表象训练对高校足球运动员比赛中注意品质的影响研究

耿建华，李洋威，任丙芳

表象训练对高校足球运动员比赛中注意品质的影响研究

耿建华，李洋威，任丙芳

依据表象训练法的理论，在比赛前的运动员队伍尤其是双方实力相当的情况下，心理因素的影响占据了大部分，采用文献资料法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法，证明表象训练对比赛当中注意力的品质具有积极地促进作用，进而促进比赛成绩。

表象训练；足球运动员；注意力；高校

表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情景，从而提高运动和情绪控制能力的方法。在表象训练的理论与实践中，表象训练也被称作“视觉化”训练、意象演练或表象训练等。简而言之，表象训练就是以表象为内容。表象训练是体育运动领域最为常见的一种心理技能训练，被视为心理技能训练的核心环节（刘淑慧）。本研究以普通高校体育足球专业学生作为实验对象，把表象训练运用到训练和比赛中，重点通过表象训练来研究运动员注意的心理现象，为高校足球运动员心理训练提供有益参考。

注意是心理学中一项重要的心理品质，它是指心理活动对某一事物的指向和集中。它包括注意的分配、注意的广度、注意的转移等，在体育运动中，运动员的注意能力对运动员的运动成绩起着重要作用，Ozar和Lord的观点认为，运动员在高水平的竞技运动比赛中的成功是由10％-20％的生理因素和80％-90％的心理因素构成的，如果运动员没有良好的注意能力，就不可能在瞬息变化的运动场上快速的变化进行良好的判断和集中。著名心理学家AllPort（1989）通过研究指出注意是运动员在比赛中取得优异运动成绩的重要心理保障。

1 研究对象、目的、试验方法

1.1 研究对象

陕西师范大学体育系2013级足球专修班学生。

1.2 研究目的

在高校体育专业足球训练和比赛中，表象训练与注意品质的相关性。

1.3 研究方法

1.3.1 调查访谈法 为了征询专家对本课题研究的意义和建议，对多位教授访谈，进行可行性探讨，为本研究奠定了坚实的理论基础。

1.3.2 数理统计法 将所测得数据整理分类，作为基本数据，采用SPSS20.0处理计算，得出平均数和标准差，并做差异性检验。

1.3.3 实验量表 2004 殷恒娟等编制了一套《注意力测试》，旨在测定运动员注意力的综合水平，具有方便、快捷的特点，有较强的有效性。

1.3.4 实验设计 实验组采用表象训练的教学方法，对照组采用传统教学方法，为了避免无关变量的干扰，采取同一的教练，教学内容均相同，同时为了避免霍桑效应，实验为单盲试验，实验组和对照组在身体素质、文化素质、技术等均无显著性差异，并且比赛成绩基本相同，表1显示，2组此前的注意品质各项指标并无显著性差异。

实验时间持续6周，每周2节课，每节课90min，实验前实验组（N=12）与对照组（N=12）。

表1 实验前对照组和实验组注意力分析结果统计（N=12）

1.4 实验方案

1.4.1 常规教学训练前的表象训练 实验组在教练员的常规训练下，将所要教的内容利用录像的方式进行整理成教学短片，将各个技术动作利用分解和整体动作进行讲解，教练帮助运动员形成和完善运动表象过程，语言要求简练、准确。同时要求运动员对所讲的语言就进行表象程序，从而巩固和强化动作表象，尽量通过各个感官通道体验各种动作，要求运动员想象自己在听、看包括及其微小的动作。在进行练习动作，为了避免心理过程的的干扰，运动员应该把视觉表象过程当中尽量减少外界环境干扰，营造安静、舒适、放松的环境。

1.4.2 训练中模拟比赛前的表象训练 首先在教练员引导下，教练员让运动员努力再造视觉、本体感觉、声音和足球场上的气味，以实现更多的现实刺激，和获得更多的刺激达到更好的效果，他们将会看到自己在足球场上选择正确的行动路线，并以最佳的方式执行，甚至可以听到来自观众的赞许和教练员的评价。视觉表象过程的关键是在于利用运动员的记忆情景进行积极的想象，与相似的情景在现实比赛中发生时，运动员可以将他们的积极思想与现实情景联系起来，产生积极的行动反应。

1.4.3 训练中模拟比赛中的表象训练 表象比赛技战术配合的过程中，尽可能的运用你的各种感觉，感觉球就在脚下，同时还感觉到前额有汗，听到观众的喧哗声，感觉到所有的目光都在注视，定位球当中，可以想象一下射门，精准的助攻，与队友的小组进攻战术配合，或者成功捕获了一次射门。在训练比赛中场休息的时候迅速的想象一下教练强调的跑动中如何接应的问题，当你真正完成一项任务的时候，表象可以帮助你在极短的时间内进行心理演练。

表象训练比赛当中，即使遇到诸如裁判的漏判误判以及场地、气候、对方队员的恶意犯规，要保持冷静，不抱怨，表象自己喜欢的足球明星在遇到困难情况的表现，要有坚强的心理韧性以及团结合作的精神。

1.4.4 训练中模拟比赛后的表象训练 表象训练比赛后，教练根据比赛场上的每个人表现，做出回应，并对失误的地方，给队员及时的提出来，并且让队员在脑子里有一个清晰的判断，哪里做错、如何做等等心理有个电影的回放过程。

在教学过程的比赛（训练）环节，对于实验的赛（训练）前、赛（训练）中、赛（训练）后都要进行适当的表象训练，根据教练所教的技术、战术配合，清晰的回放，以及那些局部进攻战术成功的案例，破门之后的喜悦，以及守门员成功扑救一个射门，大家团结一致互相配合的情景。

教练员利用积极强化的方法，帮助队员接受许多关于他们行动的积极信息，将此制成录像带，用来反馈给运动员出色一面，具有较高自我评价的队员，可以做到比赛的任何结果，在失败面前也不会受到任何打击，并在其头脑电影里一直讲自己的视觉表象为优胜者。

2 实验结果分析

通过表象的训练方法之后，队员的注意品质各个方面也有所提高。当个体按照表象训练的要求完成一个动作或者执行某种技术的过程就是信息加工的过程，注意就是对信息进行选择，为排除焦虑，运动的个体必须充分发挥注意的聚光灯功能，集中在重要的对象上。足球是攻防快速转换的一种集体运动项目，保持注意的集中，并在该注意的时候注意该事物，足球场上瞬息万变，因为在进行表象训练就要求放松，注意力集中，心理表象就要求你注意集中在想象上和感觉上，可以将注意力技能提高，想象为了能够成功完成任务。

通过对实验组和对照组和同一队的比赛，表明实验组的注意的各项品质有了提高，并且P＜0.05，存在着差异性，说明表象训练对提高足球运动员的注意有着显著的差异。

表2 试验后对照组和实验组注意力分析结果统计（N=12）

表3 对照组和实验组比赛技术统计对比（0～10、35～45、45～55、80～90/min）

表4 对照组和实验组比赛技术统计对比（10～35、55～80/min）

实验组和对照组进行的3场比赛当中，我们将每场比赛的上、下半场赛开始的10min、结束前10min的比赛技术统计制作表3，中间剩余50min时间的技术比赛统计制作表4来进行对照组以及实验组技术统计比较。

表3和表4的比赛技术统计表明。在射门次数、断球次数、控球时间等指标均差异显著，尤其是开球后和结束前的时间段，两者的差异更大，越位次数少于对照组，实验组在球场上的注意的分配、注意广度、注意转移有所提高，有效的增强了比赛的能力。

通过表象训练，队员的注意品质各个方面也有所提高。运动的个体必须充分发挥注意的聚光灯功能，将集中在重要的对象上。足球场上瞬息万变，因此在进行表象训练就要求放松，注意力集中，表象训练就要求注意集中在想象上和感觉上。

3 结论与建议

（1）比赛关键时刻的发生，注意的变化就在这个瞬间产生，运动员通过表象训练过程后，注意力的分配、广度、转移品质得到了有效的提高，能够在比赛的关键时刻减少失误，技战术配合成功率得到提高，从而较好的掌控比赛。

（2）表象训练过程中，去除一些无用的注意导向，从而转向有意义的注意分配，改变那些消极的画面，提高注意力，增强场上的意识能力，增强团体的凝聚力和自信心。

（3）给运动员讲解表象训练的有效性，增强运动员的信心，要进行循序渐进的系统性学习，随着技战术的训练要求运动员以内部感知觉进行表象练习。

（4）从视觉表象为主逐步过渡到动觉表象为主，进行正确的示范，运用整体和分解的示范相结合的训练方法，使学生感知完整的动作形象，将视听信息转化为身体运动的信息。

（5）比赛当中球员长时间注意力的保持，很容易产生疲劳。在加强体能的情况下，要学会注意的合理利用和分配，减少不必要的体能浪费。

[1]刘文波，李 亮，张慧聪，等.表象训练队提高高校体育专业学生足球比赛能力作用的研究[J].北京体育大学学报，2009，32（11）：144～145.

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[5]王宝奎.我国高水平排球运动员注意能力特征研究[D].武汉体育学院，2009.

[6]谭 淼.表象训练在青少年足球技术教学中的实验研究[D].武汉体育学院，2007.

The Research on Imagery Training for the Quality of Attention of College Football Players in Match

GENG Jian-hua, LI Yang-wei, REN Bing-fang

Based on imagery training theory, when the two teams have the same strength before the match, Psychological factors is the main reason, By using the literature research, questionnaire survey, logic analysis and other methods. It proves that image training have a positive role in promoting the quality of attention and promoting the competition ability.

Imagery; Football players; Attention; Colleges

G804.82

A

1007―6891（2014）06―0044―03

2014-07-05

陕西师范大学体育学院，陕西 西安，710000。

P.E., College of Shaanxi Normal University, Shaanxi Xi'an, 710000, China