儿童少年身体素质发育敏感期的技能教学及体能练习研究

⦿史晓莉

目前我国中小学体育课程的内容和发展还不大相同。与孩子们的身体素质发育敏感期联系还不够密切，为有效提高学生的身体素质和运动能力，促进孩子们的身体健康，学校应注重提高学生的身体素质，注重敏感期理论与传统课程相结合，二者相辅相成。

一、儿童少年身体素质发育敏感期的概述与意义

(一)概述。在身体素质发育敏感期也存在稳定发展的时间段，伴随着少年儿童年龄的逐渐增长，他们的身体机能以及身体各个组成部件的发展速度也是不同的。可是学者们还是从中找出了身体素质发展的规律：例如孩子在某段时间突然长高了许多，异于平时长个速度，说明孩子身体素质激增就发生在这个时间段，我们也可以把它叫作身体素质发育敏感期。

(二)意义。对儿童少年来说，身体素质发育敏感期尤为重要，如果因为不注重或者忽略了其重要性，和他们的发育敏感期擦肩而过，儿童的发展水平也会与老师与家长的预期大相径庭。多数孩子因为错过了运动敏感期，学习运动时的难度就比其他孩子更大，不利于动作的学习，从而对运动失去了兴趣。国内肥胖症的儿童的比例也在逐年增长，众所周知肥胖是引起儿童早发育导致成年后身高偏矮的重要因素。所以，我们要“从小抓起”。

二、针对发育敏感期儿童少年的技能教学及体育训练

(一)身体柔性。儿童少年身体柔性的敏感期一般是在4-11岁，在这个时期内，孩子们的身体相对来说是比较灵活的，这个时候训练他们的身体柔性应该是最佳时期。但是基于动作难度，刚开始的时候要小幅度地进行、循序渐进，同时可以发展一下孩子们臀部的柔性：例如劈叉。对孩子身体柔韧素质发展比较好的体育运动有体操、游泳、武术等。但如果锻炼的孩子年龄已经超过了11岁，那么说明这个孩子已经错过了训练柔性的最佳时期，这样的孩子如果要训练柔性的话，一定要根据身体条件，在专业人士的指导下完成相应的任务，而且其训练强度不能过大，要适中。如果疏忽导致弯曲动作过多、训练强度超出身体承受范围，则会对骨关节造成一定的伤害，尤其是他们的软骨组织。

(二)动作协调性、连贯性。儿童少年在9-13岁之间是动作协调、连贯性的敏感期，是锻炼协调和连贯性的黄金时期。动作协调和连贯性在9-13岁这4年有不同的发展契机，比如9岁左右的儿童少年相对于其他年龄段更加适合于初级阶段的协调连贯性，而12岁左右的儿童少年则适合高级阶段的训练，少部分孩子会比较特殊，16岁往往是属于他们的最佳训练时期，因为此时人体的中枢神经系统已经达到了一种不同的状态：予取予求。所以我们可以看见，动作的协调和连贯能力与我们的大脑发展息息相关，它需要依靠我们人体大脑的支配，对孩子们运动中的灵活性、平稳性、柔韧能力等都发挥着至关重要的作用。

(三)身体速度。那么关于身体速度，孩子们对于它的敏感期是在15岁，与协调连贯性的最佳训练时期有所重合，但是儿童少年们在6岁时就应该受到身体速度方面的相关训练了，因为身体速度的锻炼与学习对6岁儿童来说是完全可以适应的，他们的身体机能允许他们在身体速度上对自己有要求，而且他们的肌肉在相关训练中反应最为明显。9-12少年儿童会慢慢开始适应体育运动中运动节奏的不断变化或者突然变化，在这个年龄阶段老师对孩子们的速度训练会让他们有坚实的基础去面对之后的高难度动作，在13-16岁，就锻炼难度偏高的运动速度，这几个阶段紧密相连。同时，12-15岁，无论是对男生还是女生来说都是身体速度的敏感时期，一旦超过15岁，孩子们的肌肉反应能力大不如前，这个时候再进行身体速度训练就为时已晚了。所以，在12-15岁期间就要加强训练难度、增加训练内容。

(四)身体耐力、身体力量。除了以上的三项，还有身体耐力和身体力量都是体能训练中不可或缺的项目。先来说身体耐力，男孩和女孩身体耐力训练的最佳时期是不同的：男孩在15-16岁之间，女孩在13-15岁之间，不难看出，身体耐力较其他能力而言，培养时期相对靠后，因为每个人的资质以及对身体耐力的接受程度不一样。

此外，男孩的身体力量敏感期在11-14岁，女孩在11-13岁。男孩适合在15岁后采取高强度训练措施，女孩也甚少要在14岁进行。身体力量敏感期与其他敏感期不同，即使错过了也能在之后的训练中补回来。而且少年儿童在17岁以后横向肌会明显激增，这个时候最利于增强身体力量。但是这里要注意，即使处于最佳锻炼时期，也要依据自身身体状况来订立训练目标，把训练重点放在肌肉群上，力量适中，最好是在老师科学和合理的训练指导下进行。

三、结语

根据我国的教学现状来看，学习成绩是学校、老师以及家长关注的重中之重，从而会忽略了孩子在身体发展上的敏感期。为了改变趋势，老师以及家长应该相互配合，找出孩子们身体发展的敏感期。因地制宜，制定科学、高效的体能训练方案。这不仅是响应学校体育现代号召，也是我国少年儿童加强身体素质的重要保障，是少年儿童成长得更加茁壮的良好途径。