饭后三鞠躬 解除胃胀痛

张献怀 侯鹏

71岁的王大爷连续半个多月总感觉胃部发胀，不想吃饭，做胃镜检查，除了有点胃下垂外没发现什么异常。像王大爷这样的情况在门诊经常碰到，主要是因为天气寒冷，户外活动减少，饭后不活动，食物积存在胃底部位;加上老年人一般消化功能不太好，胃动力差，有的伴有消化系统慢性疾病，如萎缩性胃炎、胃下垂等，所以会感觉胃胀、胃痛，没有饥饿感。

遇到这种情况可以试试弯腰疗法。每天飯后弯三次腰，达到90度，配合散步10-30分钟。饭后做一做弯腰的动作，使食物进入胃窦，配合轻松的运动，可以促进食物消化。

另外，老年人消化功能不太好，膳食应以清淡为主，每餐吃得不要太多，最好是少量多餐，饭后要适当地活动，不要饭后就上床睡觉或坐在沙发上看电视。