如何更快乐？让社交多样化

迈克尔·布兰丁（Michael Blanding）

人们需要各种各样的关系才能茁壮成长：伙伴、熟人、同事和家人。一项新的研究给我们拿起电话与新老朋友多联系，提供了新理由

分散投资是给投资者的经典建议——将财富分散、组合成多种资产，一些投资共同基金，一些投资蓝筹股，还有一些投资成长型股票，这样既分散了风险，也分散了机会。

如果人们以同样的方式看待对社会关系的投资呢？一组研究人员最近在一项新的研究中考虑了这一观点，得出的结论是，多样性在人际关系中是一个关键因素。

哈佛商学院教授迈克尔·诺顿表示：“我们想要研究，在任何时间段内，与哪些人交谈是最佳组合。”“我们只有有限的时间可以用来社交，那么我们和谁一起度过这段时间，对我们的幸福有什么影响？”

这项研究发表在《美国国家科学院院刊》上，该研究发现，就像金钱投资一样，多元化是投资人际关系的关键。这项研究为那些在疫情倦怠期思考幸福和成就感意义的人们提供了新思路。

亲密关系与陌生关系

过去的研究显示了两个关于关系的看似矛盾的发现。

一方面，与家人或我们的另一半等亲密关系的相处，跟幸福感呈正相关。另一方面，与随机陌生人的互动，有时会比与伴侣或配偶的互动更让我们快乐。

诺顿解释说：“当人们和他们的另一半在一起时，他们会处于‘巡航’状态。”“但当人们和陌生人在一起时，他们希望建立友好关系并愿意提出问题。所以，和陌生人交往，对我们有好处。”换句话说，并不是和另一半在一起对我们不好，而是和陌生人在一起提供的多样性可以推动我们做出更多的努力，激发联系和幸福感。

事实上，即使对那些社交丰富的人来说，把他们和陌生人混在一起出去玩似乎也能带来额外的好处。不仅仅是人们与不同的人一起从事不同的活动有乐趣，也许还因为和不同的人讨论不同的话题，让我们所扮演的角色更加多样。

丰富社交组合的价值

为更仔细地研究社交组合，研究人员对近600名美国人进行了在线调查，要求他们回忆前一天的社交活动，并将社交对象分为陌生人、熟人、朋友或家庭成员等类别。他们还被要求在过去24小时内以0～10分的标准来衡量自己的幸福程度。

研究发现，与每天花多少时间与他人互动相比，与各种各样的人开展互动对一个人的幸福感影响更大。

为解释这一点，诺顿借用了经济学中的另一个概念——收益递减。他说：“如果你赚了3万美元，再赚1万美元，这对你来说是很大一笔财富；但如果你赚了100万美元，再赚1万美元，可能就没有多大意义了。”

同样地，“如果你和你的配偶一起连续度过了12个小时，对你来说，也许增加第13个小时，还不如用这1小时和另一个人建立一段新的关系。”

研究人员又用其他几项调查支持了这一发现，包括：美国人时间使用调查，这是美国人口普查局追踪人们如何利用时间的数据集；来自世界卫生组织和法国一项关于应用程序用户的研究，这一项目研究了5万人的社会互动，得出了相同的结论。

微调人际关系的组合

社交组合的多样性对人的整体健康和积极情绪产生着可衡量的影响。

社交组合多样性的好处可能与情感多样性的增加有关。换句话说，与各种各样的人互动可以体验到更多样的情绪，从而获得更大的幸福感。

其中一些影响甚至超出了互动后的24小时，对人的健康产生更长期的影响。

在过去几年里，由于疫情因素，许多人的“社交组合”缩小了，人际关系更加难以维持，人们可能与生活中的人失去了联系。在这种情况下，这项研究似乎尤为重要。

面对当前生活的“新常态”，获取幸福感的一个重要部分可能是在生活中寻找并培养与不同人群的联系。例如，与当地的咖啡师聊天，与同事交谈，与老熟人联系，等等。

诺顿说，这项发现最重要的部分是指出了一种方法，可以提高人們的整体幸福感，而不必在繁忙的生活中挤出额外的时间。他说：“你可能无法在一周内多抽出7个小时来和陌生人聊天，但你可以在一个人和另一个人之间重新分配1个小时，看看效果如何。”建议人们评估一下自己的社交活动，如果看起来不平衡，那就多花点时间去接触他人。

不妨想一想，你的一天或一周，都在和哪些人交谈？如果这些社交对象都属于同一类别，那么根据研究结果，你很需要将社交对象多样化一些。

来源：哈佛商学院；编译：王梦菲