协调性对足球运动员的影响探究

王亚平 徐州工程学院

我国足球体育项目在世界排名一直较为落后，为响应国家号称推进校园足球活动，坚持锐意进取的体育拼搏精神，为支持我国足球体育运动迈向一个新的台阶。传统的足球训练主要以力量、速度、耐力和柔韧性为主要核心内容进行专项提高目标锻炼，但是没考虑到综合性训练，错把这些基础的敏捷性反应训练当协调性训练，造成足球运动员的协调能力不均匀，无法更好地掌控自身平衡性。灵敏性的能力特长针对个体在某种突发条件下能够展现很好的特点优势，但是足球是同场对抗性团队运作运动，这就使得运动员在场上的时候不单是一个个体的灵敏度反应能力的展现，更重要的是协调环境、队员、技能以及对攻这种情况下的综合素质能力的体现，这与日常中的协调训练关系分不开。

一、研究目的及意义

（一）选题的依据

伴随着时代的快速发展，我们生活当中的各种运动也在快速发展，在足球运动方面，已不再是传统的比赛对抗，在攻防转换的速度与节奏等方面有了大幅度的提升，那么在这个攻防转换的过程中，运动员之间无法避免的身体碰撞也随之大幅度增加，尤其是在运动场上，已经不再单单是一对一的对抗，甚至还出现了一对多的情况，那么当运动员遇到这种棘手的情况时，就需要运动员有着较高的身体素质及能力，同时，也由于一对多情况的出现，使得转换球权的次数越来越多，根据国际足联对以往所有比赛数据的整合与分析，得出了球权转换的时间在百分之八十的情况下为五到十秒，同时每名球员会遭到对方约十次的拦截，而这也使得球员在比赛过程中不能有一点儿松懈，同时也要有超高的球技，因此，足球运动员需要在耐力、速度、力量等各个方面都得到发展，才能够更好地应对一场比赛，除了这几个方面外，运动员的身体协调能力也需要得到提升，才能够在比赛中通过身体的协调及时做出相应的动作，如传球、接球等。在我国对以往足球运动员的训练进行研究后发现，我国的大部分足球运动员都没有进行过行进间操的训练，系统的协调性训练更是从未进行，这也就使得球员们的身体协调能力较差，在比赛过程中会出现身体僵硬、动作不够连贯的情况，无法进行高难度并最终影响到比赛的结果。因此，身体协调能力对球员非常的重要，对协调能力对球员的影响进行研究是非常重要的。

（二）研究目的

本研究旨在通过一段时间的实验，研究出身体的协调能力对足球运动员的影响，同时也能够找到适合运动员的训练方式，从而能够大幅度提升球员的协调能力，在比赛中肢体能够配合的更好，做出较高难度的动作，在球员们的协调能力训练的很好后，同一些足球专项的技术动作进行有效结合，然后先进行无球训练，在无球训练的过程中，可以使球员能够对自己的肢体进行协调的支配，在无球训练进行的顺利后，可以转变为有球训练，将高难度的动作加入进去，进行球场上的模拟训练。在以上的训练当中，无球时需要球员能够尽可能的将动作做到位，同时动作幅度要大，以此使身体达到大幅度的训练，从而使肌肉、骨骼能够适应这样的大幅度动作；到有球时，球员就可以将球放在自己之前训练的动作当中，达到身体的高度协调。通过以上的研究，最终使得教练及其他相关人员能够了解到协调性对于球员的重要性，能够更加重视系统的身体协调性训练，同时，也能够更加高效的制定训练方式、训练内容。

（三）研究意义

1.研究的理论意义

本次研究，在理论方面主要是依据身体协调方面的文献，及对在身体协调方面研究较为深入的专家进行了访谈所得出的记录，同时还有之前训练后得出的数据，通过实验法、观察法、跟踪调查法、访谈法等，对足球球员的身体协调能力进行什么样的研究，如何进行研究，以及要达到什么样的预期，通过研究，将实验所得数据进行整理，并分析出哪些理论上的方法是有助于训练球员的协调能力，从而有效地提高球员的综合素质，并将这种训练方式融合到日常的训练当中，实现对球员身体协调能力的不间断的训练。足球运动员的良好身体协调能力具体表现在这些方面，如能在不断地运动当中时刻保持身体的平衡，避免出现摔倒的情况；能非常轻松的做出一些合理的高难度动作；能够有效地控制自己的身体，避免意外发生；能顺利且迅速的完成传球、接球及射门等专业动作。针对以上不同方面的表现，通过理论数据的支撑，进行切实的研究，得出训练数据，进而获得适合的训练方法，以助于球员的综合能力的提高。

2.研究的实践意义

本文研究，除了希望在理论上能够得到和球员协调能力训练相关的有效数据，以助于今后其他方面的研究，还需要在实践当中获得高效的训练方法，并能够使球员准确的运用到实践当中，将肢体的互相配合融入到实际的比赛当中，达到出其不意的效果。想要使球员的身体协调能力的提高，除了掌握合适的训练方式外，还要注意每个球员不同的身体素质，要根据不同的球员，制定不同的训练方式，这也是在实际的研究当中需要着重注意的，要根据他们不同的特点进行训练，如有的球员适合速度型的传球，有的球员则适合耐力型的，有的球员就比较灵活适合接球，有的球员适合进球，要结合不同的特点，着重训练他们优势的同时，也要提高其他的方面，并最终使得每个球员都能够在高质量完成自己擅长方面的同时，也能够顾及到其他方面，给自己的队友提供一定的帮助，使比赛获得成功。因此，在实际训练当中，需要让球员着重训练技术性的动作，以此促进协调能力的提升。

二、研究对象和方法

（一）研究对象

以徐州工程学院足球专业课程学生为研究对象。

（二）研究方法

1.实验法

（1）实验目标。本文从对两组人员的体育训练出发，两组人员分为实验组和对照组，实验组和对照组的成员在身高、体重、技能的高低等方面相差不能太大，这样才能够保证实验过程及实验结果除受到训练方式及其他不可控因素的影响外，不会受到球员综合素质的影响，从而才能够从这两组的实验结果中准确、有效的分析成绩增长缓慢的原因，根据原因提出相应的专项训练方法，提高运动员的球场控球能力。

（2）实验对象。从徐州工程学院足球专业学生中选取34名同学，身高体重符合均匀分布，将所有人数平均分成两组，实验组和对照组。两组人员均在不知研究目的的情况下进行训练。

（3）试验方法。这两组的课程训练唯一不同的地方在于课程开始的部分，实验组在课程开始会带领运动员学习协调性训练方法，专项协调性训练理论事项讲解10分钟，协调训练30分钟。协调性训练方法包括左右脚前摆跳、静态控球训练、绳梯步伐训练、侧向剪刀脚跳，移动中快速躲闪、转体、变方向跑练习，每个动作练习坚持60秒不间断，每次运动五组；大小滑雪步、剪刀脚前后跳，有球和无球虚晃、摇摆、假动作练习每个动作练习坚持60秒不停，相反方向互换各做三组，每周进行三次训练。

对照组依旧使用实验前传统的训练方法，训练时长30分钟。跑步热身5×200m，足球20m直线带球、直线绕杆停球各15分钟，射门、颠球每组60个，每次四组，同样每周进行三次训练。

一学期（四个月实践）过去之后对两个训练组进行了比赛测试，针对两组运动员的颠球技术、25m踢准、15米运球过杆、计时折线跑四项技术指标测试数据进行对比。

2.数理统计法

对实验结果运用Excel表格的形式进行数据分析，得出实验对比结果。

三、研究结果与分析

（一）技术指标评价

有专家分析中国的足球运动员只注重技术的练习，放松了关于协调性的训练，足球的协调性训练的最好时期是少年时期，这个时期他们对世界充满好奇心，对足球会有一种新鲜感，模仿能力很强，很容易上手，同时培养学生善于改变自己技术的习惯，不断去反思自己的踢球动作，让自己的身体运动更协调。通过对实验组和对照进行为期四个月的训练，将两组人员实验前和实验后技术水平表现纪录进行对比，发现对照组合实验组的技术指标均有所提高，但进行协调性训练的实验组技术指标水平提高更为明显突出，具体如表1-2所示。

如表1所示，实验开始前分组后，先进行基本技术评价指标进行测试，结果分析得出对照运动员颠球技术每分125下，实验组每分钟达到123下；25m踢准表现对照组的踢准率人数达到53%，对照组能够达到55%；15米运球过杆对照组运动员顺利完成人数有75.15%，实验组顺利完成人数达到75.3%，计时折线跑指标对照组的使用时间为6.1秒，实验组使用时间为6.2秒，从四项技术指标数据对比可以看出两组开始进行实验训练之前表现基本水平较平均，P值大于0.05没有显著性差异。

表1 徐州工程学院足球专业课程训练人员技术指标评价（n=34）

表2 实验后徐州工程学院足球专业课程训练人员技术指标评价（n=34）

从表1数据显示分析得出，在经过为期四个月的训练之后，实施传统训练方法的对照组与应用协调能力训练方法的实验组均有一定足球水平能力的提高。对照组的点球技术水平在经过实验训练后，由实验前的每分125下提升到133下，每分钟平均水平提高8下；25m踢准准确率由实验前的53%提升到61%，上升8%；15米运球过杆人数通过率由实验前的75.5%提升到79%，上升3.5%；计时折线跑对照组的使用时间由实验前的6.1秒提升到5.4秒，用时减少0.7秒，速度提高。但是引入协调能力训练方法的实验组足球运动员，在经过四个月的训练后成绩提高幅度很大。实验组的点球技术水平在经过实验训练后，由实验前的每分123下提升到141下，每分钟平均水平提高18下，相比对照组的提高还多出10下；25m踢准准确率由实验前的55%提升到68%，上升13%，相比对照组踢准率的提高还多超出5%；实验组的15米运球过杆人数通过率由实验前的75.3%提升到83%，上升7.7%；相比对照组的提高人数还多出4.2%；计时折线跑对照组的使用时间由实验前的6.2秒提升到4.9秒，用时减少1.3秒，相比对照组速度提高0.6秒。

实验组增长明显高出对照组的主要原因是因为对照组的足球运动员对训练课程中的训练动作已经思维定式，同时没有参加过专项的协调性训练，成绩提高的缓慢，但是经过传统训练后运动员本身的体能素质也会有相应的提高，但是提高幅度较低且整组提高人数较少，对足球团队运动项目而言每个运动员的水平表现都会影响到整个足球队，因此需要每个人的水平都能够得到有效稳步地提高。但实验组的结果明显优于对照且成绩水平提高的人数对比对照组也有提升。协调性训练的干预效果比较明显，凸显了协调性训练对足球运动员技术水平的作用效果，以15米运球过杆和计时折线指标为例，实验前后出现了非常显著性的差异，这说明实验组在这段时间的活动安排中在协调性和灵敏性方面得到了良好的激活，促使足球技术技能方面有了一定的掌握，足球技能水平高于原始技术水平。

（二）足球协调性训练强度建议

协调训练的最佳时期是在少儿时期，由于人的身心发展规律，在少儿时期的孩子好奇心很强，模仿能力很强，同时也是技术形成的关键期，但强度的训练也需要结合人的身心发展规律，要根据不同的年龄进行不同技术的训练，要循序渐进的培养，不可拔苗助长，在训练中更加需要注意训练强度和难度的循序渐进，协调性训练应该安排在每次训练的开始阶段，这样会强化运动员的训练记忆，在这个特殊的时期采用适当的教育方法可以稳住他们身体协调性的根基，切记不能因为想要快速的达成训练目的而加大训练力度，这样做会适得其反。如表3所示，55.56%的同学建议50%的强度，24.44%建议增加70%的训练强度，20%的同学建议可以只增加30%的强度。

表3 学生对足球训练中引入协调性的认可度 （n=45）

协调性训练不仅对足球运动员的身体素质体能有很好的帮助，同时在防止损伤方面也具有重要意义，学生在剧烈的运动后会损伤肌肉组织，容易对大腿肌肉和韧带造成拉伤，这种拉伤是运动员常有的伤病，为了减少运动员的拉伤，在平时的训练中要加入配合协调性训练方法，预防性训练与医治相结合，通过这样的训练可以使运动员更加熟练的掌握运球动作，可以把各种运球动作快速连贯的表现出来，减少肌肉的损伤。当运动员通过协调性训练能够提高自己身体的协调性时，运动员在运动中就会很好地调动身体各个部位的骨骼和肌肉，之间相互配合更加能够快速地变换踢球动作，同时在这个过程中可以节省运动员的体力，保持体力对运动员是非常重要的，有了足够的体力才能够更加顺利的完成各种高难度的动作。

四、结语

综上所述，协调性训练对足球运动员是非常重要的，足球比赛是同场竞技比赛，竞争激烈，它能够提高运动员对肢体的控制能力，运动员的反应速度、动作速度、移动速度决定了赛场上双方的成败，而协调性训练可以提高运动员的运动速度和变相运球速度。在正规的赛场上，比赛的节奏很快，球员需要不断变换动作进行比赛，运动员的跑位、远距离传球和近距离传球等运动模式和身体的协调性是存在联系的，只有将身体的协调性练习好才能将足球运动员的水平发挥到更好的效果，从而为整个足球体育项目的更好发展奠定基础。