试谈如何调控小学低年级体育教学中的运动负荷

陈南京

摘 要：小学时期的体育教学和其他教学一样都是一个动态的过程，而且在这个过程中会发生很大的不确定性，体育教师在这个过程中要做好指导作用。通过体育教学中运动负荷的设置，提升体育教学教学质量，提升小学生们的运动技能和身体素质。鉴于此，本文分析了小学低年级体育运动负荷的调控策略，以供广大相关人士参考。

关键词：小学体育;低年级;运动负荷;调控

众所周知，体育教学是提升学生身体素质的良好方式，同时还是培养学生团结、合作能力精神的载体，运动负荷则是指人们在做体育练习时所需要承受的生理负荷，唯有当运动负荷符合学生的身体素质，才能更好地发挥出体育锻炼的效果，从而实现体育教学的目标。若是在体育教学活动中，运动负荷超出了学生身体所能承受的极限，则不利于学生的生理发展，更不能够获得良好的教学效果;若是运动负荷过小，则无法激发学生参与体育活动的兴趣，难以实现锻炼学生身体的体育教学目标。鉴于此，文章对小学低年级体育运动负荷的调控策略进行了分析和研究。

一、小学体育课运动负荷概述

所谓运动负荷，也就是人体在运动过程中承受的生理刺激，唯有在合理的运动负荷内进行锻炼，才能达到强身健体的作用，若是体育锻炼超出了运动负荷，会直接导致身心疲劳和损伤现象的出现，不利于运动者的身体发育和健康成长。一般情况下，小学生的年龄在7-12周岁，他们正处于身心成长的特殊时期，科学地调控小学体育教学的运动负荷，保证小学生在合理的运动负荷内锻炼，真正地发挥出体育锻炼在小学生成长中的价值，这样才能达到强身健体的目的，避免小学生在体育活动中产生的疲劳感，有利于他们在运动中收获快乐，进而对体育活动产生了浓厚的兴趣。在以生为本的教育背景下，课堂教学活动要考虑到学生的身心特点，对于实践性强的体育学科更是如此，体育老师在开展教学活动时，需要有效的根据小学生的身心发展特点，优化课堂教学设计，保证体育教学活与小学生的身心发展相适应，并根据学生在课堂教学活动中的表现，对学生的运动负荷进行及时的增减和调控，这对于学生的成长尤为重要。

二、小学低年级体育运动负荷的调控策略

（一）合理设计运动负荷

在正式上课之前，体育老师需要做好备课工作，在备课的过程中需要合理地设计运动负荷，确保运动负荷符合学生的身心发展规律，保证运动负荷的有效性，结合教学内容和学生身体素质情况，对学生的体质、性别进行有效的分析，合理地安排体育锻炼活动，保障运动负荷的合理性。针对不同的运动项目，需要设计不同的运动负荷，从而发挥出运动项目的独特价值，如跳高属于速度爆发类的体育运动，体操这是培养学生灵性的体育运动，在设计运动负荷时，需要根据运动项目合理地进行安排。因此，在设计运动负荷时，需要从体育项目出发，结合不同的体育运动项目，设置不同的运动负荷要求，以此来满足学生的学习需求，有效地发挥出运动负荷调控在体育教学活动中的价值，从而提升体育教学的效果。除此之外，体育老师在教学活动中，需要观察学生在体育活动中的表现，若是发现学生存在着运动疲劳的情况，在后续的教学活动中，需要降低学生的运动负荷;若是学生对于体育活动充满热情和兴趣，则可以适当地提升学生的运动负荷，促使学生在体育活动中得到锻炼，实现体育教学的目标，促进学生健康、快乐成长。

（二）实时监测运动负荷

华东师范大学季浏教授在《中国健康体育课程模式的思考与构建》一文中提出：健康体育课程模式倡导每一节体育课的运动密度应该在75%左右，所采用的运动强度应该使学生运动中心率达到140～160次/min。为确保学生在体育课堂中能达到适宜的运动负荷，可选择运动负荷检测设备与大数据分析系统，实时监控学生体育锻炼时的运动负荷，实现科学安排学生课堂运动负荷的效果。通过运动负荷监测设备，在开课前，先设定每个时间段的运动负荷目标区间。在上课期间，指导学生尽可能在合理的运动负荷区间进行运动。授课时教师关注学生运动负荷的变化，当学生运动负荷出现异常时，教师能通过监测设备的报警发现异常情况，并及时进行相应调整，确保学生安全、高效地得到锻炼。

（三）科学调控课堂教学

在体育教学活动中，符合学生的运动负荷与趣味性强的教学过程，更有利于激发学生参与体育运动的兴趣，在增强学生体质的同时，促使学生得到积极向上的情感。新时期的体育老师需要合理地把握体育教学的节奏，针对教学活动做到实时调控，真正地发挥出体育教学在增强学生体质和促使学生养成良好运动习惯方面的作用。同时，体育老师在教学的过程中，还需要关注学生的锻炼效果，有效地调控运动密度，让学生更好地适应体育教学的节奏，所谓“运动密度”，也就是指一节体育课40分钟时间，安排多少分钟的体育训练，安排多少分钟的自由活动，并且在體育训练中需要达到什么样的效果，若是运动密度较低，难以实现体育训练的效果，甚至完不成教学的任务;若是运动密度较高，超出了学生所能承受的运动负荷，则不利于激发学生参与体育活动的兴趣，甚至导致学生出现受伤的问题。因此，体育老师在日常的教学活动中，需要科学地把控课堂教学的节奏，合理的设计一节体育课的运动密度，既可以完成教学任务，又能促使学生在体育活动中得到训练，一般在学期刚开始时，尽可能地将运动密度降低;在学期中间，适当地提升运动密度;而在学期末时，根据学生的身体状况和教学要求，再适当地提升运动密度，这样学生的身体才可以更好地使用体育训练的节奏，实现体育教学的最佳效果。

三、结语

综上所述，调控小学体育教学的运动负荷，促使体育教学活动符合学生的身心特点，是落实《国家学生体质健康标准》的体现，有利于激发学生参与体育教学活动的兴趣，提升学生的体质。因此，作为新时期的小学体育老师，需要基于安全锻炼、身心规律和个体差异等方面的原则，合理地设计运动负荷，根据学生的身体素质情况，科学地调控课堂教学节奏，适时地调整学生的运动负荷，从而提升课堂教学质量。

参考文献：

[1]季浏.中国健康体育课程模式的思考与构建[J].北京体育大学学报，2015（09）.

[2]刘丽娟.体育课不同运动负荷对小学生体质健康影响的实验研究[D].上海：华东师范大学.2019.

[3]李静.关于小学体育运动负荷设置的思考[J].当代体育，2020（20）.