浅析初中女子篮球体能及技能训练的影响因素与措施

龚芳竹 胡润秋

摘  要  近年来，在飞速发展与变化的时代背景下体育已逐渐被赋予重任，德智体的全面发展对原本素质较弱的女子来说有了更高要求。在初中学校，女子篮球不仅是促进学生强身健体的运动项目，更是培养女子篮球运动员体能与技能的重要途径。因此，强化初中阶段女子篮球队的专项训练显得尤为关键。基于此，本文就初中女子篮球队体能与技能训练的影响因素进行简要研究与分析，试图从中探讨初中女子篮球队高效训练的办法，同时为更多国内篮球教练创新训练方法提供理论参考。

关键词  初中  女子篮球队  体能及技能训练  影响因素

中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）02-209-02

在现代中等教育教学观念不断改革创新的背景下，初中教育作为教育改革的重要阶段，已不再局限于对学生学科文化知识的传授，转而向促进学生全面发展的培养目标不断靠近。在这一理念引导下，篮球运动在国内初中校园内逐渐普及，受众群体与规模不再仅限于男子，女子篮球项目也逐渐日兴月盛。但由于初中阶段女生受多方面因素影响常导致其篮球运动队的正常训练受到限制。因此，为保障训练的顺利开展，有效提升女子篮球技术与个人体能水平，进一步缩小男女生之间的竞技水平差距，本文就影响初中教育阶段女子篮球队体能与技能训练的因素进行探讨与分析，详细了解初中女子篮球队训练状况，旨在为我国培养高质量篮球后备人才提供价值参考，进而为女子篮球运动走可持续发展的竞技道路提供现实依据。

一、初中女子篮球队体能及技能训练的必然价值

篮球作为一项综合性较强的运动项目，不仅考察运动员的基本技能，更对其体能积蓄具有较高要求。从本质上讲，体能与技能的训练主要是为了锻炼篮球运动员的运动能力与综合素质能力。初中教育阶段是青少年德智体美全面发展的关键阶段，尤其在女生身心发育产生急剧变化的情况下，女子篮球训练在此阶段迎来关键时期。一方面，加强技能训练是女篮运动员提升专业技术的快速方法，在一定程度上缓解了男女实力的较大悬殊，以此培养出更多高质量篮球后备人才。另一方面，在通过系统的持续练习下加强体能训练给正处生长发育期的女生不同负荷的刺激，长此以往其身体各器官机能将得到有效改善，使得女篮运动员的身体素质实现全面提升。另外，高强度的体能训练将磨炼队员意志，对于心理承受能力较弱的女篮运动员而言，能更好的使其在轻松应付学习压力的同时提升整体运动力量，进而延长其运动寿命。

二、初中女子篮球队体能及技能训练的影响因素

（一）主观因素

1.队员的身心发展。身心素质是篮球运动员能否参与训练的基本评判条件，而不同个体受训时所表现的不适现象会随着受训前擅长的运动形式与运动时长产生差异。随着初中阶段的女生先后步入青春期，其身体素质与心理状况与少儿阶段截然不同。在身体方面，日常训练的内容和强度与不可避免的生理因素之间产生矛盾，成为了影响女子篮球队开展体能与技能训练的主要因素，即使运动员坚持参训，所存在的体力不支、情绪不佳等问题更是成为运动员出现伤病的巨大隐患。在心理方面，初中女子篮球运动员缺乏成型的自我意识与自我独立性，更适于被动的接受批评与教育，但由于先天的心理因素，女生对于篮球技术的认知较为匮乏，难以全盘接受与吸收教练所提出的动作建议，因此产生的一系列消极思想也成为教练在进行体能与技能训练时反复考量的问题。

2.教练员的教学能力。篮球训练是一个系统的训练过程，教学计划是构成篮球训练系统的重要因素，更是教练员用来指导与实施教学工作的核心依据，没有教练员专业的教学能力就难以保证教学计划的正常进行。而在初中女篮的带训过程中部分教练在入校带队前并未接受过系统的岗前培训，尤其对技战术训练划分外的体能训练了解甚少，因此教练员执行体能与技能训练的教学水平参差不齐，给本就体、技能水平不高的初中女子运动员在学习篮球知识与实践篮球运动上造成了一定的负面影响。

（二）客观因素

1.学校的升学政策。初中女子篮球运动员兼有运动员与学生的双重身份，对其而言，文化学习与篮球训练同等重要。自学校体育改革以来，学训矛盾成为竞技运动员培养过程中普遍存在的问题。尤其对于初三学段的女子运动员来说，跻身进入高质量高中是大部分初中学生包括运动员的梦想。因此，在各大名校高要求的文化成绩政策下不得不在升学期间放弃训练，以此弥补前期所落下的文化课程学习。这种顾此薄彼的局面在一定程度上大大削弱了初中女篮运动员所积累下的体技能训练成果，且短期内无法得到有效恢复。

2.训练的基础设施。在我国女子篮球队伍发展的起步时期，依然有部分初中学校对于开展女子篮球队的态度不够明朗，学校领导以全面考虑女生安全与学习成绩为由始终在女子篮球项目计划中吞吞吐吐。相较于男子篮球队伍的果断批准，在女子篮球队组建上的态度略显消极。初中女子篮球队的训练从一开始便得不到重视，因此在场地与设施极其有限的校园里，女子篮球训练被逐渐边缘化，所分配的篮球训练场地与设施无法满足运动员专项技能动作的训练需求，而训练备用的露天场地也受天气变化的影响，由此成为阻碍运动员提升体能素质的主要因素之一。

3.队伍的医疗保障。篮球的活动开展与竞赛过程时刻彰显着其超高的竞技性与灵活性，也必然存在着较为激烈的运动状态和易受伤的训练环境。在初中阶段的女子篮球训练中，由于运动员年龄较小，女生的身体肌肉与骨骼发育相对较慢，且在技术动作运用与方法的掌握中尚未成熟，因此在长期的训练下十分容易受伤。而部分初中校园内所具备的医疗条件主要是针对感冒等一般症状，无法应对复杂或较重的运动伤情。在缺乏系统医疗保障的情况下，教练员在组织高强度训练与对抗中也逐渐产生顾虑，無法利用多样化的训练手段刺激女篮队员在技术与体能中的自我突破，从而导致其综合技术水平难以有效提高。

三、初中女子篮球队体能及技能训练的措施

（一）关注女生特点，丰富训练方案

初中女生的年龄大约在13—15岁左右，此年龄段下身体骨组织中的脂肪与水分含量占比较多，而肌肉含量相对较少，爆发力相对同龄男生也较差。且正处青春发育期的女生在生理期前后的运动能力会产生相应的波动，较强的自尊心也反复影响着其在训练过程中的运动情绪，使得初中女子篮球训练难以取得显著成效。因此，对此年龄阶段的女子篮球运动员而言，第一，应根据其独特的生理与心理特点合理安排训练时间与内容，整体压缩训练时间以保证次训练效果;第二，利用女生身体结构特点加强对速度与柔韧性等体能方面的练习，通过一系列优势训练弥补在肌肉与爆发力素质中所存在的不足;第三，将体能与技能练习贯彻至训练过程始终，通过直观的实质性技术进步增强女子队员对训练与篮球运动的信心。

（二）激发运动兴趣，明确训练目的

运动员运动兴趣的强弱与性别有一定相关性，女运动员的参与动机普遍低于男运动员。由此可知，女运动员在篮球运动中的参与感和体验感相较于男子而言也更弱。于是，教练员在篮球训练及比赛中要加强女运动员的运动兴趣激励工作，充分调动其积极性。特别在心智不成熟的初中阶段，更应该从激发女生的运动兴趣入手。在组队初期加强运动员的思想教育，使其尊重篮球竞赛的规章制度，认识到篮球运动的重要性，并将提高自身的综合素质作为篮球训练的最终目的，在此基础上营造一个乐观积极的训练氛围。另外，在训练过程中通过游戏法、合作法等形式使篮球训练趣味化，在巩固與强化篮球技术动作的同时加深训练乐趣的融入，引导女子运动员浓厚的求知欲，以此不断提高自身运动技能。

（三）引进与培养教练员，保障训练质效性

为提升与保障初中女子篮球队体能与技能训练质量，学校需要通过筹集更多资金不断优化篮球学习环境。教练员作为学习环境的核心主体，其专业程度直接决定着篮球训练过程的开展效率。因此，引进和培养优质篮球教练员成为当前初中学校发展女子篮球队的关键。在引进人才方面，学校可以利用与其他单位的合作契机宣传本校队伍优势，并通过提高教练员的薪资待遇吸引更多优秀人才走进校园，以人才推动女子篮球体、技能训练模式的改革创新。在培养人才方面，应给予篮球教练员更多学习与再培训机会，使其领悟针对性、循序渐进等科学原则在初中阶段女子篮球训练中的重要性。同时，鼓励现有教练在自身专项特长上进行强化学习，将自身经验上升至理论高度来指导训练，使实践与理论有效结合，进而确保篮球体能及技能训练的质效性。

（四）加强基础建设，优化训练环境

场地器材资源与训练的安全保障是初中开展女子篮球体、技能训练的基础。一方面，针对部分初中学校忽视女子篮球运动的现象，当地文体局与教育部门应从政策层面颁发相关制度，抵制重男队而轻女队的消极思想。另外，在资金层面给予支持，争取在校园场地有限的情况下启动专项资金建设女子篮球训练基地，实现场地器材利用的最大化，从而充分满足女子运动员日常的体能与技能训练需求。另一方面，针对初中校园中所欠缺的医疗条件，学校领导不但在思想上要加以重视，更应将医疗团队的建设落到实处，加大专业设备与医护人员的投入力度，全面保障女子篮球队的训练开展。同时，教练员应充分考虑训练细节，针对女子队员的个人差异合理安排运动的强度与密度，防止队员出现不必要的运动损伤。在社会、学校以及教练员的共同努力下，不断优化篮球相关的基础建设，为初中女子篮球队队员打造一个安全、科学的训练环境。

四、结语

篮球运动所具有的高强度、高速度特点，时刻要求篮球运动员具备专业的体能及技能储备，初中阶段的女子篮球运动员素质对于中学篮球运动来说还是一项薄弱环节。在开展初中女子篮球训练的过程中，不仅有参训主体，更有来自社会与学校多方面的客观因素影响着女篮训练的开展。因此，我们应始终关注影响初中女子篮球训练的各项因素，科学制定对应措施，保障训练的质效性，为促进女子篮球运动员培养模式向全面化、综合化方向发展而努力。

参考文献：

[1]刘锦昭.普通高校非专业女子篮球运动队训练方法的研究[J].运动精品，2020，39（07）：82-83.

[2]陈荔妮.影响高校高水平女子篮球发展的因素及其对策[J].长春理工大学学报（高教版），2009，4（04）：101-102.

[3]王小丽.青年女子篮球体能训练存在的问题及对策研究[J].运动，2017（15）：43+46.

[4]阮珊.影响中学女子篮球队员训练因素的研究[J].教师，2012（09）：47.