健步
- 健步球教学中学、练、赛、评的实践应用研究
——以青岛职业技术学院为例
本研究在职业院校健步球运动中采用学、练、赛、评的教学方法进行实践研究，围绕教学实践开展教学方法探索。一、健步球介绍健步球（GroundGolf）也叫场地高尔夫或者迷你高尔夫球，每人一杆一球，是在设置有球洞（定位器）的场地上用球杆（击）打球，直至最终完成所有球洞进球，以击球进洞后最终总杆数多少判定胜负的运动。走路是该项运动最基本并持续进行的身体动作，它器械简单，技术规则简单，场地设置灵活便利。在运动过程中可以有效增进心肺功能和腿部力量；挥杆击球是该项运动的目
体育风尚 2023年11期2023-10-21
- 大学生参与健步走运动的现状研究
出，乐跑、暴走、健步走开始推广起来。1 研究对象该研究以曲阜师范大学、济宁学院参与健步走运动的大学生为调研对象，广泛搜集问卷，从中选取了150名参与健步走的大学生作为重点研究对象，并针对一些问卷中体现不到位的问题，组织个别访谈。2 研究方法2.1 文献研究法通过学校图书馆、中国知网等数据库，以健步走为关键词，查阅和收集了近10年有关健步走运动的资料以及近百篇文献，整理有关健步走的文献和资料，对健步走运动的定义及其价值有了初步了解，为该文的撰写打下了坚实的基
当代体育科技 2023年20期2023-08-02
- “健步走”应该怎么走
健步走基本被公认为是最简单、最方便、最经济的运动方式。健步走到底应该是怎么个走法？健步走介于散步和竞走之间。在健步走过程中，人体的最佳心率应控制在（180－年龄－10）—（180－年龄）之间。如果你50岁，心率就应控制在120—130之间，可以戴个运动手环来监测心率。建议每次健步走30分钟左右，达到微微氣喘、心跳加快，但还能说话交流的状态就可以了。这时，能量消耗已经是闲时自然走路的一倍以上了。那么正确健步走动作的要领都有哪些？身体直立，即在健步走过程中保持
共产党员·上 2023年3期2023-04-16
- 乐享健步走
事来做，每天坚持健步走，可谓其中最重要的一件事。我的老伴就对我戏言，退休是上天给我们开出的一份长假单，时间可以无限延长。我说，天命不可违，那我们就利用这个“长假”，开启每天健步走的科学养生计划，让自己的退休生活真正“活起来动起来，天天健走乐开怀”。有谚语云：“运动运动，疾病难碰。”“若要身体健，天天来锻炼。”爱运动可以助养生，对此我坚信不疑。有一位爱运动的朋友曾对我言：每天坚持步行6000～8000 步，是最为科学有效的健身。我听后当即向他保证，无论风霜雨
养生月刊 2022年7期2022-11-21
- 超重人群北欧式健步走支撑阶段的动力学特征研究
形式，名为北欧式健步走（Nordic walking），并迅速风靡北欧、影响全球。目前，国家体育总局已经将北欧式健步走列为优秀全民健身项目并向全国推广，也有学者指出，北欧式健步走对老年人体质健康有一定的潜在价值。由于借助于健步杖，这种行走不仅增加了参与行走的肌群数量，同时被认为可能会减小下肢的负荷。因此，该研究通过超重人群完成正常快步走和北欧式健步走时足支撑阶段3个方向的分力进行实验测量分析，一方面了解北欧式健步走足支撑期动力学特征，另一方面，比较两种步行
当代体育科技 2022年15期2022-06-20
- 健步走对职业人群身体相关指标的干预作用
为期100 d的健步走运动，通过比较健步走前、后的职业人群身体指标，以评价健步走对身体功能的改善情况。1 对象与方法1.1 研究对象将参加2017年宁夏“万步有约”职业人群健步走的人员作为研究对象，均来自宁夏各政府机关、事业单位，参加健步走前均与各单位签署协议，保证研究对象来自本单位。排除健步走前、后未参加体测者，最终纳入302例。所有研究对象均签署了知情同意书。1.2 方法1.2.1 记录方法 研究对象均通过网络在线报名，统一发放专用计步器，通过计步器记
宁夏医科大学学报 2022年2期2022-03-15
- 健步走行为方式的匡正研究
体健康的重要性。健步走在不同的场地和环境条件下，适应不同年龄、不同性别、不同人群。2020年9月22日距北京2022年冬奥会倒计时500天之际，第十一届北京奥运城市体育文化节全民健身夏日广场暨百场“冬奥距离2022”健康走跑活动启动仪式上午在奥林匹克森林公园召开，为人人可以健康走、幸福走创造条件。今年我国为贯彻落实《体育强国建设纲要》的要求，开展了以“庆祝中国共产党成立一百周年”为主题的健步走线上闯关活动，将党史学习和运动健身相结合，鼓励更多职工和群众参与
湖北体育科技 2021年9期2021-10-07
- 健步走对大众青年健康的影响与分析
——以八号镇中年为例
显甚至引发病症。健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。由于健步走的方法易于掌握，不易发生运动损伤，且不受时间和场地的限制，因而极受中年人群的欢迎。这项运动既可以响应国家“广泛开展全民健身活动”的号召，还能强健中年人的体魄，是一项促进人际交流、陶冶身心的亲民运动。（二）研究意义1.缓解工作压力以年龄划分，根据国家健康组织规定45-59岁称为中年人。在我国中年人是整个社会的支柱，他们肩上担
灌篮 2021年33期2021-05-16
- 怎样健步走才科学
健步走不注意方式，也会损害身体健康。健步走的时候应该是颈、肩放松，抬头挺胸，手跟着步行速度左右摆动;腰背要直，稍微收腹;身体微微向前倾，保持脚跟着地、脚尖蹬地的姿势。在健步走过程中，人体的最佳心率应控制在180减去年龄再减10到180减去年龄之间。如果你刚好50岁，心率就应控制在120～130次/分。如果不講究那么精确，建议每次健步走30分钟左右，达到微微气喘、心跳加快，但还能说话交流的状态就可以了。摘自“人民网”
保健与生活 2021年7期2021-04-19
- 公园游步道设计提升健步功效的研究
——以南京鱼嘴湿地公园游步道设计为例
、慢跑等中低强度健步活动因其节奏平稳、安全舒适、实施时空灵活，正在成为城市居民主要的健身方式。以风景园林学科为主导，融合运动医学和体育保健学知识，从优化公园合理健步量、识别游步道景观要素与健步功效的关系、评价公园游步道健步功效三方面着手，三位一体地开展“公园游步道设计提升健步功效的研究”，这是探索风景园林推动健康生活的一条基本而重要的途径[3-4]。20世纪末起，合理健步量的研究多集中于运动医学和体育保健学领域[5]，采用双标水法、总耗氧量测定、代谢当量计
中国园林 2021年2期2021-03-24
- 健步走
——全民健身的最佳运动
到健身的重要性。健步走作为一项全民健身最佳运动方式，是居民参与健身活动时最简单，也是最有效的项目之一。虽然大家都知道健步走会对身体有益，但并不知道如何健步走才是对身体健康最有效果的。尤其针对患病的中老年人，体育锻炼时过度运动，运动负荷超过了他们承受的能力，会给身体带来伤害。为此，本文对健步走这项健身项目进行规范和指导性建议，为健步走的推广和普及提供理论参考。1 健步走的概念、特点和作用1.1 健步走的概念、特点健步走是一项以提高身心健康为目的，注重运动姿势
体育科技文献通报 2020年12期2020-12-01
- 徐州健步走群体问卷调查分析
000）1、前言健步走属于慢跑形变后的一种行走方式，用走的形式来实现慢跑的内涵，主要运动方式是控制步速、步伐较大、全身协调，比日常散步的步幅和频率要大、比竞走的频率则要小，处于二者之间的一种带动全身的运动。美国前卫生与健康部长利文就十分推崇这种健身方式，认为这种锻炼方式特别适合人们日常，不用花费力气，也不需要专业器械，更没有场地和时间的限制，能够自由的实现。徐州健步走运动兴起于2010年左右，经过了10年的发展变化，徐州健步走群体日益增多，参与健步走运动的
文体用品与科技 2020年10期2020-06-14
- 适应路径运动特征的城市户外健步空间设计初探
的提出使城市户外健步空间的完善成为当前城市建设的重要任务之一[1,2]。传统的“健步走”含义是“快而有力地大步走”，现今随着日常户外体力活动的多样化，广义的健步活动指(Fitness Walking)包含以健身为目的适合大众进行的4种体力活动：休闲步行(Lifestyle Walking)、健步走(Brisk Walking)、慢跑(Jogging)和走跑结合(Walk-run)[3,4]。既有关于城市户外体力活动场所的研究主要包括两部分：一是以静态的视角
山西建筑 2020年9期2020-05-05
- 每天暴走一万步真健康吗？
还是建议大家选择健步走。正确健步走三小点做好健步走的准备工作选择一双舒适的运动鞋，当我们走路时，如果鞋子不合适，很容易磨损脚趾、脚踝等地方。在选择好鞋子之后，还需要做好准备运动，拉伸手脚给自己预预热。当然，还有很重要的一点——及时补充水分。掌握健步走的正确方法健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。根据自身情况确定速度健步走速度
养生保健指南 2019年6期2019-12-16
- 福建省医保局开展迎新春健步走活动
展“迎新春庆元宵健步走”活动，福建省医保局党组书记赖诗卿带头参加了此次健步走活动。上午9点，大家在福州郊野公园入口处集合，开始健步行程，蒙蒙细雨也不能阻挡医保人的热情，伴随着欢声笑语大家很快走到了行程终点，在软件园大腹山山地步道口，大家还意犹未尽地谈论着一路的风景。此次活动丰富了广大干部职工文化生活，进一步促进了省医保局全体职工的感情交流融合。
就业与保障 2019年5期2019-11-24
- 中纺联党委2019年度职工健步走活动在奥森公园举行
跟党走”为主题的健步走、长跑竞赛活动。中纺联党委副书记陈伟康、纪委书记王久新等领导和各部门员工500余人参加了此次活动。陈伟康进行了出发前的动员，他说：“今天是中纺联第六届健步走活动，包括两项长跑竞赛，有500多名干部职工参加，充分说明了健步走活动很有意义，也充分展示了中紡联队伍的坚强团结。我们的队伍意气风发，我们充满信心和希望地走在新时代发展的大道上！在一起，赢未来！”当天的活动分为集体健步走、5公里长跑和10公里长跑比赛项目。参与活动的干部职工精神抖擞
纺织服装周刊 2019年15期2019-06-16
- 颂伟大时代 为祖国喝彩 省发展改革委组织参加省直机关第五届健步走活动
的省直机关第五届健步走活动在济南千佛山公园成功举行。本次健步走活动以“颂伟大时代 为祖国喝彩”为活动主题，旨在进一步推动全民健身活动，集中展示省直單位广大干部职工健康向上、团结进取的精神风貌，助力新时代现代化强省建设。来自省直机关134个部门的2025名干部职工参加了活动。省发展改革委代表队由省新旧动能转换综合试验区建设办公室副主任陈清华带队，从全委干部职工中优选出15名队员参加了本次活动。参赛人员认真践行争创“五个一流”的工作理念，在参赛过程中积极拼搏、
齐鲁周刊 2019年16期2019-05-09
- 健步对老年人心肺机能和血脂影响的研究
要：目的：本文就健步走对老年人心肺机能和血脂的影响作用进行研究。方法：选取106例健康老年人，采用随机数字表法分为两组，实验组（n=53）予以健步走干预，参照组未坚持健步走，对比二组的心肺指标及血脂水平。关键词：健步；老年人；心肺机能；血脂为促进老年人的身心健康，我科主张让其坚持适当的运动以增强体质，此次研究在2017年下半年对部分老年人进行运动干预，并已获得较为理想的效果；现将干预过程及相关数据报道如下：一、资料及方法（一）资料数据在2017年7月--1
体育风尚 2018年7期2018-07-13
- 抚顺市月牙岛公园健步走群体调查研究
识在不断的增强，健步走就是在全民健身这种大背景下传播开展起来的。因为健步走不受场地、人数、时间等因素限制，甚至在街道、社区、公园里都可以看到健步走群体的身影，所以越来越多的人开始喜欢并从事这项活动来增强体质增进健康。抚顺市月牙岛公园总体格局规划为“五区一带”，一条并行浑河的水系穿园而过，形成内湖秀丽壮美的空间格局。生态和回归自然是月牙岛生态公园的主要特色，月牙岛生态公园以“月亮”为主线，赋予了“月”的韵味和生态的特色，岛上花团锦簇，植物葱茏。它为抚顺市民提
运动 2018年4期2018-04-27
- 健步走活动对大学生体质健康影响的实践研究*
究对象，对其进行健步走健康干预项目的实验研究。1 实验目的在大学生群体中推广普及科学的健步走运动，分析研究健步走运动对大学生体质健康的影响，探索适应大学生的运动激励模式。具体目标为：①通过建立竞赛式机制，促使参加项目的大学生完成每日目标为1万步的健步走运动；②通过大学生体质健康指数的前后对照，分析项目参与者的体质健康指标的变化情况；③探索适应大学生群体的运动干预激励模式。2 实验内容2.1 对象选择以滁州城市职业学院120名大学生作为研究对象，他们来自于滁
九江学院学报(自然科学版) 2018年1期2018-04-26
- 健步走能养生 学会方法很重要
叶子健步走是一种十分适合中老年人的运动方式，简便安全。健步走有什么样的诀窍？让我们一起来了解一下。怎么健步走对身体好一气呵成拿出30～40分钟的时间，一口气走下来，避免走走停停，这样锻炼的效果较好。三点一线所谓“三点”是指耳朵上峰位置点、肩峰位置点和胯骨凸起点，“一线”则是指这三个点在一条直线上。这样才能避免驼背，塑造良好的体形，减少背部疲劳。百会上引百会上引是指头顶的百会穴部位要像被绳子牵引一样垂直向上顶，这样才能很好地避免颈肩过度前倾，同时保持正确的颈
保健与生活 2018年1期2018-04-20
- 马驹桥馆：为晶彩亦庄社区读者免费发放健步鞋
0岁以上老人登记健步鞋尺码，为老年读者发放健步鞋。得到消息的老人们非常守秩序地排好队等待登记。登记时，有的老人提出了“鞋子没有防滑功能，或穿着不舒服”等问题，工作人员耐心地讲解了健步鞋的性能，还传播了多运动健康多的知识。本次活动为100余名老年人登记了健步鞋鞋码，老人们对这次活动都很支持。考虑到广大读者对健步鞋的需求量大，鞋码大小不一等因素，读者当天只进行登記鞋码，马驹桥读者生活馆工作人员在健步鞋置备好后，统一通知到读者生活馆领取。
北京广播电视报 2017年37期2018-03-07
- 健步走能养生，学会方法很重要
文/叶子健步走是一种十分适合中老年人的运动方式，简便安全。健步走有什么样的诀窍？让我们一起来了解一下。怎么健步走对身体好一气呵成。拿出30～40分钟的时间，一口气走下来，避免走走停停，这样锻炼的效果较好。三点一线。所谓“三点”是指耳朵上峰位置点、肩峰位置点和胯骨凸起点，“一线”则是指这三个点在一条直线上。这样才能避免驼背，塑造良好的体形，减少背部疲劳。百会上引。百会上引是指头顶的百会穴部位要像被绳子牵引一样垂直向上顶，这样才能很好地避免颈肩过度前倾，同时保
益寿宝典 2018年11期2018-01-27
- “健步走”在校园体育课内外一体化中的应用研究
——基于手机计步器APP计步
311800)“健步走”在校园体育课内外一体化中的应用研究 ——基于手机计步器APP计步郑杰政(浙江农林大学 暨阳学院， 浙江 诸暨 311800)为了让学生在校园养成“健步走”的体育习惯，在教学实践中引入了基于手机计步器APP的“健步走”。通过“健步走”在校园体育课内外一体化中的应用和实验数据分析，论证了基于手机计步器APP的“健步走”在校园体育课内外一体化中的应用可以有效提高学生的耐力素质，可以有效提高学生的学习过程成绩和体育课程总成绩。手机计步器AP
山东体育科技 2017年4期2017-08-29
- 健步走不是散步，9字原则需掌握
左拾遗健步走可以说是最便捷、最环保、最经济的一种健身方式。很多人认为，健步走不就是走路吗，谁不会啊。但就是这看似简单的运动，其实也有一些讲究。如果方法不对，会越走越累，还可能伤及肌肉、关节。健步走不是散步健步走的秘诀只有9个字：高抬腿，勾脚背，猛蹬地。这样行走，可以让几个主力肌群参与进来，让下肢力量得到充足锻炼。高抬腿：健步走不同于平时的走路，平时走路可以慢慢悠悠、闲庭信步，但健走要求必须抬起腿，让髂腰肌参与其中。髂腰肌在人体的腹腔中，通过髋关节的孔直接附
恋爱婚姻家庭·养生版 2017年8期2017-08-08
- 健步走不是散步9字原则需掌握
左拾遗健步走可以说是最便捷、最环保、最经济的一种健身方式。很多人认为，健步走不就是走路吗，谁不会啊。但就是这看似简单的运动，其实也有一些讲究。如果方法不对，会越走越累，还可能伤及肌肉、关节。健步走不是散步健步走的秘诀只有9个字：高抬腿，勾脚背，猛蹬地。这样行走，可以让几个主力肌群参与进来，让下肢力量得到充足锻炼。高抬腿：健步走不同于平时的走路，平时走路可以慢慢悠悠、闲庭信步，但健走要求必须抬起腿，让髂腰肌参与其中。髂腰肌在人体的腹腔中，通过髋关节的孔直接附
家庭医药·快乐养生 2017年5期2017-05-18
- 健步走不是散步，9字原则需掌握
◎文/左拾遗健步走不是散步，9字原则需掌握◎文/左拾遗健步走可以说是最便捷、最环保、最经济的一种健身方式。很多人认为，健步走不就是走路吗，谁不会啊。但就是这看似简单的运动，其实也有一些讲究。如果方法不对，会越走越累，还可能伤及肌肉、关节。健步走不是散步健步走的秘诀只有9个字：高抬腿，勾脚背，猛蹬地。这样行走，可以让几个主力肌群参与进来，让下肢力量得到充足锻炼。高抬腿：健步走不同于平时的走路，平时走路可以慢慢悠悠、闲庭信步，但健走要求必须抬起腿，让髂腰肌参与
恋爱婚姻家庭 2017年24期2017-04-06
- 健步走
健步走，無需器材，便捷、经济，安全性高，各系统疾病患者只要病情不是特别严重，都可进行。经多维度评价，各种运动中，健步走分数最高，被称为“运动之王”，有利于人体骨骼关节健康。健步走的秘诀是：抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步。这样的姿态，让肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处的大部分肌肉、韧带、骨骼都得到运动。如果老年人髋或膝关节已有轻度不适，经医生诊断后，如果可以，也可双手拿健走杖辅助行走，既减轻了双下肢的负担，也增加了上肢的运动量，使得四肢平衡用力、全身运动。
女士 2017年3期2017-03-25
- 健步走有讲究
求舒缓放松，选择健步走的方式进行锻炼。但日前朋友圈传播甚广的一篇文章，列举了“日行一万步，走出滑膜炎”“日行两万步，膝关节积液”“日行三万步，伤了大腿骨”等“暴走”造成运动损伤的“事故”，很多健步走爱好者不免将信将疑。事关健康，不妨宁可信其有。因为别看步行简单，作为锻炼方式，便和其他运动项目一样，颇有讲究了。从锻炼形式来看，健步走种类多样、功效各异，比如60-70步/分钟的慢速和80-90步，分钟的中速散步走，适用于一般保健，而100-120步/分钟的快速
新湘评论·下半月 2016年11期2017-03-02
- 从养生学角度谈健步走的功效
敖婷婷健步走是一种健康的运动方式，强度介于散步走和竞走之间。其以利用大步走的方式来行走，通过肢体的配合来掌握平衡，从而实现有氧健身的目的。健步走在健康养生与保健方面能够起到良好的促进作用。1 健步走概况分析健步走是以促进身体健康为目的步行运动，依照正确的姿势、时间和速度来进行健步走，在运动量和步行速度方面介于竞走和散步之间。健步走相较其他日常锻炼方式具有非常明显的优势优点。首先是运动方式简单，比较容易掌握，和其他运动方式相比，不容易对身体造成运动伤害，同时
益寿宝典 2017年32期2017-02-26
- 跟着黔江好体育人去健步走
愿者的率领下进行健步走。运动场上，千人锻炼的场面，让寒夜里的体育场也变得火热起来。“抬头挺胸，平视前方，脚跟着地，面带微笑……”随着健步走口令的响起，参与健身的市民在田径场上开始健步走。记者注意到，数百人的健身队伍被有序地分成十余支方队，每支方队前面都有一位身着黄马夹的领队，在行走的过程中，每走上一段时间，“黄马夹”或改变行走姿势，或改变行走步频，一边行走还通过随身携带的耳麦，不时提示身后的市民注意保持行走的节奏和姿态。手持着一支大喇叭，走在队伍最前面的周
体育时空·上半月 2017年1期2017-02-13
- 厦门海景千禧大酒店积极参与2016海峡两岸（厦金）健步旅游公益活动
海峡两岸（厦金）健步公益活动，酒店通过此次健步行活动，积极为海峡两岸的公益环保事业做贡献。此次健步活动，参与健步行的每人每健步1公里，环卫工人群体即可获赠2瓶矿泉水。厦门海景千禧大酒店的詹荣昌总经理介绍：此次金门岛的健步活动非常有意义，各位员工和家属不仅可以通过自己的健步行动，为公益环保作贡献，还可以让员工和家属体验到金门岛的风土人情。
海峡旅游 2016年9期2016-09-23
- 健步121，你今天走了吗？
——北京地铁公司工会推广使用“健步121”手机APP
首都特色【地铁】健步121，你今天走了吗？ ——北京地铁公司工会推广使用“健步121”手机APP□ 本刊记者张威“走啊，你今天的任务完成了吗？”“我走了，你走了吗？”闻声望去，地铁线路分公司机关内健步者的身影随处可见。“健步121”已然成为北京地铁职工的热点话题，大家见面第一句都是：今天，你走了吗？从4月14日，北京地铁公司“健步121”正式启动，500多名工会干部就进行了第一次尝鲜——长走5公里。此后的一段时间里，地铁各分公司工会通过短信群、QQ群、微信
工会博览 2016年16期2016-08-09
- 健步走的秘诀
张继东健步走是最简单、方便、适宜人群最多的运动，健步走无需器材，便捷、经济；安全性高，各系统疾病患者只要病情不是特别严重都可进行。经多维度评价，各种运动中健步走分数最高，被称为“运动之王”，有利于人体的骨骼关节健康。健步走的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”，这样的姿态，让肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处的大部分肌肉、韧带、骨骼、都得到运动，如果老年人髋或膝关节已有轻度不适，经医生诊断后，如果可以，也可双手拿健走杖辅助行走，既减轻了双下肢的负担，也
饮食科学 2016年7期2016-07-27
- 健步走不要好高骛远
张闻健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。其易于掌握，运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，不易发生运动伤害；不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼；在良好自然环境中结伴健步走，不仅锻炼身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。总的说来，健步走的健身作用主要体现在：◎提高心肺功能和耐力 长期健步走可以降低安静时和同等负荷下运动时的心率，提高肺活量，
家庭医药 2016年3期2016-05-24
- 生命在于运动美丽源于坚持
——北京地铁车辆装备有限公司工会推广使用“健步121”
司工会推广使用“健步121”不论天气是风和日丽还是阴雨绵绵，不论是阳光明媚的早晨或者是骄阳似火的中午，在地铁京车公司长666米宽6米的主干道上，总会有三三两两的职工谈笑风生的在健步走，这是一群京车健步走的爱好者，这也已经成为京车公司一道特别的风景线。今年4月14日，北京地铁公司在工人体育场正式启动了“健步121”工作，并随后下发了奖励办法。京车工会在向党委汇报之后立即召开工会主席会讨论京车“健步121”实施和奖励办法。5月12日，京车工会在公司足球场召开了
工会博览 2016年25期2016-05-09
- 健步走的常见误区
健步走是廉价又简便的健康运动。健步走的时候不但能放松心情、提高心肺功能，还能享受大自然。以下是常见的健步误区。1.腰背不直。不少喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸，但一懒散下来，就会变得“弯腰驼背”，长期如此，肩颈难免酸痛不适，有腰椎疾患的人更不适合。健步走时，身体尽量端正，颈椎、脊椎成一直线，眼睛不要往上看或者往下看，最好能直视前方。要注意肩膀放松，不要刻意保持一种固定的健步走姿势，以免颈肩部出现不适。2.不收小腹。挺着小腹走路，不仅姿势不好看，而且走
职工法律天地·上半月 2015年11期2015-12-02
- 浅谈健步走的价值意义与科学方法①
53007）浅谈健步走的价值意义与科学方法①牛胜男张山坡田静强 （河南师范大学体育学院河南新乡453007）摘 要:科学的认识体育运动的价值，树立正确的体育运动价值观，对体育运动正确的运用和发展，积极发展体育运动在体育领域的地位，促进体育运动在社会主义健康文明物质和体育精神面貌建设的发展具有理论和实践的双重意义。健步走是加强人身体有氧代谢为目的的一种运动，有着较好的健身价值，即安全又方便、适应各种广大人群。该文研究和总结了健步走运动的健身价值以及探索科学的
当代体育科技 2015年19期2015-11-29
- 健步走避开七大误区
刘欣对老人来说，健步走是廉价又简便的健康运动。健步走不但能放松心情、提高心肺功能，还能享受大自然。不过，健步走有以下7个常见的误区，老人应该对照调整。腰背不直 不少喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸，但时间一长，懒散下来，又变成“弯腰驼背”，长期如此，肩颈难免酸痛不适，有腰椎疾患的人更不适合。健步走时，身体尽量端正，颈椎、脊椎成一直线，眼睛不要往上看或者往下看，最好能直视前方。要注意肩膀放松，不要刻意保持一种固定的健步走姿势，以免颈肩部出现不适。不收小腹
家庭医药·快乐养生 2015年6期2015-06-25
- 朝阳公园相约“绿色健步走”
阳公园相约“绿色健步走”9月19日上午， “清凉一夏 相约绿色”健步走活动在朝阳公园举行。活动尚未开始，前来参加的白领已经越来越多。运动前的热身很重要，组委会特意邀请了专业田径教练带领参赛人员进行热身准备，一、二、三，动起来！北京的天气晴朗，选手们也是热情饱满，蓄势待发。5公里健步行走，前20名选手可获得运动手环等奖励，进入前180名都能得到纪念品。看，大家争先恐后地出发了。阳光明媚，绿树成荫，运动的人们也成为公园里一道美丽的风景。运动就会出汗，组委会贴心
环球市场信息导报 2015年36期2015-03-20
- 走路是门学问
时，看见不少人在健步走锻炼身体，踩着铿锵的节拍，排列成整齐的队伍，我的军旅情结被瞬间激发，脚步不由自主地跟上了健步走的长龙。不过，最近发生的一些因健步走而引发的运动伤害，让我明白了，原来健康的走路也是一门学问。听说单位的小磊患了骨伤关节炎，周末时，我和同事一起去探望他。医院里，他正躺在病床上打点滴，膝盖肿得像大馒头一般。聊了几句后才知道，导致他受伤的竟是很多人钟爱的健步走。小磊今年29岁，1米83的身高，配上200多斤的体重，十足的大块头。为了在明年的婚礼
当代工人 2014年21期2015-01-19
- 健步走出好心情
健步走出好心情中纺联第二届职工健步走活动举行参加健步走活动的职工合影。5月5日，中国纺织工业联合会直属工会、团委在北京奥林匹克森林公园举办了第二届以“迈开双腿、健康生活”为主题的健步走活动。在中国纺织工业联合会党委副书记陈伟康、纪委书记王久新、会长助理徐迎新、直属工会副主席林云峰等领导的带领下，中纺联380多名职工参加了此次活动。（吴末寒）
纺织服装周刊 2015年17期2015-01-07
- 健步走——首选的健身方法
健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。健步走安全、简单，锻炼强度容易控制，是首选的健身方式。在良好自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。1. 比跑步安全跑步时脚底落地所产生的冲击力是体重的2～7倍，有可能使肌肉、韧带拉伤。而健步走所产生的冲击力仅为体重的一半，能有效地缓解肌肉、关节因得不到锻炼而导致的僵硬、萎缩、疼痛等症状。2. 保持优美体态人过3
农民科技培训 2014年6期2014-06-21
- 走路是门学问
时，看见不少人在健步走锻炼身体，踩着铿锵的节拍，排列成整齐的队伍，我的军旅情结被瞬间激发，脚步不由自主地跟上了健步走的长龙。不过，最近发生的一些因健步走而引发的运动伤害，让我明白了,原来健康的走路也是一门学问。谁不适合走路听说单位的小磊患了骨伤关节炎，周末时，我和同事一起去探望他。医院里，他正躺在病床上打点滴，膝盖肿得像大馒头一般。聊了几句后才知道，导致他受伤的竟是很多人钟爱的健步走。小磊今年29岁，1米83的身高，配上200多斤的体重，十足的大块头。为了
当代工人(A版) 2014年21期2014-04-21
- 健步走对大学男生身体健康的影响
繁重的学习任务。健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害；不受年龄、时间和场地等各种条件的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼。由此，健步走得到中、老年人的青睐，但在我国对大学男生这一特殊群体来说，尚未对健步走运动予以充分肯定。本文通过健步走实验研究，旨在为大学男生寻求一种适宜的健身运动，并为其科学健身提供参考。1 研究对象与方法1
运动 2012年18期2012-05-15