初中篮球运动员不良心理问题成因分析及提高策略

马 雷

（山东省临沂市郯城县育才中学，山东 临沂 276100）

初中篮球运动员不良心理问题成因分析及提高策略

马 雷

（山东省临沂市郯城县育才中学，山东 临沂 276100）

在校园体育运动中，篮球运动深受学生的喜爱，特别是男生。篮球运动集技术、体能、战术和心理等为一体，特别是心理素质在篮球比赛中显得尤为重要。培养学生自信、果断、不骄不躁的心理素质是篮球教学中重要的一环。在一场紧张激烈、形式多变的篮球比赛中，运动员的身体素质和技战术水平的发挥起着至关重要的作用，但在比赛胶着的情况下，具有良好心理素质的球队往往成为比赛最后的胜利者。因此可知，运动员的身体素质是比赛的基础，技战术水平的高低是获得比赛胜利的保障，而良好的心理素质却是发挥技战术水平的先决条件。运动员要想充分发挥技战术水平和自身的身体素质，就必须有良好的心理状态，只有心理状态良好，才可能收到意想不到的效果。如果运动员心理状态不佳，在比赛中就会出现思维和判断力的误差，造成各种动作的变形和失常，影响比赛最后的结果。因此，培养中学篮球运动员良好的心理状态，是保持良好竞技状态、提高篮球比赛观赏性、争取比赛胜利的不可忽视的因素。

1 篮球运动员心理素质的重要性

在当今的各项体育竞赛中，比赛越来越激烈，越来越精彩与复杂，要想获得比赛的最后胜利，运动员不仅需要具备良好的身体素质和训练有素的技战术能力，更需要具备良好的心理素质。心理状态是指人在某一时刻的心理活动水平。中学阶段是学生心理变化和成熟的关键时期，教师在进行学科教学的同时应结合学科特点对学生进行心理辅导，这无疑对学生的成长具有重要的作用。而学生的运动心理健康却是人们比较容易疏忽的问题。篮球比赛具有对抗性强、形式多变、竞争激烈的特点，因此要求篮球运动员要具有良好的身体素质和训练有素的技战术水平，同时更要具备良好的心理素质。在笔者从事的篮球教学和篮球队训练的工作中，参加过众多的篮球比赛，有过成功的喜悦和失败的教训，不管是在取得胜利还是失利的比赛中，篮球运动员除了身体素质的强弱和技战术发挥好坏的因素之外，具有良好并且稳定的心理素质也是比赛取得胜利的重要因素。

2 篮球运动员不良心理状态的成因分析

从时间上看，篮球运动员出现一些不良心理状态分为赛前、赛中和赛后，主要有以下几点。

2.1 赛前或赛中过分激动

这种心理状态是指运动员爆发迅速但时间却比较短暂，是一种反应比较强烈的情绪体验。主要表现为在比赛过程中，容易出现发怒、甩球、动手动脚等行为，特别是当场上出现冲撞或裁判员出现比较明显的错漏判等情况时，表现尤为强烈，并且不听教练员的指挥。

2.2 赛前或赛中过度紧张

这是运动员在面对竞赛时的各种环境和各种刺激，表现得不够自信且显得无所适从的一种心理压力。特别是在比赛中，由于太看重比赛的胜负而显得过度紧张。当比分领先较大时，容易出现松懈、盲目自大等情绪；当比分落后时，就表现得自信心不足；当比分胶着时，易出现紧张、怕担责任的情绪。这一系列的心理变化，均会影响篮球运动员技战术水平的发挥，易出现出手较随意或不敢出手等行为，从而影响整个比赛的走势。

2.3 赛前过于淡漠

主要表现为篮球运动员对比赛缺乏热情、自信心不足，从而导致在赛场上反应迟钝、动作迟缓、全身乏力等。此情况多发生在意志品质较薄弱或长期因伤病等引起的自信心不足的运动员身上，引起情绪低落和行动上的松懈，极端的表现会出现不想比赛的状态。

2.4 赛前盲目自信

运动员在赛前高估自己的力量，自信心爆棚，缺乏对比赛的困难和复杂程度的估计，过于相信自己。在赛场上主要表现为注意力下降、思想松动、对于比赛的投入不够认真。一旦对手在比赛中表现得十分强硬，或者在防守上过于严密，而裁判员没有判罚时，就容易出现情绪上的波动，采取“以牙还牙”的硬方式，此时技战术的运用就简单化，最后可能导致比赛的失利。

2.5 赛后抢功推责

比赛结束后，运动员不仅身体疲劳，心理也会疲劳，在比赛中产生的冲突或矛盾会带到比赛后爆发。尤其是当比赛失利后，更会推卸责任，迁怒于他人。但如果比赛胜利，则可能会产生骄傲自满的情绪。

3 培养中学篮球运动员良好心理素质的措施和方法

针对运动员出现的各种不良的心理状态，教练员在平时的选材、训练、比赛中，应采取必要的措施和方法，尽量将影响比赛的不良心理状态降低或减至最少，以培养运动员良好的心理状态，提高比赛成绩。

3.1 注重学生的个性差异，激发其运动兴趣

兴趣是最好的老师，要想让学生喜欢篮球运动，首先要从激发他们对篮球运动的兴趣开始。通过观察学生在学习、训练和生活中的一些表现，了解并掌握学生的不同的个性特点，根据学生的一些个性差异，教师可有针对性地对其进行个性化的教学和训练。例如，在平时上课时，教师可增加一些篮球项目的游戏，观察学生对篮球项目的投入程度，初步培养学生对于篮球运动的兴趣。其次，教师应在培养学生兴趣的基础上进行合理地选材，并对选出的学生进行有针对性地专项训练，培养基本的篮球技能，达到初步选材的目的。在学生掌握一定的篮球技能后，教师可安排一些行之有效地实战和比赛，让他们在比赛中慢慢体会篮球运动的乐趣，感受篮球运动的无限魅力，从而更进一步地激发他们对于篮球运动的兴趣。教师在平时应加强与学生的交流，经常性地与学生谈心，关心他们的生活，建立彼此间的相互信任感，使学生尊敬并依赖教师。这样，学生会在训练中更加积极主动，对于技战术的掌握会更快、更有效，从而在比赛中会更好得发挥，并取得优异的成绩。

3.2 培养学生的注意能力，促进教学效果

注意品质是一种并不稳定的心理特征，每个人对于一件事物注意力持久性的保持都是有限的，而篮球运动作为一项集体运动项目，对于技战术的运用和形式多变的赛场的把控，又需要每名运动员保持高度的专注力，才能赢得比赛的胜利。因此，针对篮球运动员容易出现的注意力不持久、不稳定、范围小的特点，教师在训练中着重增加了运动员对于注意力指向性和持续性的练习。主要采取的措施有：（1）一手运球、一手传接球练习。这种练习手段，不仅使运动员熟悉了球性，还提高了运动员的专注度，同时也扩大了他们的视野，可谓一举多得。（2）针对场上瞬息万变的形式，不仅要求学生对比赛要有预见性，还要能及时应付。例如，防守中的“人球兼顾”，不仅要做好自身的防守，还要随时注意球的位置，及时改变防守策略。在进攻中，要学会“眼观六路、耳听八方”，要了解球场上的形式，采取合理地处理球的方式。（3）为激发学生各种思维的发展，应选择多样化的手段，让学生学会和掌握对于多种情况的应对措施。例如，在进攻中，男女对抗、不同年级对抗和以少打多等练习，让学生在练习中不仅能够熟练技战术、加强运动员之间的配合，还加强了学生注意的稳定性。

3.3 培养学生良好的意志品质，不断克服困难

良好意志品质的形成，并不是一蹴而就的，必须遵循其客观规律、循序渐进。在训练中，教师通过逐步增强运动负荷、对练习内容进行调整，逐步增加练习难度，让运动员不断挑战自我并突破自我，达到锻炼其心理承受能力的目的。培养一颗勇敢的心，这对于运动员在克服困难过程中形成和发展良好的意志品质有特别重要的意义。

4 结 语

对一名具有良好心理素质的篮球运动员的培养，要求教练员应从小做起，从现在做起。作为一名基层的普通的教练员，要有清醒的头脑，其责任和义务就是帮助青少年篮球爱好者树立积极、认真的训练和比赛态度，并对比赛的成功和失败、荣誉和责任要有正确的认识，做到胜不骄、败不馁，充满信心地向既定目标努力。

[1]莫伟彬，牛苗苗.运动员赛前心理紧张和焦虑的分析[J].井冈山医专学报，2008（2）.

[2]颜世勇.青少年运动员赛前心理训练的步骤[J].价值工程，2010（7）.

[3]马小宾.浅谈少年运动员赛前心理状态与比赛成绩的关系[J].四川体育科学，2009（1）.

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1674-151X（2017）05-067-02

投稿日期：2017-03-20

马雷（1973～），中教一级，本科。研究方向：初中体育教学。