韭菜、羊腰、生蚝真能壮阳吗？

编辑同志：

吃烧烤的时候，总有朋友劝我多吃羊腰、生蚝和韭菜包，说这些食物有壮阳功效。请问，朋友的说法有科学依据吗？我的确肾虚，需要食补。

读者 张辉

張辉读者：

中医认为，韭菜、洋葱、生蚝、羊腰等食物具有壮阳进补的功效。但是，是否需要进食这些食物，需要中医师进行把脉，观察舌苔，综合辨证之后来判断。不同性质的肾虚不能一味食补壮阳，否则可能适得其反。

从西医的角度讲，上述食物是否具有壮阳功效，功效到底有多大，都缺乏大型临床研究给予证实。韭菜、生蚝等食物，富含人体必需的营养物质，有助于提高精子活力，但是否能壮阳，就未必了。

经医学证实，对男人性能力有提升作用的食物主要有以下几种：

1.海藻类食物

海藻中含有丰富的藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种人体必需的微量元素，具有补虚益精的功效。

2.坚果类食物

坚果类食物中含有丰富的维生素E。维生素E又称生育酚，有提高性兴奋作用。另外坚果种仁中含有蛋白质、脂肪、糖类及各种微量元素，对精子的生成和质量也有很好的帮助。

3.牡蛎

牡蛎中含有丰富的锌、铁、磷、钙等微量元素，还有大量的优质蛋白质、糖类等营养物质。牡蛎味咸性微寒，有滋阴、补肾、调精的功效。男性常食牡蛎能提高精子质量。

4.黑色食物

不少黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻都有很好的补肾壮阳功效。黑豆活血利尿、补肾强身，黑米有助于身体清除自由基、增强免疫力和肾功能，黑芝麻中含有丰富的维生素A、维生素E、卵磷脂等营养成分，有健胃保肝、促进红细胞生长的作用。

5.西红柿

英国一项大规模研究发现，每周吃10份西红柿（约合3斤），可使男人前列腺癌危险降低近1/5，能间接提升男人的性能力。

医生 白晓泉

【编辑：陈彤】