧和臀部肌肉力量不足。骨盆前倾导致运动的负荷过度集中在膝关节部位，增大了膝关节受到损伤的几率。

16.7%的受试者无法标准完成跨栏上步动作。这些学生没有得到满分，导致他们踝关节外旋和屈髋肌群过紧骨盆前倾等代偿动作无法得满分的原因可能是股外侧肌群较紧张。由于关节活动受限，躯体在上升下降过程中，力量由膝盖承担压力，动作技术质量不佳，导致膝关节运动损伤几率增加，在运动训练过程中专项运动能力下降。

2名篮球专项学生在弓箭步动作测试中未获满分。代偿动作发生的原因多样而复杂，可能由于髋关节稳定性不足或者是踝关节灵活性欠佳，此外臀部肌群的运动功能障碍也是主要原因之一。这些原因交错复杂存在，最终出现了机体的平衡障碍。

对于本次研究对象中的羽毛球专项学生（占比25%）来说，其长期的反复的击球动作的练习，使得肩关节需要多次发力完成。这个过程中，非标准动作、肩部肌肉力量弱以及训练强度大等都会使得肩关节超负荷，出现疲劳和运动损伤。

俯卧撑动作测试结果表明，篮球队学生髋关节柔韧性、灵活性较其余3队学生水平更高，因此其余3队应加强屈髋肌群和伸髋肌群柔韧性、灵活性专项训练。47.2 %的受试者躯干肌群稳定性较差，其中羽毛球队4人、篮球队4人、航模8人、武术2人，动作代偿严重，核心力量与支撑稳定性方面的训练不够。

88.9%在体旋稳定性功能测试中出现了代偿运动功能障碍，无法在同侧上下肢屈伸运动时保持身体平衡；11.1%无法在对侧上、下肢对角线运动时保持肘膝关节平衡。这使得该类受试者在后续的学习中掌握复杂技术动作的难度增大。

2.2、不同项目功能动作测试得分特点

（1）武术队。

从测试成绩发现，武术队各项平均得分与总分平均分都相对较高，只有反应多维面稳定性的体旋转得分较低。他们的爆发力强、灵活性及稳定性都较好，所以反应灵活性、柔韧性的肩关节灵活性、反应支撑稳定性的跨栏架、弓箭步、深蹲全部满分；仰卧抬腿、反应躯干稳定性的俯卧撑得分较高。

（2）篮球队。

篮球是技术战术主导的运动项目，强调力量与速度协调发展，所以篮球专项学生身体素质较为全面。其反应柔韧性的仰卧抬腿全部满分；反应力量与核心稳定性的俯卧撑动作得分较低，反应多维面稳定性的体旋转得分最低，只有1.89分。进一步研究发现可能与篮球运动员选材有关，篮球专项学生较身材较高大，其髋关节灵活性较之其躯干稳定性较好。

（3）羽毛球队。

羽毛球是隔网对抗性项目，要求此专项学生具有较高的上肢灵巧性以及躯干旋转稳定性,所以羽毛球队学生需要髋关节具备良好的灵活性、稳定性的跨栏上步和弓箭步全部满分,反应力量与核心稳定性的俯卧撑动作得分较低，反应多维面稳定性的体旋转得分最低，只有1.89分。在肩关节灵活性排查过程发现有队员出现疼痛，得分为零分，主要是在专项训练过程中击球需要肩关节反复多次发力，有些学生在训练过程中击球动作不标准或者肩部肌肉力量不够，训练强度又大，肩部长期处于超负荷状态，肩关节就会容易疲劳，在筛查过程中存在代偿动作，导致疼痛和运动损伤。因此，这类学生的训练需逐步改善动作和强化肩关节周围肌肉力量，提高肩关节的灵活性，尽量避免和减少慢性损伤，在训练过程中还需加强持器械对侧肢体的力量、灵活性稳定性训练。

（4）航模队。

航模专项是制作、操控航模，在这过程中需要眼睛、大脑、手的密切配合以及心理素质的调整。在日常专项训练中，航模队专项学生缺少基本功能动作能力训练，力量、稳定性以及灵活性训练。从测试成绩发现，各项平均得分与总分平均分相对较低，只有反应支撑稳定性的弓箭步全部满分。反应受试学生灵活性、稳定性薄弱不平衡，身体功能水平较低。

2.3、不同专项学生功能动作测试比较分析

跨栏上步、肩部灵活性、直膝抬腿、体旋稳定性各队活动度FMS测试得分无显著差异。各队队员体旋稳定性FMS测试得分普遍较低，反应出受测者在上下肢同时进行运动时，躯干在多个平面上的的稳定性、受测者的神经肌肉协调能力不足，力量在传递的过程中减弱，从而会导致功能性表现下降并增加损伤的几率。

在过顶深蹲动作测试中，武术队各项得分均明显高于航模队，其他各队间无显著性差异。完成蹲这个准备姿势动作对受测者身体基本功能要求较高，测试结果反映了航模队身体素质较武术队较差，缺乏功能性训练。

在弓箭步动作测试中，篮球队和羽毛球队、航模队、武术队都存在显著性差异，篮球队水平较低于其他3个队，有2名学生在测试过程中无法按照标准完成动作，其余3队学生均能完成标准动作。反应篮球队队员臀、躯干灵活性和稳定性，股四头肌的柔韧性，踝、膝的稳定性不够。

在俯卧撑动作测试中比较中，航模队与武术队存在高度显著性差异，与羽毛球队、篮球队存在显著差异，羽毛球队和篮球队代偿动作出现的频次多于武术队。说明武术队队员躯干稳定性较好，航模队躯干稳定性不够，动作代偿严重，核心力量与支撑稳定性方面的训练不够。

3、建议

（1）“功能性动作筛查”可作为揭示南昌航空大学体育学院本科生在完成基本动作模式时存在的功能障碍、科学训练的一种检测手段，有助于教练员和学生及时发现薄弱环节，提高训练质量,减少运动损伤；

（2）南昌航空大学体育学院本科生多维稳定性状况、核心力量以及核心稳定性普遍较差较差，在训练过程中应加强这方面训练；关节灵活性、稳定性状况以及基本动作功能相对较好。武术队多维面的稳定性训练还要加强，篮球队和羽毛球队在训练中应加强核心力量及稳定性的训练，航模队在重视专项素质的同时应该注重学生的基本功能动作能力，在训练中适当加入身体功能训练；

（3）南昌航空大学体育学院学生受试学生运动损伤潜在风险较高的身体部位是肩关节、膝关节。非标准动作、肌肉力量弱以及训练强度大等都会使得关节超负荷，出现疲劳和运动损伤。因此，其运动训练就需要进行相应的调整，如运动强度改变、放松按摩主要肌群等，通过逐步改善和强化关节周围肌肉力量，提高关节的灵活性、稳定性，尽量避免和减少损伤。