初中篮球运动体能训练存在的问题及解决对策

严刚

摘要：初中篮球运动体能训练是初中体育教学中重要的教学内容，对于初中学生来说，提升自身的篮球运动训练的关键就是培养学生的综合身体素质。基于此，本文主要是通过对初中学生的篮球运动进行体能训练的过程中遇到的问题进行了分析，并提出相对应的措施和策略，以此来实现初中篮球运动教学的目的。

关键词：初中篮球;运动体能训练;存在的问题;解决对策

引言：

初中篮球运动的过程中是非常激烈的，对于学生的身体素质要求比较的高，因此，在开展初中篮球运动教学中，教师要以提高学生的身体素质为基础，强化对篮球技能的培养，从而达到篮球教学的最终目的，但是，在目前的篮球运动体能训练当中，还存在较多的问题有待我们解决，在一定程度上影响着篮球教学的整体水平而不利于学生身体素质的提升。

一、篮球运动体能训练在初中体育教学的过程中存在的问题

（一）训练方式不合理

目前，在初中篮球运动体能训练的教学中，训练方式的不合理，成为了篮球体能训练的一大重要问题。在大多数的学校中，对初中生的篮球体能训练过于单一，学生对体能训练也没有重视，造成了学生的身体素质能力低下，无法进行实现高难的技能，影响了教学质量与教学的效果[1]。同时教师还缺乏对体能训练的认知，使得篮球的教学内容更重视对技术方面的指导，而忽视了关于体能方面的培养，进而阻礙了体能训练的效果。

（二）力量训练不合理

在初中篮球运动体能训练的教学中，大多数的教师不能够根据学生自身的发展特点进行有效的开展教学活动，从而使学生在对力量的训练中，过于采用了杠铃负重进行肌肉锻炼的方法，造成了学生身体上一定的伤害，这对于学生的体能训练是非常不利。同时由于力量和训练内容的不够充分，造成了在篮球体能训练中存在较多问题，对于学生的发展也是不利的。

（三）速度训练不合理

在初中篮球运动体能训练的教学中，速度的训练在初中篮球运动中起着重要的作用，是初中篮球运动体能训练中最为以基础性的训练内容，由于受到了篮球运动体能训练的场地以及技能培养上的因素影响，在进行速度训练时带来了一定的障碍。初中篮球速度的训练主要包含了对启动速度、速度的耐力以及加速跑速度的内容，但是在实际的教学中，还未形成一个完整的训练体系和方式，训练的内容也没有针对性，从而在初中学生速度训练这方面并未达到预期的训练效果。

二、加强对篮球体能训练的对策研究

（一）加强训练方式进行创新

在初中篮球体能训练教学中，教师首先要做的是将体能训练与技能训练之间的关系进行均衡化，树立正确的体能训练意识。同时在教学的过程中，也要注重对学生这方面的意识培养，使其认识到体能训练的重要性，将体能训练的内容加入到篮球训练的考核内容中，从而更好的实现篮球训练的目的[2]。教师在教学的过程中，还要不断地去优化和改善体能训练的体系，不断学习先进的训练技术，并应用到教学中来，从而有效的提高训练的科学性和有效性。此外，还要结合初中学生的身体素质特点以及实际的需求，制定出合理的训练方法，进而实现对篮球体能训练方式的创新。

（二）强化对力量的训练

力量作为篮球运动中一个重要的影响因素，高的力量可以帮助学生更好的对篮球技能的展示，因此，教师需要重视提高初中学生的肌肉力量，让运动员的肌肉水平达到更高[3]。因此在教学中，教师必须要加强对学生力量方面的训练。首先锻炼学生的手指、手腕与上身力量的提高，例如可以利用哑铃来进行每周3～4天的训练;其次要锻炼学生腰腹力量。例如可以用杠铃负重转体、八字体绕环练习等，锻炼学生的身体平衡能力;最后要锻炼学生的下肢力量。例如像做蛙跳、立定跳等方式进行纵跳摸高练习。同时教师还要根据篮球运动的特点，强化学生的爆发力练习。

（三）强化对速度的训练

速度在篮球运动的过程中发挥着重要的作用，一个好的速度可以帮助初中学生更好的运球吧，从而帮助学生更好的开展篮球战术。在原本的篮球教学训练中，幅度的训练主要是利用长跑的形式进行训练的，随着素质教育的发展下，应从多方面进行训练初中生的速度提升。例如做一些小步快跑、高抬腿、后蹬跑、原地快频小跑、等速度基础训练，同时要求学生要坚持每天练，从而提高学生掌控重心的能力，实现身体的平衡能力，加强运动的速度。同时还要加强对学生灵敏速度的训练。例如我们可以采用让学生在听到特定的信号之后做距离的迅速快跑练习，锻炼出学生迅速起动、冲刺、紧急停止、转身的速度等，从而大大提高了学生对于球场上的响应能力和灵敏度，提高了学生进攻速度和防守能力，进而帮助他们达到了篮球体能训练的最佳效果。

结论：

通过对初中篮球运动体能训练中普遍存在问题的分析我们可以发现，教师必须根据实际情况，加强对训练手段和方式的创新、对于力量的培养、对于速度的培养等措施来对其进行优化和改善。从而有效地培养和提高了学生的身体素质，进而真正达到综合体能训练的目标。

参考文献：

[1]张志雄.初中篮球运动体能训练存在的问题及对策探究[J].考试周刊，2020（40）：125-126.

[2]邓东文.初中篮球运动体能训练存在的问题及解决对策[J].文体用品与科技，2020（11）：216-217.

[3]王传成.浅谈初中篮球运动体能训练存在的问题及对策[J].越野世界，2020，15（3）：45.

新疆库尔勒市第十四中学 841000