自创疏经通络操对缓解海勤官兵颈肩腰痛的干预效果研究

王晓琳

（海军青岛特勤疗养中心，山东 青岛）

0 引言

海勤人员是军队既特殊又极为重要的一个群体，更是我军战斗力的重要组成部分，做好疗养保障工作是体现特勤疗养中心坚持“姓海为特”服务，提高战斗力生成的具体行动。随着我国海军力量的发展，长航远航的频率增加，对海勤官兵身体素质提出了更高要求[1]。由于高强度、高难度，贴近实战的训练不断加强，加之睡眠不足、精神压力大、受工作环境中诸多有害因素的影响，他们身心健康不同程度受到损害，长时间则导致亚健康，对提升部队战斗力造成很大影响[2]。因此，这个时候他们特别需要到疗养中心进行全面康复治疗，休养身心。通过疗养，可以达到消除疲劳、改善生理功能、增强抗病能力、矫治疾病、保障健康，提高工作效能的目的，对其延长海上工作年限具有深远的意义[3]。军队改革各项工作有序推进的大背景下，海军青岛特勤疗养中心转隶海军后，承担了大量海勤官兵的疗养任务[4]。军队疗养中心是我军卫勤保障力量的重要组成部分，是巩固和提高部队战斗力的服务保障单位[5]。在新军事斗争卫勤准备需要下，如何根据海勤人员作业特点和保障需求，有效解除他们在战备训练中的心理压力、伤病、污染等伤害，如何有针对性地提供个性化的卫勤服务保障，使他们以全新面貌重返部队，是当前需要思考和解决的重要课题。本研究旨在此方面作一尝试与探索，现报告如下。

1 对象和方法

1.1 研究对象

选取2019年6月至2019年10月，来院疗养有颈肩腰痛现象的海勤人员110人，均为男性，年龄22～27岁，平均年龄24.4岁。身体健康，无心脑血管疾病及其他疾病史。根据病情轻重情况，分为两组：对照组和干预组，每组55人。两组在年龄、文化程度等方面均无显著差异，具有可比性。

1.2 实验方法

1.2.1 具体运动方案

两组疗养员入院后均接受疏经通络保健操的常规练习，对照组每周只安排做2次，运动时间为30 min/次，护士教会后，对照组疗养员其余时间自行安排锻炼；干预组则安排专职护士全程带领，运动时间30 min/次，运动频率2次/d，规范疗养员标准动作、精心指导并找准每个穴位，并且从饮食、作息、不良生活方式等方面对干预组进行健康指导。两组均不进行任何药物治疗，持续1个月疗期结束后，比较两组颈肩腰痛患者的身体素质指标变化并进行统计学分析。

1.2.2 具体锻炼方法

该套保健操动作要领分为站、坐等不同姿势的锻炼方法。本操共分7大节，每个大节内含有多个小节。疏经通络保健操具体锻炼方法如下。

1.2.2.1 头部按摩

（1）十指梳头2个八拍；（2）干洗脸2个八拍；（3）按百会穴2个八拍；（4）按印堂穴2个八拍；（5）太阳穴：前转1个八拍，后转1个八拍，按压1个八拍；（6）鱼腰：眉的中间2个八拍；（7）承泣穴：下眼眶内2个八拍；（8）攒竹穴：眉头2个八拍；（9）睛明穴：眼内角略上2个八拍；（10）迎香穴2个八拍；（11）人中穴 2个八拍；（12）天突穴 2个八拍；（13）按压人迎穴2个八拍；（14）搓脖子2个八拍；（15）揉风池穴2个八拍。

1.2.2.2 耳部按摩

（1）上下搓耳2个八拍；（2）揉耳垂2个八拍；（3）拉耳垂2个八拍；（4）上拉耳2个八拍；（5）降压沟2个八拍；（6）上三角区2个八拍；（7）压耳聋点2个八拍；（8）转耳朵眼2个八拍；（9）震耳2个八拍；（10）鸣天鼓2个八拍。

1.2.2.3 手部按摩

（1）虎口平击2个八拍；（2）手腕互击2个八拍；（3）搓手2个八拍；（4）活动手腕2个八拍；（5）拉十指：左手五指依次牵拉，右手五指依次牵拉；（6）鱼腰：对插十指2个八拍；（7）拳击掌心左右手各2个八拍；（8）按压十宣（十指尖端）2个八拍；（9）转手腕2个八拍（八字形旋转）；（10）右手搭左手翻转8次，左手搭右手翻转8次；（11）鱼际：大鱼际互击2个八拍，小鱼际互击2个八拍。

1.2.2.4 上躯体按摩

（1）上下拍打：左臂2个八拍，右臂2个八拍；（2）肩背拍打2个八拍；（3）神阙、命门2个八拍；（4）敲大椎2个八拍；（5）击打肩井穴 2 个八拍；（6）胸腹拍打 2 个八拍；（7）肾区揉搓2个八拍；（8）推捏心经2个八拍；（9）揉肚子：左转2个八拍，右转2个八拍；（10）转腰：左转2个八拍，右转2个八拍；（11）环跳2个八拍。

1.2.2.5 腿部按摩

（1）自上而下拍打：双腿2个八拍；（2）膝盖拍打2个八拍；（3）足三里2个八拍；（4）委中2个八拍；（5）承山2个八拍；（6）揉搓膝盖2个八拍。

1.2.2.6 站立相互拍打肩背

（1）自上而下拍打4个八拍；（2）转身相互拍打2个八拍。

表1 受试者试验前后身体素质指标比较（±s）

表1 受试者试验前后身体素质指标比较（±s）

注：与试验前比较，*P＜0.05；与试验后比较，▲P＜0.05。

指标 对照组（n=55） 干预组（n=55）二头肌力量（kg） 48.36±5.86 54.80±7.61*▲ 49.21±7.23 55.27±7.63*▲仰卧起坐（次/min） 41.19±9.32 50.21±10.10*▲ 42.31±9.38 52.22±9.36*▲背部柔韧性（cm） 44.32±9.41 44.11±9.32 44.13±9.47 47.79±8.68*▲

1.2.2.7 甩手放松10次

（1）吸气…哈（2）哈…（3）哈…（10）哈。

1.2.3 受试者实验前后对照指标

主要测试身体素质指标（二头肌力量、仰卧起坐、腰背部柔韧性等）。

1.3 统计学处理

2 结果

对照组实验前后身体素质主要指标均无显著性差异。干预组试验后二头肌力量、仰卧起坐均较实验前显著增强（P＜0.05），背部柔韧性指标较实验前显著改善（P＜0.05），且与对照组试验后相比有显著改善效果（P＜0.05），见表1。

3 讨论

试验发现，经过4周疏经通络操的锻炼，可显著改善海勤官兵身体素质指标，有效缓解颈肩腰痛等现象。疏经通络保健操，是一套简单易学、安全有效的防病治病的自然疗法，经络循行全身、通达表里、贯穿上下，具有运行气血、联络脏腑、外络肢节的功能[6]。长期坚持可调节人体亚健康，使人体阴阳平衡，减少对药物的依赖，减少了医疗费用开支和药物毒副作用对身体的伤害。既满足了海勤疗养员的健康需求，又实现了特勤疗养中心“以保障战斗力生成为主线，以疾病前预防保健和疾病后疗养康复为主业”的疗养功能，实现身心健康最大化。

综上所述，疏经通络保健操在改善海勤官兵颈肩腰痛等方面具有一定的促进作用。该套保健操可随时随地进行操作，简单安全速效，海勤官兵易于接受。通过全身经络按摩与疏通，让他们在享受健康养生的同时，也更好地领略到了祖国传统养生保健的魅力。切实提高了他们的健康水平，让他们“疗养一次，受益终身”，最终为提高部队战斗力生成夯实基础。