培养精神明亮的人

【摘 要】“精神明亮”是一种温暖的朝向，一种积极的期待。在班级管理中，理想的育人目标是培养一个积极向上、精神明亮的人。作为班主任，要用欣赏的眼光看待每一个学生，让他们获得积极的学校体验;指导学生学会管理情绪，构建和谐的人际关系，形成积极乐观的心理品质;重视父亲教育，形成教育合力，为学生撑起明亮的天空。

【关键词】身心健康;积极向上;教育智慧;班级管理

【中图分类号】G625.1  【文献标志码】B  【文章编号】1005-6009（2021）41-0031-06

【作者简介】周丽红，江苏省南通市海门区实验小学（江苏南通，226100）教师，一级教师，南通市德育工作骨干，南通市优秀班主任，曾获2020年南通市中小学班主任基本功竞赛（小学组）一等奖。

王开岭在《精神明亮的人》一书中有这样的阐述：“一个精神明亮的人，直至成年依旧童心未泯，他们热爱生活，积极向上，有着闪亮的思想。”在班级管理中，我一直致力于培养积极向上、精神明亮的学生，让他们都能拥抱阳光，心怀温暖和希望，走向明亮那方。

一、学会欣赏：让学生获得积极的学校体验

想让学生成为什么样的人，教师首先就应该是这样的人。作为一名班主任，我坚持用欣赏的眼光看待学生，用温暖的爱来润泽童心，从而让他们身上的优点释放无穷的潜力。

1.教室里的“C位”。

美国心理学家詹姆斯说：“人生中最深切的禀质，乃是被人赏识的渴望。”赏识，可以重构师生关系，激发学生潜能，增强班级活力。对于班级里的一些“特殊学生”，发现他们的优点，抓住契机、及时赏识，可能会起到意想不到的效果。

小宇，因为自控力差，经常会在课上影响他人，为此我经常接到其他家长的投诉，任课教师也忍无可忍，建议让他坐到讲台旁，他的父母也同意让他单独坐。但我考虑到他才上二年级，如果因为被同桌嫌弃而坐在讲台边，会影响他的心理健康。如果不将他调到前面来坐，他会继续影响他人听课，到时候必然会引发更多的问题。突然，我想到了教室里用于教师批改作业的那张课桌，于是微笑着对全班学生说：“前段时间，咱们班的小宇同学在水龙头被冻掉的情况下，想办法到学校食堂弄到水，为班上差点枯死的植物补充了水分。还有上周，老师办公室的打印机没墨了，他一个人找到了物管处，成功帮老师领回了墨盒。老师觉得他很能干，可以担任我的临时小助手，所以我要奖励他坐在教室的‘C位，这样，以后老师有什么重要任务可以随时请他帮忙……”就这样，这个座位成了大家羡慕的“宝座”，小宇腼腆又自豪地搬到了新“家”。

为了让小宇尽快改正缺点，融入集体，我又在班级里挑选了几个自律且成绩优秀的学生，奖励他们和小宇同座，两个星期轮换一次。这样一来，这些优秀的学生能成为小宇的榜样，引领小宇一同前行。

自从小宇坐到教室‘C位上后，我更加密切地关注小宇，努力看见他的点滴进步：“小宇，你的作业本真干净，来，老师奖励你帮忙把作业本发下去。”“小宇，你今天语文课上回答了两个问题，真棒！”“小宇，你运动能力挺强的，这次跳绳比赛你代表班级参加比赛吧。”……在优秀同桌的带动下，在我的各种鼓励下，小宇课上渐渐坐得住了，慢慢拥有了一种榜样学生的稳重气质，有关他的投诉电话也少了很多。

2.匿名赏识卡。

除了平时抓住契机，努力看见学生身上的闪光点，帮助他们实现发展之外，我还引导学生努力发现同伴身上的优点，从他人身上获得被赏识、被理解和被尊重的需要，从而获得积极的心理体验。

元旦前的一节课上，我要求学生们回忆同伴身上的闪光点，然后制作不少于10张的赏识卡，为了保留一份神秘，卡片上不能留下制作人的名字。接到这个任务后，学生们在假期里开始用笔写下身边好朋友的各种优点，还涂鸦了自己喜欢的图案，制作了各种各样的赏识卡。收齐赏识卡后，我立即进行分类整理，当发现班上将有学生收不到赏识卡，或者只能收到一张时，我拿出粉色卡纸，写上一段表扬的话，然后点缀几颗闪闪发光的星星，这样，一份特殊的赏识卡就形成了。等到班级分享那天，我大声朗读每一张赏识卡的内容：“小嘉，你喜欢阅读，收获了很多知识。在‘雷锋式人物访谈活动中，你讲的‘蜂鸟救火的故事非常感人哦！”“小泽，你写的字很好看，老师经常拿你的作业本给我们欣赏，我好佩服你！”“小毅，你有一颗热爱集体的心。每次打扫清洁区，你都会认真负责地完成。打扫完毕后，你会把劳动工具都摆放整齐。”……分享时，同伴间善的语言、美的行为，成为互相学习的内容。

当教师用欣赏的眼光对待每一个学生，当学生在教师引领下互相发现和互相赏识，他们就会感受到自己被他人认同，产生愉悦的情绪体验，从而唤醒自我的力量，朝着更高的目标前进。

二、情绪管理：让学生拥有良好的心理品质

拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。”小学中高年级的学生处于生理和心理成长的冲突期，他们敏感脆弱，经常会出现情绪低落的情況。这时，班主任要指导他们学会情绪管理，培养积极乐观、健康向上的心理品质。

1.班级“情绪回收站”。

我们教室靠窗的绿植角，有一个“情绪回收站”，为了鼓励学生们用合理的方式调节情绪，我建议他们拿起笔大胆倾诉，把“不愿说的烦恼”用文字表达出来。我认真阅读每一封来信，用文字和每一颗心灵对话，用智慧引领每一个学生成长。

“爸爸妈妈总是偏心，特别关爱弟弟，对我似乎一点都不在乎……我讨厌他……”这封信里，透露着小琳内心的委屈和失望。自从国家开放“二孩政策”后，班上很多学生突然间多了一个弟弟或妹妹，家人们关注点的转移让他们惶恐不安，甚至出现一些过激行为。这些学生的情绪引导问题就成为我班级管理工作之一。在校园的紫藤架下，沐浴着春日的暖阳，我一边和小琳散步，一边倾听她内心的感受。我时而拍拍她的肩膀，时而用温暖的目光看着她，理解并接纳她的情绪。一天，我送给她一本绘本——《家里来了你》，并鼓励她给爸爸妈妈写一封信，期待他们通过文字达到沟通交流的目的。在平时的活动中，我还鼓励学生们带着弟弟或妹妹来参加班级活动，在公开的场合感受弟弟妹妹们的童趣和可爱;班级发物质奖励时，我允许学生们为弟弟或妹妹多带一份爱的礼物;电影《快把我哥带走》上映时，我组织学生们一起去观看，引导他们体会兄妹之情，感受亲情的可贵之处……

在我的不断引导下，小琳尝试着为弟弟写起了观察日记，在参与并了解弟弟的成长过程中，她仿佛看到了自己小时候的样子，感受到了成长的快乐，也体会到了父母对于不同年龄段孩子付出的不同的爱。有一次，我看到小琳在课间和同学分享她刚写的一篇作文——《幸福的“小尾巴”》，从她洋溢着笑容的脸上，我感受到了她的快乐和幸福。

2.“栀子花开”女生班会。

到了高年级，有些女生因为身体出现一些变化而情绪压抑，学习注意力不够集中，同伴关系紧张、异性关系敏感成为班级比较突出的问题。一个课间，女生婷婷站在我办公室门外，一副欲言又止的模样。我感觉不对劲，拉着她和我一起到学校文印室拿材料。路途中，我找了个安静的角落停留，并试探性询问情况。在我的关心下，婷婷不好意思地向我敞开了心扉：她喜欢班里一位体育特别棒的男孩，脑海里经常是他的模样，课上都没有心思听讲了，学习受到了明显的影响。了解这个情况后，我决定根据班级高年级女生的身体和心理特点，召开一次“栀子花开”女生班会。

一节体育课上，全班男生都去操场活动了，我和女生们在教室里开始了一次温暖的聊天。我围绕“科学认识身体变化”“优秀女孩的10个特点”“怎样与同伴相处”“怎样看待异性的欣赏”等内容指导女生调整自己。同时，我还跟她们分享自己的成长经历，聆听她们内心的独白。我尊重每一个女孩独特美好的情感，在真诚、平等、尊重的氛围中引导她们认识自我，实现成长。这次班会后，婷婷向大家推荐了《古代历史才女故事》一书，大家认真阅读后进行了积极的分享，对不同时期的杰出女性表达了钦佩之情。一段时间后，女孩们变得阳光健康、明媚内秀，她们会主动和我分享各种小秘密。个别女孩遇到特殊问题时，都愿意寻求我的帮助，也愿意及时和父母进行有效沟通。总之，她们平稳和谐地度过了小升初和青春期相遇的关键期。

哲学家雅斯贝尔斯说：“教育过程首先是一个精神成长的过程。”在我的引领下，学生们及时调整情绪，获得了积极、正向的能量，为自己精神健康成长和未来幸福生活奠定了基础。他们向着阳光，从容地长成最好的模样。

三、父亲在场：为学生撑起明亮的天空

父亲参与家庭教育对促进孩子认知发展、性别认同、交往能力提高有着独特的价值，因此我在班级开展了以“父爱”为主题的亲子课程。通过问卷调查、主题拓展、亲子趣味活动、心理讲座等方式，让学生们了解父亲，明白父爱与母爱的区别，感受父爱力量的伟大，从而发挥父亲身上的教育力量，引领孩子精神明亮、健康成长。

亲子课程从第一板块的调查问卷“爸爸，我为你自豪”入手，通过走近父亲，了解父亲，发现父亲身上优秀的一面，激发学生心中“奥特曼”超人英雄情结。第二板块进行“父爱”主题的名篇阅读。音乐课上学唱《父子》一歌，阅读《背影》《平静得像条河》等经典名篇，欣赏《当幸福来敲门》《摔跤吧，爸爸》这两部电影，从满含爱意的文字或画面里发现父爱。第三板块侧重“爱的表达”。所有的父亲一起聆听心理讲座“父爱如何言说”，他们重新认识“父亲”这个角色，学会通过陪伴增强与孩子之间的情感。在父亲节那天，班级所有学生的父亲给即将迈入青春期的孩子写了一封信，那满含深情的文字里，有给孩子学业上的鼓励，还有给孩子成长道路上的指引。而学生们也给心中的“大英雄”回了一封信，表达自己对父亲最真挚的节日祝福与感谢。

课程中最难忘最精彩的是第四板块亲子活动“老爸，我们勇敢向前冲”。两个亲子合作拓展类游戏是“父子（女）合作前滚翻”“大手拉小手，双人足球对抗赛”。前滚翻的动作有点难度，体育老师示范动作要领后，父亲和孩子们开始练习了。有些学生动作不是特别协调，几次尝试都没有成功。父亲们特别有耐心，有的进行动作辅助，有的以言语鼓励。小张有些肥胖，在练习过程中，可能手臂扭到了，脸上露出了退缩的表情。他的爸爸一边轻轻揉着儿子的小手，一边鼓励孩子坚强面对，重新再来。在爸爸的耐心鼓励下，小张一次又一次地尝试。小黄的父亲是一名退伍军人，当儿子身体不够协调、动作不标准时，他亲自示范，纠正错误细节……20分钟的练习时间里，爸爸和孩子们一起学习着，进步着。

黑格尔说：“父亲的出现是一种独特的存在，对培养孩子有一种特别的力量。”作为班主任，要努力研究时代背景下的家庭教育，挖掘父亲身上的特殊力量，让父亲为孩子撑起一片明亮的天空，从而引领学生朝着阳光奔跑，积极向上、健康成长。

“当每一棵草都挺直了茎秆，昂扬起尊严的头颅和长发，那你看到的风景，就不再是匍匐的草坪，而是雄阔恢宏的草原了。”作为班主任，应在引领学生成长的过程中，努力让“精神明亮”成为一种温暖的朝向，一种积极的期待，用教育智慧引领学生走向明亮那方。

附：“拥抱压力，快乐学习”主题班会方案设计

一、教育背景

我所帶班级为小学六年级，学生即将升入初中，学习压力明显增加，压力不仅仅来自家长和学校，还来自学生自己。部分学生遭遇挫折时，心情会一落千丈，学习积极性也急剧下降。因此，让学生了解压力并积极地调整心态，尤为重要。

二、教育目标

知识目标：正确认识压力，认识到压力过大的危害。

情感目标：调整心态，正确面对压力，树立积极的生活态度。

行为目标：制订适合自己的阶段性学习计划，掌握积极应对压力的方法，学会快乐学习。

三、活动准备

教师准备：设计调查问卷，针对毕业班学生进行抽样调查;制作PPT课件;准备相关音频、视频和游戏道具。

学生准备：搜集与压力有关的小游戏。

四、实施过程

（一）调查测试，了解压力

1.一份调查问卷：揭示压力现状。

教师：老师之前抽样调查了本校一个毕业班学生的心理状况，班级共有56人，其中男生29人，女生27人。该班学生觉得自己承受的压力很大的学生占8%，认为自己承受的压力比较大的占27%。那么小学毕业班学生压力来源主要有哪些呢？（出示图1）

教师：据了解，我们班学生的主要压力来自考试不理想、偏科、作业来不及做等学习问题。临近毕业，我们个人的学习观与父母的学习期望产生冲突，部分学生择校压力也比较明显。

2.一次压力测试：体验压力常态。

出示压力测试图片。

教师：图片中的图案是静止的。如果测试者看到画面静止或者图案转动速度缓慢，那么他心理压力不大;如果测试者看到的图案转动得越快，那么他心理压力越大。

（1）老师示范测试说出自己體验感受;邀请个别同学参与体验，说说感受。

（2）全体学生参与测试，体验自身压力状态。

教师小结：大多数同学都能从原本静止的图案中感受到不同节奏的动态体验。看来，压力在我们生活中无处不在，有心理压力是正常的现象。

【设计意图】通过调查问卷揭示班会主题，数据和图片能激发学生参与探究的兴趣。同时，课堂上压力小测试能激发学生的好奇心，同时让他们明白：压力无处不在。

（二）体验游戏，触摸压力

1.体验游戏：吹气球。

游戏规则：随机邀请4名学生参加体验活动。20秒内，将气球吹到自己所认为的极限。其他学生仔细观察气球由小到大分别经历了哪几个变化过程。

预设气球的四种状态：

（1）气球不够饱满（压力太小）。气不够足，不饱满，气球瘪瘪的。

（2）气球富有弹性（适度压力）。气球不仅饱满，而且弹性非常好，压它，它不会破，放开气孔，它依然能恢复到原来的状态。

（3）气球失去弹性（压力超标）。气球撑得太大，虽然没破，但是放开气球，气球已经受伤了，恢复不到原来的状态。

（4）气球爆裂（压力严重超标）。如果用力过猛，不顾气球的极限拼命地吹，最终气球被撑破。

交流：你喜欢哪一种状态下的气球？如何看待不同状态的压力？

教师小结：生活中，我们每个人如同一只气球，承受着不同的压力。随着小学毕业季的到来，我们的压力越来越大，在家父母唠叨，在学校和朋友偶尔吵架，各科作业轮番轰炸，各种压力让我们痛苦不堪。但是，适度的压力就像那个饱满富有弹力的气球，能够让我们拥有最好的状态。

2.心理定律：耶克斯—多德森定律。

耶克斯—多德森定律是心理学家耶克斯与多德森的心理学研究发现，展示了心理压力、工作难度和工作效率之间的关系（见下页图2）。动机强度和工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是呈倒U形曲线关系。中等强度的动机最有利于任务的完成。例如：考试中的“怯场”现象主要由动机过强、压力过大造成的。

交流：生活中有没有其他类似的体验或发现？

【设计意图】此环节旨在引导学生了解耶克斯—多德森定律，明白适度压力对工作和学习效率所产生的积极影响。

（三）自我调整，拥抱压力

教师：通过刚才的体验活动，我们和压力面对面，发现压力既是我们的敌人也是我们的朋友。我们要毫不客气地消灭掉负面的心理压力，同时要学会正确面对积极的压力。

1.情境分析。

小A即将参加初中重点班的提前招生考试，父母期望值比较高，给她的压力很大。小A几次模拟考试不理想，课堂上精神状态不佳，一听到考试就害怕，最近几个晚上都睡不着觉……

（1）交流感受：小A遇到了什么烦恼？这种压力给她带来了怎样的影响？（睡不着觉、精神状态不佳、害怕……）

（2）大家支招：结合你的生活经验，你准备如何帮助她调节压力？

预设：和妈妈聊一聊、听听音乐、散散步、放松心态……

（3）讨论：面对这样的压力，你们觉得哪种方式比较好？

2.归纳小妙招。

教师：其实生活中，我们会遇到各种各样的困难，如果我们消极逃避，压力就会将我们打倒;如果我们和它拼个你死我活，又有可能受伤。但是，如果我们选择微笑面对压力，压力就会逐渐消失。

自我调整心态。树立正确的学习观，学习是自己的责任，是不断丰盈心灵、完善自我的过程;根据自己的能力分阶段制订恰当的学习目标，不要好高骛远，要以积极的心态面对学习上的挑战。

通过运动减压。合理、科学安排学习生活，注意劳逸结合。在经历高强度的脑力劳动后，进行适当的体育运动，如散步、打球、游泳、爬山等。

学会转移注意力。做一些自己喜欢的事情，调适心理压力。针对高强度的紧张学习，及时放松自己，如看电影、听歌、看书、拼乐高、画画、弹琴等。

交流沟通，寻求帮助。可以和父母、老师聊聊自己的压力和烦恼，和好朋友倾诉，懂得通过沟通去释放压力。

教师总结：亲爱的孩子们，我们即将奔向美好的初中生活，到时候有欢笑也有泪水，有收获也有失败。愿我们能积极地面对压力，让适度的压力成为我们前进的动力，迎接光明灿烂的人生。

【设计意图】此环节旨在针对常见的压力类型，引导学生用恰当的方式调节压力，塑造积极向上的心态，从而做到“拥抱压力，快乐学习”。