陈经纶体校游泳教学实践与培养模式

柏自悦

（杭州市陈经纶体育学校，浙江 杭州 310007）

杭州市陈经纶体育学校（前身为杭州市少体校，以下简称陈经纶体校）成立于1956 年，起初以田径和体操为主要运动项目。自1959 年成立游泳队以来，游泳项目的发展迅速超越了其他运动项目，成为杭州体育的一大亮点。这是一个摸索和砥砺奋进、从边缘走向舞台中心的过程。在杭州游泳队的发展过程中，始终坚持不懈地进行教学训练和人才培养，各种政策的制订不断推动杭州游泳队的成长[1]。二集中、三集中等制度的逐步完善，使杭州游泳队的实力不断壮大，成为浙江乃至全国游泳界的一支重要力量。在业训理念与发展方面，陈经纶体校秉持国家级高水平后备人才训练基地的要求，致力于为儿童青少年游泳运动员提供专业、高效的业余训练。在教学训练大纲的制订方面，充分借鉴国际先进的教学理念，注重运动员的技能提升与素质培养。总的来说，陈经纶体校游泳队的发展历程充满挑战与机遇[2-3]。本文分析陈经纶体校游泳队的发展历程，总结其成功经验，以期为我国其他游泳队的训练提供借鉴[4-5]，促进我国游泳运动人才的健康发展。

1 陈经纶体校游泳教学实践

1.1 教学理念与目标

在长期的发展过程中，陈经纶体校游泳队形成了独特的教学理念与目标[6]。（1）注重基础教育与训练。强调从儿童青少年时期打好基础，注重技术训练，培养运动员的运动习惯和体能基础。（2）多元化选拔方式。选拔运动员时采用多种方式，如教练选拔、游泳队学生推荐和家长自荐等，确保选拔到具有潜力的运动员。（3）分层次培养与梯队建设。注重分层次培养运动员，形成初期培训班、提高班和选材班等多个梯队结构，使运动员得到全面发展。（4）高质量的教练团队。游泳队拥有一支优秀的教练团队，不断学习和提高教学水平，关注运动员的成长，为运动员的成功提供强大的支持。（5）创新培养模式与合作机制。游泳队与天水小学等学校结成“联盟”，与各中学合作，建立免考入读机制，为运动员提供良好的学习环境。（6）重视竞赛锻炼。积极参加各级别游泳比赛，如“迎春杯”赛、省运会、全运会等，使运动员在竞赛中不断成长。（7）培养全面发展的人才。杭州游泳队注重运动员的全面发展，不仅要求他们在运动技能上有所成就，还关注其学业、心理等方面的成长。（8）发扬创新精神与奉献精神。游泳队以往的成功经验离不开勇于创新、敢于突破的精神，以及对游泳事业的无私奉献。

1.2 课程设置与教学内容

在长期的训练实践中，陈经纶体校游泳项目逐步完善课程设置和教学内容。（1）基础技能教学。针对初学者和儿童青少年，教学重点放在游泳基本技能的掌握上，包括蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳等4 种泳姿的教学，以及在水中呼吸、浮力控制和安全救生等基本技能。（2）专项技能提高。针对不同泳姿的运动员进行专项技能的提高教学，如提高腿部踢水力度、手部划水技巧、转身技术等。这有助于运动员在竞赛中脱颖而出，取得优异成绩。（3）体能训练。体能是游泳运动员的基础，如力量训练、耐力训练、速度训练和柔韧性训练等，提高运动员的整体竞技水平。（4）战术与心理素质培养。除技术和体能外，运动员还需具备良好的战术意识和心理素质。教学内容涵盖战术布局、比赛应变能力、心理调适、抗压能力训练等。（5）规则与礼仪教育。强调对运动员进行游泳比赛规则教育，确保其在比赛中遵守规则，展现良好的体育道德风貌。此外，还注重运动员团队协作与沟通能力的培养。（6）安全意识培养。游泳运动中安全至关重要，教学内容要求教练员和运动员增强安全意识，掌握安全救援技能，预防意外事故的发生。（7）生活习惯与健康教育。运动员的生活习惯和健康状况直接影响训练和比赛，游泳队注重对运动员进行健康饮食、规律作息等生活习惯的培养，确保其在良好的身体状态下进行训练和比赛。

1.3 教学方法与手段

教学方法和手段对提高教学质量和效果至关重要。陈经纶体校游泳教学主要采用以下方法：（1）分层教学。根据运动员的技能水平、年龄和特点进行分层教学，确保每位运动员都能得到适合的指导，提高教学效果。（2）循序渐进。从基本技能到高级技巧，采用循序渐进的教学方式，让运动员逐步掌握游泳技能，避免因过早接触高难度动作而受挫。（3）示范教学。教练员通过示范游泳动作，让运动员直观了解正确的技巧和动作要领，提高运动员的模仿能力。（4）反馈与纠正。在教学过程中，教练员对运动员的动作进行实时观察和反馈，及时纠正错误，确保运动员养成良好的动作习惯。（5）互动教学。鼓励运动员互动交流，分享游泳经验和技巧，提高团队凝聚力和学习兴趣。（6）创新教学。尝试运用现代科技手段，如视频分析、虚拟现实等技术辅助教学，使运动员更直观地了解自己的动作和技巧，提高教学效果。（7）情景模拟。通过模拟比赛场景让运动员在训练中体验比赛的紧张氛围，提高其应变能力和心理素质。（8）个性化教学。关注运动员的个性差异，针对每位运动员的特点和需求制订个性化的教学计划，最大限度地挖掘运动员的潜能。（9）综合素质教育。将游泳技能教学与心理素质、战术意识、团队合作等训练相结合，全面提高运动员的综合素质。通过这些教学方法和手段，为每位运动员提供高质量、有效的教学，帮助他们取得优异成绩。

1.4 师资队伍建设

师资队伍建设是教育和培训工作的核心，对提升整体教学质量具有重要意义。陈经纶体校游泳队在师资队伍建设方面主要有以下举措：（1）选拔优秀人才。选拔在游泳领域具有丰富经验和专业知识的教练员，形成一支高素质、专业化的师资队伍。（2）持续培训。定期组织教练员参加业务培训、教育教学法培训等，提高其教育教学水平和专业技能。（3）交流与合作。鼓励教练员与国内外游泳领域的专家、学者、优秀教练员进行交流与合作，拓展教学视野，促进教学创新。（4）职业发展规划。为教练员提供良好的职业发展机会和平台，鼓励他们在游泳领域不断进修、提升能力。（5）激励机制。建立合理的薪酬体系和激励机制，确保教练员的待遇与其教学贡献相匹配，提高教练员的工作积极性。（6）管理与评估。加强对教练员的管理和考核，建立全面的教练员评价体系，确保教练员的教学质量和工作态度得到有效监督。（7）团队建设。注重教练团队建设，鼓励团队协作和互相支持，形成良好的团队氛围，提高整体教学效果。（8）关注教练员的身心健康。为教练员提供合适的工作环境和休息时间，确保他们能够保持良好的工作状态。通过以上措施，不断优化师资队伍建设，提高教练员的整体素质和教学能力，为运动员提供优质的教育和培训服务。

2 陈经纶体校游泳训练特点

2.1 训练方法符合儿童青少年的生理特点

结合儿童青少年生理发育特点，陈经纶体校总结出一套较为科学的游泳训练方法。儿童青少年正处于生长发育阶段，各项身体功能还在完善，训练重点应放在基础体能培养上，如力量、速度、耐力、柔韧性等。应把握这一关键时期，通过系统、有计划的技能教学，帮助其掌握正确的技术动作。针对不同生长发育水平、兴趣和潜力的儿童青少年，制订个性化的训练计划，满足其不同的需求。儿童青少年的注意力较难集中，因此，训练要注重趣味性，适当将游戏和竞赛元素融入其中，提高其参与度和兴趣。采取循序渐进的训练方式，使训练内容逐渐过渡，避免过度训练，确保训练安全有效。注重培养儿童青少年的自信、自律、团队协作等心理素质，帮助他们在竞争中保持良好的心态。训练过程始终将儿童青少年的健康放在首位，根据其生理状况和能力调整训练强度和内容，确保训练安全、科学。家长、教练和学生应加强沟通与合作，共同促进孩子的成长和发展。

2.2 技能训练与体能训练相结合

技能训练与体能训练相结合是提高儿童青少年运动水平的关键[7-8]。为实现这一目标，陈经纶体校采取了以下策略：（1）分阶段训练。将训练分为不同阶段，每个阶段有明确的技能和体能训练目标。例如，基础阶段重点培养基本技能和体能素质，提高阶段加强技能训练的难度和体能训练强度。（2）在课程设计中，将技能训练与体能训练有机融合。例如，可通过技巧练习提高力量、速度和耐力等体能素质，或者在体能训练中加入技能练习的环节。（3）变换训练形式。采用多种训练形式如团队竞技、小组练习、个人挑战等，让技能训练与体能训练相互交织，提高训练的趣味性和效果。（4）通过循环训练法，让学生在一定时间内完成一系列技能和体能训练项目，适当调整训练强度，使二者充分结合。（5）游戏化训练。将技能训练与体能训练融入游戏中，如设置含有技能和体能挑战的障碍赛、接力赛等，使学生在游戏中提高技能水平和体能素质。（6）创设实战环境。在训练中模拟比赛场景，让学生在实战环境下进行技能和体能训练。（7）制订个性化训练计划。针对每个学生的特点和需求，制订个性化的技能和体能训练计划，帮助学生在提高技能的同时，有效锻炼体能素质。（8）定期评估与调整。定期对学生的技能和体能进行评估，及时调整训练计划，确保技能训练与体能训练始终保持平衡，促进学生的全面发展[9-10]。

2.3 家长积极参与

儿童青少年游泳训练过程会遇到种种问题，与家长保持良好沟通是促进儿童青少年顺利开展训练活动的关键。陈经纶体校主要采用以下举措与学生家长保持良好的交流和沟通：（1）定期召开家长会，向家长报告学生的训练进展、成绩和需要改进的地方，让家长了解孩子的训练表现。同时，倾听家长的意见和建议，共同探讨如何更好地促进孩子的发展。（2）邀请家长参观或旁听训练课，让家长了解训练内容、方法和环境。这样可以增加家长对教练工作的理解和支持。（3）教练员主动与家长沟通，及时分享孩子训练中的亮点和需要改进的地方。同时，鼓励家长积极提出意见和建议，共同为孩子的成长提供支持。（4） 与家长建立便捷的联络渠道，如电话、微信群或邮件等，方便教练与家长保持联系，及时传递信息。（5）定期评估反馈。定期对学生的技能和体能进行评估，并将评估结果及时反馈给家长，有助于家长了解孩子的进步和需要关注的问题。（6）组织针对家长的培训活动，告知家长如何在家庭环境中支持孩子的运动训练，如饮食、作息、心理辅导等。（7）建立互信。教练展现专业、负责的态度关心每个学生的成长，与家长建立互信。（8）关怀与支持。教练关注学生的生活和心理状况，及时向家长反馈相关信息，并在需要的时候，给予学生关怀和支持。通过以上方法，教练与家长保持良好的沟通，共同关注孩子的成长和发展，为儿童青少年的训练打下坚实的基础。

3 陈经纶体校游泳项目培养模式

陈经纶体校游泳项目培养模式是一个系统化、分级分组的培训体系，旨在充分挖掘和培养学生的游泳潜力。该模式从初级到高级，涵盖游泳技能的入门、提高、专项训练和竞技等多个阶段，以循序渐进的方式引导学生掌握基本泳姿，提高技巧和体能，最终培养出具备竞技水平的游泳运动员。在教学过程中，教练根据学生的特点和需求，采用个性化的训练计划，结合技能训练和体能训练，帮助学生全面提高运动水平。同时，该培养模式还注重与家长沟通，为学生的全面发展创造良好条件。

3.1 分级分组培养模式

分级分组培养模式主要是将学生分为不同的级别和组别，有针对性地进行训练。

3.1.1 初级组（入门阶段）

目标：让学生熟悉水性，掌握基本的游泳技巧，培养学生对游泳的兴趣。

内容：主要包括水性适应、基本泳姿、呼吸技巧和4种泳姿（自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳）的基本动作。

方法：采用游戏化教学引导学生克服对水的恐惧，培养学生的自信心。

3.1.2 中级组（提高阶段）

目标：巩固和提高学生的游泳技巧，提升学生的体能和耐力。

内容：加强4 种泳姿技巧训练，增加游泳距离，提高速度，培养学生的耐力和爆发力。

方法：采用循序渐进的训练方法，结合技能训练与体能训练，使学生更好地掌握游泳技巧，提高运动水平。

3.1.3 高级组（专项训练阶段）

目标：提升学生在某一泳姿或多个泳姿上的竞技水平，为参加比赛做好准备。

内容：针对学生擅长的泳姿进行专项训练，包括技术、力量、耐力、心理等各方面训练。

方法：采用个性化的训练计划，结合学生的特点制订有针对性的训练内容，提高学生的竞技水平。

3.1.4 精英组（竞技阶段）

目标：培养学生成为优秀的游泳运动员，为国家和地区赢得荣誉。

内容：进一步强化专项训练，提高学生的比赛成绩，进行心理调适和战术布局。

方法：高水平教练员以科学的训练方法提高学生的竞技能力，为其参加国内外比赛做好准备。

3.2 选拔与提高竞技水平培养模式

该培养模式是一种将培训与竞技相结合的方法，旨在从基层选拔优秀运动员并为其提供专业的训练环境和资源，提高其竞技水平[11]。（1）分级选拔。在基层阶段，通过各种选拔赛和考核，选拔具有潜力和技能优秀的学生。选拔过程公平、公正，确保选拔出的学生具备良好的竞技基础。（2）专项训练。为选拔出的优秀运动员提供有针对性的专项训练，如技术、战术、体能等方面的培训，提高其竞技能力。（3）优质教练团队。聘请具有丰富经验和专业知识的教练，为运动员提供个性化的指导，以便更好地发挥其潜力。（4）良好的训练环境。提供优质的训练设施和条件，确保运动员在最佳的环境下进行训练。（5）科学的训练方法。结合现代科技和先进的训练理念，采用科学的训练方法，提高运动员的训练效果和竞技水平。（6）定期竞赛与评估。通过参加各级别的比赛和定期内部评估，了解运动员的训练成果和竞技水平，并针对其表现进行相应调整。（7）心理辅导。关注运动员的心理健康，为其提供心理辅导和应对比赛压力的指导，帮助他们在竞技过程中保持良好的心态。（8）整体素质培养。在提高竞技水平的同时，注重运动员的品德教育和学术成绩，使他们在竞技生涯结束后能顺利地过渡到其他领域。通过以上培养模式，陈经纶体校可以发掘和培养更多的优秀游泳运动员，为地区和国家的竞技事业作出贡献。

3.3 不同阶段个性化培养模式

3.3.1 基础阶段（幼儿与儿童）

此阶段主要培养学生对游泳的兴趣和基本技能，如呼吸、浮力、划水等。通常以游戏化的方式进行教学，使学生在轻松愉快的氛围中学习游泳。

3.3.2 发展阶段（少年）

在发展阶段，教练将重点放在提高学生的游泳技巧和体能，根据学生的个人特点和潜力制订合适的训练计划，提高学生的技能水平。同时，注重学生的体能训练，保证其在比赛中具有竞争力。

3.3.3 提高阶段（青少年）

在提高阶段，教练应专注于提升学生的竞技水平，通常是更高强度的专项训练、战术训练和心理辅导。此外，关注学生在各项比赛中的表现，及时调整训练计划。

3.3.4 竞技阶段（青年及成人）

在竞技阶段，教练需根据学生的特长和优势对其进行更高水平的技术和战术训练，与运动员保持密切沟通，了解他们的需求和困难，并有针对性地提供指导。此外，教练需关注运动员的心理健康，帮助他们正确应对比赛压力，达到最佳竞技状态。

4 陈经纶体校游泳项目培养模式效果

4.1 提升运动成绩

通过实施分级分组培养模式，学生的游泳技能得到显著提高，比赛成绩不断刷新，多次打破区、市、省甚至全国纪录，在包括全国青少年游泳锦标赛、亚洲游泳锦标赛、世界游泳锦标赛等重要赛事上夺得金牌、银牌和铜牌。这些成绩的提升归功于系统的培训体系、专业的教练团队和个性化的训练方案。

陈经纶体校为国家游泳队输送了一批优秀运动员，这些运动员在国内外比赛中崭露头角，为国家争光，部分优秀运动员还成功晋级奥运会。此外，致力于提升教练员的专业素质，许多优秀教练员在提高教学水平的同时，为我国游泳教育事业作出贡献。

陈经纶体校游泳项目培养模式的成功，提高了社会对游泳教育的关注度。越来越多的家长意识到游泳的重要性，愿意让孩子接受专业游泳训练。这有助于提高整个社会对游泳运动的关注度和参与度。

4.2 提高学生综合素质

陈经纶体校游泳培养模式不仅关注学生的游泳技能和竞技成就，还致力于其个人技能与综合素质的提高。

4.2.1 培养良好的学习习惯和自律能力

在训练过程中，教练强调培养学生的自律能力和良好的学习习惯，帮助他们形成时间管理、自我管理和目标设定的能力。这些能力不仅对游泳技能提升有益，还将在学生未来的学习和生活中发挥重要作用。

4.2.2 增强团队合作意识

在集训和比赛过程中，学生在团队中相互支持与协作，增强其团队精神和合作意识。这种团队意识对学生在社会中建立良好的人际关系和成功应对各种挑战有积极意义。

4.2.3 提高心理素质

在竞技游泳训练中，学生面临巨大的心理压力。教练通过心理辅导和培训，帮助学生建立自信心，调整心态，提高心理素质。这些技巧将使学生在未来的学习和生活中更好地应对压力和挑战。

4.2.4 塑造健康的生活方式

通过游泳训练，学生养成良好的锻炼习惯，提高了身体素质。此外，教练注重培养学生的健康饮食观念和生活习惯，帮助其维持健康的生活方式。

4.2.5 提升人文素养

陈经纶体校游泳培养模式强调将游泳训练与学校教育相结合，使学生在提高游泳技能的同时丰富知识，提升人文素养。这种综合素质的提升为学生未来的成长和发展奠定了坚实基础。

5 借鉴与启示

陈经纶体校游泳训练模式的成功可以为其他业余游泳训练提供以下几方面经验：

（1）教学理念与目标。确立以学生为中心的教育理念，关注学生的个体差异，在提高游泳技能的同时注重培养学生的身心健康，全面提高学生的素质。

（2）教学内容与设置。因材施教，针对不同年龄段的学生制订合适的教学内容，注重基础技能、体能和竞技能力训练。

（3）教学方法与手段。采用多元化的教学方法如示范、讲解、实践、游戏等，提高学生学习游泳的兴趣和积极性，鼓励学生主动参与训练过程。

（4）师资队伍建设。注重培养教师的专业素养和教育教学能力，通过培训和实践提升教师的综合素质，建立高质量的师资队伍。

（5）针对儿童青少年的生理特点制订科学的训练计划，兼顾技能训练和体能训练，关注学生的生长发育规律，避免过度训练。

（6）建立良好的家校合作关系，定期向家长报告学生的进步和存在的问题，共同关注学生的成长，提高家长的满意度。

6 结束语

未来的儿童青少年游泳教育应注重提高普及率，让更多的孩子有机会学习游泳技能。同时，充分关注个体差异，因材施教，提高教育质量。加强师资队伍建设，吸引更多有经验的教师加入游泳教育行业。与此同时，加强与家长的沟通与合作，让家长充分了解孩子的表现和进步，为孩子的健康成长营造良好的环境。在技术和教学方法上，不断创新和完善，使游泳教育能够更好地适应时代发展和孩子的需求，进而培养更多优秀的游泳运动员和热爱游泳的青少年。