美育教育视域下中小学舞蹈基本功的训练方法

闫二转

摘要：《关于全面加强和改进新时代学校美育工作的意见》中指出要把美育纳入各级各类学校人才培养全过程，贯穿学校教育各学段，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。在美育教育的要求下，中小学舞蹈课程的设置越来越完善，舞蹈基本功训练作为舞蹈教育中的重要一环，更应注重科学性、系统性：一是根据学生年龄阶段划分基本功训练难度，二是根据身心发展特点调整基本功训练方式。本文深入探讨符合中小学生身心特征的基本功训练方式，以期规范中小学基本功训练方法，加强中小学舞蹈美育教材体系建设，加快艺术学科创新发展。

关键词：中小学舞蹈教育;基本功训练;美育

一、中小学舞蹈基本功训练的概述

中小学舞蹈基本功的训练方式多借用芭蕾舞基本功训练法，在对中小学生进行舞蹈基本功的训练后，可有效改善中小学生驼背，弯腰等坏习惯，在舞蹈训练中形成良好的体态。我们将中小学舞蹈基本功训练分为热身训练组合、地面训练组合、把杆训练组合、把下训练组合几个方面，现对其进行分析：

第一，热身训练组合，热身环节有高抬腿、兔子跳、乌龟爬、仰卧起坐、俯卧挺身等多种动作及训练方式。训练时可根据学生年龄段来择取适合的方式对学生的肢体进行课前活动。

第二，地面训练组合，更适合初学者和低年级学生。地面训练的起步是勾绷脚练习、横竖叉练习、下腰练习等。把上训练组合更适合中学舞蹈基本功练习，把上动作可分：压腿，踢腿、擦地、腰部训练组合等。其难度和强度会逐渐加大，加入抱腿练习和把杆动作练习。采用芭蕾舞基本功中的控腿及跳跃来针对身体核心区域稳定进行训练，从而提升身体的控制能力。把下训练组合，可以在把上训练组合的基础上脱把练习，如擦地组合，蹲组合都可以在把下进行练习，要求与把上一致。

对于中小学生而言，无论是把上还是把下，其基本功训练应该多采用单一性训练组合，针对性的进行力量和柔韧度的训练。除此之外，舞蹈基本功训练还可以运用瑜伽球、拉力绳等训练器材进行辅助训练，既有一定的趣味性，又能够达到一定的训练效果。通过以上基本功的训练，中小学生的软度和开度得到一定解决，在舞蹈完成度和表现力上也会上升一个高度。

二、中小学生身心特征的基本功训练方式

（一）根据年龄阶段划分基本功训练难度

舞蹈基本功训练要根据学生年龄来制定训练强度和难度，根据学生骨骼发育科学安排基本功训练内容，是学生尽量避免伤害。本文按照小学7—12岁、中学12—16的学生年龄段来分基本功训练难度为两个阶段。

7—12岁是尚未开始正规舞蹈专业训练之前的年龄，难度較低。教师可以对学生进行力量训练，有针对性的对各个部位的开度、软度和能力进行训练，力量训练可以通过模仿兔子跳、乌龟爬等方式训练肌肉的耐力和强度。开度训练是在压腿爬胯的基础上进行躺地踢腿，不断拉伸腿部肌肉和筋骨，为以后的地面组合打下基础。12岁以前是正规舞蹈训练的低年级阶段，12岁学生在已掌握力量和开度的基础上，学生需要注重掌握动作用力的正确方法，基本功训练切忌蛮力。

12～16岁是舞蹈教育的中年级阶段，在这一阶段中重点提高技巧能力，在之前的训练基础进行拔高，以舞蹈技巧为例：在低年级所练习的前桥，侧手翻的基础上加入摆腿速度练习后便可进入空中技巧的练习。在高年龄阶段，要采取加大训练负荷的方式及采取力量与速度相结合的方式进行基本功训练。所以速度性训练尤为重要，在单一舞蹈技巧上进行重复练习，例如：平转和串翻等“转”类技巧的训练。“跳”类技巧在动作和动作的衔接速度上也要进行细化训练，在大跳前的起范与错步，大跳后的收尾动作都应做到一气呵成，给人一种美的感受。

（二）根据身心发展特点调整基本功训练方式

基本功训练方式应结合学生的身心发展特点，身体和心智的发展存在主体性，所以在基本功训练的共性发展下也应该有个性化发展，在基本功训练过程中注意学生反馈，关注学生身心发展。从学生身体和心智是主体经验的两个不同方面合理制定基本功训练计划。在中小学舞蹈基本功训练的教课内容上要重视技巧美的训练，培养学生重心意识，协调学生呼吸和用力方式，科学合理的根据学生身心发展特点调整基本功训练方式。

第一，中小学基本功训练应协调学生呼吸方式，协调学生呼吸方式是中小学基本功训练的要义之一，舞蹈的呼吸与动作的配合是十分重要的，呼吸有长段，急促的呼吸与舒缓的呼吸会使得舞蹈质感有快有慢。外化的动作是内在呼吸的表现，两者相契合才能将动作的张力表现。尤其将古典舞基本功训练中的“身韵”呼吸组合作为中小学基本功训练的重要组成部分，能有效协调学生的呼吸方式，并且从呼吸过程中了解身体这个小宇宙。

第二，中小学基本功训练应培养学生重心意识，学生身体重心没控制好会使得学生做动作不稳，容易受伤。重心多由下半身来控制，学生中段的核心训练与下盘的稳定训练都对重心意识的培养有很大的作用。中段的核心训练指针对腰、背、臀部肌肉力量的训练，可以通过腹肌、背肌的训练增强核心学生做动作时的稳定性。下盘的稳定可以通过擦地、蹲、控制等训练增强腿部肌肉力量。在训练过程中指导学生去感受重心的移动，重心的位置越高，稳定性越小，所以注重中段和下盘的训练有助于学生培养重心意识。

第三，中小学基本功训练应重视技巧美的训练，技巧美是需要学生在掌握技巧的形之外，对技巧背后所传达的背景理解之后才能在舞蹈表演上达到美的境界。所以在技巧训练过程中不能以“难”取胜，那就变成了杂技。不论技术技巧难易程度如何，都要展现优美的姿态和动人的情感。

三、结论

舞蹈自古以来都具有强身健体，增强人际交流的功能，这些功能对于正在发育期的中学生是十分重要的。舞蹈基本功训练必然要结合着中小学生的身心发展条件，年龄特征，对中小学的重心意识，呼吸方式，技术美的展示进制定课程。此举有助于发现舞蹈基本功训练在美育教育中的得与失，推动舞蹈课程在中小学的推广普及。

参考文献

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