“抖音”为何让人成瘾？

■陈群仁

抖音这些APP背后，都是通过一个强大运营团队，以专业的消费心理学作为支撑，用目前流行的大数据进行“算法”推算，在各种心理学、组织行为学、认知神经科学等原理下设计出来的。如果你发现自己“上瘾”了，那么“恭喜”你，你是悄无声息地上瘾了。

我们是怎么入了“抖音”的坑？

①15秒有诀窍

抖音的时长设计是15秒，从心理学角度来分析，刚好是人的专注力最能集中的时长。如果太长，注意力的聚焦度就会减弱，而15秒的时间，刚好能够让人形成片刻的印记，正好为你创造一个虚拟空间，来消磨你的零碎时间！

②给你最具冲击性的片段

文字、图片、语音的冲击性，都没有视频来得大。抖音的视频、音乐的呈现形式，都非常“吸睛”，用到的音乐，基本都是音乐排行榜前几名的音乐的副歌部分，非常具有冲击性。通过声、光、交互、反馈等多种全方位模式，一段一段最精彩部分的连结，能让人看得停不下来。每个人长期被这种“高刺激阈值”包围，习惯了轻而易举地获得大量愉悦感和满足感，他们就会慢慢对现实中那些愉悦感少、付出更高努力的行为，比如学习、阅读、思考等失去原有的专注和兴趣。

③大数据算法精准推送

抖音会根据用户最感兴趣的内容，不断调整推送方向，比如用户最喜欢看生活常识，那么用户的推荐栏里就会出现生活常识类目里点击量最高的一些内容。不断给予用户这些高刺激高强度的愉悦感，用户本身还会通过不断刷更高强度、更持续、更深入的刺激来强化自己的行为。

迷上“抖音”，本身就是一种大众的心理“刚需”

用消费和行为心理学来分析这个产品就会发现，它是大众的心理“刚需”。

①充分利用碎片时间

抖音本身的内容以轻松、搞笑为主，符合社会压力大需要快速放松、消遣的现代人。几分钟的时间，连跟朋友在微信上聊天都不够，但是，在抖音上就能快速地获得放松。同时，短视频也能让人利用碎片时间来进行消遣。

②现代人精神的空虚

现在的信息爆炸，订阅号根本看不过来，抖音很快捷地把所有的热门话题都融入进去了。

③贴近普通人

相比明星的遥远，这些由草根分享的生活，无疑拉近了用户和分享者的距离，迎合了平民的心理需求。

④心理“退行”

我们在抖音上会发现，不少人在正常生活里不能做的事情，比如一些幼稚、不符合自身身份的内容，他们会在抖音里呈现。因为在抖音里，幼稚、搞怪是能够被接纳的，这也让很多成年人释放了内心里做幼稚行为的欲望和本能，达到了心理和精神上的满足。

⑤被关注、被肯定的需要

在互联网的平台上，一段短片会得到几十万甚至上百万用户的点赞、认同，对上传者的价值感、认同感是相当大的提升和强化。

⑥满足了人类的原始欲望

为什么抖音上“老公老公抱抱”这样女生发嗲的视频会非常火？因为人的原始欲望，就是认为女孩子应该发发嗲啊。

⑦猎奇心态

很多人刷了一个视频，发现很好玩、有趣，得到了大脑的冲击，就不断想寻找更多的冲击，总想找到更猎奇的内容。哪怕中间有一些不是那么有意思的内容，但只要马上又有很冲击的视频出现，这种不好的评价马上就得到了抵消，强化了继续往下刷的行为。

⑧犒赏机制

有一些犒赏机制的存在，奖励、评价用户，强化了刷屏者的成瘾性。

抖音的“红与黑”

抖音有其好的一面，比如能够让人快速地获得信息，收获一些生活常识类的知识，迅速地得到放松、消遣；但负面作用也很多，如果不能有效监管，就会走向歪路。

尤其是对青少年来说，他们的价值观还在形成之中，而在“抖音”等软件上，会有很多价值观被歪曲的现象存在。比如有人炫富，倡导“有钱就是好”的观念，青少年的价值取向就有可能被歪曲。这些平台缺乏健全的青少年保护机制，往往容易让他们模仿抽烟喝酒、喊麦社会摇以及早恋早孕等不良行为，并且在平台上被很多人点赞而合理化认同。

这种唾手可得的高刺激，让孩子们失去专注力和思考力，无法长时间集中精神，缺乏对某个问题的深入持久的了解和思考，这也是目前手机一族的现代人很难专注地去做事情的原因之一。

怎么防止沉迷？

首先，最直接的办法，就是卸载软件。也就是所谓的环境隔离，惹不起躲得起，一旦发现有沉迷苗头，斩断源头诱惑。

其次，分析自我。对于有些人来说，“抖音”是他的“刚需”，卸载了还是会重新安装回去，因为根本找不到更好的替代品。所以，如果你一旦沉迷了，一定要问问自己：

我们沉迷“抖音”的“点”都在哪儿？比如经常看人“秀恩爱”，那么是不是情感上比较缺失，就应该在现实中寻找解决的方案，多参加一些现实的聚会，把生活落到现实里。戒掉这类产品或者防止沉迷，还是要去真正地解决内心的需求。

最后，青少年的自控能力会比成年人弱，不能完全禁止他们去玩抖音，但父母一定要替他们控制好时间。父母还可以利用好“抖音”，比如给孩子拍摄一些弹琴、练琴的视频，去发现和强化孩子的好行为、好做法。