女中医师庄淑旗

今年96岁的“防癌之母”庄淑旗是中国台湾第一位女中医师。1961年，她取得日本庆應大学医学博士学位后，成为日本皇后美智子的健康管理顾问，多年致力于防癌运动的研究。她益寿延年的养生秘诀，值得人们借鉴学习。

今天的疲劳今天消

庄淑旗给人最深的印象是腰不弯、背不驼，神采奕奕。曾有人向她请教保持神采的秘诀，她表示这不难，只要做到今天的疲劳今天消即可。她认为：疲劳是万病之源，而胀气是万病之因。老年人由于消化功能减退，比年轻人更易出现胀气症状，如腹胀、腹痛、频繁放屁、打嗝等。

庄淑旗给有胀气的人提供了以下三种缓解法：1.按内关穴。内关穴在手腕横纹以上3指处，以大拇指用力按压穴位20～30次，胀气感会逐渐消失。2.在肚脐边涂上薄荷油，以顺时针方向轻轻按摩，可促进肠胃蠕动。3.起身动一动，姿势的改变也能减缓胀气。等肚子里的胀气逐渐排出体外后，疲劳也消除了，身体自然就健康了。

为了消除疲劳，庄淑旗每天睡前都会做伸展操：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部，吐气时右脚放下来。换左脚重复动作。

空闲时，庄淑旗还会不时地用手按摩腋下淋巴或肩颈、手背等处，让身心舒畅。午餐前，庄淑旗会休息片刻，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈。即便在看电视时，她也不会闲着，一定会用手按摩脚底板。“这些方法都很简单，每天只要花个几分钟就可以做到。”

只听好事保持好心情

庄淑旗认为，除了疲劳，不良情绪也是健康的大敌。与其不停地怨天尤人，不如尽量忘记不好的事情。“以我为例，每天的开始，我一定要感谢天、感謝地，也会向花草道早安，让自己这一天都能过得快乐。”庄淑旗笑道，“我还有个保持开心的绝招：每天拉拉耳朵，告诉自己，只听好的事情，不好的事情不听。”

每天都吃3枣1桃

庄淑旗发现大枣的健脾益气效果最好之后，她就迷上了吃枣，一直吃了60多年。她的吃法是：每天晚饭前，先吃上3个枣、1个核桃，而且是换着花样吃。她还将枣与核桃煮熟，加入蜂蜜或红糖、冰糖，吃完之后再吃饭，将枣的健脾功效用得极好。

用好业余时间做调剂

即使很忙，庄淑旗也总会挤出时间来安排业余生活，以调剂精神。她兴趣广泛，爱看球赛，足球、篮球、网球不用说，就连看不懂的手球她也看，还很关心比赛结果；桥牌她也打得不错，可惜因为工作忙碌，她舍不得花太多时间去消遣。

这些习以为常的自我保健活动，使庄淑旗至今没有“老之将至”的感觉。她常说：“自我保健就是一种最好最有效的健身之道。”

（摘自《恋爱婚姻家庭·养生版》2016年第11期 ）