心理诊所

贵州省遵义市 许西曦：我是一名小学三年级学生，生性胆小、内向。有时同学在我身后大喊一声，我都会吓得直哆嗦。小妮姐姐，请问我该怎么办？

西曦，你好！如花般美丽的童年，总是充满了欢乐，只要你放轻松一点，一切都会好起来。建议你试试以下几种方法进行调节：1.学会放松。紧张是人们正常的心理反应，可以通过想象、转移注意力、调整呼吸、适当进行体育运动、听音乐、唱歌、阅读、睡觉等方式调节、放松自己的心态。2.与人谈心。有什么问题时要及时求助他人，在学校可以和老师、同学多聊聊；在家里可以找长辈、亲友谈心；此外，还可以和好朋友、小伙伴谈心。无论何时，遇到任何事都可以找人聊聊。学会与人谈心，你将受益无穷。3.学习写日记或周记。学会用笔和自己“谈心”，用文字记录心灵的轨迹，有助于你的心理健康成长。祝你早日成为一个勇敢的小朋友，好好享受成长的乐趣！