高中体育教学中体能训练的创新体系研究

李维洋

摘 要：体育对于提高学生身体素质而言，是重要的、核心的课程之一，它将对学生的耐力、速度和力量等产生明显的引导作用，另外也会在学生意志、精神等方面的发展给予支持。具体到体育课程中的体能训练，则重点涉及参与者的耐力和精神等几个方面，针对参与者长远发展来分析，体能训练的效果越好，则越容易在未来学习中取得较高效率。基于此，以下对高中体育教学中体能训练的创新体系进行了探讨，以供参考。

关键词：高中体育教学;体能训练;创新体系研究

引言

在高中时期，学生学业压力大、课业繁重，没有足够的时间进行体育锻炼，导致高中生的身体素质下降。我国相关的体育锻炼标准对高中体育教学提出了明确的要求：教师在进行体育教学时，要遵循“健康第一”的指导思想，激发学生对体育学习的兴趣，促使学生能够主动地参与体育运动。因此，教师在体育教学中应该重视学生的体能训练，不断创新体能训练的方法，培养学生对体能训练的兴趣。

一、要循序渐进，逐步增加训练强度

体育训练是一个漫长的过程，不可能一次完成，否则会增加冲动。学生身体的改善不是通过参加多次长跑和进行仰卧起坐来实现的，而是需要漫长而成功的过程。体育健身教育中，教师也应遵循循序渐进、科学实施的原则，不要急于求成，否则会出现延误，运动负担过重，可能危及学生的运动。因此，教学应循序渐进，自发地进行培训。同时，教师在进行体能训练时，也要考虑到学生身体素质的差异，有的是好的，经过长时间像老虎一样奔跑，有的是因为缺乏运动而急于呼吸的学生。从上述考虑出发，体育训练必须经过一个渐进的过程。体育教师可以制定分层培训策略，根据培训实力将体育培训分为多个层次，为身体虚弱的学生提供体育健身培训，为身体素质较好的学生提供体育健身培训，为身体素质较好的学生制定分层培训标准、计划和策略，使所有学生能够为完成体育培训做出自己的努力。这既实现了锻炼的目标，又考虑到了学生的情况，降低了学生的耐力。随后，教师根据学生的身体进步加强培训力量。在一个具体的教程中，将分别扩展进行培训的笔，并在体育场组织膝盖、青蛙和卧轨等多个培训项目，以逐步取得培训成功。先把学生们蹲起来站起来，十人一组;让青蛙跳起来，一组十只。最后，我们把学生放在地上，一组十个。三项运动项目交替进行，每组的数量逐渐增加。但与此同时，如果学生们觉得身体已经不能支撑了，就必须能够适当地增加实际条件。训练后要自己按摩手臂和腿，放松肌肉，避免受伤。

二、趣味化导向

健身训练提供刺激和健身训练是中等教育实习策略的重要组成部分。在研究一件事物时，是根据自己对事物的兴趣和兴趣而进行的。学生的认知和控制能力仍然不足，特别是因为他们很容易受到他们感兴趣的事情的影响。因此，教师在进行体育锻炼时应注意，压抑、统一的体育训练不足，绝对不能接受，这会对学生的学习活动产生负面影响，并可能不利地抑制体育运动中的体育训练。相比之下，增加了一些有趣的内容，使中学生能够更积极地参考身心培训内容，以避免无聊和持续不断的培训模式对学生的有害影响。在实践中，体育教师必须将这些认知需求结合起来，简化学习过程，根据客观的发展规律，有效地提高学生的身心特征，利用各种培训形式强调身心教育的多方面和多方面。这就是学生在教学过程中不局限于对教学主体或自己的培训形式的有限解释，而是由教师指导，以展示各种形式的游戏的好处，或开展体育游戏，以突出在体育教学过程中创造有趣学习情况的作用。这将增强学生对培训内容的兴趣，积极注重培训。与静态的整体形式的学习相比，学生动态学习更容易促进体育锻炼所需激素的流出，并在体育教育前做好充分准备。

三、发挥体育教师的主导作用

教师是学生体育教学的纽带，应充分发挥教师在培训过程中的领导作用。许多教育工作者无法在本国进行体育训练，缺乏获得身心训练所需的训练方法和技能，而且由于教育工作者本身的重要性，他们的训练资源有限，自我发展的机会有限。在实践中，一名教师可以同时领导几个班级，因此没有办法培养和指导学生的能力。因此，充分发挥教师的领导作用和优势，实现新高中教育在体育教学中的应用十分重要。一方面，教师通过制定适合每个学生身体特征的科学适当的培训方案，不断学习扩大技能和提高对体育教育的认识。另一方面，学校管理人员注重体育教育，积极营造教师培训环境，通过学校内外的培训加深教师在体育教育方面的知识。总的来说，教师可以发挥领导作用，从而最大限度地提高体育教育的效果，从而提高学生的体育能力。

四、增加体育教学氛围，激发学生的积极性

良好的体育氛围能使学生乐于参与体育活动。体育教师必须将教育目标与学生的心理特点相结合，增强学生的学习动机和自信心。教师也应该采取一些游戏教育的方法，让学生参与游戏。训练可以提高学生的体育动机，营造良好的体育氛圍，使学校更好地开展学生的体能训练课，提高学生的身体素质。目前，教师在教学过程中有多种教育方法，教师应根据实际情况选择教学方法。体育教师可以在学生的鼓励下进行问题教学，层层递进，增加学生的学习动机，这是一种更容易被接受的教学方法。这种学习模式不仅有助于学生形成良好的个性，而且增强了他们的自信心。该学习模式从心理学的角度鼓励学生进行内在学习，使学生能够充分理解自己的错误，创造学生的学习动机，朝着自己的目标前进，从而提高学生对体育的信心，达到体能训练的目的。

结束语

总之，在体育教学中开展体能训练对学生益处很多，为更好地提升体能训练的成效，教师需不断改进和完善体育教学中体能训练的教学体系，创设较为新颖的体能训练方式，将体能训练引入日常体育教学活动中，既为学生的成长发展负责，也丰富了学生的生活。

参考文献

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