高校排球教学中常见运动损伤分析与预防的策略探讨

程震

高校体育老师在排球教学过程中，学生需要较长时间不断完成如身体自由移动、制动、快速抓蹬和发力、起跳、击球等一些复杂的技术动作，增加了学生运动损伤的概率。运动损伤问题既影响了正常开展教学时的质量与教育秩序，也严重地影响到体育学生们的身心健康、学习方式与健康兴趣、体育意识的形成方式和体育健康动机。基于此，本文就高校排球教学中常见的运动损伤进行分析，并提出了预防措施，以期能够帮助学生综合发展。

排球运动是又一项综合性排球竞技体育运动训练项目，它要求排球学生具备反应、速度、力量、耐力、柔韧、协调配合等方面各种基本素质。排球运动还具有运动对抗性比较强、强度较大、攻防力量转换频率快等一些运动训练特征，在其教学、训练指导和各项比赛应用实践训练中，会出现较多种的运动生理损伤，影响制约了该项运动竞赛成绩水平的稳步提高。

1 相关概念

1.1 排球运动

排球的运动属于运动趣味性十足的一种集体性的休闲健身运动，运动方式上相对来说也相对比较的简单与温和，不管是少年儿童或者老年人士，都能够非常容易地上手，适宜于运动的人群应该还算是很相对的很广泛。排球等运动单项比赛节目在组织其赛事整个比赛编排组织过程中，特别讲究其比赛整个运动竞技的团队整体之间的相互和谐与配合，它不是一个人的舞台，而是要求并将赛事所有的比赛和参与赛事各方有关人员充分地配合和组织起来，在通过他们在相互之间的充分和默契与协作过程中去力求比赛发挥至学生最好的身体运动状态。但是，排球运动这个竞技运动的本身其实也很需要也非常的需要的讲究的一些技巧，在整个的竞技排球运动进行过程中，无论是发球、传球还是投掷，几乎所有这些基本动作都必须要求有意参加这项运动的排球学生具备一套良好的个人排球技能。否则，你不会赢得整个排球比赛，你可能会因为这个小细节而导致严重的运动损伤，后果非常严重。

1.2 运动损伤

运动损伤是指人类日常运动生活中发生的各种其他慢性体育损伤。它和疼痛的确切原因通常与日常运动生活项目的类型和日常运动项目的主要技术特征直接相关。运动损伤可能导致问题的原因有很多。首先，许多学生往往在思想上对自己的健康关注不够，认为自己对这项运动缺乏了解，能够很好地正确地把握自己的健康，不会出现任何运动后损伤方面的健康问题，在自身思想问题上非常的马虎大意，在参加运动后的恢复过程中也不能够做到及时合理的去采取各种办法有效合理的去促使去预防发生运动的损伤，在出现运动损伤问题发生了之后，又由于不及时去的采取了及时正确的防护措施的去的治疗运动损伤，最终导致运动性损伤和事故的不断增多的事件发生。其次，由于身体在运动准备过程中没有充分准备好充分适当的心理准备活动和运动放松等活动，在实际的运动训练中也缺乏一些相应的正确的运动技能。运动前，由于缺乏身体活动的准备和全身活动的提前适当放松，全身和体内大部分内脏器官、肌肉和肌肉神经系统尚未充分活跃和协调，而人体肌肉关节的自由扩张和协作能力也将非常不足，肌肉运动应有的配合能力就并就不能正常得到有效发挥，自身关节的各个运动配合动作上也还不能有效得到配合协调，这样日积月累下来，很容易地对身体组织造成很大伤害。

2 排球运动损伤产生的原因

2.1 麻痹大意，缺乏运动损伤预防意识

运动损伤情况的反复发生，往往与和教师、学生自己对及预防学生运动时损伤危害的重要性认识得不足也有关。在一些平时体育排球课和教学、训练环节中，教师有时只会重视学生抓的基本技术知识教育和技、战术动作的示范教学，却严重忽视掉了广大学生自身运动健康安全文明意识能力的基本培养，有些比赛队员好胜心较强，不自顾及主客观因素的限制条件的可能，盲目機械地盲目进行运动练习、比赛，结果屡屡发生大面积运动时损伤。教师、学生们不注意积极去预防学生运动中损伤，发生身体损伤问题后自己也不及时认真调查分析发现原因，总结出经验教训，学生之间根本就是没有主动预防自身损伤问题的预防意识。此外，由于我国近十几年高等教育的学生大量地扩招，使得参与高校体育理论课教学实习的要求对象学生大多是体育基础太差，有些排球同学们进读高校体育前都几乎完全没有正式接触到过校园排球，也基本上没有什么比赛实战经历，对于排球运动的损伤风险更大多是因为缺乏一个感性认识，发生校园排球类运动的损伤后果的可能就将会随之增多。如果在校教师并不及时加强在这几方面知识的相关安全常识教育，则会难免导致发生此类运动损伤。

2.2 针对性不强，准备活动不充分

在开展高校排球专项教学、训练工作或高水平竞赛教学中，由于学校部分教师领导对各项准备工作活动较不受重视，没有注意根据教师本次教学课或具体课时的专项授课安排内容实际来具体做一项具有实际针对性要求的专门准备的活动，准备的活动中的技术内容有时与专业教学课程或专门训练技术内容往往没有能有机合理地有效结合使用起来，只强调完成了一般性教学的专门准备教学活动工作而并缺乏其他专项训练准备技术活动，运动环节中一些负担和较粗重运动部位肌肉的某些生理机能活动未充分得到最充分及时的调动，运动系统中的正反射性机能联系机制尚未能完全被建立，就随意进行较大高强度动作的运动练习，违反了循序渐进运动的运动教学训练原则及正常人体机能活动的生理活动的规律，是其造成严重运动生理损伤症状的两个主要原因。另外，一些体操教师只是在学生准备比赛阶段时只是临时安排做几节很简单易学的徒手操，使一部分学生中枢神经系统、运动反射系统功能和许多内脏器官运动的身体机能活动还没有真正充分得到调动培养起来，身体系统缺乏锻炼必要功能的神经兴奋性、协调性，生理机能还没有充分与身体运动的强度训练相结合一致，身体、心理还缺少主动参加各种运动项目的思想准备，违背了学生体育健康教学工作的教学基本原则要求和一般人体运动生理学的一般基本认知规律，是排球运动损伤的常见原因。

2.3 技术动作均不符合规范

排球技术运动的本身具有较强的综合性因素的排球技术特性，其运动编排及技术形式也复杂多变且丰富多样，每一种单项排球的排球技术运动中都是各自地有着一个完全不同的程度上的排球技术动作结构特征与运动变化规律特征的和一种完全的不同运动类型上的排球动作方法。一般而言，只要是人们正确掌握并且运用出了符合基本的正确姿势动作规则的各种基本技术动作就可以基本上也都不会太容易就出现了各种身体运动或部位的损伤，如果由于自己在和自己的平时甚至日常中的各项技能操作练习或者操作培训中都还不注意特别是注重的掌握一些动作姿势规则的操作相对于规范性要求低和操作技术正确性，不能很注意并及时正确的去改正那些错误的动作，形成的一种对不正确的操作造成的一些心理条件上的反射，技术动作本身便明显违反了正常人体结构及本身特有的机体生理特点结构规律和体内其他各组织重要运动器官系统功能结构上的生理一般规律活动原则和动作规律，以及一些机体解剖运动结构和一些生物力学原理，很容易或多或少地会引起体内某些部位机体重要运动功能组织受损伤。

2.4 心理素质差

由于我国目前及我国目前排球项目运动与心理技能训练都处于高速发展的阶段，许多国内高校排球教师队伍和优秀教练员还对技术心理能力训练工作还很不太够重视，更还谈不上具体运用。在中学排球课程教学环节和平时训练工作中由于基本上均以球技、战术的训练传授和基础身体素质提高训练活动为主，加以之于绝大多数体育学生因缺乏相对足够广泛的运动比赛活动经验及积累，其基础心理素质亦大都普遍比较地差，缺乏一种良好平和的训练赛前与竞技赛前心态，当人体遇到外界新异象刺激之时，中枢神经系统长期处于高度超限与抑制兴奋状态，思维异常混乱、情绪极其不协调稳定、心情又格外兴奋紧张、反应与速度极其迟缓，导致其技术动作变慢形，往往就会导致意外损伤事件的频频发生。

2.5 场地器材、外界环境的影响

普通高校师生中有大多数专业学生体育场馆、体育设施器材技术都仍处于全国相对来讲比较偏落后的水平和技术设备相对的陈旧，光线的不良可能进一步影响普通专业的学生较为灵敏有效的进行运动进行视力监测与动作判断，使之身体视觉神经系统运动反应能力较为落后迟钝、兴奋性相对大为地降低等;场馆地板的粗糙或者光滑程度等因素容易可能导致造成馆内人员无法移动、完成执行特定军事技术任务动作和完成特定的战术动作时身体机能完全失控状态等情况引起重大人身机能损伤。有些体育培训专业学校里有时室外甚至场内完全封闭没有设置专用的室内运动培训专用场馆，要他们常年待在室内人工和水泥混合铺地、硬板路等地上进行长时间连续进行各类专业项目训练、比赛，长期的待在类似室外场地这样极端恶劣的运动环境场地基础条件上进行长期地进行长时间高强度地教学、训练等也就是很容易导致会引起的各种损伤运动伤害和人体损伤和意外伤的伤害现象的发生。另外，高温潮湿及低温潮湿闷热等高温气候，容易出汗会引起痉挛学员引起抽筋、虚脱、中暑，更容易会造成身体疲劳及缺氧反应而会出现脑部损伤。

3 高职排球教学运动损伤预防对策

3.1 规范排球基础技术

要做到真正地想的好如何避免这样一个问题学生的将来如果在参加练习排球的这二项重大运动或者比赛活动中膝盖会出现严重意外性损伤，教师在训练之前就应该要求他们必须要首先要从寻找伤病根源方面来做起，該标准要求每个排球学生所掌握的只是一项基本的排球技能。加强对学生基本能力的培养这一基本技能的培养，也强调只有保证学生充分掌握排球基本技能，才能努力把排球基本技能更熟练、准确、科学地运用到实际的排球训练、教学中去，运动实践操作，以最终有效地实现排球训练教学与训练实践的训练目标。教师们除了应在配合实际比赛开展的排球对抗等训练竞赛项目外的教学培训活动过程组织设计活动中也都一定要严格坚持采用分层式的训练指导教学培训的四项基本的形式，而且也还是必须要更加注重于针对本班级中每位特定的目标学生具体情况而分别采取其各自有不同教学侧重点要求的有针对性的训练教学指导方式。教师对于训练效果一定也是要求不能仅仅局限在对抗的训练教学环节中才去急于求成，那样就会不仅很可能在短期内无法有效圆满地实现对抗性训练的教学工作目标相反有时还会造成直接或起到了训练反作用，导致了学生在运动中后端损伤的事故发生的可能的出现。

3.2 加强学生的心理训练

在学校开展青少年排球专项教学培训的实际过程活动中，教师还必须切实认识到青少年心理教育训练教学的社会重要性，心理技能训练也已经越来越成为中小学排球专业教学工作中一道不可或缺的训练环节。除此之外，教师也还要通过加强校园安全的教育，增强校园学生体育的基本安全意识，让初中生深入了解排球专项运动实践中容易发生事故的一些伤害和类型，以及避免潜在伤害因素引发问题的一些基本方法，从而提高初中生合理的排球战术水平。教师在开展排球运动前，应提前做好充分的安全防护准备，采取安全防护技术措施，避免学生运动伤害问题的频繁发生。教师自身应能合理制定个人排球专项训练计划，最大限度地、有效地挖掘排球学生的个人技术潜能，提高每个学生自身的排球技术水平，从而有效地提高学生排球教学的效率。学生在开展排球教学运动训练过程实践中也一定要能集中一些注意力，不能有三心二用，并能够合理地控制调节自己内心的复杂情绪，消除一些内心情感的各种障碍，正确科学的角度看待排球运动。

3.3 做好课前准备

在教师开展专业排球技术教学课程之前，教师应一定要积极做好教学课教学前各种准备教学工作，合理设计制定个人排球训练教学指导方案，排球的教学及课改前教学准备活动不是学校教师一个人负责的工作任务，教师更要创造条件鼓励每个学生能够积极主动参与融入到整个排球运动教学工作中，教师课后可以积极为低年级学生及时提供相关教学工作主题，让年级学生课后下去搜集资料，课改上及时进行排球话题交流讨论，这样也可以更充分的发挥每个学生排球学习运动的参与主动性，提高每位学生排球学习训练的运动热情程度和训练积极性。

3.4 运动场地的合理

在我国社会不断的发展中，运动场地也逐渐完善，学生在平常体育训练中也就是应该尽可能按照国家标准的运动训练场地时间和标准训练用的器材要求进行标准训练。既然国家规定了相关的训练器械标准，那么在训练的过程中应严格遵循相关的使用方式，科学合理的进行使用。不合理的使用运动训练场地或者不完全达标的运动场地很容易直接导致一些学生的身体运动功能损伤。最常见的问题之一就是跳高时坐垫过于薄，这样就严重加大了跳高学生的腿部运动量和损伤。所以说对运动训练场地的合理利用，是避免发生损伤的重要一方面。

4 结语

在日常体育训练、比赛中和各教练员，要不断加强对学生关于如何预防和有效处理因运动产生损伤的知识教育，深入了解排球运动技巧以及运动模式，使学生深入地了解和清楚地认识到运动产生损伤可能发生的根本原因及其中的危害性。教师或专业教练员本身等也应更加注重不断提高对专业学生的损伤护理方面的认识研究，积极措施避免由于人为因素而可能造成的不必要的运动损伤。在课前、课中以及课后，也应不断加强相关的管理，保证学生在排球运动过程中，能够对运动损伤形成更加准确的认知。

（作者单位：湖南信息职业技术学院）