青少年怎样 超 越 自 卑

陈日益

从心理学角度讲，自卑是指一种自我否定，是一种性格上的缺陷，主要是在交往中缺乏自信，觉得自己各方面都不如别人。具体表现在对自己的能力、品质评价过低，还会有一些特殊的情绪体现，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。而青少年的自卑心理，对于他（她）们的身心健康和学习及生活都不利，应引起人们的高度重视。

那么，青少年怎样超越自卑，让自己成为一个自信的人呢？

1.要客观地认识自我

常言道：“人贵有自知之明。”就是说人要正确地看待、评价、悦纳自我，知道自己的长处是什么、短处在哪里，把自己的情况客观地同他人进行比较，还要明白每个人都有自己的优点和缺点，世上历来没有十全十美的人，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的“如人之处”和过人之处，应树立“比上不足、比下有余”的理念，想方设法克服自身的缺点和不足，充分发挥自身性格及智力方面的优势，这样才会发现自己的价值所在。著名心理学家詹姆斯曾说过：“人们可以通过改变自己的内心世界来改变他们的外部世界。”心理学家也认为：每个人（尤其正在成长和发展中的青少年）都有整合自己的力量和克服困难的潜能。因此，要学会从多角度看问题，把视野拓宽或换个角度来看自己，就会发现一个全新的自我，从而增强自身的内在力量，减轻心理压力，扔掉包袱轻装前进。

2.坚持从小事做起

心理学家指出，自卑的人最怕的是失败和挫折。所以，有了自卑感的青少年，在日常的学习、工作和生活中，为了克服它，除了要用理性安然的态度面对失败和挫折，还要善于挖掘自己的潜能和创造力，积极展现自身的特点或特长，坚持从小事做起，勇于拼搏进取，大胆尝试突破，不断积累成功经验，培养自己的成就感。比如在平时的学习或工作目标上，刚开始时把目标定得低一些，随后视事情进展的实际情况恰如其分地逐渐提高；在每次集体活动中，选择做那些自己力所能及与把握较大的事，并尽量把事情做得圆满一些，有利于得到他人的认可；多与自己比较要好的同学诚心实意地交往与沟通，不断相互取长补短等。这样，任何小的成功都会增强自己的自信心。

3.建立一定的现实期望

俗话说：“天生我材必有用。”当人出生时，智力会有高低之别；在不同的社会背景下成长，会表现出能力的参差。但社会对人才也有多层次的需求，青少年对自己的发展应该建立在客观实际的基础上，这样就能在学习、工作或生活中找到自己的适宜位置。同时，“人非圣贤，孰能无过？”所以，不要过分敏感于他人的评价，对他人应建立现实的期望，不能希望所有的人都给自己一个好的客观评价，特别是别人的评价有时还会包含着偏见。因此，青少年在现实社会中，应该努力摆脱受别人不好评价的烦恼，即使遇到他人的冷落和嘲讽也不要气馁，而要冷静坦然地面对，认真坚定地相信自己，并坚持不懈地加倍努力去做好或实现力所能及的事情与目标，自卑感就会悄然不知所踪。

4.充分发挥代偿作用

即通过努力奋斗，以某一方面的突出成就来补偿生理上的缺陷或心理上的自卑感。有自卑感就是意识到了自己的弱点，就要想方设法地予以补偿。强烈的自卑感，往往会促使人们在其他方面有超常的发展，这就是心理学上的“代偿作用”。也就是通过补偿的方式扬长避短，克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处、优势，把自卑感转化为自强不息的推动力量。正是这一心理机制，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。古今中外许多人是在这种补偿的奋斗中成为出众的人物：如耳聋的贝多芬，成了划时代的“乐圣”；坐在轮椅上的张海迪，成了自学成才的著名作家；天生没有四肢的尼克·武伊契奇，成了著名的励志演讲家等。

5.培养热爱生活的态度

虽然人生道路坎坷不平，生活不可能一帆风顺，遇到挫折也不可避免，但是只要你拥有一个乐观向上充满正能量的心态，不畏困难、善于进取、面向未来，一切都会变得丰富多彩，前途一片光明。因此，平时除了学习或工作，还要不断加强自身修养，积极学习各种新知识、新技能，培养多方面的业余爱好和兴趣，经常投身于各种有益的群体活动，以充实丰富自己的日常生活。同时勇敢地面对现实，抛弃患得患失之心，从而获得心理平衡的满足，使自己在不知不觉中走出自我封闭、郁郁寡欢的阴影。

青少年朋友，现代社会是一个既公平而又极具竞争性的社会：一方面它给每个人都提供了同等的成功机会，同时它又毫不客气地要求每个人必须为其成功而付出代价。一个缺乏自信、无法肯定自己的人，又何谈成功呢？请坚信：“勤能补拙是良训，一分辛劳一分才”和“天下无难事，只怕有心人”；成功的路就在你的脚下，完全不必为“自卑”而彷徨。只要大家主动努力去克服弥补自己的不足，敢于向失败、挫折挑战和坚韧不屈地拼搏进取，希望就在前方，成功定会向你招手。