高职学生体育锻炼现状与引导策略

摘 要：学生体育锻炼是高职院校体育教学之中重要的一部分，有利于缓解学生的身心压力，并提高身体素质。但是目前学生的体育锻炼情况并不理想，这与学生、社会、院校三方都有关系，通过树立学生体育锻炼意识，培养体育精神、优化体育课程内容设计、将体育锻炼融入学生课外生活之中，可以改善高职学生体育锻炼现状，提高学生身体素质。

关键词：体育锻炼;高职教育;策略研究

中图分类号：G807.4

现阶段我国高职学生的身体健康状态仍然不容乐观，这种现状既与高职院校的体育教学有关，又与高职学生自身身心特点有关。巧妙地引导学生，将巧思与先进的教学理念引入课堂，以此指导学生身体素质锻炼提高的教学实践，从科学的方法与合理的管理入手，通过体育锻炼增强学生素质。

一、高职学生体育锻炼的现状

1.学生体育锻炼项目的选择

高职学生在众多的体育锻炼项目中，更为青睐趣味性较强的体育项目，特别是团队性的运动如篮球与足球。除却这些运动本身具有的世界影响力之外，是因为各种掌握程度的学生都可以参与入这项运动之中，并且在运动的同时结交伙伴，使运动的过程更加愉悦身心，故而这类运动的参与度与完成度都更高[1]。此外，高职院校的场地设施也会影响到学生所选择的体育项目，而目前许多学校都在不同程度上存在着场地设施不足或老旧、场馆开放时间不灵活、管理缺位的情况。

2.互联网时代下青年的不良习惯

现如今互联网的普及程度越来越高，高职院校学生又处于对于新奇事物充满探索激情同時又缺乏辨别与自制能力的特殊阶段，很容易被虚拟世界吸引而沉溺，久坐成为多数学生的课内外生活的常态，也更加无法适应室外的活动，在虚拟世界中过度沉迷不仅浪费了学生的时间精力，更有形成疏于体育锻炼的思想与行为惰性，久之则形成了长居室内的不良习惯，甚至会影响学生正常的人际交往的热情与探索现实世界的好奇心，而改正这一生活习惯具有很大的难度，导致体育锻炼在生活中的比例日益减少，形成恶性循环学生身体素质明显下降。

3.学业与就业压力

高职院校普遍较为注重学生理论知识的教育，将学生评价更多地与学生课业成绩特别是文化课成绩挂钩，往往轻视了体育锻炼对于学生心理健康状态维持乃至综合素质提升的重要作用。学校重视体育锻炼程度低，也会使得学生掉以轻心。特别是在当今学业压力与就业压力逐渐增加的高职院校，学生缺乏主动提高身体素质的意识，忽视了取得全面素质发展与未来发展机会的身体基础，更无法养成终身锻炼的良好习惯。

二、引导高职学生体育锻炼的策略

1.培养学生阳光体育锻炼的意识

帮助学生开展科学有效的体育锻炼，需要学生从主观上改变对体育锻炼的不积极性，建立起自觉的锻炼意识。教师可以从学生兴趣点出发，播放体育赛事精彩片段调动学生对于体育运动项目积极性，一次为切入点，一方面学习运动技术，另一方面结合日常的锻炼，充分利用榜样带动作用，激发学生了解与实践学习的兴趣。鼓励学生确立适合自己的锻炼目标，制定锻炼计划，强调量力而行，进行体育活动之前要先对自己的身体状况有充分的了解，锻炼量低于学生能力，则锻炼失去其效果，而超出学生能力范围的训练量，不仅无益于身体素质提高、打击了积极性，甚至还会伤害学生身体。另外，对于已经初步具有体育锻炼意识的学生，更多地引导树立体育信念，坚持长期锻炼，不轻易终止体育锻炼，坚定终身锻炼的信心。教师可以结合不同专业学生的可支配时间的情况合理安排教学强度，给予学生适当的督促作为外部动力，并在日常教学之中引导学生将外部动力转化为内在动力，循序渐进。最后，良好的作息习惯与生活规律同样也是学生健康意识的一部分，更是安全进行体育锻炼的前提，提示学生在身体状态允许的条件下进行体育活动以避免不必要的身体伤害，也是十分重要的教学内容。

2.个性化的体育教学内容

教师在教学实践中设计的内容，必须建立在以学生为主体的基础上，一切为学生着想，为更高效地提高学生身体素质的目标而设计教学内容。首先要提出每个教学周期的目标，如使学生初步掌握某项体育项目，发展新的兴趣点，或者是围绕学生柔韧性等做专项训练，也可以是基础训练，提高综合身体素质。明确的教学目标使得训练过程高效，但教师也需要注意课堂氛围的调节，具有专业性，高效与趣味性。其次，针对上文提出的体育锻炼存在的学业与就业压力上行的社会现状，院校要灵活调整各个年级阶段的体育课程教学计划，如对于课业压力较低，暂时没有就业等烦恼的低年级学生，可以适当增加课外体育锻炼机会，如增加体育课课时、增加对于课外自主体育打卡的次数要求、为参与课内外体育竞赛学生设置额外第二课堂加分的方式硬性或软性地提高学生的体育锻炼参与度;而对于各方面都面临较大压力的高年级高职学生，在延续必修要求的前提下，适当减少学生额外的负担，体育锻炼或可成为高年级学生调节身心压力的有效方式。最后，在体育课程门类的设置上，院校结合自己的实际情况，尽可能地扩展课程种类的丰富性，同时要注意调查学生的兴趣与意愿，提高课程质量，尽可能让每位学生在体育课堂上有所收获，并且愿意自发在课下时间开展锻炼与深度技能学习。

3.营造良好的校园体育锻炼氛围

除了以课内体育教学作为提高学生体育运动兴趣的着力点之外，高职院校还可将体育锻炼意识与美好的体育品质渗透入学生课外生活之中。借由院校现有的各类体育锻炼相关的组织或社团，发展学生体育运动的意识[2]，无论是舞蹈形体类如街舞、交谊舞、啦啦操、体育舞蹈、健美操，或是技能类的轮滑、舞龙舞狮、滑板，还是传统的太极拳、毽球、球类运动等，都拥有着可观的学生基础，有计划地引导发展这些学生社团组织，可以吸引更多的体育运动的爱好者，而且还丰富了校园文化，激发学生展现青春活力，有利于建立校园体育锻炼的良性循环，缓解学生的身心压力的同时提高学生综合素质。同样不可忽视的是健康知识的宣传，在体育锻炼之中注意个人保护，有条件的还可以安排专业急救人员教授心肺复苏等急救方法，尤其是在校园运动会等体育竞赛活动中，在提倡发扬体育精神的同时，保障校园体育锻炼的安全。

综上所述，体育锻炼对于高职学生保持良好的身体素质直观重要，也影响着学生的身心健康与未来发展，然而现阶段我国高职院校的体育锻炼情况不容乐观，学生倾向于选择有趣或者易于掌握的体育运动项目，但院校的体育设施、场馆等存在着无法满足学生需要的问题，学生普遍面临较大的学业与就业压力，学习对于体育锻炼的重视程度也因此不足。为改变这些不足之处，高职院校应从培养学生自主进行体育锻炼的意识为起点，改变学生的轻视态度;设计优质的体育课程内容引导学生寻找自己的兴趣点，激发课下自觉练习的热情;利用学校社团组织，将体育锻炼意识渗透入学生的课外生活中。

参考文献：

[1]赵秀强.高职院校学生参与体育锻炼的现状研究[J].运动，2017（11）：123-124.

[2]赵少平.高职学生体育锻炼对身体素质提升方法及策略探析[J].科技资讯，2017，15（07）：242+244.

作者简介：樊义麟，女，1983.1-，汉族，辽宁沈阳人，研究生学历，辅导员讲师。研究方向：高校学生思想政治教育研究，学生管理。

基金项目：高职院校阳光体育运动培养标准及操作手册的建设研究（项目编号：S021-1-KT6）

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