协调性练习在小学足球训练教学中的价值和实施策略

葛嘉

足球是世界第一大运动，在全世界有着广泛的受众。随着校园足球的不断普及和发展，也逐渐在学校内形成了浓郁的足球氛围，参与足球运动的学生越来越多，提升足球教学与训练的有效性就成为体育教师的重要任务。在小学足球训练教学当中，协调性练习是一项重要的内容，能够让学生更好地学习新的技术动作，让学生的足球技术动作更加规范、协调，同时也是防止学生受伤的重要因素。然而，在当前的小学足球教学当中，却没有重视协调性练习，影响了学生足球技能的掌握。本文笔者结合自身教学实践，首先分析了协调性的内涵与特点，其次阐述了协调性练习在小学足球训练教学中的价值，最后探讨了协调性练习在小学足球训练教学中的实施策略。

足球最早可以追溯到我国的春秋时期的蹴鞠运动，而现代足球的发展也已经有一百多年的历史，发展到现在已经成为当之无愧的世界第一大运动，每四年一届的世界杯是世界上最重要的体育赛事。然而，令人遗憾地是，我国的足球发展水平是相对比较落后的，不仅与欧美等足球强国存在着发展的差距，我国的邻国韩国以及日本也已经将我们甩在了身后，打进世界杯似乎成为我们一个遥不可及的目标。党的十八大以来，在习近平总书记的号召下，校园足球得到了新一轮的发展，足球也成为中小学体育教学中的重要内容。发展足球就要大力发展校园足球，狠抓青训，要从娃娃时期开始培养。在足球运动中，身体协调性是一项十分重要的素质，也是学生掌握足球技能和提高运动水平的重要基础。当前的小学足球训练教学当中，协调性练习被忽视了，影响了学生足球技能的掌握，也给学生在运动中带来了受伤的隐患。

1 协调性的内涵与特点

在《体育词典》当中，将协调性定义为：动作舒展大方，不僵硬，身体各个部位恰到好处，没有多余的动作。德国的一位体育专家提出，协调性是人体各种能力的综合表现，包括灵活性、学习能力、空间定向能力、反应能力、节奏以及平等等。我国的一些学者则指出，协调性是人体的基本素质之一，可以将身体的运动部位更好地集合在一起，从而达到一个最佳的运动效果。笔者认为，身体协调性练习也是促进学生身心发展的重要渠道，可以让学生的身体达到一个最佳的运动状态。协调性是抽象的，但是在实际运动中却可以以具体的形象展示出来，为其赋予生命价值。协调具有速度频率高、持续时间长、节奏变化多，衔接流畅等的特点，带给学生深刻的时间感觉和空间感觉，让学生的大小肌群之间协调配合，让学生上下肢之间灵活运行，使学生能够妥善运用用力强度，调整运动方向，找准关节角度，使用合理的动作幅度。协调性的发展对于学生而言是十分有价值的，能够丰富学生对足球运动的认知，让学生更好地在理论指导下展开实践，使学生得到心理协调、生理协调，为学生积蓄足球力量。

2 协调性练习在小学足球训练教学中的价值

在足球运动中的协调性，是指在足球运动中肌肉以及关节之间的互相配合，从而完成一些精准的动作，比如射门、停球、传球等等，随着现代足球的发展，人们越来越重视协调性的练习。世界上一些顶级的足球俱乐部都将协调性练习作为一项重要的练习内容。多个专家的研究表明，小學是培养学生协调能力的最佳时期，对其他运动项目的学习有着十分重要的帮助。具体而言，首先，协调性练习是开展足球训练的前提和基础。协调性包括灵活性、敏捷性等等，足球当中的射门、变相摆脱以及护球都需要运用协调能力。比如皇家马德里俱乐部的金球先生莫德里奇身体协调性就十分好，这能够保证他在足球比赛中合理地做出一些高难度的技术动作，能够在电光火石之间完成摆脱或者传球。有青训专家直接指出，小学的足球训练不应该注重战术的训练，就应该打磨学生的足球技术，发展学生的身体素质。因此，开展足球训练之前，就一定要重视协调性练习。其次，协调性练习能够有效地激发学生的足球学习和训练的兴趣。足球是一项竞技性很强的运动，对抗激烈，训练内容也是比较多和繁杂的，有很多小学生可能会排斥和厌倦单一的技能训练，协调性练习是足球训练的一种有效补充，大多通过游戏的形式进行设计，比较自由和开放，受到学生的广泛欢迎。最后，协调性练习能够全面提升学生的身体素质，让学生的身体达到一个理想的状态，协调性练习可以锻炼学生的身体肌肉群，也能够激活身体的各种关节，比如踝关节、髋关节、肩关节和颈部等，从而大大地降低学生的受伤隐患，全面促进学生的身心发展。可以说，在以往足球训练中，学生缺乏协调性练习是很难在足球运动中取得突破的，很容易被瓶颈问题干扰，难以深度把握足球这项竞技运动，而随着协调性的提升，学生的身体灵活性变得更为迅捷，能够有效处理足球运动中发生的各种问题，培养学生运动的自信心。学生在面对足球的时候，会更加从容不迫地应对各项挑战，利用自己已经掌握的技巧来提炼技巧，扎实自己的运动基础。学生的生理、心理都会在足球训练的协调性发展中得到改善，推动学生的健康成长。

3 协调性练习在小学足球训练教学中的实施策略

3.1 实施固定动作练习

足球是一项充满竞技性、运动性、协调性等特点的运动，这就意味着学生在进行足球运动的时候不仅要关注足球技巧，还要关注足球的运动特点，锻炼自身的协调性。但是学生对协调性的掌握是有限的，缺乏系统的指导和引领，需要教师发挥好自己的作用，积极带领学生学习运动知识，进行身体协调性练习，让学生知道如何更好地适应足球运动。教师在组织学生进行协调性练习的时候，可以通过让学生做固定动作来锻炼学生不同肌群运动能力，使学生变得灵活起来。固定动作练习法是协调性练习的最基本方式，指的是针对几个特定的动作，进行反复地练习，从而形成肌肉记忆。除了常规的训练方式之外，教师还可以将足球的基本动作融入到里面，这样既可以达到事半功倍的教学效果。世界上最好的足球运动员C罗就十分热爱训练，反复地训练一些动作，从而让自己的技术达到炉火纯青的地步，自己的身体机能也始终能维持一个较高的水平。教师还可以借鉴世界一流足球俱乐部之间的训练方式，并且在实践当中不断地探索和创新，让协调性练习也能够符合学生的认知特点以及兴趣需求。

例如，教师可以给学生设计如下列的一些固定动作：（1）侧向交叉步（2）手脚反向动作，单脚离双手与提脚动作方向相反。（3）站蹲撑立：先站立后蹲下，然后双手撑地脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站立起来。此外，还设计了一些围绕足球有关的协调性练习，比如足球操、绕球练习、左右脚触球等。训练要保持一定的量，比如可以一周三次的频率，每次做三组动作，一组二十次。需要注意地是，学生的身体状况和承受能力也是不一样的，这就需要教师尽量按照学生的身体状况，实施处方训练。

3.2 多种动作组合练习

小学体育教师在带领学生进行足球训练，培养学生协调性的时候，要掌握好循序渐进的节奏，不能一味地求快，也不能将学生禁锢在某一阶段，而是要带领学生稳步提升，逐渐加深学生运动的难度，强化学生的协调性。教师在加强对学生的固定动作练习，帮助学生打好运动基础后，可以借助多种动作组合练习来考查学生的运动能力，使学生在系统培养下掌握协调性发展的技巧，知道怎样判断自己的实际运动情况，了解自己协调性发展的程度，进而提升自己的能力水平。多种动作组合练习相比于固定动作练习是一个进阶的任务，对学生的要求也进一步提升，难度也增加了，但是效果也更加好。这种练习方法将足球运动中常用的动作进行分解，然后再随机进行排列组合，是一套促进锻炼学生身体协调性的动作组合。类似于舞蹈当中的动作编排，协调性练习也要有针对性，也要更加系统与科学。多种组合练习的好处就是可以让学生适应节奏的变化，让身体应对突发的状况，这与在足球比赛当中的理念和要求是不谋而合的。

例如，教师可以给学生设计这样一套协调性训练方案：首先进行五分钟的热身工作，比如活动手腕、慢跑、简单的体操等，让自己的身体打开，这样在训练的过程中就不容易受伤，也能够让身体保持一个活跃的状态。其次，让学生正式开始训练，学生需要完成变速跑、俯卧撑、跳跃最后射门的一系列动作，这些组合动作的频率以及难度要视情况而定，充分考虑到学生的身体条件差异，刚开始学生在做的时候肯定会有难度，会不适应，但是多次以及反复的练习，学生的身体就会有一个不协调到协调进行转变。最后，教师应该让学生进行肌肉放松，并且给学生播放一些舒缓的音乐，让学生的身心得到快速恢复与发展。所以，在小学足球训练活动中，我们就可以采取多动作组合练习的方式，让学生既产生联系的兴趣与热情，同时也促进身体的协调性。

3.3 借助专业器械练习

协调能力是学生进行足球运动的载体，可以足球运动中复杂的技术动作变得更为准确，缩小学生运动的细微差别，让学生在运动技术训练中借助协调性发展来提高自己的身体素质，形成关键能力。专业器械的加入可以帮助学生实现基础动作练习无法取得的效果，具备的功能等，使学生在应用器械的同时得到身体锻炼，完成更加精细的技术动作。教师在培养学生协调性的时候，可以将目光放在专业器械上，利用专业器械来辅助学生进行足球运动活动。这是由于随着社会的进步与发展，身体训练的方式也在不断地进步，足球训练也更加精密，有针对性，辅助训练器材也是琳琅满目。在协调性练习当中，器材是必不可少的，可以让学生更好地完成各项动作，从而更好地达到训练目标。器械主要包括两个方面，一种是同样适用于其他运动的健身器械，包括哑铃、平行杠、平衡板、套圈、训练球等等，另一种是针对足球训练的器材，比如敏捷圈、标志桶、标志杆、小球门等等。作为体育教师，也应该要认真地谋划与设计，借助专业的器械让学生的协调性练习更加容易。

例如，我会让学生经常参与这样一个练习——移动中的躲闪练习，形式是这样的，教师或者其他学位生利用小体操垫或者泡沫来给学生设置障碍，让学生利用自己的身体移动来躲闪障碍物，并且会给学生计上分数，这样一来就极大地提升了学生的训练积极性，获得好名次的学生会获得奖励。平衡板以及套圈等也是我在训练中经常用的两种器材，通过给学生设计趣味的小游戏，让学生踊跃地参与进来。此外，为了更好地针对足球训练，我借助标志桶给学生设计了盘带绕杆以及射门的组合动作，并且也赋予了学生一定的自由度，让学生在盘带过程中使用自己想做的动作。所以，在小学足球训练活动中，我们就可以借助专业器械指导学生进行练习，这样可以帮助学生实现基础动作练习无法达到的效果，同时也能让学生使用器械锻炼身体，进而完成更加精细的技术动作。

3.4 开展多媒体教学

部分学生在进行协调性练习的时候，容易因为动作掌握不娴熟，观察不到位等问题出现短板，限制了自身的发展。这就需要教师找到有效的解决措施，为学生提供更多的运动资料，让学生直观地了解协调性练习动作，深化学生的理解，让学生更为自主地完成各项足球运动技术。随着现代科学技术的发展，多媒体教学已经逐渐成熟，并且广泛地应用到教育教学当中，受到了广泛的欢迎。多媒体能够融合声音、图片、视频等多种媒介形式对学生形成多种感官的成绩，表现力更加丰富，也更加符合学生的认知特点以及兴趣需求。在协调性练习当中，教师也应该合理地利用多媒体技术，一方面是激发生的练习兴趣，另一方面也为了促进学生的理解。

例如，在有一次理论课当中，我给学生播放了提前制作好的视频，视频是梅西的精彩过分集锦，梅西用华丽的动作让防守人变成了木桩营养，我通过慢放视频的方式让学生仔细进行观察，学生也发现，梅西的脚下频率是十分快的，能够在瞬间完成多次变向，这与学生强大的身体协调性也是分不开的。此外，我还会利用多媒体给学生讲解协调性练习的规范动作，利用多媒体技术所具有的慢镜头回放等功能，让学生对协调性练习的规范动作进行反复观看和认真琢磨，如此，能够让学生对协调性练习的规范动作能以直观形象的方式进行了解，而且能够掌握得更为准确。因此，在小学足球训练中，我们就可以利用信息技术进行直观化教学，让学生可以直观地了解协调性练习动作，深化学生的理解，让学生可以自主完成各项足球运动。

总而言之，在了解协调性联系在小学足球训练中的价值，熟悉协调性的内涵与特点后，认识到了协调性练习在小学足球训练教学中发挥着重要的作用的这一事实，将培养学生协调性视作了提高学生足球技能以及身體素质的重要条件。作为小学体育教师，应该要重视协调性练习，并且在实践中探索和创新协调性练习的有效方法和策略。教师带领学生实施固定动作练习，增加了学生的肌肉记忆，使学生知道了如何发展自身的协调性;多种动作组合练习，有目的地加强了对学生的锻炼，让学生有了更强的灵活性，能够舒展身体，快速放松;借助专业器械练习，丰富了学生掌握的运动技巧，让学生养成了良好的运动习惯，使得学生协调性得到了新发展;开展多媒体教学，细化了对学生的指导，让学生理解了协调性发展的原理，帮助学生积累了丰富的运动知识，为学生的后续发展奠定了基础，促进了学生的运动成长。可以说，学生在足球运动中有了重视自身协调性发展的意识和能力，得到了高效训练，成了学生未来进步的宝贵财富。

（作者单位：南京师范大学附属中学仙林学校小学部南邮校区）