依托体育课堂提升中小学生心理健康素质*

黄顺美

（福建省南安市国专中心小学）

随着社会经济的持续发展，人民的物质生活越来越丰富，但中小学生在学习、家庭、社会等方面的压力越来越大，越来越多的人产生心理健康问题。中小学生的心理健康问题主要表现为焦虑、抑郁、自卑等，这些问题不但会影响学习成绩，还会对其身心健康产生深远的影响。

一、中小学生心理健康素质存在的问题

(一)学业压力过大

当前教育体制下，中小学生普遍面临着巨大的学业压力。应试教育导致学生需要应对频繁的考试、大量的作业，这种学业压力对中小学生的心理健康产生了不可忽视的负面影响。学业压力过大可能导致学生焦虑、抑郁等心理问题，影响自身的情绪和心理状态。

(二)人际关系问题日益凸显

中小学生正处于人际关系形成的关键阶段，但是在当前社会背景下，人际关系问题在中小学生中日益凸显。学生可能面临同学间的竞争、排斥等问题，而这些问题对他们的心理健康产生直接影响。学生在学校中度过大部分时间，良好的人际关系对他们的全面发展至关重要。然而，由于学业竞争、家庭环境等因素，一些学生缺乏与同学建立友好关系的机会，导致孤独感增加，甚至引发自卑等心理问题。严重的情况下，人际关系问题还可能导致学生对学校产生负面情绪，并且影响自身的学习和生活质量。

(三)缺乏有效的心理健康教育

尽管心理健康问题在中小学生中愈发突出，但是现行教育体制中普遍存在心理健康教育缺失。很多学校在教学中过于注重学科知识的传授，而忽略了学生心理健康的培养。缺乏系统的心理健康教育导致学生在面对心理问题时缺乏正确的认知和应对策略。学生需要在学校和家庭中获得关于心理健康的知识，学会正确处理情绪、压力等心理问题。然而，由于教育资源不足、师资队伍匮乏等原因，许多学生缺乏获得正确心理健康知识的机会，难以形成积极的心态和行为习惯，这使得学生在面对压力和挑战时更容易感到困惑和无助。

综合来看，中小学生心理健康素质存在学业压力过大、人际关系问题凸显和缺乏有效心理健康教育等问题。解决这些问题需要学校、家庭和社会共同努力，建立完善的心理健康教育体系，关注学生的心理状态，提供有效的帮助和支持，以促进中小学生心理健康素质的全面提升。

二、提升中小学生心理健康素质的必要性

(一)维护身心健康平衡

中小学生正处于生长发育的关键时期，身体和心理的发展密不可分。过去，教育注重学科知识的传授，而忽略了学生身心健康的发展。如今，随着社会压力的增加、竞争的加剧，学生的心理健康问题日益凸显。通过提升中小学生心理健康素质，能够帮助他们更好地应对学业压力、人际关系等方面的挑战，有助于维护身心健康的平衡。中小学阶段是学生性格、人格形成的关键期，而心理健康是这个过程中的重要组成部分。通过开展心理健康教育，培养学生正确的心理素养，使他们能够更好地理解和应对自己的情绪、压力等心理问题，有助于形成积极向上的心态，保持身心健康的平衡。

(二)提升学业成绩和学习效果

心理健康状况与学业表现密切相关。一名心理健康的学生更容易保持专注力，更具学习动力，更能有效处理学业和生活中的各种挑战。相反，有心理健康问题的学生可能导致学习兴趣下降，影响学习效果。所以要通过心理健康教育，帮助学生树立正确的学习态度，提升学习动力，培养学科学习的自信心。此外，心理健康教育还有助于学生养成正确的学习方法和培养管理时间的能力，心理健康的学生更容易在学业上取得成功，为未来的发展打下坚实的基础。

(三)促进社会适应能力的发展

中小学生正处于社会适应的关键时期，他们需要逐渐适应学校、家庭和社会的多层面需求。良好的心理健康素质有助于培养学生积极向上的社会适应能力，使他们更好地融入社会生活。通过心理健康教育，学生能够学会更好地处理人际关系，提高与同学、老师和家庭成员的沟通能力。在适应社会的过程中，学生可能面临各种挑战，而通过心理健康素养的提升，他们能够更从容地应对这些挑战，更好地融入集体，形成健康的人际关系。

总的来说，提升中小学生心理健康素养是一项至关重要的任务。这不仅有助于学生身心健康的全面发展，更能为其今后的学业和生活奠定坚实的基础。因此，学校和家庭应共同努力，关注学生的心理健康问题，开展有针对性的心理健康教育，促进学生更加全面、健康地成长。

三、提升中小学生心理健康素质的策略

(一)强调团队合作和友谊

在体育课堂教学中，强调团队合作和友谊是提升中小学生心理健康素质的重要策略。通过巧妙设计教学内容和运动项目，促使学生在团队中形成协作精神、建立友谊，从而对心理健康产生积极的影响。

要注重组织团体活动。在体育课上，教师设计一系列需要团队合作完成的活动，如团体游戏、接力赛等。这些活动让学生意识到团队协作的重要性，并在实践中体验团队的力量。

通过集体性的运动培养学生的团队协作精神。课堂上安排群体性的运动，如集体操、舞蹈等，让学生共同参与，协调动作。这样的运动项目不仅有益于锻炼身体，更能促进学生之间的团队默契，增强集体凝聚力。通过共同参与集体运动，学生能够感受到团队协作带来的成就感，从而提升他们的自信心和心理健康水平。

教师在体育课堂上要注重培养学生的集体荣誉感。通过对团队成绩的表彰和奖励，激发学生对团队的热情，从而增强他们对团队的归属感。团队的成功不仅是个体的努力，更是团队协作的结果。通过强调集体荣誉感，有助于学生建立积极向上的心态，增强对学校集体的认同感。

综上所述，通过在体育课堂上强调团队合作和友谊，教师通过组织团体活动、集体运动和小组比赛等，培养学生的协作精神，建立友谊，从而有效提升中小学生的心理健康素质。这样的做法既有助于学生身体素质的提升，又能够培养其心理健康，为其全面发展提供有益的支持。

(二)注重感受身体锻炼的乐趣

在体育课堂教学中，注重感受身体锻炼的乐趣是提升中小学生心理健康素质的关键策略之一。通过设计富有趣味性的运动项目，激发学生对身体活动的积极兴趣，促使他们在锻炼中体验到快乐和满足感，从而对心理健康产生积极的影响。

注重多样性和个性化的体育项目。在体育课堂中，教师根据学生的兴趣和特长设计多样性的运动项目，包括球类运动、体操、舞蹈等，以满足不同学生的需求。通过提供多样的选择，能够激发学生对运动的好奇心和热情，使他们更容易找到适合自己的锻炼方式。

强调比赛中的愉悦体验。运动不仅是为了竞争和胜利，更是一种享受快乐的过程。在体育课上，教师应该注重创设轻松、活泼、欢快的氛围，让学生在比赛中体验到胜利的喜悦，同时能够从失败中汲取教训。例如，在进行球类比赛时，引导学生关注比赛过程中的团队协作，而不仅是关注比赛结果。

注重创新性的运动形式。引入新的运动项目或挑战，例如，障碍跑、室内攀岩、气垫翻滚等，激发学生的好奇心和探索欲望，使学生在锻炼中感受到新奇和乐趣。设计特色比赛或游戏，如，拍球游戏中增加特殊规则、创意操、跳跃竞赛等，增加趣味性。利用科技设备，如智能手环、APP 记录运动数据，鼓励学生使用科技来监测自己的运动状态和进步，激发学生的参与兴趣。将体育与其他学科结合，如数学与体育的结合，通过测量跑道的长度或运动员的速度等，培养学生的多元思维。这样的创新性运动形式能够调动学生的积极性，使他们更加主动地参与体育活动。

注重与学生建立积极的互动关系。教师在体育课上采用轻松幽默的教学方式，与学生互动，分享运动中的快乐。鼓励学生分享他们的体育经验或有趣的运动故事，让课堂更具互动性和分享性。提倡学生之间的合作和交流，组织小组活动或合作项目，让学生在团队合作中感受互相支持和协作的重要性。分享运动中的成功经历，展示个人的运动收获，激发学生的学习动力。建立良好的师生关系，能够增强学生对体育课的积极参与意愿，从而更好地享受运动的乐趣。

通过这些具体的做法，教师可以创造一个积极、充满活力和互动的体育课堂环境，让学生在轻松愉快的氛围中享受体育活动，促进他们的积极参与和全面发展。

(三)培养情绪管理和应对挫折的能力

为了提升中小学生心理健康素质，特别需要注重教育情绪管理和应对挫折的能力。使学生在面对体育竞技、生活挑战时能够更加理智、积极地应对，从而促进心理健康的全面发展。

通过设定情绪管理的课程内容，教导学生认识自己的情绪，并学会有效调节情绪。通过讨论和分享，使学生了解情绪是正常的生理反应，教导他们如何识别和理解自己的情绪，培养情绪的认知能力。例如，在体育比赛中，教师引导学生讨论在比赛前、比赛中和比赛后可能出现的不同情绪，并提供应对这些情绪的方法。

教育学生正确看待失败与挫折。在体育课堂，经常面对竞技比赛，学生可能会遭遇失败和挫折。教师应引导学生正确看待失败，认识到失败是成功的一部分，是成长的机会。通过分享成功人士的经历，鼓励学生从失败中汲取教训，培养逆境中坚韧的品质。比如，在运动比赛中，教师引导学生分析失败的原因，通过总结经验提升下一次比赛的水平，培养他们积极应对挫折的态度。

通过角色扮演和情景模拟，帮助学生学习应对挑战的技能。通过模拟体育比赛中可能出现的紧张、焦虑的情境，让学生在虚拟的环境中体验并学会应对压力的方法。这有助于提升学生在实际竞技中应对情绪的能力。

(四)创设积极的学习环境

创设积极的学习环境在体育课堂尤为重要，这不仅关乎学生身体素质的提升，更涉及心理健康素质的培养。

激发学生的自信心：教师应当制定具体、可达成的学习目标，让学生逐步感受到自己的进步。通过小组比赛、个人成绩的记录等方式，让学生感受到自己在体育运动中的成就感。及时给予学生正面的反馈，强调他们的优点和努力之处。通过肯定性的言语和行为，鼓励学生敢于尝试、勇敢挑战自我。

设立健康日程：教师引导学生建立健康的生活习惯，包括合理的饮食、充足的睡眠和适量的锻炼。通过课堂上的小贴士、生活习惯的分享等方式，提高学生对身体健康的重视。

提供必要的支持和关爱：教师要注重与学生建立亲密的关系，让学生感受到在体育课上得到了老师的关心和支持。细心倾听学生的想法和感受，了解他们对体育课的期望和困难。与他们建立双向沟通，展现出对他们需求的关注。尊重学生的个体差异，包括兴趣、能力和体育活动的喜好。适应不同学生的需求，确保每个人都能找到适合自己的方式参与体育活动。对于那些正在面临困难或挑战的学生，给予额外的关注和指导，让他们感受到您的支持和理解。提供额外的时间或资源帮助他们克服困难。

积极的教学氛围：创设轻松、积极向上的教学氛围，通过丰富的教学方式、富有趣味性的运动项目等来实现。使用不同的教学方法和工具，如游戏化教学、小组活动、竞赛、激励讲话等，让学生在轻松的氛围下参与体育活动。选择富有趣味性的运动项目或课堂活动，如特色比赛、趣味操练、创意竞赛等，激发学生的兴趣和参与热情。重视学生的进步和成就，定期举办庆功活动或颁奖仪式，表彰他们的努力和突出表现。让学生在体育课上体验到快乐，建立对运动的积极认知。教师分享一些正能量的故事、成功案例，鼓励学生面对困难时积极面对，培养他们的乐观心态。

通过以上做法，体育课堂不仅是锻炼身体的场所，也是培养学生积极向上心态、提升心理健康素质的平台。一个关心学生、注重积极心理的学习环境有助于学生的全面发展，使他们更好地面对学业和生活中的各种挑战。

体育课在提升中小学生心理健康素质方面发挥着不可替代的作用。教育者应当充分认识到体育课的重要性，不仅注重学科知识的传授，更应关注学生身心的全面发展。通过强调团队合作、体验身体锻炼的乐趣、教育情绪管理和应对挫折的技能和创设积极的学习环境，培养更加健康、积极向上的新一代，为他们未来的成长打下坚实的心理基础。