跆拳道运动员技能探究

黄柏君

在运动训练的过程中，现阶段人们把重点技术的训练转移到技能的训练［1］。这一个字的转变不仅仅是一字之差，而关系到训练内涵、内容等方面的转变。倡导技能的训练实际上就是在训练过程中加强对运动员能力的培养和训练，而不只是停留在技术的理论层面。毫无疑问，这一转变是“从实战出发”这一训练原则的实践。

1 跆拳道运动员技能概述

跆拳道运动员的技能包括两个部分：技术和能力。因此，运动训练可以分为两个方面，一方面训练运动员的运用动作技术的合理性；另一方面则要重点训练运动员在情况随时变化的条件下如何更好的运用技术，使自己的动作更加有效。还应注意的一点是，一名跆拳道运动员能够熟练的掌握技术并且全面的了解跆拳道的动作并不能保证其成为一名优秀的跆拳道运动员［2］。在比赛环境下，比赛中的所有条件都是随时变化的。这种条件是和在平时的训练的静态的条件是有区别的。运动员能够熟练的掌握各项跆拳道的技术，是运动员通过不断的练习的结果，重点在于训练运动员跆拳道动作的质量和速度。因此，注重训练运动员在变化的条件下的快速反应能力以及根据判断快速形成有效的行动目的，是至关重要的。

2 技能的变化和调节

2.1 使用动作的起点不同

预备的姿势是运动员开始进行训练的常用姿势，也是运动员进行动作训练的起点。但是与平时训练不同的是，在随时变化的条件下，运动员不可能以预备的姿势做出动作，而是要时刻的运动，不断的寻找机会并且快速地对竞争者的动作或是意图作出反应。使用动作的起点不一样，对运动员的动作的要求和规范也就不一样。

2.2 攻击目标的特征不同

在平时的训练中，运动员的攻击目标主要以不会动并且没有反抗能力的实物为主，比如说沙袋等。因为攻击目标不能移动及其不具备攻击的能力，对运动员的训练结果形成不良的影响。而正相反，在真正的比赛过程中，攻击的目标变成了同运动员本身一样具有高水平的运动员，一边要寻找机会攻击对方，一边还要对对方的攻击时刻进行防备。两种不同的条件对运动员的心态以及技战术的发挥产生不同的影响［3］。

2.3 所处的位置不同

所处的位置不同是指在平时的训练中，运动员可以选择最好的位置进行攻击，因此在最合适的位置发出动作形成的效果也最强。但是在比赛中，双方的运动员通过不停的移动寻找最适合的攻击机会。这时双方都保持在安全距离之内防止对方的攻击。在双方不停的通过各种手段移动时，即运动员瞬间观察对方进入自己的攻击范围时，应该立刻的发动攻击，而此时发动攻击的位置并不是经过选择的最适合的位置。

3 运用动作要素

3.1 选择时机

时机的把握以及选择对于运动员来说至关重要。在双方对峙的不断的运动过程中，如何发出动作、怎样发出动作是在运动过程中极其关键的问题。并且随着双方姿势状态的不断变化，时机的寻找和把握以及制造的条件都是不断变化的［4］。众所周知，在人体的各个关节和部位中或是运动员的姿势中，不同的关节和部位或者不同的姿势状态对运动员作出动作起着不同的作用。因此，不断变化的姿势状态为运动员寻找最佳时机提供了可能。

3.2 选择动作

当运动员在比赛中寻找到最佳时机时，如何采用最合理、效果最理想的进攻或是反击方法就是接下来最重要的步骤。选择的动作是否相克或是合理将直接影响是否在比赛中取得分数，占据有利的形式。如果选择的动作既相克又合理，运动员可直接击中对方并取得分数。但是如果运动员选择的动作不相克并且不合理则会是自身陷入被动的境地，被对方反击得分，最终影响到比赛的成绩。

3.3 选择部位

在运动员发出进攻或是反击动作后，选择对方身体最佳的攻击部位是获胜的重要保障。跆拳道的规则明确规定只要是带有护具的身体部位包括头或者躯干都是攻击有效的部位。如果运动员在比赛过程中成功击中对方的有效部位则可获得分数。在真实的比赛过程中，要想击中对方的有效得分部位是很困难的，如果对部位的选择不准确就会造成不得分或是犯规的现象，得不偿失。

4 动态规律与行动对策

4.1 内动打抢攻

运动员的“内动”即内心活动在比赛中起着重要的作用。在双方对峙期间，双方各自处在预备姿势的状态中并且处在观察寻找对方运动过程中的薄弱部位的警惕的状态下。这种运动体现在思维或是心理上的活动，在琢磨和猜测对方的攻击意图。在这种情况下，一名优秀的跆拳道运动员会根据不断变化的条件，利用不断变化预备的姿势等措施牵制对方，而不是被对方所牵制。仔细观察对方的薄弱环节，发动抢攻，制造得分机会［5］。

4.2 小动打迎击

所谓的“小动”中的小指的是动作幅度小。在双方对峙的阶段，运动员可以采取移动步法或是一些假动作这些动作幅度比较小的动作来分散对方的注意力。在注意力分散的情况下，对方的预备动作或许会发生改变，运动员可以在对方姿势转变的瞬间抓住时机，发动攻击。

4.3 大动打反击

“大”与“小”相反，指的是动作幅度比较大、攻击性比较强的动作。因为大动的动作幅度大，需要身体各个关节和部位的配合才能发起较大的攻击动作。这类动作的优点是攻击性强，是运动员得分的必要手段。但是大动的缺点则是由于动作较大，作出动作的时间较长且恢复预备姿势的时间同样较长，如果发动大幅度的攻击动作没有成功则会给对方留下较大的反击空间。因此，跆拳道运动是集进攻、反击与反反击于一体的充满竞争性的运动。

5 技能训练的要求

5.1 注重细节，有错必纠

跆拳道运动是一项极其复杂，需调动运动员各方面技能的运动。在这项复杂的运动中包含着自身发展或者实施的规则和客观规律。运动员在训练的过程中面对如此庞大的技术体系以及极其复杂艰巨的动作要领，犯错误是正常的。但是，错误和正确相对立。只有通过改正错误才能树立正确的动作姿势。因此，在平时的训练中，教练员一旦发现运动员的动作存在错误要及时的纠正，绝不能置之不理。

5.2 准确判断，果断出击

当在比赛时出现得分机会时，优秀的运动员会采取有效的攻击或是反击的动作获得分数。根据跆拳道运动的客观规律以及运动员训练的大量的实践，除了在非正常的战术情况下，运动员的每一个动作或是每一系列的动作中都蕴含着机会，而不是要等到自己熟悉的姿势或是机会出现后才能发起有效的攻击。这种情况就是有漏动作引起的。长时间的犹豫或是等待，贻误了得分的机会，阻碍了跆拳道运动的发展。

5.3 进攻意识的重要性

后退是一种防守的方式。在比赛中，当对方发起进攻时，一些运动员一味的向后行动而不采取进攻或是反击的手段，以为只要后退就能躲过对方的攻击。其实，后退最为一种防守的方式没有错误，错误在于一味的后退浪费了大量“小动打迎击”和“大动打反击”的机会，只能使自身陷入到被动的局面中。

［1］鲁 凡，高 平.我国优秀跆拳道运动员击头技能训练研究［J］.成都体育学院学报，2013（8）：58-62.

［2］刘 巍.浅析跆拳道基础练习的发力［J］.福建教学研究，2013（5）：47-48.

［3］李兰忠.跆拳道后踢技术在实战中的运用与分析［J］.当代体育科技，2013（22）：39-41.

［4］张 航.我国跆拳道运动员横踢技术运用的研究［J］.青少年体育，2013（2）：60-61.

［5］宋田莉.浅谈跆拳道竞赛规则变化［J］.武魂，2013（6）.