试谈体能训练对于初中体育教学的影响

蒋涛

摘  要：本文基于当前初中学生备考中考体育的现实需要，结合初中阶段学生的身心发展规律，对体能训练融入初中体育课程的可行性及影响做出简要分析。

关键词：初中体育;课堂教学;体能训练;影响

青少年是祖国的未来和希望，其身体的健康和强弱也关系到国家的长远发展。针对我国当前中学生的体质现状，来寻求有效的教学训练手段，提高其身体健康水平，是当前中学体育教育面临的一个重要问题。

一、体能训练在初中体育教学中的基础性作用

体能是青少年身体机能与体育运动能力的综合体现，在必须要面临的中考前，学生有必要根据自身情况来进行相对合理的训练，以促进体育成绩的提升，这既是中考体育制度改革形势下的要求，也是学校和教师应共同关注到的问题。

首先，从体能训练本身来看，在初中阶段开展体能训练的目的是为了促进学生的身体素质，其次才是为了符合中考体育为学生基本运动技能和身体素质提出的要求。良好的身体素质是高质量完成体育运动，并且取得优异成绩的关键。而作为初中阶段的重点教学内容，以往的传统教学模式训练方式单一、综合性不足等弊端，导致学生的身体素质发展朝着不均衡和不协调的方向发展，这不仅会影响到最终的考试成绩，对于学生的终身健康发展也极为不利。那么，体能训练作为竞技体育中的基础性训练，其融入在初中体育教学中，仍屬于一种较为新颖的训练项目，能够在很大程度上吸引学生的注意力，培养他们的体育运动积极性。教师在实际教学过程中可以将竞技训练中的体能训练手段与初中体育教学特征相融合，根据新课标理念来从丰富训练手段、增加器材等多方面提升学生的体能水平与身体综合素质。例如多功能可调节仰卧板、多位推举器械、划船训练器材等等，均能够针对学生腿部爆发力和耐力等方面素质不足等情况进行针对性的改善。

体能训练的开展符合新课标与中学体育教学的特征，它贯彻了健康第一的指导思想，使得教师可以结合学校与学生的实际情况来灵活制定具体教学内容，这也为初中体育教学体能训练的有效开展提供了前提条件。因此，教师要遵循新课程标准具体要求，来通过这种具有综合性的训练，使中学生的身体素质得到全面、均衡、协调的发展。

二、优选体能训练的方式与手段

初中阶段是青少年身体成长发育的关键阶段，因此初中体育教学必须切实遵循学生的身心特点，来对体能训练方法和手段进行优化选择，做到因人而异。

首先，教师要以促进学生身体素质全面发展这一目标来作为选择体能训练方法的指导思想。从身体运动生理学来看，人体在完成某一个特定的技术动作时，需要身体的各器官在神经系统的支配和协调下完成，再依靠良好的身体素质来实现。以往的初中体育教学比较重视发展学生的力量、耐力和速度等基本素质，但过于忽视了其它方面的训练，这导致了学生身体发展的不均衡和不协调，从而影响到最终技术动作的完成质量。所以，在初中体育教学中开展体能训练，选择有效手段必须要先以体育中考项目的身体素质要求为标准，然后再根据学生的实际发育特点来作为科学指导，推动学生各项身体素质的全面发展。

其次，优选体能训练方法与手段要考虑到当前的教学条件。当下竞技体育体能训练的成功虽然为初中体育教学体能训练的开展提供了一定经验和参照，但从近年来的国内外体能训练发展情况来看，一些新的训练手段和方法都在涌现，体能训练科学化水平随之提高。因此，教师必须要认识到，在解决了自身理论水平、训练器材充足以及安全性等情况下，这些体能训练手段是否适合学生，例如，近年兴起的一种爆发力训练，相比于以往的卧推和负重均有显著的效果，但必须要借助末端释放之类的器材来进行，而考虑到当前学校很少配备有此类器材，所以还是要在充分利用现有场地和器材的基础上，选择一些真正适合学生，能够调动学生参与积极性的手段。

三、控制体能训练负荷

符合的安排与调控一直是初中体育教学的关键。体育教学中的运动负荷是从运动训练中的符合概念逐渐演变而来，它具体指的是学生在体育课上完成练习时生理上所承受的负荷，主要包括运动量和运动强度两个方面。在体育课中，常见的负荷调整方式有改变练习重复次数、组数等等。一定的负荷量和负荷强度对于促进学生身体形态的发育、改善生理机能以及掌握运动技能都有着重要意义。教师要知道，训练负荷过大不仅不利于学生的身体素质发展，还会导致一些不必要伤害的发生。因此，教师应合理安排训练，通过不断的教学实践和观察来根据学生在体能训练完成时的脸色、表情、出汗量、呼吸等各方面反应做出判断，从而最终确定适合学生的体能训练负荷安排。

综上所述，体能训练的手段优选在初中体育课程教育中是一个比较新颖的课题，仍存在有较多问题，尤其是对于如何控制好不同训练内容的负荷等问题，还有待进一步研究。总的来说，通过丰富多元的体能训练，以及合理的训练负荷能够促进学生的体能发展，不仅是为了中考，更是为了其日后健康茁壮的成长与发展。

参考文献

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