花样跳绳项目对高校“边缘化”女大学生心理健康的影响

包娅

摘  要  花样跳绳源于中国，是一项广大人民群众喜爱的运动项目。花样跳绳项目具有种类繁多、娱乐性强等特点。通过花样跳绳项目能够培养高校学生的身体素养，尤其是对女大学生，有助于女大学生提升身体机能，增强对体育锻炼的参与积极性，从而维持体质健康。本文将探讨花样跳绳项目对高校“边缘化”女大学生心理健康的影响。

关键词  花样跳绳项目  高校“边缘化”  女大学生  心理健康

跳绳运动在我国有着悠久的历史，自古以来就是人们喜爱的运动项目。在高校体育教学中，花样跳绳项目是重要的教学内容之一，通过花样跳绳项目来提升学生的身体素质，能够促使学生强化自己的身心，从而对体质健康起到促进作用。近年来，高校“边缘化”女大学生的心理健康受到了关注，为了确保“边缘化”女大学生的心理健康，应该提高女大学生的素质能力，借助花样跳绳来激发学生的运动积极性，使其可以在运动过程中形成健康、向上的精神。

一、花样跳绳项目对提高女大学生参与体育运动的积极性分析

花样跳绳项目是一项有氧运动，能够促进人体全面运动，将其应用到高校体育教学中能够发挥出重要作用，有助于提高女大学生的身体素质，从而锻炼女大学生的身体器官，对增强女大学生身体素质有着很大的帮助。根据实际教学情况来看，多数女大学生在选择体育项目时考虑的是运动量，其次是对身体形态是否有帮助。花样跳绳项目符合女大学生的运动量及对身体形态塑造的要求，并且花样跳绳的运动形式十分丰富，可以有效激发女大学生的参与积极性，再加上这是一项单人、双人都能够参与的项目，有利于培养女大学生的团队协作能力，进而实现女大学生锻炼的目的[1]。

另外，在花样跳绳过程中，学生可以跟随着音乐来进行锻炼，不仅能够增强锻炼的趣味性，还可以培养学生的身体协调能力，让学生能够掌握动作的连贯性，进而体会到花样跳绳的乐趣。由此可见，花样跳绳项目有助于营造良好的锻炼氛围，促使女大学生可以在锻炼身体素质的同时，达到维护身心健康的目的。近年来，“边缘化”女大学生群体越来越多，致使学生的心理健康问题日益严重，为了减少女大学生的心理问题，应该加强体育教学设计，并且高校要重视“边缘化”女大学生的心理健康，将花样跳绳项目应用到体育教学中，以此来激发女大学生的参与积极性。

二、花样跳绳项目对高校“边缘化”女大学生心理健康的作用分析

跳绳是我国具有悠久历史的运动项目。花样跳绳项目是在跳绳的基础上增加了不同的动作形式，能够充分展现出跳绳的优雅和流畅性，有助于锻炼人的身体素质。近年来，大学生体质测试情况一直困扰着家长，尤其是高校女大学生存在灵敏性不高、耐力不足等问题，不利于日后的全面发展。而花样跳绳项目可以促进高校“边缘化”女大学生心理健康，有助于形成积极向上的意志，因此要加强对花样跳绳项目的研究，从而发挥出有效的应用价值。

（一）对身体形态的作用

身体形态是指身体的外部特征和形状。通常来说，身体形态是由重量、长度和围度等来表现的，随着人们的审美水平提升，很多女生对身体形态越来越重视，促使高校公共体育课中有助于身体形态塑造的课程深受女大学生的青睐，如瑜伽、健美操等。通过这些有氧运动可以让女生更好地保持身体形态，而花样跳绳项目对女生的身体形态也有着有效作用，具体表现为减少体脂、改善体成分及增加骨量等，有助于女大学生塑造良好的身体形态。所以说，花样跳绳项目可以起到减肥的作用，如果长期坚持锻炼就能够达到改善身体形态的作用，使锻炼者的身体形态变得更加健美，有利于提升动作的敏捷性，进而稳定锻炼者的重心[2]。

（二）对身体机能的作用

身体机能是指人的整体及组成人体的各个器官系统所表现的生命活动。为了使身体机能得到发展，应该增强呼吸肌的力量，加大胸廓运动的幅度，以此来改善呼吸机能。花样跳绳项目的锻炼形式繁多，并且不受场地、设备等条件的拘束，随时可以进行锻炼，具有简单、易上手的运用特点，对女性来说非常适宜。从运动量来说，花样跳绳可以起到慢跑30分钟的作用，不仅耗能大，其耗时少，有助于锻炼人体的肺活量，从而促进身体机能的发展。另外，跳绳属于全身运动的项目，在锻炼过程中可以同时促进人体各系统的发展，并且能够锻炼人的爆发力、速度和耐力，有利于提升人体的灵活性，进而培养女大学生形成顽强的意志。

（三）对身体素质的作用

身体素质通常是指人体在活动中表现出的机能，如耐力、速度、力量等。通过观察人体的身体素质来得知一个人的体质是否健康，在运动和日常活动中能够锻炼人的身体素质，有助于调节人体的各器官功能，促使人体能够具有力量、速度和柔韧性。花样跳绳运动可以促进人体器官的发育，还能够锻炼人的骨骼发展，有利于提升人体各方面的素质能力。根据研究得知：跳绳15分钟相当于打了3局网球的运动量，对增强人的身体素质有着很大的帮助。对于高校“边缘化”女大学生来说，花样跳绳项目不仅具有趣味性，还能够提升身体素质，是一项愉悦身心的健康项目，同时也是锻炼女大学生身体素质的运动项目[3]。

三、花样跳绳项目对促进高校“边缘化”女大學生心理健康的影响分析

现阶段，高校“边缘化”女大学生的心理健康受到了关注，越来越多的女大学生出现心理健康问题，致使家长和社会担心不已。为了促进高校“边缘化”女大学生的心理健康，应该加强使用愉悦身心的运动项目，不断增强体育教学的趣味性和灵活性，促使女大学生能够积极、主动地参与到其中，以此来获得丰富的锻炼体验。通过花样跳绳项目的开展，高校“边缘化”女大学生的心理问题能够得到有效的改善，并且有利于引导女大学生形成良好的意志，使其能够提升自己的身体机能，从而为日后的发展打下坚实的基础。对此，本文将提出以下几点花样跳绳项目的应用要点。

（一）不受条件限制

花样跳绳项目具有独特的运动特性，不仅操作便捷、灵活，还能够发挥出促进人体机能发展的效果，所以在高校公共体育选项课中有着较强的优势。一般来说，高校学生对花样跳绳项目的接受程度较高，尤其是女大学生，这从小学、中学的课间活动就能够体现出来。从场地、跳绳技巧来看，花样跳绳是一项可以吸引女大学生的运动项目，因为花样跳绳不受场地、设备的局限，随时随地都能够进行，具有操作便捷、形式多变等特点。并且，高校对花样跳绳项目进行不断的创新，将音乐、动作等与花样跳绳进行结合，大大增加了花样跳绳的乐趣，促使女大学生可以在跳绳的过程中感受到锻炼的乐趣，进而激发自己的参与积极性。另外，由于花样跳绳运动不受条件限制，能够在任何地方进行锻炼，这对女大学生的锻炼时间有着有效保障，为女大学生提供了锻炼的机会，使其不受场所、天气的影响，从而提升自己的身体素质能力[4]。

（二）提升运动的趣味性

花样跳绳项目具有趣味性强的特点，通过花样跳绳项目与武术、音乐等元素的融合，可以减少运动过程中的枯燥感，让女大学生能够激发自己的参与积极性，从而有效提高自己的身体素质能力。在锻炼过程中，女大学生可以根据音乐的律动来增加跳绳的动作，或者可以采取双人、集体等跳绳形式，这样有助于培养女大学生的协调能力，有助于丰富女大学生的锻炼体验，继而达到增强体质健康的目的。高校在开展花样跳绳项目时，应该考虑实际教学的情况，根据场地、环境等因素进行创编，注重增加跳绳的娱乐性，并使用游戏的方式来减少运动过程中的枯燥感，以此来促进女大学生的身体健康发展[5]。

（三）增强女大学生的自信心

受各方面因素的影响，高校“边缘化”女大学生群体越来越壮大，很多女大学生出现自卑、自信心不强的问题，致使她们的心理承受能力较弱。为了解决这一问题，帮助女大学生增强自信心，需要提高女大学生的心理健康水平。采用花样跳绳项目来恢复治疗，可促使女大学生能够在锻炼过程中减少自己的负面情绪，从而感受到体育锻炼的乐趣[6]。在高校开展花样跳绳项目时，女大学生可以用协调、优美的姿态来完成，并与其他同学共同完成跳绳项目，使其可以体会到成功的快乐，加强与他人之间的沟通、交流，然后创建良好的锻炼氛围，这有助于增强女大学生的心理承受能力，满足她们被尊重的需求，然后建立生活、学习的自信心，以此来促进女大学生的心理健康发展。

四、结语

随着新时期的发展，花样跳绳项目成为了高校体育公共课的重要选项。花样跳绳项目不仅简单易操作，还能够起到促进人体机能发展的效果。所以要加强对花样跳绳项目的重视，引导更多学生来参与到其中，从而起到良好的锻炼效果。现阶段，高校“边缘化”女大学生的心理问题越来越严重，为了让她们的身心保持健康的状态，需要将花样跳绳项目与心理健康教育相结合，确保花样跳绳项目能够充分发挥出教学效果，帮助“边缘化”女大学生恢复心理健康。同時教师要加强引导，开展理论与实践相结合的教学工作，进而让女大学生能够激发自己的参与积极性，并树立求真务实的态度，有利于为日后走向社会奠定良好基础。

参考文献：

[1]李遵华.花样跳绳项目对高校“边缘化”女大学生心理健康的影响[J].湖南科技学院学报，2018，39（05）.

[2]汤燕青.花球啦啦操和花样跳绳组合教学对女大学生体质健康水平及积极心理品质影响的实验研究[D].扬州：扬州大学，2020.

[3]张书达.山西省中小学花样跳绳运动的开展现状与对策研究[D].临汾：山西师范大学，2020.

[4]赵娜.太原市小学跳绳运动的推广现状研究[D].太原：中北大学，2021.

[5]董张宇.篮球和花样跳绳锻炼对大学生身体自尊和主观幸福感影响的实验研究[D].扬州：扬州大学，2017.

[6]武滢铖.篮球和花样跳绳锻炼对大学生自我效能感、心境状态影响的实验研究[D].扬州：扬州大学，2017.