初中生考试焦虑心理研究

刘俊伟

摘要：初中生因为中考等方面的压力，在紧张的学习生活中或多或少地会出现考试焦虑等心理问题，这对他们的学习甚至一生的成长都极为不利。现在大部分学校都开设了心理辅导课程，在一定程度上帮助学生解决心理问题，但不足之处在于学校更加重视学生的学业成绩和入学率，教师很少在相应课程上给予学生帮助。与此同时，多数家长对此重视不够。大部分学生通常或多或少有考试焦虑的症状。本文中笔者就系统的对初中生考试焦虑心理方面的问题开展研究，旨在用科学的方法帮助初中生克服心理焦虑。

关键词：初中生;考试焦虑;心理问题

1考试焦虑的一般表现

考试焦虑是一种由特定考试情境刺激而产生的心理状态，受到个体认知判断、个性等其他身心因素的制约，表现为防御或逃避等行为，并通过各种情绪反应而产生。考试焦虑的构成要素可以说是：（1）考试引发的特定情境;（2）个体在经历考试情境时所产生的威胁、紧张、焦虑等负面情绪;（3）各种程度的生理反应和特定行为。

根据我国学者的研究，以下分别就个体在考试焦虑上的认知表现，心理表现和行为表现三个具体表现，分别进行简要的论述：首先，是认知表现，在这一层面，个体往往会由于在考试中发挥不好甚至失利而自怨自艾，表现出负能量满满的消极情绪体验。其次，是生理层面的表现，在这一层面，个体往往会因为考试紧张，而造成脸红，害羞，心跳加快等生理特征。最后，是行为上的表现，主要为受考試焦虑的个体往往不敢大声说话，大口吃饭，同时，也时常因为心情沮丧而失声痛哭，等等。综上所述，考试焦虑的的表现是复杂的，常常是交织在一起的，严重时也可诱发考试焦虑症，因此对于这种异常心理与行为现象有时也需要就个体不同的具体问题进行具体分析。

2有关考试焦虑的理论

2.1弗洛伊德的精神分析理论

精神分析理论认为，个体是由本我、自我、超我三部分组成的。同时，精神分析理论的提出者弗洛伊德还认为，当个体不能将内心的痛苦不安表现出来时，便会压抑到自己的潜意识之中去，在考试焦虑这一层面上，主要指的是个体面对外界环境时的无力感与挫败感。弗洛伊德将个体这种感受归结为现实性焦虑，意即，个体的自我无法满足本我的需要所引发的消极情绪反应。此外，焦虑也可以看作是个体意识的不当表现。综上，考试焦虑便属于现实性焦虑，严重时便可能诱发焦虑症。

2.2斯皮尔伯格的焦虑理论

1975年，斯皮尔伯格就有关考试焦虑的问题展开了研究，他指出，当个体出现严重的考试焦虑时，便需要通过外界干预的方式对个体进行心理治疗，与此同时，斯皮尔伯格通过研究发现，考试焦虑分为两大类，并将归类于特质焦虑、状态焦虑，其中，当个体由于自身羞怯而表现出的焦虑，属于特质焦虑，而当个体在单一具体的环境下所诱发的不良焦虑状态，斯皮尔伯格将其认为是状态焦虑。综上，考试焦虑属于后者，是在考试这一特定场景中所表现出的异常心理现象。

3有关初中生考试焦虑心理的改善措施

3.1调整认知，端正心态

心理学认为认知影响情绪和行为。它是一种由考试本身的认知扭曲所造成的负认知知识的适应性和心态的平和，是防止和减轻考试焦虑的根本和关键。第一，正确理解考试内容，考试是检验学生掌握知识能力的最常用方法。教师应指导学生自我激励：“我可以”和“考试一定会成功”，这样他们才不会过于紧张。第二，指导学生学习如何战胜无理的顾虑。

3.2放松训练，缓解焦虑

惧怕是一种紧张、忧虑的明显表现。放松训练可以有效地控制和消除焦虑。

3.3多方配合，关爱支持

好的亲子关系和沟通对孩子的发展至关重要，有些父母把孩子的学习目标定得太高，忽略了孩子的基础和成长的需要。虐待和打骂只会导致孩子错误地评价自我，使他们更焦虑。应给予他们适当的指导和帮助，以便与家长交流。

3.4聚焦素质，改变片面追求升学率

阶段，我国正在推进新课程改革，素质教育理念也逐渐得到了普遍共识，在此背景下，学校应更多的关注学生的个体素质，在学校管理上，应改变片面追求升学率这一导向，事实上，唯分是举，并不能为社会培养杰出人才，只有将学生的道德素质，综合素质两者有机结合起来，才是合格的社会主义的接班人和建设者。其次，学校应要求教师合理调整对学生的期望水平，在个体教育上，要遵循因材施教的教育教学方法，对于那些成绩名列前茅的学生，应合理的调节学生个体的竞争与合作意识，要避免学习者产生过重的学业压力。对于那些学困生，应寻找学习者个体的“最近发展区”，力求避免给学生造成过大的心理负担。再次，学校不仅是传授文化科学知识的场所，而且是发展智力、进行政治和思想品德教育的地方，是促进儿童形成和发展人格特征最重要的部门，学生通过在学校里学习与接受潜移默化的影响形成优良的人格特征，才能顺利地走向社会，适应社会生活，并为社会的发展做出贡献。

3.5家校合作，调整家长的期望水平

首先，通过家校合作平台，教师要让家长逐渐认识到民主型的教育方式是最理想的教育方式。在家庭中充分发扬民主，有利于将“一言堂”转化为“百花齐放”的争鸣场，而这将极大的激发孩子学习的兴趣，对孩子的成长产生积极的影响。反之，如果采取权威型的教育方式，对孩子过多干预，过分保护，从而在一定程度上限制了孩子的自我意识和自我教育能力的发展，那么，终将不利于达到预期的教育目的。

4结束语：

综上所述，老师的职业要求是“授人以渔”。在教学中，教师要采取合理有效的教学方法，使学生掌握知识、学习方法和策略，关注学生的健康心理，关心学生的身心健康，鼓励学生正确地与人交往。

参考文献：

[1]刘志红，余紫莹，赵卓越.初中生学习压力，应对方式与考试焦虑的关系[J].心理学进展，2021，11（12）：7.