对乌鲁木齐市天山区老年人晨练现状的调查分析

马文玉

新疆师范高等专科学校(新疆教育学院)，新疆　乌鲁木齐　830043



对乌鲁木齐市天山区老年人晨练现状的调查分析

马文玉

新疆师范高等专科学校(新疆教育学院)，新疆乌鲁木齐830043

通过对乌鲁木齐市天山区老年人晨练情况进行调查分析，了解到乌鲁木齐市天山区老年人晨练的具体情况。乌鲁木齐天山区老年人晨练随意性大，运动强度低，缺乏合适的场地及器材，受家庭影响比较大。本文对影响乌鲁木齐市天山区老年人晨练的因素进行合理的分析整理，给予合理的建议。让老年人晨练有科学的依据。从而为乌鲁木齐市老年人晨练及体育事业做出贡献。

乌鲁木齐市天山区；老年人；晨练；现状

一、前言

随着社会的发展，人们生活水平不断提高，我国人口老龄化速度呈逐年增长的趋势。这一趋势使得人口老龄化成为社会关注的热门话题，同时，老年人的健康问题也越来越受到家庭和社会的关注。而体育锻炼是提高社会整体健康水平和老年人生活质量的有效手段，同时也是促进健康长寿的重要途径。本研究通过对乌鲁木齐市天山区老年人晨练的问卷调查，初步了解和掌握晨练现状。对此提出了老年人晨练的不足，并给予合理的建议，为老年人可以科学合理的晨练提供依据。

二、研究对象与方法

(一)研究对象

本次调查随机选取乌鲁木齐市天山区老年人为研究对象，共100名。

(二)研究方法

1.文献资料法。查阅相关文献资料20余篇，并进行有效的分析、研究。

2.问卷调查法。在乌鲁木齐市天山区的各大公园及体育场附近，对参加晨练的老年人随机进行问卷调查。共发放问卷100份，回收问卷100份。其中有效问卷95份，有效率为95%。

3.访谈法。与乌鲁木齐市天山区晨练的老年人进行交谈，了解他们晨练的情况，对所得结果进行分析整理。

4.数据统计法。对收集的数据进行归类整理和统计。

三、研究结果与分析

(一)对乌鲁木齐市天山区老年人每周参加晨练的情况调查

次数男女合计百分比1-313720214-5311546486-711182920

从表中数据来看，每周参加晨练的100人中，每周参加三次以下晨练的老年人有20人，占21%，而参加四次以上的为75人，占晨练的老年人总数的68%，这些结果表明，随着生活水平的提高，老年人主动参加晨练的意识加强，经常参加晨练已经成为许多老年人的生活方式之一。

(二)对乌鲁木齐市天山区老年人晨练目的的调查

目的男女合计百分比增强体质33296265娱乐消遣11162728个人爱好3255其他0111

统计可以看出老年人晨练的目的非常明确﹑针对性较强，以增强体质、预防疾病、娱乐消遣为主。而出于个人爱好和其他目的的人占很少一部分。这反映出乌鲁木齐天山区老年人健康意识强。

(三)对影响大同市城区老年人晨练因素的分析

1.缺乏技术指导。经过对乌鲁木齐市天山区老年人的访谈得知：影响老年人晨练因素中缺乏技术指导占到90%以上。而且大部分老年人参加晨练特点是临时组织、自发性很强，这些问题在不同程度上制约着老年人对晨练的参与意向。因此，相关部门可以成立老年人活动协会，并配备社会指导员定期参与指导。

2.锻炼的习惯和经历。经过访谈得知，影响老年人晨练因素中无锻炼的习惯和经历占了一部分比例。发现退休前经常参加体育锻炼的老年人他们在选择锻炼方法上与个人的运动经历有很大的关系。因为他们常选自己熟悉的锻炼方法。而无运动经历的老年人较多采用常规的锻炼方法。如：慢跑、快走等相对简单的运动项目。

3.缺乏场地设施。体育场地设施是老年人参加体育锻炼的重要的物质保证。通过调查发现，乌鲁木齐天山区老年人体育锻炼的场所主要是单位、公园﹑公路及街道旁。由此看来老年人晨练的场所很小，而且体育器械也不多。

4.家庭因素。部分老年人在退休以后还担负着家庭任务，包括做饭，送小孩上学，买菜等。尤其是女性偏重。这对部分老年人老说在送小孩或买菜的过程中可以进行晨练。但是这又会影响他们晨练的时间。

四、结论和建议

(一)结论

1.乌鲁木齐市天山区老年人健康意识比较强。晨练的目的主要为了强身健体和预防疾病。

2.选择周晨练次数较为合理。在选择晨练次数上安排的较为合理，具有一定的运动量和内容。

3.缺乏场地设施以及指导人员。大多数老年人没有经过正规合理的培训，缺乏技术指导，无晨练的习惯和经历，都是自己研究或跟别人学。

(二)建议

1.晨练前老年人的注意事项。老年人在晨练之前，应该先要适当吃一些食物来保持体内血糖的平稳和供血平衡。如果不在运动前得到一些补充，那么会很容易引起心脑血管疾病。但也不宜过饱，避免运动的时候身体各部位供血不足。在步入运动场地开始锻炼时，速度和力量也不宜过快，待活动开以后再加大运动量，以免肌肉关节受损。同时要做好准备活动，避免运动量过大，过量。

2.应加强老年人的科学锻炼意识。通过调查发现，有些老年人天天晨练，其实这是不科学。因为并非任何人在任何情况下都要锻炼，晨练也要视个人的具体情况而定，如果感到身体不适，应避免晨练。

3.加强社会对体育的服务功能。呼吁相关部门要加大老年人专业技术指导员的培训，用专业的知识来找出合理的适应个人晨练的方法。另外体育场馆少，给予老年人活动的场所也少。各级政府和体育行政管理部门应加大投资力度，多建设一些实用性的体育锻炼场所，从根本上改善老年人晨练的环境，使晨练成为老年人晚年幸福生活的一部分，提高老年人晚年的生活质量。

[1]张秀华.中国老年人健康现状与老年人体育锻炼的研究综述[J].温州师范学院学报，2005，26(2)：103-107.

[2]常乃军，王岗.山西省中型城市老年人开展健身活动的现状调查[J].中国体育科技，2000，36(6)：17-20.

[3]邓树勋，王健，乔德才等.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，2005.

R195.4

A

1006-0049-(2016)18-0227-01