新规则下古典式摔跤训练方法的探究

李富华

摘要：近年来国际摔跤联合会对古典式摔跤进行了规则修改，使古典式摔跤运动更具备观赏性，能够吸引大众的目光。对比赛规则进行修改不仅对运动员的比赛战术带来了挑战，对比赛选手的心理素质也带来了新的挑战。只有应用正确的训练方法，对比赛规则进行深入地了解，才能提高选手的摔跤技术，才能让选手在比赛中有更出色的发挥，获取比赛的胜利。本文对新规则下古典式摔跤方法进行了研究，以期能够为新规则下古典式摔跤运动的训练方法提供借鉴。

关键词：新规则;古典式摔跤;训练方法

中图分类号：A 文献标识码：A

摔跤运动是指两个人徒手接触进行搏斗，对抗，摔跤运动要求运动员灵活地运用手部、腰部以及腿部等部位对对手进行攻击。新规则下的古典摔跤相比于之前的变化是非常巨大的，主要体现在得分动作的变化、胜负条件判定的变化、比赛时间的变化等。新规则给古典摔跤运动带来的影响也是十分显著的，主要体现在比赛激烈程度的增大，双方选手进攻性的提升以及对抗性的提升。古典式摔跤运动对于选手的综合身体素质有非常高的要求，技术对于古典式运动员来说是比赛中对抗的基础，只有掌握了非常娴熟的技术才能在比赛台上看出对手的破绽，并对其进行逐一破解，增大获勝的概率。

一、新规则下古典式摔跤运动训练思路的变化

关于古典式摔跤运动的训练方法以及训练思路也随着新规则的推出有了非常大的变化具体主要体现在训练中心的变化，对训练要更具备针对性等。通常来讲新规则与旧规则之间最大的特点就是比赛形式更加千变万化，比赛形势变得更加激烈。所以在训练过程中，就要相对应的去改变训练重心。通常来讲站立摔中抢夺把位等手法的训练方法是古典摔跤中的重要方法，但是伴随着新规则的诞生，出现了其他方法可以进行抢夺把位。所以在这种前提下古典式摔跤的训练重心必然会发生很大的变化，所以应该在日常的训练中就注意对手法以及技术动作上进行相应程度的倾斜以改变训练的重心。

新规则给古典式摔跤运动带来变化中十分重要的一项是跪撑技术重要性的增加。在新规则规定的比赛时间影响下，虽然比赛的判定是从站立开始，但是此时更应该要注意的是古典式摔跤的运动员在比赛中使用跪撑角斗的得分能力也是不容忽视的。所以，在这种前提下整体的训练思路应该从技术训练本身的角度出发，在训练思路中应该多考虑到跪撑技术的连贯性。因为跪撑技术的连贯性这一环节在古典式摔跤运动员技术训练中是非常关键的，调整了思路就能够有效提高古典式摔跤运动员在新规则变化下的应变能力。

为了能够有效增强古典式摔跤比赛的整体观赏性，国际联合摔跤会在制定的新规则中大幅度的提高了大动作在摔跤比赛中的地位，这就意味着比赛双方在相同得分的情况下，双方运动员中比较大动作的分值变成了判定胜负的首选方式。所以在新规则条件下的古典式摔跤的训练应该着重培养运动员在比赛中成功使用大动作的技巧，从而能够更加有效地强化运动员的运动素质以及运用大动作技术。

二、在新规则下提高训练质量的方法

新规则下古典式摔跤训练的系统性提升应该从运动员能够从技战术的角度出发。系统性地训练运动员，提高运动员的专项素质储备，使运动员们能够更好地适应古典式摔跤的比赛结构和技巧。把素质训练和技术训练结合起来，通过专项素质训练稳定和完善运动员的比赛技巧和能力。

新比赛规则对运动员的训练方法，竞技能力以及比赛成绩等产生了很大影响，因而运动员应熟悉并且深入理解竞赛规则以提高训练质量。

首先应深入研究新规则。新规则是指导比赛和训练的重要依据。并且随着摔跤项目的发展，比赛中的竞技性以及商业性明显的增强了。摔跤规则也进行了多次修改，规则的修改使摔跤运动更具有观赏性，也使摔跤运动更富有生命力。在新规则体系下制胜规律﹑制胜因素也发生了明显改变，“快、准、连、变、能”成了制胜的关键法宝。因此认真研究新规则，理解新规则并且将新规则思想贯穿到训练的过程当中也是制胜的关键。

其次应当加强技战术和体能训练。在新规则条件下，古典式摔跤的节奏加快并且竞争也越来越激烈，对运动员的技术选择﹑衔接、组合也提出了更高的要求，运动员本身承受了更大的比赛压力。因此运动员应根据比赛要求强化身体素质训练，让身体负荷与比赛负荷相匹配。拥有更高的爆发力、力量、耐力与对手进行对抗。在比赛过程中需要三局才能分出胜负，这时运动员要有良好的力量耐力储备，因而运动员要加强日常体能训练。在日常训练中运动员要以加强抢夺把位，互插，绕臂等专项手法练习作为基础手法、以技术动作的连贯性作为切入点强化日常训练。同时运动员也要深入研究各项技术的有效组合与合理衔接，并且根据个人技术特点找到适合自己的技术组合与配套技术，多多练习自己的动作应变能力，形成自己的特长与技巧。

此外运动员需要在新规则下练就自己的摔跤绝技才能获得更好的成绩。教练员可以将侧闪、转移、散手抱腰、夹颈背、反握颈﹑、倒臂等实用性的动作归纳起来，让运动员进行强化练习以及系统性的练习，不仅要让运动员熟练掌握技术动作，还要让运动员在平常训练中认真分析每个动作找到发力肌群、发力点等。

总之，在新规则下古典式摔跤的比赛方式、评分规则以及比赛时间等各方面因素都发生了很大变化，因而应该深入研究比赛规则并且理解规则，在日常训练中采用多样化的训练方式，提高运动员的技战术水平和心理素质，进而更好的应对比赛，在比赛中取得更好的成绩。

参考文献

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