如何提高小学生身体素质

刘艳梅

摘  要：身体素质成为近几年来教育领域的高频热词，全面提升学生身体素质既是学生健康成长的重要保障，也是每个体育教师义不容辞的责任和使命。研究表明，不同阶段的学生身体素质呈逐年下降的趋势，这为教育敲响了警钟，因此，如何学生的身体素质成为了体育教学的重要任务之一。尤其是在小学教育阶段，培养学生良好体育锻炼意识与习惯更是对学生体质能力有着不可忽视的影响。

关键词：小学体育;身体素质;体育意识

从教育的角度来看，学校不只是学生获取知识、提高个人能力的地方，更是增强体质、强健体魄的练习场，提高学生的身体素质必须紧紧抓住体育教学这一基本途径。从学生个人发展的角度来看，学生身体素质的高低决定着学生今后成长发展的上限，良好的身体素质更有益于学生的健康发展，可见，良好的身体素质对学生全面发展的重要意义。而小学体育作为提高学生身体素质的主要阵地，就目前现状而言，学生体育意识不强、锻炼积极性不高成为制约体育教学效率的主要障碍，究其原因，一方面，家长无微不至的关心对于生长发育期的学生而言，容易造成其品质、毅力、恒心方面的脆弱和缺失。另一方面，学校缺乏参与性强的体育赛事以及学生畏难心理致使学生身体素质观念薄弱。因此，要想改变这一现状，既要从思想上转变学生的体育观念，也要在具体的体育活动中提高学生运动兴趣，从而保证学生身体素质和心理健康水平向好的方向发展。

一、培养学生体育兴趣

激发学生体育锻炼的兴趣是体育教学成果的重要标志，同时，也是提高学生身体素质的前提。因此，在小学体育教学中，一方面，教师要丰富教学内容，让学生以饱满的热情投入到体育活动中，另一方面，也要与学生构建良好的师生关系，实现与学生的双向互动，从而提高体育教学效果。

例如：在教学“跑与游戏”这一课内容时，为了发展学生灵敏、协调、速度等身体素质，提高学生的奔跑能力。首先，我会以让学生站好队列队形，并借助音乐来提高学生做徒手操的积极性，让学生各个身体部位协调配合，由相对静止的状态过渡到运动状态，充分热身，为上课做好准备活动。接着，我在以“找朋友”的游戏来作为导入，讲解游戏《找朋友》的方法，以此来激发学生跑步兴趣。之后，我会让学生自由结组，并提出小组为单位自创一个小型奔跑游戏，比如，一组学生自主组织了20米跑步比赛，并设定了冠军奖励;有的学生组织了双人短跑游戏等，以此来保证学生身体和精神处于活跃的状态。最后，我会以仰卧起坐练习来结尾，为学生讲解动作要领，并引导学生分组练习，让身体达到平衡。通过这样的方法，既能保证课堂教学的趣味性，也达到了预期的教学目标。

二、强化学生的体质意识

身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏性、协调性和柔韧性。要发展学生的身体素质，必须强化学生的体质意识，让学生意识到体育锻炼对平衡身体各部分机能的重要价值，同时，也要加强学生体育锻炼的强度，提高学生的心理健康水平。因此，在小学体育教学过程中，教师要准确的把握学生身体素质情况，注重因材施教，最大限度的提升学生的身体素质。

例如：在教学“低单杠”这一课内容时，为了发展学生上肢和腰腹力量，首先，我利用学生心理，会为学生讲解单杠对身体塑形的重要性，加强学生的心理预期。接着，我再为学生讲解动作要领，如，两手正握杠与肩同宽，两腿用力蹬地，收腹屈腿上举。借蹬地力量主动积极前摆，当摆至最高点时，大腿稍向后压，使身体回摆，后摆至最高点时，拉臂两脚落地成站悬垂。并为学生进行示范，在学生练习的过程中加以指导，相应的分解动作并告诉学生身体的发力点。除此之外，我还会根据学生的身体发展情况进行“因材施教”，比如，爆发能力的强的学生，通过特殊训练，着重发展其力量和耐力，柔韧性好的学生，相应的加强协调性和其他素质的训练。通过这样的方法，能够保证学生身体得到平衡发展。

三、开展多种体育活动

丰富多彩的体育活动是提升学生身体素质、培养学生体育习惯的重要保障。因此，在小學体育教学过程中，教师要根据学生的心理特点，充分发挥学生在课堂上的主体地位，通过趣味性与专业性相结合的体育活动，激发学生内在的潜能，促进学生身体素质的提高，同时，也有利于在活动中引导学生形成良好的心理品质，从而达到一举两得的效果。

例如：在教完“球类运动”后，为了培养学生良好的体育锻炼习惯，我会让学生选择自己的喜欢和擅长的球类运动，有组织的进行比赛。比如，让喜欢篮球的学生自主进行小规模的篮球比赛，喜欢乒乓球的学生进行乒乓球比赛等。在比赛前，为了让学生的身体素质达到最佳状态，我会监督学生做“原地直膝跳和斜面俯卧撑”，进而再为学生讲述赛事的规则，让学生担任裁判，体现比赛的公平性。在比赛的过程中，我也会为学生加油助威，让学生坚持到底，不断超越自己。通过这样的方法，有利于促进学生体育素养的发展。

综上所述，提高学生的身体素质是体育教学的重中之重，而强健的体魄并非一朝一夕的事情，而是经过长期的日积月累逐步形成的。因此，教师不能急于求成，要根据学生身体发展规律，合理安排体育活动，并加强对学生的动作指导，以优美的示范过程和形象的动作分解来最大化体育教学效果，从而促进学生形成终身体育意识。

参考文献

[1]  胡梅.论如何在小学体育教学中提高学生的身体素质[J].中国校外教育，2018（28）：18.

[2]  李显辉.浅析小学生身体素质下降的原因及其应对措施[J].体育世界（学术版），2018（05）：22+17.