防之于未然 导之于释然——高三学生心理问题成因探析及策略举隅

薛元坤 （甘肃省永昌县第一高级中学）

高考对于高三学生来说是一次巨大的考验，它考验着学生的知识水平，考验着学生的能力素质，其中不容忽视的还有学生的心理素质。毕竟，高考是一项综合性、选拔性的考试，关乎学生的前途命运，家长、学校、学生自身非常重视。这无形之中就增加了学生的心理压力、焦躁情绪。如果调适不当、忽略引导，那么不但会影响到学生的心理健康，而且会影响到学生在高考中的正常发挥。鉴于此，在高考前加强学生的心理健康教育就显得极为必要。

一、高三学生容易出现的心理问题

（一）内心焦虑

进入高三，学生面临的首先就是假期补课、早晚自习的时间加码。随着一、二、三轮复习的密集推进，学生在各科学习上日夜鏖战。加之，在学生心理上原本距离比较遥远的高考，在百日冲刺誓师大会后倒计时中越来越近。学生学习过程中遇到的困难、氛围营造中形成的压力、高考变革和考试内容上的变化等，都在不同程度上影响着学生，致使心理焦虑问题出现。

（二）精神涣散

学生有学生自身的实际状况，但是，学校为了提升自身的高考质量，家长为了孩子的更进一步发展，对学生的学习抓得紧、要求高。尤其到了高三，老师更重视各个考点的扎实推进，对于因材施教或分层教学考虑少，致使一部分跟不上的学生信心受损、精神涣散，心思游离于课堂之外，注意力难以集中，学习动机、学习兴趣、学习自信心、自身意志力等受到影响。

（三）心理紧张

进入高三后，学生的学习时间紧张了，连吃饭、休息时间也减少了。这样，学生一直处于紧张状态，一天到晚神经绷得紧紧的：有在考试前睡不着觉的，有在考场上由于紧张脑袋里一片空白的，有记忆力下降的……甚至还会出现头晕目眩、胸闷难受、呼吸急促、掌心出汗等的不健康的症状。

（四）内心畏惧

高强度的学习加上学习目标的难以企及，往往让学生出现身心疲惫的问题。这部分学生往往会在学习上对自己失去信心。原本比较容易的题目在这种心理状态下也无法解决，遇到难题更是望而生畏，更不用说去合理规划学习、激发学习兴趣、鼓足学习劲头了。更为严重的是，由于身心俱疲，学校、老师和家长稍一给点压力，就会出现意志薄弱、神经衰弱等情况，甚至产生逃避高考的畏惧心理。

二、高三学生心理问题的产生原因

深入分析造成高三学生心理问题的原因，无论是学校抓得紧，还是教学容量大、学习内容多、节奏快等等，都不是导致学生出现心理问题的根本原因。从客观上讲，高三时间不紧张，不现实，也不正常。而且，心理问题的出现有其根本性的原因。

（一）学习基础差

学习基础差是引起部分学生心理焦虑，情绪烦躁、自卑胆怯的最根本原因。万丈高楼平地起，基础不稳，容易“晃动”。一些高三学生由于学习底子薄、基础差，在高三复习的过程中，面对海量的习题或需要的系统的知识，感觉到捉襟见肘，知识面窄，知识点模糊不清，解决问题没有思路，无从下手。在高一、高二时，尽管也在逐步构建知识体系，但毕竟没有高三这么系统化地梳理、应用知识。如此一来，和学习比较自如的同学相比，内心就会产生焦虑，情绪上就会变得烦躁，自卑心理也越来越强，在训练或考试中无形之中心生胆怯。

（二）身体和心理素质差

对于一部分基础知识扎实但总提不高成绩的学生来说，无论是考试紧张还是难以睡眠，其根本的原因还是心理素质差，影响到了自己的心智精力和能力发挥。当然，除了心理素质差外，身体素质差也是影响学生成绩提高的原因之一。由于自身身体状况不好或自身体质差，加之高三阶段学习时间长、课程负担重，导致这部分学生精力不够，不能和身体强壮的同学一拼高低，致使这部分学生自信心缺乏，专注力不强，难以保持旺盛的精力和敏锐的思维，以致于出现焦虑感、自卑感，甚至恐惧心理。

（三）对别人的评价过于敏感

当前，部分学生自尊心强，即使是学习成绩不好的学生，也不愿意被老师批评、家长责备。到了高三，学生本来对自身的要求也明显提高，更希望自己的能力得到老师、家长的肯定，在高考中取得一个好成绩。因此，许多学习成绩好的学生，对别人的评价变得敏感。在面对这类学生，教师难免会出现更加要求严格的情况。这部分学生就会产生不良情绪。事实上，学生对自身的评价和学校、老师的评价往往不会完全一致，有时会有很大差距。所以，一旦听到不利于自己的评价，无论是老师说的还是家长说的，不管是对自己有帮助的还是无帮助的，高三学生一般都很在乎，更不用说给予他们不公平、不恰当的评价。这种评价偏差的存在，对于学生而言，产生的往往就是心理上的焦虑和不安。尤其在学习过程中，老师一旦对学生评价不当，就会出现伤害学生自尊心，造成学生情绪低落或失控的情况。

（四）竞争比较激烈

临近高考，学生的自主意识逐渐增强，学习上的竞争也越来越激烈。众所周知，我国高考有一考定终身的巨大影响。向“双一流”，尤其是向“985”“211”高校挺进，是成绩优异学生的目标。而每年这些学校的招生人数有限，竞争比较激烈。一旦考试成绩出现下降或不升的情况，学生就会六神无主、压力倍增。而且，家庭条件的不同，也会造成学生竞争起点的不同。这样，理想与现实、学习条件与学习成绩之间存在的巨大差距，往往会造成学生心理上的不平衡感。

（五）价值取向上的偏差

尽管在人才培养机制和人才使用观念上发生了巨大的变化，但是，人们对高考的价值取向仍然存在认识上的偏差。在部分家长的意识之中，宁愿让孩子做“书呆子”，也要让孩子考上“双一流”，包括“985”“211”高校；许多老师也以此为荣。事实上，再优秀的学校也不可能让所有的学生都如愿以偿。而部分学生上一所本科院校都有困难。在这样的认知主导下，学生承受的外在压力更大。尤其是对于一些成绩不理想的学生，造成的心理阴影可想而知。

三、预防和解决高三学生心理健康问题的策略

（一）“防患未然”——防止学生出现消极心理状态

1.因材施教，不给学生“恐惧”“自卑”的机会

高三是引导学生把知识系统化的关键一年，由于学生学习情况的不同，对知识点的把握情况也不同，在统一步调、科学合理设定复习目标的同时，还应该因材施教，对不同学习层次的学生相对应地给予不同的指导。自新课程改革启动以来，非毕业班的课改意识强、力度大，在培养学生的自主合作探究能力上成效显著。在高三学段也应该如此，在逐个复习考点的过程中，也要关注学生个体情况，不能“眉毛胡子一把抓”，该讲的讲，不该讲的不讲，充分发挥学生的学习主体作用，帮助学生解决难以突破的考点，为学生提供学习方向、方法上的指导，充分激发学生的学习热情。尤其要在目标的设定上，视学生的学习能力和特点适当拔高，制定符合学生自身特点和发挥自身优势的学习目标，挖掘学生的潜能，增强学生的自信心，带动学生主动学习、有重点地学习。这样，不同层次的学生都能得到老师有针对性地指导，学生学习的重点明确了，学习的效果明显了，也就从根本上消除了学生自信心不足、心理浮躁、胆怯自卑等一系列的心理问题产生的因素。

2.乐观向上，引导学生具有良好的心理状态

对于高三的学生来说，具有良好的心理状态尤为重要。无论自身学习状况如何，引导学生做到知彼知己、迎难而进、乐观向上、顽强拼搏，就能在备考中具有好的心理状态。有了良好的心理状态，即使基础差，也不会失去学习的信心。高考只是进入高校、步入社会的前奏而已。只要自己有信心、有勇气、有一种良好的心态，即使考入的大学不理想，但只要持之以恒、积极向上、瞄准自己的人生发展方向锐意进取，也会锻造成人才。有了这样的心态，学生面对学习中的困难或问题，就能正确处之，积极而为，充满信心、希望和勇气，及时调整消极情绪，有效化解心中的压力，沉着走好高考前的每一步。

3.由易到难，帮助学生树立坚定的信心

进入高三之后，考试次数频繁起来。周考、月考及摸底或仿真考试，“你方唱罢我登场”，轮番对学生进行“轰炸”。如果教师在试题的命制上讲究策略，由易到难，循序渐进，让学生感觉到自身的进步，不断收获学习上的成就感，那么，对于树立学生的信心就很有用。俗话说：“信心比黄金更重要。”对于学生而言，信心是挑战自我、战胜困难的强大力量，是在自我肯定中表现出的一种积极心理状态，它能有效激发学生学习的内在热情。对于知识掌握不牢固、迫切需要进步的学生而言，接连的打击就会让学生在复习备考阶段就出现自信丧失、消极悲观、心理懈怠、放弃拼搏的不良状况。为此，通过由易到难的复习与考试，让学生在每一次的进步中树立坚定的信心，对于防止学生出现消极心理状态至为关键。

4.心不外驰，引导学生集中注意力投入学习

进入高三，许多学生会为自己的将来考虑，把注意力用不到学习上。注意力不集中，胡思乱想，不仅会影响学习的效果，而且会造成不必要的烦恼。这就需要教师时刻关注学生表现，及时发现在课堂或自习时间走神发呆的学生，引导他们心不外驰，把心思用在学习上，全神贯注地投入复习备考之中。具体的办法是针对这些学生制定个人复习方案，每天布置一定数量的作业，在完成后及时检查，并留出时间让学生集中思考存在的问题，在老师的指导下进行攻克，以此培养他们全神贯注做一件事情的习惯。这样，把这种习惯培养好后，就能有效预防学生因用心不专而出现其他心理问题。

（二）“有的放矢”——帮助学生克服不良心理

学生内心的焦虑、精神的涣散、心理的紧张、考试怯场等一些心理问题一旦出现，教师就要及时引导，针对不同的情况，加强身体锻炼，进行心理辅导，帮助学生摆正心态，培养健康心理，让学生在复习中稳扎稳打，在高考中正常乃至超常发挥其水平。

1.加强锻炼，提高身体素质

学生身体素质差，就需要通过锻炼来增强体质，提高身体素质。为此，进入高三之后，学校不仅要开足学生的体育课，而且要强化早操、课间操和课外活动的身体锻炼，充沛学生精神，增强学生体质，消除因为自身体质差而导致的身心俱疲、自我谴责、消极失意的不良心理状态。

2.全面调节，进入最佳状态

部分学生心理素质差，就需要有意识地调整自己的心理状态，优化情绪，提高心理素质。一是引导学生强化自信心，通过想、看、忆自己的长处和潜力，强化自信，激发智慧，挖掘潜能，超常发挥。有些成绩优秀的学生在高考中失利，输的并非知识和能力，而在于信心。二是引导学生优化情绪，在复习备考中通过变换看问题的角度，学会转移、调整情绪。在日常情绪紧张或低落的时候，不妨听听音乐，哼哼小曲；或者弯弯腰，摇摇脖子伸伸手；或者漫步于户外，看看云霞听听蛙声；或者与同学聊聊天，开个玩笑讲个趣事，幽默开心风趣一番。如果在考场上，不妨用纸巾擦擦桌子，看看教室墙壁上的名言警句；或者望望窗外，做做深呼吸；或者想一想自己开心的事，迅速将自己的情绪调整到最佳状态。三是引导学生进行自我减压，不要老和别人比，更不要想着一定要考上名牌大学，要认识到大学只是人生中的一个阶段，并不是未来人生的全部。这样以平常心对待考试，反而会处于复习、考试的最佳状态。四是引导学生进行自我暗示，尤其在遇到困难和情绪低落的时候，一定要给自我打气，暗示自己“我行，我一定行”，以此克服怯懦、驱散忧郁、激发兴奋点，把情绪、心态调整到最佳状态。

总之，高三学生在备考、应试过程中难免会出现一些心理问题。这就需要高三教师，重点关注学生的心理健康问题。只有重视了这项工作，善于发现学生的心理和情绪变化，从预防和引导两个方面去解决这些问题，做到“防之于未然，导之于释然”，就能有效帮助学生预防心理问题的产生，克服心理障碍，促进学生的心理健康和良好发展，帮助其在高考中正常乃至超常发挥自己的能力和水平。