老师，我不敢去上课了

刘青洺

八年级的小莉成绩优秀，老师谈到她时，都觉得她品学兼优，考上重点高中应该没问题。可是最近，小莉却悄悄跟我说：“老师，我不敢去上课了……”

我一问才知道，近一个月以来，小莉找各种借口请假，已经陆续不上学6天了，第一周只是请假半天，第二周两个半天，第三周两天……

“老师，我也想上学，可是我实在不敢去上课。再这样下去，我会出洋相的。”原来，小莉担心上课的时候被老师喊起来朗读课文、回答问题。她担心自己朗读得不好、回答问题出错，害怕自己出错后同学会看不起自己，老师会鄙视自己，自己会被所有人嫌弃……说着说着，小莉的身体缩成了一团，还微微颤抖着，脑门上吓出了一层汗。

小莉在小学前5年都是班长，成绩也一直很优秀，从六年级后就没做班长，成绩也不再像以前一样好了，她开始担心在班里表现不好。现在，她的这种担心越来越强烈，越来越频繁。她开始害怕见到同学、老师，甚至想方设法逃避上学。

原因分析

小莉担心自己出丑、被大家嫌弃的表现，有多种原因。

首先是父母为人处世方式的影响。小莉的爸妈，尤其是妈妈对于他人的看法特别在意。小莉说她的妈妈经常说“人要脸，树要皮”“唾沫星子能淹死人”，做什么事都不能被别人说不好。但凡他人说一句小莉妈妈哪里做得欠考虑，小莉妈妈都会如临大敌，很长一段时间总是唠叨这件事。因此，小莉一直很担心自己表现不好被人看不起。

其次是父母的教养方式。小莉小时候，父母就要求她各方面都要表现好。小莉六年级时到城区上学，不再做班长了，普通话水平跟城里孩子比也要差一些。父母开始不停唠叨，让小莉多长点心，尽快赶上其他同学，不然很可能学习成绩越来越落后。小莉开始担心自己会全面落后于同学，格外关注自己在课堂上的表现。

最后，小莉内心深处有着对于被他人认同的依赖和被别人嫌弃的恐惧。小莉不敢想象，自己如果在课堂上出丑会有什么样的后果。同学、老师的鄙视，邻居亲戚知道后满脸的失望，父母无休止的唠叨……小莉多么渴望回到六年级前！

无论如何，小莉在课堂上的表现都会有不尽如人意的地方。她看到自己表现不好的地方，然后担心，越担心越表现不好，然后是越来越多的担心……就这样，小莉自己推动了这个恶性循环，感受到的痛苦也越来越多。为了让自己不再这么痛苦，小莉就不愿意上学，更害怕进课堂。

辅导过程

我主要采用情绪障碍跨诊断治疗的统一方案（简称“UP治疗”）进行心理干预。“UP治疗”讲究循序渐进，让来访者经过咨询学到一系列技能方法后，成为自己情绪的管理者。引导小莉认识自己情绪困扰的成因、观察自身的情绪体验，是咨询的第一步。

小莉以为自己只要上课，课堂上（几乎所有的课）就一定会被老师点名读课文、回答问题，也一定会出错。经过梳理，小莉发现自己只有在上道德与法治课和语文课的时候会特别担心自己表现不好。而且，道德与法治课老师基本不会要求她读课文，虽然语文课上读课文的次数多一些，但一般一个星期也就一两次，被点名回答问题也只有一两次。想清楚这些，小莉大大地松了一口气，恐惧上课的情绪分值从9分下降到了6分-7分。

小莉担心自己普通话不好，读书会出丑。实际情况是怎样的呢？咨询室里，小莉一口流利的普通话让我惊讶不已。原来，在新学校的两年半时间里，小莉一有时间就跟着电视、电脑练习普通话，因此，她的发音比班里绝大多数同学都要纯正。小莉对自己普通话水平的认知一直停留在刚到新学校那一刻。

“UP治疗”讲究循证，讲求以证据为基础，看到证据、看到现实是怎样的很重要。小莉看到自己的普通话水平比较高的现实，她想象出来的“普通话不好，读课文会出丑”的结论就站不住脚。

“UP治疗”法认为，人们常常会陷入两种思维陷阱：高估可能性和灾难化。高估可能性，是指高估不好的结果发生的可能性。灾难化是指人们认为很可能会出现最坏的结果，而且最坏的结果出现了，自己不能应對。当我们进行认知重评，看到坏结果发生的可能性其实很小，或者即便坏结果发生，自己也可以承受，情绪的强度自然会降低。

小莉谈到，每次回答问题她都觉得自己会出错，出错后同学老师会嫌弃自己，邻居亲戚会看不起自己，家人会因为自己特别痛苦。我问她：“以前，从小学一年级到小学五年级，你出过错吗？”小莉愣了一下，说出过错，有一次犯的错还比较大。那次，作为班长，她忘记把同学的作业本搬到办公室给老师批改，同学们以为是要带回家做家庭作业，就都拿回家了。

“结果呢？”我问。

“老师说，那就第二天再批改。”

“也就是说，即便出了错，出的错还比较大，也可能什么事都没有。”

小莉说：“那是幸运。”

“如果不幸运，会发生什么？”我接着问。

“我应该会被老师批评吧。”

“最糟的结果就是被老师批评，你能承受吗？”

“能啊，自己做错事，自己当然要承受后果。”

说完，小莉整个人一下子踏实起来：“即便出错了，我也是可以承担后果的！其实我以前回答问题也会出错，出错了最多被老师批评一句，实际上很多时候老师不会批评我的，绝大多数同学也根本不关注我是否出错。即使同学偶尔关注，甚至笑两声，我也是完全可以承受的！”

“UP治疗”最棒的地方在于让来访者练习运用自己在咨询中学到的技能，同时培养自己对痛苦的耐受性，这样，来访者将会越来越熟练地处理自己的情绪困扰。

接下来的两次咨询中，我们专门进行情绪暴露来练习学到的技能。我们一起列出情绪暴露的场景：上课出错被老师批评；上课出错被老师批评、同学嘲笑；上课出错被老师批评、同学嘲笑的事被邻居、亲戚知道；自己在公共场合说话出错，被邻居、亲戚知道……

这个过程虽然给小莉带来一些不适感，最终的结果却让她惊喜不已！小莉发现，原来所有的害怕和担心，都有另外的可能性：同学很多时候根本不在意自己是否出错；即使同学嘲笑自己，也没什么大不了的；公共场合说错话了，在大家的眼里竟然是一种常态，还会有人羡慕自己有勇气站到台上去！

原来这些都不是问题！

……

当然，引导来访者在咨询结束后，在生活中有意识地继续运用咨询中习得的技能也很重要。这样，当问题再一次来临的时候，当事人不但不会惊慌失措，反而会沉着应对。

小莉的父母也很配合我的工作，在咨询之外，他们开始看到小莉的努力、用心、体贴。家长说，有这样一个女儿是他们这辈子的福气。小莉慢慢看到自己一直都有的亮点：坚持、有韧性、用心、刻苦、感恩、同理心、思维缜密……小莉发现自己的世界一下子变大了，整个人自由起来。（文中学生均为化名）