高校体育课融入功能性训练模块教学效果的实践研究

白雪冬

（北京联合大学 北京 100101）

体育课教学是高校育人的重要组成部分，通过体育教育可使学生掌握健身知识技能，树立终生体育意识，提高健康水平，培养创新精神。网球运动讲究公平竞赛，注重风度礼仪，重视荣誉，既健康又时尚，同时对参与者的心理素质和身体能力有较高要求。随着我国经济社会的发展，网球运动逐渐走近我们的生活深受各年龄阶段人群欢迎，在我国普通高校中，尤其受到众多大学生喜爱。高校开展网球运动，对于激发培养学生的运动兴趣，提高运动技能、增强学生健康体质，养成终身锻炼的习惯等具有深远意义。功能性训练最早起源于康复领域，在欧美国家非常盛行，21 世纪初，功能性训练传入我国，最初应用于竞技体育领域。功能性训练具有明显的多学科交叉特征，广泛涉及运动生理学、运动医学、运动技能学、运动解剖学和运动生物力学等学科。注重多关节、多肌群的协调用力，对提高运动技能，减少伤病有积极意义，同时练习形式灵活多样，符合大学生心理特点，对于丰富体育课堂教学手段，提高教学效果具有积极意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以功能性针对性训练对体育课教学的影响作为研究对象。本文的实验对象为北京联合大学网球选项课初级班两个班的学生共60 人，年龄在17-19 岁之间，将其随机分为两组，一组为对照组（n=30），另一组作为实验组（n=30）。实验组在每节体育课中融入功能性训练内容；对照组按常规组织教学。实验对象基本情况如表1。

表1 实验对象基本数据对比（N=60）

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据研究内容和目的的需要，本文以“功能性训练”“运动损伤”及“网球正手击球”“ITN”“击球稳定性”为关键词，在“中国知网”等学术网站进行文献检索，参考关于功能性训练方面的实验研究及网球击球教学等方面的文献为本文提供理论参考依据。

1.2.2 实验法

实验周期8 周，每节课对照班与实验班的教学内容基本相同，实验组根据功能性动作筛查测试（FMS）的评分，制订具体的功能性训练方案替换一部分传统网球课内容，对照组按常规方法进行网球课教学。实验组主要开展支柱与动作准备，快速伸缩复合，动作技能，力量与爆发力训练，能量与恢复训练，恢复与再生训练等共六个板块的功能性训练方法。期满测试FMS 和ITN，对评分数据进行对比分析。

1.2.3 数理统计法

本项实验测试的数据先输入Microsoft Excel 2021，然后用spss20.0 对相关数据进行统计分析，确定数据计算结果是否具有统计学意义。采用独立样本T 检验、配对样本T检验等统计方法对比实验组与对照组实验前后测试数据的变化与差异，分析判断实验是否存在显著性差异，p<0.05表示相关观测数据之间存在显著性差异，p<0.01 表示相关观测数据之间存在非常显著性差异。

2 结果与分析

实验对象年龄处17-19 岁之间，这时期大学生的身体生长发育速度较快，身体机能以及各组织器官基本发育达到成熟水平。实验前后分别通过功能性动作筛查（FMS）的七个动作来探测评价实验对象身体所有部位的能力状况。通过评测数据可知，女大学生关节的柔韧性强，但是整体上力量较薄弱，脊柱支撑力和躯干稳定性有待提高；男大学生左右平衡能力、柔韧性较弱，均有核心肌肉出现代偿性动作等问题。功能性训练对提高身体控制能力和本体感觉能力的效果显著，这正是网球初学者建立正确的网球运动所需要的；功能性训练注重核心部位的训练，注重训练的整体性以及全身动力链训练，这正是大学生学习正确的网球动作技术所需要的。针对大学生这一群体身体情况及发育特点和学校的实际情况，参照国家体育总局编著的《身体功能训练动作手册》制订适合的、能接受的功能性训练计划。功能性训练主要包括克服自重、弹力带、瑞士球、药球、绳梯等辅助训练设备，方案主要关注六个方面身体能力：动态平衡、反应能力、核心力量、稳定性、速度和爆发力、恢复和再生。训练负荷和动作难度控制在学生可以安全完成的范围内。

表2 实验前后学生功能性动作筛查（FMS）评分对比

功能性训练前，实验组与对照组FMS 评分都是13 分多，且对比差异没有统计学意义。一般来说评分≤14 分的受试者基本动作质量有明显不足，预示其有着较高运动损伤风险。经过8 周训练，实验组是15.09±1.94 分，已处于中等水平；对照组是13.77±1.66 分，对比之前没有统计学意义。数据显示实验组教学实施前后总评分比较、组内比较，以及教学实施后与对照组的总评分比较均具有非常显著性差异，在提高身体运动能力、保证正确动作方式上体现出功能性训练的积极意义。

从表3（p158）的（ITN）评分数据对比可以看出功能性训练方案对大学生学习网球正手击球技术的积极效果。实验前两组学生是均未接触过网球运动的零基础水平，实验后两组同学均不同程度掌握了网球正手击球技术，两组底线正手击球深度和精度总得分对比显示，实验组评分高于对照组，且差异具有统计学意义。

表3 实验后学生正手击球国际网球等级水平测试（ITN）评分对比

影响网球正手击球成功率的因素包括球拍面角度的控制、挥拍轨迹、运动系统稳定性、对球的旋转和速度的准确判断等；同时网球正手击球技术动作是一个复杂动力链过程，要求将蹬地、转体等产生的力量沿动力链依次传递，最后通过手部传递给器材完成击球过程。在这一过程中要求运动员要很好地保持身体平衡，维持好核心部分稳定性，协调好肌肉链、神经链等环节的做功配合才能够高质量完成技术动作。从表中数据可以看出提高效果明显，功能性训练对体育技能学习有积极的影响。究其原理，首先是通过专业测试发现人体在运动中维持稳定、灵活性、关节伸展能力等方面的缺陷与不足，再通过专门手段予以训练改进，使得人体在完成体育动作时能量传递更为高效，时机把握更为精准，提升运动表现，有效避免出现动作代偿现象。人体在运动中频繁出现动作代偿会使运动损伤发生的概率大大增加，有针对性的身体功能性训练能够补足缺陷，恢复伤病部位功能，从而提高人体完成特定体育动作的能力和降低运动伤病发生的概率，对促进体育教学有积极意义。

3 结论

功能性训练对提高网球选项课大学生正手击球技术学习效果具有积极的影响。功能性训练提高了大学生基本运动能力和功能性运动能力，有利于大学生学习、掌握体育技能。

功能性训练有助于提高人体运动链系统的薄弱环节机能，进而大幅降低运动损伤发生的概率。对改善网球选项课大学生各关节灵活性、稳定性、柔韧性、伸展性和躯干多维度稳定性等方面都有明显效果，可有效地预防运动损伤的发生。

功能训练形式新颖，内容多样，符合大学生的心理需求，有利于激发大学生参与体育运动的兴趣，应在高校体育课程中积极融入功能性训练模块。