南充松溪内家拳套路训练整理研究

焦玉雷 王如镇 王可

(成都理工大学体育学院 四川成都 610059)

2019年1月，中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于实施中华优秀传统文化传承发展工程的意见》提出，“加强中华文化研究阐释工作，深入研究阐释中华文化的历史渊源、发展脉络、基本走向……发展传统体育，抢救濒危传统体育项目，把传统体育项目纳入全民健身工程”。2020年3月，国家体育总局武术管理中心印发了《体育总局武术中心贯彻落实〈体育强国建设纲要〉实施方案》，强调“要重视传统拳种的研究，加强武术非遗工作，深入挖掘整理、保护传承”。

松溪内家拳源自明朝浙江，清朝末年传至四川南充，创始人为张松溪，故称松溪内家拳。南充松溪内家拳是四川具有代表性的地方拳种，在《中国武术大辞典》《四川武术大全》《南充县志》皆有记载。但纵观研究现状发现，对松溪内家拳的研究存在研究不充分、不深入、方向单一等问题。传统武术的核心为“套路训练”，那么松溪内家拳套路体系是什么、如何训练，就是一个迫切需要研究的问题。

1 南充松溪内家拳套路训练的内容整理

1.1 南充松溪内家拳基础训练内容整理

松溪内家拳首先要进行基础训练，基本功做扎实后才能更好地进行套路训练以及后面多变的实战性演练。松溪内家拳基础训练包括手型、步型、拳法、肘法、腿法、身法、手法、跌法和锁腿技术以及一些基本的功法练习。手型共有8 个招式，步型共有6 个招式，拳法共有12个招式，腿法共有12个招式，身法共有16个招式，跌法共有43个招式，锁腿共有4个招式。

功法训练分为内壮功和外壮功，内壮功有4种，外壮功有3种，目的是提高习武者的身体素质（包括肌肉力量、肌肉耐力、柔韧等），为套路训练和实战训练打好基础。

1.2 南充松溪内家拳的拳术训练内容整理

松溪内家拳拳术套路的训练分为3 个阶段，拳术的高段就是鹞子拳的天盘和地盘，入门必学的基础拳术是六步拳，咫尺拳、光明拳、问津拳、七星拳、探马拳、七肘拳、指迷拳、两仪拳是第二阶段进行强化练习的8个拳术套路［1］。

初级拳术套路方面，六步拳以6 种基本步型为基础，为入门初练之拳路，是跌法手法打法之根基。自预备式开始至收势结束共有60个招式，吴攀文老师谈论到六步拳时说道：六步拳虽是初学者学习的拳术，但它并不简单，六步拳比较全面，其中包括拳法、手法、身法、腿法、跌法和肘法，基础但非常系统。

中级拳术套路方面，咫尺拳取意近在咫尺，讲究咫尺接招，贴身短打。它的小手法比较多。自预备式开始至收势结束共有49个招式。光明拳以拳法为特色，短打精悍，左右互补，上下兼顾。自预备式开始至收势结束共48个招式。问津拳讲究身手步的协调配合，重在闪转腾挪，侧重于身法的练习。自预备式开始至收势结束共有53 个招式。七星拳亦重拳法，体现螺旋劲、寸劲，刚柔并用。自预备式开始至收势结束共有57个招式。探马拳步走弧线，手如探马，多引善诱，虚实相应。又回归到身法的灵活性，自预备式开始至收势结束共有50 个招式。七肘拳以肘法为特色，贴身挤靠，左右迎送，上下翻转，是专门练习肘法的拳术。自预备式开始至收势结束共有51 个招式。指迷拳多连环技法，组合出击，跌中有打，打中有跌，它又回归到身法的练习。自预备式开始至收势结束共有52个招式。两仪拳展现拳法的阴阳互变之理，以静制动，以逸待劳。两仪拳的练习相当于是对前期学习的内容进行强化。自预备式开始至收势结束共有48个招式［2］。

高级拳术套路方面，鹞子拳又名图拳，分天地两盘，地盘如阳诱而杀之，虔实侦探，闪转诱哄；天盘如鹞自由朝翔，轻灵圆活，旋转自然。鹞子拳的练习要求非常严格，需要熟练掌握基础拳术和第二阶段的拳术，每个动作和身法必须衔接流畅。作为松溪内家拳的高级套路，鹞子拳具有贯穿松溪内家拳精气巧妙神的风格特点。其中，鹞子拳-地盘，自预备式开始至收势结束共有82个招式；鹞子拳-天盘，自预备式开始至收势结束共有70个招式。

11个拳术套路的训练，虽然彼此之间有着重复性，但是它们每个套路中招式之间的衔接不一样，每个拳术套路中都有侧重点。

1.3 南充松溪内家拳的器械训练内容整理

松溪内家拳器械有虎尾鞭、连环锏、一苇棍、春秋刀、白虹剑、六乘枪（潜龙枪、见龙枪、亢龙枪、飞龙枪、跃龙枪、神龙枪）11个器械套路。松溪内家拳的器械套路训练中，白虹剑和六乘枪是难度比较高的器械套路，按照器械类型进行分类，可以将器械套路分为3 个类型，分别为软器械、短器械和长器械。

软器械，单鞭擔法最多，打法亦兼有之。至于伤手并旋转之法与单剑大略相同，而其中有倒头之势，更兼有虎爪抓拿敌人器械，如枪中之青龙献爪同。“步法跳跃，亦临敌护身之技，如有隙可乘，须步步逼紧，只要彼输我一招，逼近左旋右转，管住彼寸步不离。似此彼虽习技胜我数倍，一失手无再复之隙，则我可尽力施展矣！此鞭法喇嘛最精，近有售艾香者与人厮打，余亲睹其用法之能，后之学者当知举目是道，不可忽视也。”虎尾鞭自预备式开始至收势结束共有52个招式。

短器械，据《剑经》云，“短兵贵在长用，利在速进，持久终难胜长，恐为所乘”等语，又有“短进长，舍命忙”［3］。“其妙诀在先伤其手，使彼握去忽来，使敌无可乘之隙。若一入长兵之内，则唯我短兵纵横，长兵等于赤手矣。午亭于斯道最精，余虽不敏，亦粗知大略。余拟带手镖数支，于比较之际，掷镖以惊其目，彼若顾镖而邂，则我乘隙而进也！”［3］白虹剑自预备式开始至收势结束共有62个招式。

长器械，技击中唯枪最巧最灵，伸展至一丈，缩回只有数寸，动，必在手前一尺管住敌人。第一路潜龙枪，自预备式开始至收势结束共有51 个招式；第二路见龙枪，自预备式开始至收势结束共有47 个招式；第三路亢龙枪，自预备式开始至收势结束共有36 个招式；第四路飞龙枪，自预备式开始至收势结束共有37个招式；第五路跃龙枪，自预备式开始至收势结束共有30个招式；第六路神龙枪，自预备式开始至收势结束共有62个招式。六路枪法有很大的内在联系，它们在动作的组合上和用法的体现上略有差别。

2 南充松溪内家拳套路训练的阶段关系分析

第一个阶段是基础训练，也就是一段时间内，要重点进行的一些基础训练。这个阶段的主要任务，就是练习一些基本的手法、步法、腿法、身法，以及进行一些必要的功力训练，这能为以后的训练打下坚实的基础。用基本套路的演练来训练基本功，一方面，可以让习练者能够快速地掌握招式和用法，方便地进行记忆；另一方面，也可以让他们在进行单一动作的重复训练时，不会感到枯燥，这种训练方法正是遵循了古拳谱中明拳理的训练理念［4］。如此一来，既可让学员了解基础功法的运用，减少单一训练的单调乏味感，又可让学员熟悉松溪拳术的招式，可谓一箭双雕。此阶段的目标是打好基础，熟悉和掌握松溪内家拳技的特点。

第二个阶段就是初级套路演练阶段。在第一阶段对基本功和简单的套路掌握熟练后，开始练习松溪内家拳的套路。套路演练的第一个环节是入门拳六步拳，它是在六种步法的基础上，再加上基本的滑法和身法，其间还穿插了虎尾鞭、白虹剑等基础器械的练习。随后习练咫尺拳、指迷拳、两仪拳拳、七肘拳等，学习的顺序是，基础功法串联，到组合打法，再到单拳或者肘的专项套路练习。最后就是难度最高的鹞子拳了，这是松溪内家拳的精华所在，也是张午亭第一次教陈晓东的［5］。在练习的同时，还要配合其他的器械套路练习，比如一苇棍、虎尾鞭、白虹剑等。这种从浅到深的过程中，首先是拆招、喂招，让自己对风格和使用方法有更多的了解，然后是对整个拳法演练的顺序有了更多的了解，随后就是对整个拳法的练习，最后就是对整体的练习，将刚柔并济、虚实变幻、灵活多变的风格特征展现出来。这个阶段，为了加深对松溪内家拳的领悟，导师会根据学员的学习进度，进行分层教学。

第三阶段就是松溪内家拳这个拳种的用法体现，实战演练这一步是对前两步的深入理解。在前面两个阶段的训练过程中，再加上个人的思考，从而将套路动作内化，将松溪拳中的连接巧妙、寻找时机、哄诱出击等精髓应用到实战中。这一过程中，还包括了双人对练、器械对练等多种形式。这一步要靠修炼者自己去体会，再经过不断练习，才能掌握其中的要领。

循序渐进、打练结合是松溪内家拳套路训练的显著特点，功力训练、套路演练、实战对抗相辅相成、互为表里。

2.1 松溪内家拳基础训练与套路训练的关系

松溪内家拳训练体系中基本功占了一半以上，松溪内家拳的套路全部是基本功中的招式组合在一起的，这两点足以看出基础训练在松溪内家拳中的重要性，基础动作、基础功法、基础手型、基础步法都会融入短小的动作中，并且在基础动作的练习中，还会出现探马手、回旋手、标尺手等基本动作的使用。用基本套路演练来训练基本功，其效果有两个方面，一方面，让习练者能够更快地掌握招式和用法，方便进行记忆；另一方面，也可以减轻单一动作重复训练带来的单调感，这种训练方法正是遵循了古拳谱中明拳理的训练理念。

2.2 松溪内家拳拳术套路和器械套路的训练关系

松溪内家拳拳术套路和器械套路训练没有对应的进阶关系，正常情况下，首先经过拳术的练习，对基本的步型、手型有一定的掌握以后才进行器械的练习。在器械选择方面，主要根据学生的兴趣来进行选择，有的人喜欢短器械，身高比较高壮的对大器械比较感兴趣。吴攀文表示，教授学生熟练掌握一个拳术套路以后，会尊重学生的选择进行器械的尝试练习，这个在学校教学中体现得比较明显，若在师门传承方面的话，就不会有这么自由的选择了，教师教什么就要对什么器械进行练习。器械套路，训练随着时间的推移，习练者最终对每种器械都会练习和掌握。总之，拳术套路和器械套路的训练是齐头并进的，没有严格规定的训练顺序。

2.3 松溪内家拳套路训练和实战训练的关系

松溪内家拳套路训练的用处会在实战中体现出来。对松溪内家拳每个拳术套路熟练掌握之后，负责任的教师都会将它们的用法在实战中通过喂招和拆招来教授给学生，意思就是每个拳术套路练习过后，都可以进行实战训练。器械套路方面，虎尾鞭在实战演练当中，充分挖掘了每个动作的技击性，春秋刀器械不太适合进行实战演练，教师会用长棍代替作为一个打手来讲解它的用法。一苇棍，会用棍子来进行实战演练，而剑和枪，会用安全的仿制品进行实战演练。每个器械都有攻防技击的含义。

3 南充松溪内家拳套路训练评估

3.1 套路训练在松溪内家拳训练中的地位和作用

松溪内家拳的套路训练是这种拳术的核心组成部分，松溪内家拳当中手法、跌法、腿法、身法是以独立的部分存在，而套路的存在，就是把这些内容有机组合在一起，套路是基本招式的载体，是各个单式的有机组成部分，套路演练中体现着招式的变化，进而达到强化套路、突出技击的目的。松溪内家拳套路具有丰富的文化内涵，其中蕴含的教育价值，能够体现武术文化的意义，从而为我国的教育事业更好地服务。

松溪内家拳，经过长期的习练能够规范练习者的品德修养，又能塑造良好的行为习惯。练习者在长期的习武过程中，经过优秀武术文化的熏陶和洗礼，在心灵深处经历自我认识、自我解剖、自我教育和自我提高的过程后，而达到一种高尚的境界，这种高尚品德修养的境界塑造了武术人在日常生活中拥有良好的行为习惯，行为习惯是一个人各方面素质的体现，伴随着人的一生，对个人的成长和发展来讲尤为重要［6-7］。

3.2 南充松溪内家拳套路训练现状

在现今这个快节奏的时代，习练传统武术的人越来越少。吴攀文表示，自从教学松溪内家拳以来，已经带了10余人参赛了，还有一些研究生也在训练。他曾经带过大约1 500 名学员，由于经过了几年的教学，他的班级在每一个学期都会有所变动，公体课至少有四五个班，每节课大约有40 个人，并且他已经教学了几个学期。在课堂上，除了常规拳之外，他还会教授一些松溪内家拳，当学生知道这是一种当地的拳种，又是一种传统的拳种时，他们对此会很感兴趣。吴攀文还会向学生解释一下这门拳种的文化，这比教授其他的拳种要有趣得多。而现在经常习练的是参加武术比赛的一些学生，这个团队是分批次的，习练群里有100多人，参加武术比赛的这个团队大概有16个人，这些人就是学了一套拳一套器械的，能够上场比赛，这种算是练得比较好的。

南充市松溪地区的内家拳习练人员，经过几年的发展，已经呈现出一种年轻化的趋势，多次在省、市竞赛中获奖。而从近年来松溪内家拳的训练情况来看，在面对时代发展要求时，需要对教学进行改进，并扩大训练的范围。传统武术并不是一种摆设，套路演练只是它的一种表现方式，在发展传统武术时，把重点放在技击性上，是当前可持续发展的一个重要前提［8］。

4 结论

4.1 南充松溪内家拳套路训练内容完整

松溪内家拳套路训练内容完整，其原因在于它具有很高的健身价值、文化价值以及娱乐价值。松溪内家拳作为一套传统的武术项目，它的以静制动的练习思想，能够帮助练习者强身健体并且达到发展身心的目的，松溪内家拳本身属于一项传统体育文化项目和非物质文化遗产范畴，其具有很高的文化价值。就娱乐价值来说，年纪大的群众可以在闲暇时间表演一套完整的拳法吸引观众，而青壮年则可以在保证安全的条件下互相进行比武、切磋。

4.2 南充松溪内家拳套路训练体系脉络清晰

松溪内家拳套路训练的体系非常清晰，首先是基础训练，为后面的拳术和器械训练以及要求较高的实战演练打下坚实的基础。拳术分为初、中、高3 个阶段，器械中白虹剑和六乘枪难度较大，随着练习时长的增加，习练者也会全面掌握松溪内家拳的训练内容，并理解其风格特点。

4.3 南充松溪内家拳套路训练技击性强

松溪内家拳训练体系中基本功占有重要的地位，套路训练是各种基本功的有机组合，是各种招式的载体，套路训练的过程中每个套路的侧重点会经过拳法、身法、拳法、跌法、身法，以及重复的训练，达到强化套路、突出技击的目的，这也正是松溪内家拳重技击的特点。