失眠多梦 一杯三七助你安心入眠

吴大真

吴教授，您好！

都说睡眠很重要，但是随着现代生活节奏的加快，娱乐工具的增多，睡眠不足已经成为普遍现象，请问吴教授，对付失眠，您有什么高招吗？

广州 刘先生

刘先生，您好！

我国古人非常重视睡眠，秦汉之时就有“一昔不卧，百日不复”之说。夜间属阴，是人体休养生息的大好时间。睡眠能够帮助人体修复损伤、补充精力。同样反过来只有心灵清净、肝脾调和，为身体提供足够的养分，人才能睡得安稳，睡眠质量才会好。也就是睡眠好，助身心协调，身心协调又可助睡眠，这才是身体应该有的良性循环。中医认为过度的担忧、焦虑和精神抑郁都会破坏心、肝、脾等脏器之间的平衡，扰乱心神，让精神处于不必要的活跃状态，致使人们易失眠多梦，进入一个恶性循环的怪圈。因此要想拥有好的睡眠，首先要养心安神、疏肝解郁。

一杯三七助你安心入眠

茶饮里面，说起助眠不可不提三七。《本草纲目拾遗》说：“人参补气第一，三七补血第一，为中药之最珍贵者。”三七花，有平肝之效，能够平和肝阳过剩，避免由于肝阳过剩而导致肝经失衡，同时，三七花还能梳理经络，有助气血运行，气血运行通畅，心、肝、脾等内脏之间阴阳达到了平衡，人的精神也能处于一个平和的状态，所以，三七花水能够起到帮助睡眠的作用。

选用干燥的花蕾5-10朵，用滚烫的开水冲泡，第一泡先不要喝，用水除去花中的杂质，接下来泡茶的时候，可以适量加入一些蜂蜜；反复冲泡过的三七花可以放在嘴里咀嚼后吃掉，或者是储存在冰箱里，等炒菜炖肉的时候放入一些，能够起到活血化瘀的作用，这样，先泡水，再食用，把三七花的功效充分运用到养生中，最大限度地起到保健作用。

三七养生功效多

将三七花3-5朵，与适量青果一起用开水冲泡，能够防治急性咽喉炎。

选用三七花10克，鸡蛋4个，先把三七花和鸡蛋在水里煮上10分钟，然后，把鸡蛋剥壳再同三七花煮30分钟，三七花和鸡蛋一起食用，可以防治高血压。

把三七花放在温水中浸泡10-20分钟，把肉炒到半熟，然后把浸泡过的三七花放到肉里一同炒熟食用，能够起到活血化瘀的作用。