网球肘患者康复 锻炼记住两个动作

陈晓琨

网球肘又称肱骨外上髁炎，是由肘关节急性外伤、慢性劳损或感受风寒湿邪引起的以肘关节外上方局限性疼痛、腕关节背伸、前臂旋转功能受限的一种疾病。患者应在医生指导下服用消炎止痛药，并进行局部冰敷处理。到了网球肘后期，患者可以采取针刺、艾灸以及超激光疼痛治疗仪照射等理疗手段治疗。配合下列康复运动，可达到事半功倍的效果：

屈腕练习 取坐姿，患肘前臂平放于大腿，手腕超出膝关节，手心朝上，轻轻握拳，盡最大幅度完成屈腕动作，也可手握小哑铃或矿泉水瓶进行练习。以15次为1组，每次练习3组，每天做2遍。

牵拉练习 取站位，竖起大拇指呈“点赞”状，手臂伸直向外展到最大限度，停留2～3秒，再还原。以15次为1组，每次练习3组，每天做2遍。

摘自《老人报》