跳跃运动对小学生身高及骨密度的影响

王月月

摘要：小学生身高以及小学生骨密度，都属于小学生体质以及小学生骨健康的关键指标。如今，小学生体质以及骨健康发展趋势持续走低，致使小学生身体素质有所下降，经常高发骨折问题。本文以跳跃运动为例，分析跳跃运动对小学生身高及骨密度的影响，并提出了创新跳跃运动的相关策略，希望能切实改善小学生体质及骨健康，强化小学生身体素养。

引言

在近几年我国中小学生体质健康监测调查活动进行时，监测数据曾表明，小学生耐力指标及速度指標有所下降，个别小学生出现骨折、肥胖等问题，且这种趋势逐年上涨。通过跳跃运动，能切实优化小学生体质健康。然而，选择不同运动方式，对小学生体质以及骨健康带来的影响，是不同的。相比其他运动而言，跳跃类运动更能增强小学生骨密度以及促进小学生身高的增长。

一、小学生身高与骨密度现状

如今，小学生体质健康情况不容乐观，在力量、耐力、爆发力及速度等方面水平明显下降。尤其在近几年小学生身体素质调查过程中，发现小学生身高不断增高，尤其是从6岁开始到12岁这一年龄段内，整体小学生身高呈上升趋势，后期便进入平台期。骨密度属于评价小学生骨健康的关键指标，骨密度和身高节呈正相关关系。如果骨密度增加，身高也会有所增加。在女生14岁前，男生16岁前，随着身高的增加，会促进BMD的增长。经过我国体育专业人士研究，发现小学生骨密度增加对小学生身高增长的影响并非特别显著。身高的过快增长，反而会对骨密度带来负面影响，在骨密度增加之际，学生软骨内成骨随之提高[1]。

二、跳跃运动促进小学生身高及骨密度的作用

跳跃运动会在一定程度上改良小学生体质，促进小学生健康发展。一般来讲，10岁左右的小学生，经常参加跳跃类运动，可进一步改善其肌肉力量，增强肺活量，体重也会有所增长。跳跃类运动项目，能促进小学生身高的发育，比如常见的跳绳运动，就可以刺激学生身高的增长。跳绳等跳跃类运动对小学生下肢骨会造成强烈的力学刺激，导致小学生身高以及BMD有所增长。相比之下，快步走、跑步以及游泳等运动，对于小学生骨密度产生的力学刺激较小一些，所以作用并不显著。由此可见，跳跃类运动项目的设计与实施，在增强小学生身高和BMD等方面，具有强大的现实意义。所以，小学体育教师要重视展开跳跃运动项目，深刻认知该项目属于促进小学生身体质量水平上升的关键形式，全面展现跳跃类运动项目优势。

三、促进小学生身高及骨密度的跳跃式运动设计

（一）跳绳

结合体育教育学实践，发现在一周内进行3次的花样跳绳训练，能切实提升小学生体质健康有关指标，但花样跳绳训练活动要持续10周，每次保持40分钟左右，坚持一段时间对学生健康体质的改善极有重要意义，促使学生身高显著提高。比如“十字绳跳跃”“花样八字绳跳跃”“双飞绳跳跃”以及“短绳单飞式跳跃”项目，在训练过程中，均可改善小学生跟骨骨密度。同时，展开12周的花样跳绳运动，组织小学生交互绳花样运动、个人花样运动以及车轮跳花样运动，可进一步加强学生下肢力量，增强学生柔韧性以及平衡度，促使小学生骨密度有所增长。因此，在小学体育课教学过程中，相关教师可以将跳绳等跳跃类运动融入小学校本课程之中，并且结合小学生个人爱好，将学生划分到不同的小组内，指导学生参加跳绳活动。由于跳绳对运动场地的要求并不严格，无论是在学校，或者是在广场、在家庭中，均能进行跳绳运动。这样一来，便可以培养学生随时随地进入体育学习状态的意识，从而也能缓解小学生在家缺少锻炼的问题，助力小学生形成终身体育锻炼的优良习惯[2]。

（二）跳跃类游戏

除了花样跳绳等活动外，教师还应收集各种各样的跳跃类体育游戏，比如“双人蹲跳、双人转圈圈”等，这些跳跃类游戏可以显著改善小学生体质健康，也能促进小学生身高和其骨密度的增长，而且这一类跳跃类运动关于场地以及参加人员的要求并不严格，且具有趣味性特点。小学体育教师和有关教育人员，应重视开发跳跃类游戏校本课程，准备充足的跳跃类游戏素材，为小学生顺利展开跳跃类运动项目奠定基础，借此运动增强小学生的身体素养。但需要注意的是，在小学教师推动跳跃类运动教学工作时，要注重合理引导小学生参加跳跃类实践过程，在课堂上穿插各种跳跃类小游戏，全面激活学生运动兴趣。与此同时，小学体育教师应设置与跳跃类游戏有关的各种实践活动，丰富体育教学过程。作为小学体育教师，需要格外关注小学生体质健康以及骨健康，利用学校长廊以及文化角打造体育健康宣传模块。条件允许情况下，针对小学生开设体育健康教育课程，通过课程加强小学生对自身体质以及骨健康的了解和重视，并采用有效的手段增强体质以及骨健康。

（三）设计民间类跳跃运动游戏

一般来讲，能促进小学生身高以及骨密度增加的跳跃类游戏内容非常丰富，比如“碰拐游戏”“跳房子游戏”“跳皮筋游戏”以及“丢沙包游戏”都属于经典的跳跃类游戏，这些游戏并不要求教师准备较大的运动场地，而且道具的制作过程非常简单。因此，教师不妨将这些小游戏引入小学体育教学过程，通过应用民间传统游戏资源，充实小学跳跃运动教学结构，开发与民间传统体育有关的体育课程。此外，教师应加强体育领域方面的研究，争取在理论方面为小学生做出有益指导。最后，教师应结合跳跃体育运动项目教学现状，重视改进跳跃类游戏内容，以促使相关游戏内容与小学生身体健康情况相吻合。

结束语：

综上所述，跳跃类运动是促进小学生身高以及骨密度发展的有效运动形式，在提高小学生身体素质等方面发挥着巨大的作用[3]。然而，目前个别小学体育教师并不关注跳跃类体育运动项目，关于这一项目的认知并不充足，在教学过程中依旧存在一些问题。所以，在小学体育教师日后教学时，要加强关注体育跳跃类活动，以此为介入点开发校本课程，争取通过跳跃类运动促进小学生身高及骨密度的增长，进一步提高小学生身体素质水平。

参考文献：

[1]沈林.兴趣化教学在小学体育教学中的应用分析[J].新课程（中），2018（07）：85.

[2]毕功文.花样跳绳运动教学的现状及影响因素[J].小学科学（教师版），2018（05）：126.

[3]李刚.小学体育教学方法初探[J].新课程（小学），2018（01）：216.