今天你戒烟了吗？

文丨李晓玲，张雪梅（江油市第二人民医院呼吸与危重症医学科）

导读香烟中的有害物质尼古丁，又被称之为烟碱。据研究指出，1支香烟中的尼古丁足以使得1只小白鼠致死，而40至60mg的纯尼古丁则足以毒死1人。随着医疗事业的不断发展以及诊疗技术的不断完善，烟碱依赖在如今的临床工作中已不在是一种病理状态，而是被世界卫生组织（WHO）纳入到国际疾病分类（ICD-10,F17.2)当中，认定了吸烟对人体可对人体造成较大的危害。某项报道指出，继高血压之后，吸烟可作为全球第二号与人类健康密切相关的无形杀手，不仅能够对吸烟人群带来精神心理上的影响，长时间的吸烟也可带来诸多系统上的伤害，为各类疾病提供病理基础，较为常见的包括了呼吸系统以及消化系统的癌症性疾病，对吸烟人群以及被动吸烟人群的身体健康造成了较大的威胁。

吸烟能够引起的疾病

（1）心血管疾病：有诸多报道指出，吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎等疾病具有密切相关性。

（2）呼吸系统疾病：多容易引起慢性支气管炎、肺气肿、COPD，甚至是肺癌，其中肺癌在近年来我国的多项报道中呈现出了逐年升高的趋势。

（3）消化系统疾病：以消化性溃疡最为常见，严重者可发展成为食管癌或胃癌等。

（4）脑血管疾病：长时间的吸烟不仅对人体的脑细胞造成损伤，影响了记忆能力，此类人群甚至可在日常生活中表现出严重的精神萎靡现象，与此同时，也在一定程度上增加了各类脑血管疾病的发生风险。

（5）口腔疾病：长期吸烟可导致多种口腔疾病、口腔黏膜色素沉积或口气异常（甚至伴有恶臭味），例如口腔癌、唇癌等，据某项调查资料显示，约有80%以上的口腔癌与患者的吸烟史相关。

被动吸烟的危害及预防手段

烟草当中燃烧的烟雾当中约有90%以上可直接散发到空气当中而形成二手烟雾。

被动吸烟的危害。（1）被动吸烟的非吸烟者增加了将近20%至30%的患病风险。（2）容易引起心脏病的发作，尤其是对于吸烟者的配偶而言，甚至还可增加具有心脏病发作病史复发的风险。（3）在一定程度上明显增加了心脏病、中风以及哮喘等常见疾病的发生风险。（4）对于吸烟者的子女而言，在一定程度上明显增加了呼吸道感染、中耳感染以及慢性支气管炎等疾病的发生风险。（5）对于吸烟者的子女而言，成为新一代吸烟者的可能性大幅度提升。

如何采取有效的方法减少二手烟对身体造成的伤害？（1）在日常的饮食搭配中多以新鲜的蔬菜水果为主，或富含较高蛋白质及矿物质的食物，切勿暴饮暴食、多盐多辣，可作为首选的食材包括胡萝卜、番茄、南瓜及木耳等。（2）多喝水，多排尿，加强日常体力锻炼，以促进汗液以及尼古丁等有害物质的排出。

戒烟的效应

戒烟本身存在着较大的阻力，被认为是一件较为艰难的任务，包括了身心压力较大、吸烟已经成为了一种日常生活习惯、缺乏戒烟信心担心出现阶段症状、同伴之间存在压力感或者担心体重增加反弹等，但若戒烟成功仍可发挥出较强的直接效应以及间接效应，对吸烟者自身以及被动吸烟者而言均具有诸多益处。

戒烟的直接效应。（1）据调查资料显示，若能够维持1年以上的戒烟时间，可使得冠心病的死亡危险性降低至一半以上，与此同时，随着戒烟时间的不断延长，该病的死亡危险性也会逐年降低。（2）在长时间戒烟之后，能够极大程度上降低很多系统的发病率及病死率，其中以呼吸道系统疾病最为常见。（3）在经过戒烟之后可明显改善健康状况，同时还能够在一定程度上提高戒烟者的生活质量。（4）因戒烟明显减少了戒烟上的花费，带来了明显的经济效益。

戒烟的间接效应。（1）明显减少了因二手烟对周围人带来的不良伤害，尤其是避免了对吸烟者亲戚家庭成员以及同事带来的身心上的损害。（2）因吸烟者的行为会对周围人群带来不良示范，通过有效的戒烟可明显地改善青少年对于吸烟的态度，减少下一代成长为吸烟者。