保精爱气养神为全生之道

刘完素（1110—1200），字守真，号通玄处士，河间（今河北省河间市）人，后人因之称其为刘河间。他是当时名声显赫的医家，金元四大家之一的“寒凉派”的创始人。

刘完素极其重视养生，在养生上有独到见解，认为养生分为4个阶段，他的养生思想主要体现在“两观”上，用此“两观”养护自己，他活到了约90岁高龄。

摄生观：养、治、保、延

第一阶段：少年宜养

刘完素认为，养生应从少年和壮年、身体健康时入手。对于少年，刘完素认为此时期特点是“血气未成，不胜寒暑，和之伤也。父母爱之，食饮过伤”。

点评：少年时期是生长发育关键时期，无论脏腑还是形气都处于娇嫩状态，此时期饮食上不应让孩子吃得太过营养与油腻，“若要小儿安，三分饥与寒”，清淡均衡的饮食更有利孩子茁壮成长。

由于外界环境及社会的发展变化，现在的父母对孩子过于溺爱。应放手让孩子学会适应，接触大自然，从而增强身体素质。

第二阶段：中年宜治

刘完素认为，中年时期人体发育成熟，是最兴旺的时期，即20—50岁，此时期特点是“和气如夏，精神鼎盛”。

点评：现代人工作、生活压力大，劳累过度，快节奏的生活使他们疲惫不堪。《黄帝内经·素问》“上古天真论”指出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，此时，需要调养心神，力戒各种不良情绪刺激，做到志闲而少欲，心安而不惧，劳逸适度、饮食有节。日常生活中，可以用些石斛麦冬茶养阴清火，调节体内阴阳气血，保证脏腑功能正常运转。

第三阶段：老年宜保

刘完素认为，50—70岁为老年阶段，本时期的特点是“和气如秋，精耗血衰，血气凝泣……形体衰弱，思虑亦多”。

点评：当今社会，老年人身体机能日益减退，身心都会出现诸多不适。《黄帝内经·灵枢》“天年”曰“五十岁，肝气始衰”，应养肝护肝，可以多食用些药食同源的薏苡仁、枸杞子、桑椹等。“六十岁，心气始衰……七十岁，脾气虚”，用药时可用些酸枣仁、合欢花、黄芪等药物，健脾养心。老年养生关键是保养真气，即维护体内阴阳平衡，注意饮食起居，劳逸调摄，避免损伤。

第四阶段：耄年宜延

刘完素认为，人生命阶段的第四阶段是70—100岁，进入生命的终末阶段，精神游荡不息，筋骨松弛。

点评：身体已经进入机能减退状态，饮食上要做到少而精，口味清淡，多食用绿色蔬菜，多饮水，保持大便通畅，居住地方应幽静而不嘈杂，可运用如八段锦等心神调节的方法来平衡阴阳，调和全身气血。药物的调养，可咨询专业医师采用延年益寿的补益药，以补精气，养元气。

生命观：保精、爱气、养神

保精保养精气对五脏六腑及身心极其重要，精气充沛才能生命不息。体内的精气是身体之元，不可耗竭，安神养志的同时也就是在养形，这才是养生之要，长寿之道。而多生多育会伤体耗精，因此，要“省约俭育”，才能延缓衰老，保护身体健康。

爱气调整呼吸，平定气息，善用呼吸放松法，此为调气；专注于内心，静心凝神，使五脏调和，神志安定，此为守气；顺应自然，阴阳平衡，水火和谐，此为交气。此三法可使体内真气得到爱护，进而养护身心。

养神神是人的生命活动现象的总称，并由心所主。神气旺盛才能脏腑精气充足，机能协调。只有顺神养精，神气结合，方能身安无疾。

保精、爱气、养神结合是全生之道，三者的保与养，皆藏于心，故静而养心，不可过于精竭神劳，顺神养精，方能全形。