篮球战术教学训练中表象训练法的应用

栾景阳

在进行篮球训练的过程中，战术的训练是关键。表象训练法是一种将心理学应用到教学中的训练方式，并且在篮球战术教学中被广泛使用，也取得了较好的成效，这种训练方式可以提高学生在课堂教学中的学习积极性，专注的学习篮球战术，强化运动技术。本文从表象训练法的概念开始阐述，而后分析了目前表象训练法在篮球战术教学中存在的不足，以及表象训练法在篮球战术教学中的作用，最后论述了相关的应用方法，希望能对篮球教育事业的从业者提供帮助。

新时代以来，人们不再只关注学生的主科成绩，注意力逐渐向其他科目分散，其中体育课程对于学生身体锻炼方面受到了较大关注。现阶段学生们的身体素质普遍偏低，但是他们对于体育课程也不再有以往学生的热情，对于篮球运动也缺乏积极性，针对这种情况，教师应跟随教育改革的脚步，不断地更新篮球的训练方式，合理地将表象训练法融入到篮球战术教学中去，从而提升学生对于篮球战术学习的积极性，提高教学的质量。本文基于这种现状分析了缺乏全面性、缺乏理论性指导等实际教学中现存的不足之处，而后提出了强化短时记忆、加深持久记忆、实现篮球战术的创新、建立完成的教学动作概念等在篮球战术教学中实施的策略。

1 表象训练法的概念

1.1 表象训练法的原理

表象训练法又名念动法，这个训练方式是美国的一位心理学家提出的，指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现，唤起临场感觉的训练方法，通过反复多次的表象，提高运动员的动作再現与记忆能力，可以使运动员的注意力集中在正确的技术要点，有力培养运动员的稳定心理，进而达到熟练掌握战术能力的目的。良好的表象能力需要达到准确性、清晰性、鲜明性和可控性的效果。表象训练法开展的方式有很对，其中较多的还是在暗示语的引导下，在脑海中模拟动作要领，以及运动场景，通过临场的感觉来加强对学习的掌握。一般会对学习者的表象能力进行检测，再进行基础的表象联系，最后在根据实际情况开展表象训练。

1.2 表象训练法的运用

表象训练法开展前，首先需要建立一个可以适用的表象，主要来自于两个方面：

第一，最有效最直观的表象是教师先将教学动作进行拆解分析，明确其中的难点，讲明动作技巧，而后播放对应的影片或者经典片段节选等给学生观看。

第二，是在上述基础上进行，通过学生的感知能力、理解能力、身体控制能力、理解能力等来自主的模仿动作。这个阶段学生会对学习的技术动作有一个浅显的自主认知，产生自己的观点、看法，但是在模拟动作时，会出现多余的动作以及模拟不到位等情况，并且连贯性、稳定性等都较差。这个阶段的教师主要工作是构建适用的动作表象。学习动作的基本环节和整体节奏，忽视动作的细节;在教学中采用的手段多是语言描述、直观感受、想象临场等，在教学中教师也要把握训练量，避免学生超负荷运动，对身体造成负面影响，这不利于后续教学的开展。

教师在使用表象训练法时，应了解它是一种基于心理学的辅助教学手段，因此在具体的教学中应合理利用这点，以心理学为基础开展教学。在教学前了解学生们的整体心理状况、个性特点等，在进行训练，在训练中教师也应注意学生的心理随着课程的开展出现的心理变化，适时的调节教学内容，或者对学生进行再次引导，帮助学生更好地完成动作技巧的学习。

1.3 表象训练法对于学生的作用

在经历过表象的强化与训练之后，通常情况下都会对学生产生较多方面的裨益。主要体现在提高学生的动作控制能力，使学生脑海中的画面更加生动、真实，这有利于学生进行临场感受，模仿和掌握技术动作。以及提高学生学习的积极性，积极主动地学习可以帮助学生树立自信心，抵抗负面情绪。最后便是提高学生的学习能力，加强学生的运动能力，技巧掌握水平，高效的学习效率可以帮助学生稳定自身的技术水平。

2 现阶段表象训练法在篮球战术教学中存在的不足

2.1 缺乏全面性

表象训练法使用在我国目前的篮球教学中还存在部分的局限性，教学的重心针对于动作的技巧、配合水平等几个少数方面的训练，在其他的训练内容上却有所轻视，没有得到相应的训练，这使得表象训练法在篮球战术教学中的成果收获止步于这几个主要的方面，致使学生篮球技术能力发展不够均衡，这不利于学生以后在篮球方面的技术提升。

2.2 缺乏理论性指导

目前表象训练法的在很多教学领域都有所使用，但是它的理论基础方面依然很是薄弱，没有统一的理论支撑，这也就致使表象训练法无法在具体的教学中对学生明确的指引方向，也无法为学生提供学习的依据基础，缺乏理论性指导使得表象训练法在篮球战术教学中无法高效的开展。

3 表象训练法在篮球战术教学中的优势

3.1 促进学生学习掌握各项篮球战术

在对学生进行篮球战术教学时，可以让学生根据教学的篮球战术来制定相应的系列动作思考，并且在脑海里反复的排练，同时回想战术系列动作中需要重点掌握的动作要点与细节，随后在不停地完善，直到将运动思维与肢体动作变的协调，切实提高学生的篮球水平。但是在具体的篮球教学中，教师还应强调篮球战术的作用，加强学生对篮球战术的重视，提高学生的篮球战术思维，便于后续篮球战术教学的持续有效开展。

3.2 提高学生积极性，拓宽思维

在表象训练法的实施过程中，教师可以选用篮球比赛的精彩案例，播放给学生观看，直观的感受更能调动学生的学习积极性，另外可以调查学生的兴趣爱好、性格特点等方面所展现出来的特点，筛选出与学生具有相同特点篮球运动员，从该运动员最初的个人事迹到成名后的作为依次展开讲解，通过合理的诱导，可以使学生更好地参与到篮球战术教学中去，也可以更好地达到调动学生积极性的目的，便于教师高效高质的完成篮球教学。不止如此，通过表象训练法，还可以充分拓宽运动员的训练思维，使学生在篮球战术学习中能够根据实际情况对固化的篮球战术进行创新。

3.3 更好的教学效果

在篮球战术教学中，表象训练法具有着比其他教学法更好的教学效果，不止是体现在提升学生的篮球战术与应用能力方面，在其他方面也有着较好的效果，比如说学生综合运动成绩以及学生对于篮球动作的掌握等，并且还可以提升学生对篮球战术学习的效率。

3.4 提升学生抵抗情绪方面的能力

在现时代学生学习中，很多因素都会对学生的学习产生印象，其中就包括学生的个人情绪、个人自信心这方面。产生负面情绪不只是外部因素，在篮球战术训练中，若是自己的训练效果不及整体标准或者不达自己给自己制定的目标，都会使学生产生气馁、自责等负面情绪，这些负面情绪都会影响学生后续对于篮球战术的学习。在篮球战术教学中使用表象训练，可以从学生的心理层面完成教学，在教学中尽早的发现心理上存在的问题，便于教师引导疏通，或者学生自行处理解决，强化自己的心理承受能力，这点是其他教学方法所无法比拟的。

4 表象训练法在篮球战术教学中的运用及策略

表象训练是一种心理技能训练，为了增加表象练习过程中表象清晰度，应注意练习的时机，应情绪稳定，实施表象训练的时间不宜过长。在篮球战术教学中使用表象训练法时，具体的展开方式包含以下几种，虽然展开方式有所不同但是它们的原理基本一样。

4.1 强化短时记忆

这种展开方式强调的是强化短时记忆，具体的展开流程是让学生对篮球技术动作进行观看，待到基本完成记忆时，在脑海里对动作进行反复排练，然后重复此流程，一直到学习的篮球技术动作能够完全掌握為止。这个展开方式的具体内容便是如此，让学生在篮球战术学习中反复的自行排练，从而达到清晰再现这种战术的能力，在此过程中，教师要注意自己的引导动作与语言。

4.2 强化长时记忆

这种展开方式强调的是强化学生的长时记忆，与上述的强化短时记忆的唯一不同是加入了延时，展开的具体流程是对教学的篮球战术进行观看记忆，然后再现，中间加入一小段时间的延时，然后再次再现，如此的反复进行，教师在此过程中要把控好延时的时间，可慢慢的加长延时，直到确定学生熟练掌握了篮球战术。

4.3 观看记忆——重现——表达循环

前面所阐述的两种开展方式不需要实践进行，重点只在于熟知、掌握所学篮球战术的运动规律与方法，然而现在这种展开的方式，称之为表达，表达方式也有许多种，比如语言表达、动作表达等，这个方式的展开流程可以简述为观看记忆、重现、表达三个步骤，如此循环。例如我们看篮球比赛时常见的战术动作“挡拆战术”，在使用表象训练法开展该战术教学时，先给学生观看比赛中充分体现挡拆战术的镜头，然后让学生在脑海模拟相关的场景，自己如何使用这个挡拆战术，给学生们短暂的准备时间后，再让学生通过肢体动作或者语言描述自己的进攻路线，或者是模仿经典镜头也可以，教师根据学生们的掌握情况决定循环的次数，加强篮球战术的训练。

4.4 加深持久记忆

这第四种开展方式如果没有前几种方式的基础，在具体的实行中会略显繁琐，但是它对于学生的篮球战术学更为有效，在第三种的基础上加上了延时，具体的流程是观看记忆、重现、表达、延时循环，主要目的是为了加强学生对于篮球战术知识的持久记忆，使学习的战术不会在后续的学习中忘记。

4.5 实现篮球战术的创新

这种开展方式也很是简单，在学生完全的掌握篮球战术之后，提倡学生进行创新，在已有战术的基础上，进行改进完善，或者创建自己的战术，一个新颖的战术完全可以成就一个篮球天才，这种事情在篮球的发展史上屡见不鲜，在这个过程中，教师应利用自己丰富的经验帮助学生开发思路，以便学生更好的完成战术创新。

4.6 建立完整的教学动作概念

动作概念的完整性切实的影响篮球战术教学的整体效果，若是学生无法在脑海完整的想象肢体动作，那么也就无法掌握此次教学的要领，进而无法在实践训练中通过想象模拟、重现等方式激发身体感觉，实现高效高质的战术训练。所以在篮球战术教学中采用表象训练法，教师应注重完善学生对于战术动作的认识，使学生可以在脑海里构建完整的战术动作，可以在用语言指导学生训练的同时，促使他们的思维进入活跃状态，帮助学生将自己所获取的战术信息在脑海里融会贯通。除此之外，在开展表象训练法时，应引导学生的动觉体验在脑海中反复的重现，一步步的增强学生对于战术动作的了解和认识，在学生可以在脑海中独自完成完整战术的战术模拟时，教师便可以开启战术组合的训练了，这可以使学生更加精确的掌握战术动作的技巧，使篮球战术教学变的高质高效。

4.7 提高学生的认知能力

表象训练法也受学生对于自身认知能力的影响，所以在篮球战术教学中使用表象训练法时，教师应注意把握学生的认知能力，像是在进行一些常规、基础的篮球战术教学后，教师需要从客观的角度，综合学生的训练情况，逐步的引导学生将战术知识转换为自身的感受与意识，这不仅可以使学生在学习中结合自身的特点，找到适合自己方法和动作，还可以举一反三对战术动作进行合理的调整。例如在使用表象训练进行篮球战术教学中的助跑训练时，其中关键点是跳板的最后三步，这其中需要控制自身的最高速度，在冲板前时刻的保持自身的能量调节，这可以很大的提升冲板效果。在实际的该战术教学中，教师要合理的利用表象训练法的优势来帮助学生稳定冲板前的能量调节，把控自身的动力，教师可以在这个战术教学开展前，先测试学生的最大助跑速度，使学生对自己的最大速度有一个了解，学生在学习此战术之前有心理准备与预估，可以帮助学生在战术训练中快速找到自己的节奏，最大化训练效果。

5 结语

在篮球战术训练中使用表象训练法可以有效提高学生学习积极性，改变以往枯燥的教学环境，引导学生参与篮球战术学习，并且可以使学生高质高效的掌握篮球战术要领和动作技巧，整体的达到教学目标。本文阐述了表象训练法的概念，而后分析了目前表象训练法在篮球战术教学中存在的不足、表象训练法在篮球战术教学中的作用，最后提出了强化短时记忆、加深持久记忆、实现篮球战术的创新、建立完整的教学动作概念等在篮球战术教学中实施的策略，以便有效的提高学生的篮球技术水平，这对于我国体育教育事业的发展大有裨益。

（作者单位：黑龙江八一农垦大学）