右掌
- 少林八步连环拳
成左弓步；同时，右掌向前直臂推出，掌指朝上，小指一侧朝前。眼视前方。（图6）图6上动不停，右掌屈肘收抱于右腰侧，掌心朝上；同时，左掌向前直臂推出，掌指朝上，小指一侧朝前；弓步不变。眼向左掌前方注视。（图7）图7两掌向外绕环收抱与右脚的震步、左脚的提步必须在同一时间内完成，不能有先后快慢之分；两掌左右连续前推，要连贯快速；同时须使两肩向下松沉，两臂螺旋形推出和收回，推掌掌指高不过眉，腰间之掌肘须夹紧；弓步须防止在推掌时后面的左脚向上掀起或向外挪动。四、封喉势
少林与太极 2022年4期2022-06-29
- 少林秘传罗汉拳（下）
同时，上体前倾，右掌转腕向前穿出，略低于右肩，掌心向上；左掌抡转于右肩前侧方，高与颌平，掌心向下，掌尖向前。2.随即，左腿提起向前上方踹出，高与胸平，力达脚掌；同时，右掌变拳收于右胁侧；左掌向前切出，高与肩平，掌心向下。二十九、反背打捶【练法分解】1.左脚向前落步，重心前移，右脚跟上半步，伸膝而立；同时，上体略前倾，右臂屈肘向前横击至左前侧之际，左掌按住右拳面，推力使右肘向前顶出，高与肩平。2.左脚向前进步，成左弓步；同时，右拳向前反背击出，高与鼻平；左掌
少林与太极 2022年2期2022-04-13
- 在线教太极拳如何方向定位
掌着地的虚实步。右掌由前向上、向右、而下画大弧至腹前，掌心向上，滚动外翻至额头上方，掌心向前，四指朝左。同时左手由下向左向上划至胸前，掌心向下，走右掌内侧按至左胯侧，四指朝前。平视正前方。3.揽雀尾：3点，重心右移提左脚，右转，扣左脚1点半。同时右臂由上向右划至腹前，左臂由下向左而上划至胸前，掌心向下两臂相合，提右脚朝3点跨出，行传统揽雀尾，右掤、捋、挤、按。4.肘底捶：9点，重心后移，扣右脚12点，身向左转双臂平划至9点，右转，双臂回划约3点，坐右掌，掤
少林与太极 2021年6期2021-10-12
- 少林黑虎拳（下）
落地，脚尖外撇，右掌变拳收于右腰侧，左掌向上、向前下按，高与腹平。目视前方。（图27）左脚向前跨一大步，右腿伸直，左腿屈膝成左弓步，右拳变掌向前平直推出，左臂屈肘，左掌收至右腋下。目视右掌。（图28）15.弓步蹬推左掌向前平直推出，右掌變拳收于右腰侧。目视左掌。（图29）右拳变掌向上、向前盖，两掌心相击，高与胸平。目视两掌。（图30）左脚退步，脚尖点地，两腿屈膝成丁字步，双掌紧握收至右腰侧。目视前方。（图31）左脚前摆，右脚蹬地向前滑出，左脚随之前跨一大步
少林与太极 2021年1期2021-06-20
- 太极八法五步动作分解教与学（上）
同高，拇指向上，右掌下按（图6）。提示：1.上体右转，下肢不变，右抱球右掌在上，左掌在下。2.左掤势左手在上，掌心向内，臂成弧形，力达前臂。3.右掌下按于右髋旁，指尖向前，臂呈弧形，目视前方。三、右捋势（1）上体左转，左手前引，右手相随，目视左手（图7）。（2）转身下捋至右后方，右手托举高与肩平，左臂弯曲，目视右手（图8）提示：1.以腰为轴转动身体，眼随手动，目视攻防手位前方。2.右捋势，由左前上方向右下方捋，以腰带臂。3.右手托举，右掌斜向上，左臂弯曲与
少林与太极 2021年1期2021-06-20
- 易筋经（七）
变掌，右臂伸直，右掌经下向右侧外展，掌心向上。目随手动。（图③）5.右掌继续向上，至与肩平。目视右掌。（图④、图⑤）6.右臂屈肘、屈腕，右掌变“龙爪”，指尖向左，经下颌向身体左侧水平伸出。目随手动，躯干随之向左转约90°，目视右掌所指方向。（图⑥至图⑧）7.右爪变掌，随之身体左前屈，两膝挺直，掌心向下按至左脚外侧。目视下方。8.躯干由左前屈转至右前屈，并带动右掌经左膝（或左脚前）划至右膝（或右脚外侧），掌尖向前。目视右掌。9.手臂外旋，掌心向前。然后屈拇指
保健与生活 2020年16期2020-08-25
- 少林练力五秘法
前方，高与鼻平；右掌由下向前依附于左前臂内侧，掌心向下，掌尖斜向前上方。目视左掌。2.重心移于左腿上，右脚向前迈一步成右虚步；同时右臂外旋向前伸出，掌心斜向上，掌尖斜向前上方，高与鼻平，肘向下弯曲；左掌内旋回收，附于右臂内侧，掌心向下，掌尖斜向前上方。目视右掌。二、云法【练法分解】1.承接上势。右脚向前迈进一步，左脚随之跟进半步，成右虚步；同时上体微向左转身，右掌由前向下画弧，回收至右肋前，高与腹平，掌心向上，掌尖向前；左臂外旋，左掌回收胸前，掌心向上，掌
少林与太极 2020年12期2020-06-20
- 少林鹤形吐纳功
向前，掌棱贴腰；右掌向右伸臂，略与肩平，掌心向上。6.左掌向前穿出，高与肩平；同时，右掌收于左胸前。7.两掌向左右分开，屈肘，肘尖下垂，两掌心向上，略高于肩。8.右腿蹬伸，重心略前移，两腿直立；同时，两掌旋转，掌心向下，伸臂向左右插出，高与肩平。9.右脚上步于左脚跟后，脚尖外摆，成丁字步；同时，两掌下收按掌，提肘，掌尖斜向内。头左转，目视左下方。二、仙鹤探路【练法】1.重心移于右腿，膝部略屈；左腿屈膝提起，膝部外展，脚尖下垂；同时，缩颈，张开两臂，肘、腕皆
少林与太极 2020年8期2020-06-04
- 十二式达摩易筋经练法解析
向下，掌心向后；右掌斜举，旋转成掌心向左，掌尖向右斜上方。4.以腰带肩，以肩带臂，膝关节不动，左掌下摆至身后；右掌摆至左斜上方。5.左掌背轻贴住后腰；右掌向左下落至左髋关节外侧，掌尖向下，掌心向里。6.直膝，身体向正转；同时，右掌从体前向头顶上方画弧至头额头侧上方，松腕，肘部略屈，掌心向下，掌尖向左。目视右掌。7.静立片刻后，两掌左右伸展，成一字平肩，掌心向下，掌尖向外。8.接做向右摘星换斗式。五、倒拽九牛尾【练法】1.左脚向左后侧撤步；右脚跟内转，成右弓
少林与太极 2020年8期2020-06-04
- 南派易筋经之导引十二式
左）【练法】1.右掌收抱于丹田；左掌前伸，高与肩平，肘臂略屈，掌尖向上，五指略分开。目视左掌。2.左掌引气（劳宫穴内收，有吞劲之意），配合鼻缓缓吸气，愈慢愈好；同时，肩、肘、腕、指均有内吞之势。3.然后，配合鼻喷气，左掌松劲。4.上述动作一吸一呼，为一次。共做36次（也可自定次数），然后收式。二、探龙珠（右）【练法】1.左掌收抱丹田，右掌前伸，高与肩平，肘臂略屈，掌尖向上，五指略分开。目视右掌。2.右掌引气（劳宫穴内收，有吞劲之意），配合鼻缓缓吸气，愈慢愈
少林与太极 2020年7期2020-02-04
- 少林八步连环拳（三）
，左脚向上摆踢，右掌直臂向下、向后、向上绕一立圆，在体前拍击左脚面。目视左脚。（图31）用法：以左脚踢其下颌，右掌拍击其面部。16.单风贯耳左脚落地，体右转成馬步，同时，左拳直臂伸向身后斜下方，从身后向左上方屈肘横摆击打，高与眉齐，拳心斜朝下，右掌变拳向右直臂后摆。目视左拳。（图32）。用法：以左贯拳击敌上盘。17.黑虎掏心体左转成弓步，同时，左拳直臂向左、向后下方弧形横摆，拳心朝下，右拳屈肘向前上方弧形抄于胸前，掌面斜朝前上方。目视右拳。（图33）。用法
少林与太极 2019年3期2019-12-12
- 少林八步连环拳（二）
上身微后仰。目视右掌。（图25、图25附图）体左转，右脚直腿向右后方外挂落地成横裆步，同时，左掌变拳回抱腰间，右掌经右耳侧向前、向下按压，肘微屈，掌指朝左，掌心朝下。目随右掌。（图26）用法：敌左手抓我胸部或右肩，我以左手抓握其腕，右手按其肘部用力下按，同时，右脚外挂其腿，达到控制敌方的目的。13.射箭势右掌变拳，臂外旋向左、向上，经面部向外格挡，拳心朝里，同时，体右转成马步。目视右拳。（图27）体继续右转成右弓步，左拳向左斜前方平冲拳，右拳回抱腰间。（图
少林与太极 2019年2期2019-12-12
- 大红拳（五）
掌下按于小腹前，右掌翻掌上托高过头顶。（图71）七十二、锄地垄子双掌达到力度的同时，左脚向左侧铲出，身体下蹲成左仆步。（图72）七十三、一扒攻城起身成左弓步，双拳收回胸前，两小臂并拢。然后两拳内旋向两侧冲拳。（图73）七十四、扳捶一挂雙拳回收，两小臂交叉于胸前，拳心朝里。然后右拳向右上方回拉，再收至右腰间，左拳向左下方击打。（图74-1、图74-2）身体右转成右弓步，右拳向右上方击打。（图74-3）七十五、一捶一脚重心移至左腿，右脚回收至左脚旁，脚尖点地，
少林与太极 2019年4期2019-12-12
- 少林通背拳（二）
身靠向左微转体，右掌向后经上向体前斜下劈掌，左掌屈肘迎击右小臂内侧，右腿屈膝扣脚于左膝窝内。接着右腿向前上一步变成右弓步，双掌前后分开，右掌在前，高于肩位，掌心朝上；左掌在后，掌心朝下，低于胯位，且上体稍右转。目视右掌方。（图23、图23附、图24）图23 图23附 图24【要求】劈掌力达掌外缘，分掌暗含贴身靠劲。【技击用意】敌方发踹腿攻击，我走偏门用右掌劈化，随用进身分掌贴靠，将其打翻在地。16.弓步击裆拳右转体180度，右腿直立，双掌上托掌，左掌在前，
少林与太极 2018年5期2018-05-12
- 《三十二式太极拳》精要赏析
向右；右臂外旋，右掌向左画弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球状。（图2-6～图2-8）图2-6图2-7图2-8图2-105．上体微右转，右脚向右前方轻轻上步，脚跟着地，随之两手微合前送。（图2-9）6．上体继续右转，重心前移成右弓步。右臂向前掤出，臂微屈，掌心向内，高与胸平；左掌向左、向下落于胯旁，掌心向下。（图2-10、图2-11）图2-11图2-12图2-13图2-14图2-157．上体微右转，右掌前伸，掌心转向下；左掌翻向上，伸至右前臂左
少林与太极 2018年4期2018-04-18
- 少林绝学昭阳拳（一）
砍掌接上一动作，右掌翻转，上扬至头上方，然后斜向左下方砍击；同时左掌下按，落于右臂内侧，护胸，掌心朝右下。目视右掌掌尖。（图4-1、图4-2）要点提示：下砍掌时马步要稳，右掌下砍与左掌护右臂同时进行。第五式 阳面掠掌接上一动作，起身右转90度，右腿前屈成右弓步；同时右手仰掌由左下朝右上掠出，左手翻转向下收于腰际，掌心斜向上，指尖斜向右下。目视右前方。（图5-1、图5-2）要点提示：左腿后蹬与右手前划、左手收回护腰要同时完成，右手划至右侧，高与肩平。第六式
少林与太极 2017年7期2018-01-23
- 朱天才太极拳精要十三势（二）
下沉，两掌分开，右掌向上，左掌向下。提右膝高于腰间，脚尖自然下垂，成左独立步。目视前方。（图6-3）第七式 左金鸡独立【动作一】接上式。双掌下按，右脚落地震脚发力。（图7-1）图6-2图6-3图7-1图7-2【动作二】接上式。两掌相合，随后由右向左画圆，两手悬臂于胸前。右脚向右开步，双掌掤出。（图7-2）【动作三】接上式。左掌向上，右掌向下，抬左脚，成右独立式。（图7-3）第八式 倒卷肱【动作一】接上式。身体下沉，腰微右转，左脚下落于右脚里侧，随后向左后方
少林与太极 2018年1期2018-01-15
- 少林七星拳（二）刘海科演示
二十三：接上式。右掌由下向上、向外格挡，下穿护膝。（如图29）动作二十四：接上式。右掌下按，左掌抬起。随后左掌下按，右掌向前击出；抬左膝，弹踢左腿。（如图30）动作要领：两腿弹击时与手同时出击，两腿呈半蹲状，右手护耳部，左手护膝部 ，目视前方。易犯错误：弹腿不直，力点不准。纠正方法：弹腿时脚尖要绷直。图30十四、七星小架动作二十五：接上式。落步后左掌下穿护膝，右掌护耳，身体顺势下蹲。双掌掌心朝外。（如图31）图31图32图33十五、左右滚身三冲拳动作二十六
少林与太极 2017年12期2017-12-14
- 少林达摩易筋经十二式（二）释行武法师演示
肘、弯腰、扭项，右掌心朝内停于左面侧前，如抱头状；同时左拳变掌，回背于体后，尽力上抬。式定后约静立半分钟。左式：左右手势互换，左臂伸直，左掌从体后向体侧上抬，同时右臂伸直，右掌顺势从头后经体侧下落，成左式，式定后约静立半分钟。（图7-1、图7-2）八、三盘落地式图7-1图7-2图8-1接上式。自然呼吸；左足外开成马步，同时左掌下落，右掌从体后往体前上抬，至两掌心朝上于胸前相遇时，继外分，双肘微屈，掌心朝下按力于双膝之前外侧。式定后舌抵上腭，瞪睛，注意牙齿，
少林与太极 2017年12期2017-12-14
- 少林七星拳（一）刘海科演示
作13：接上式。右掌下按，左掌抬起。随后左掌下按，右掌向前击出。抬左膝，弹踢左腿。（如图17，图18）动作要领：弹腿时与手同时出击，目视前方。易犯错误：弹腿不直，力点不准。纠正方法：弹腿时脚尖绷直。九、七星小架动作14：接上式。落左脚虚步点地，右掌回收护左肩，左掌变钳子手下按护左腿。双手手心向外。（如图19）动作15：接上式。左手上抬护脸部，双掌成钳子手合于胸前。（如图20）动作16：接上式。右手下按护膝，左手护脸立于右肩侧。（如图21）十、踩脚转身鸡形步
少林与太极 2017年11期2017-11-02
- 少林太祖长拳
——黄治武演示
作二十：接上式。右掌由下往内，左掌由上向外环绕，同时移重心至左腿。目视左方。（如图20）图20动作二十一：接上式。右掌由内向外环绕，左掌由外向下环绕。重心移至右脚，目视右方。（如图21）图21动作二十二：接上式。右掌由下往内，左掌由上向外环绕，同时插右脚于左脚后侧，脚尖点地。目视左方。（如图22）图22动作二十三：接上式。向右开步，同时右掌由下往内，左掌由上向外环绕，同时移重心至左腿。目视左方。（如图23）图23动作二十四：接上式。右掌由内向外环绕，左掌由
少林与太极 2017年9期2017-09-21
- 安培定则之我见
中的A引线），看右掌心。②：电流方向：右手四指与后引线（A线）的电流方向一致。③螺线管的N极：右手大姆指的指向与螺线管的N极指向一致（如图1中螺线管右端为N极）。本方法用张开的手掌代替握紧的右手，用伸直的四指代替弯曲的四指，以表示电流方向，学生更易理解。三、以下结合例题说明例1、已知通电螺线管中电流方向如图2所示，标出通电螺线管的N极和S极。解析：①如图2，对左端的后引线分析，电流方向向上，看右掌心，四指向上，大拇指指向右端，则螺线管右端为N极，左端为S极
课程教育研究·学法教法研究 2017年2期2017-04-26
- 四路叉
前交叉成十字手，右掌在外左掌在内；接着右脚向前上一步，两掌继续由胸前向上向体两侧直臂外翻，收于腰间，掌心朝上掌指向前；接着左脚再向前上一步成左虚步，同时两掌由腰间向前推掌捧锁交叉于胸前成十字手，右掌在外左掌在内，目视双掌（图2）。技击要点：十路弹腿第九路歌诀：“九路捧锁十字手”。双手向前交叉成十字手捧锁住对方手腕。3.并步单手托天左脚由虚步踏实，右掌向下翻掌贴于小腹前，右掌心朝上右掌指向左，同时左掌向上曲臂架于头顶上方；右脚继续向前上一步，左脚紧跟向前与右
少林与太极 2016年6期2016-08-05
- 少林秘传小罗汉拳（下）
绕，在身前交叉，右掌在外，左掌在里，同时，两腿交叉成插步，右脚跟踮起（图72）。2？郾身体全蹲坐地，右肘臂枕于左脚掌，拳面抵右额，左拳抵住右脚，形如睡觉（图73）。二十五、推掌扳手1？郾起身，身体向左拧转，两腿成右虚步，右脚尖点地，同时，收左拳于腰间，右掌向前推出，高与肩平，掌尖向上。目视右掌（图74）。2？郾提右脚原地踢脚垫步，左拳变掌后由腰间穿出。两掌在身前向内绕手拨掌后，向身体右侧击掌，下盘成右弓步（图75、76）。3？郾右脚向前迈出一步，左脚随之跟
少林与太极 2016年5期2016-07-18
- 太极梅花螳螂拳——拦截（下）
落，左拳也变掌与右掌腕部相贴，左上右下，上下交叉，两掌心皆朝下。目视右前下方（图40）。【要领】两脚碾地转身与两拳变掌交叉须协调一致，同时完成。2？郾上势不停。两脚碾地继续往左后转身90°，同时重心右移至右腿而成左虚步，与此同时右掌从脸前往头部右上方横架，掌心斜朝上，力点在臂腕尺骨侧和掌外沿，左掌往前自然撑出，掌心斜朝前，力点在掌外沿。目视左掌（图41）。【要领】两脚碾地转身、重心右移变虚步与两手的右架左撑须高度协调，一气呵成。【用法】以右手上架后带来手，
少林与太极 2016年5期2016-07-18
- 养肝健脾 托掌须弥
在右乳下方，同时右掌以中指带动，立掌成“须弥掌”，掌心向右、指尖向上，意在中指指尖，目视右掌。右臂上举，右掌上托至头顶上方，掌心向上，指尖向左，随之头颈水平左转，目视左侧，动作稍停。3.接上式，左掌外翻成掌心向上，然后右臂侧伸、下落至右侧约与肩相平，右掌“须弥掌”不变，掌心向右、指尖向上，同时头颈随之水平右转，目视右掌。4.中指带动，右掌舒腕伸指，掌心向下，指尖向右。两臂下落，随之向左右45°侧伸，至与肩相平，掌心向下，目视前方。5.接上式，沉肩坠肘，松腕
家庭医药·快乐养生 2016年3期2016-06-08
- 峨眉太极拳八势第一路套路练法
方捋至腰间，目视右掌。（图28、图29）【要点】上右丁字步和双手收回捋至腰间要同时进行。第三势左单挤势1.右盖步横掌上动不停，丁字步不变，左手呈仰掌右手呈正立掌附着在左手小臂内侧，然后右脚向左脚前上步呈右盖步，同时腰微微右转，左掌呈正横掌掌心向内右掌呈正立掌附着在左小臂内侧，目视左手。（图30、图31）【要点】右脚盖步和转腰要同时进行。2.左跟虚步单挤上动不停，左脚向右脚旁上步呈左丁字步，两掌置于左侧，然后左脚向左前方上步，脚跟着地，脚尖抬起呈左跟虚步，同
少林与太极 2016年11期2016-06-06
- 甘凤池易筋经之练手功
，两脚互换位置，右掌以掌棱为力点砍击布包（图7）。4两脚互换位置;同时，左掌以掌棱为力点砍击布包（图8）。5上体左转，右掌以掌尖为力点，戳击壁上的布包（图9）。6右掌收抱腰际，同时，左掌以掌尖为力点戳击壁上布包（图10）。7上体略右旋，左掌以掌背为力点摔击平放的布包（图11）。8两脚互换位置，同时，右掌以掌面拍击布包，左掌握拳用小指侧砸击布包（图12）。9右掌握拳收回，同时，左拳变勾手点击布包（图13）。10两脚互换位置，右拳变勾手点击布包（图14）。按上
少林与太极 2015年12期2016-03-29
- 三桩七步黑虎掌
腰，以腰带手，用右掌心下拍木凳。用力由轻到重，渐增（图7）。要领：全身放松，腰略下沉，动作一定要顺。用力一定要渐增。接上动，顺势提右掌至另一侧，掌心向后（图8）。接上动，用右掌背下拍木凳。用力由轻到重，渐增（图9）。要领：全身放松，腰略下沉，动作一定要顺。用力一定要渐增。接上动，顺势提右掌至侧上，掌心向前（图10）。接上动，顺势用右掌沿下拍木凳（图11）。要领：全身放松，腰略下沉，动作一定要顺。用力一定要渐增。以上动作（图6～图11）反复练习5分钟，再左右
少林与太极 2015年10期2016-03-09
- 糖尿病助疗法
运行到左肩外侧，右掌在上，左掌在下，左肘曲肘，按压左肋，两掌内劳宫穴相对，十指向左，于肩平行，目观双掌，将气吸满。呼气时两掌翻掌，左掌在上，左掌在下，同时向右前方运行到膻中穴上前方，右肘曲肘按压膻中穴，两掌内劳宫穴相对，十指向前，目观双掌；接着两掌同时向右前方运行到两乳中间的膻中穴正前方时，两掌内劳宫穴对紧，十指向前，右肘屈肘按压胃部，左掌在上，右掌在下，目观双掌；然后两掌合紧，身掌继续同时向右运转到右肩外侧，与肩平行，十指向右，右肘屈肘按压右肋，目观双掌
健身气功 2015年4期2015-09-21
- 八极拳（下）
右转，左掌上托，右掌回收腰间，左脚收点右脚内侧；接着左脚上步，右脚连动上步成马步，同时右掌前推，左掌后摆。目视右掌方（图57、58）。要点：左、右脚上步连贯，推掌力达掌根。27转身推掌身体左转，左掌向外缠腕叼抓随回收腰间，同时右脚进步成马步，右掌立推体右侧。目视右掌方（图59、60）。要点：缠腕灵活，推掌蹬地发力。28退步推掌身体右后转，右脚后撤步成马步，同时右掌外缠叼抓回收腰间，左掌侧推身体左侧，高与肩平。目视左掌方（图61）。要点：退步推掌协调一致，左
少林与太极 2015年1期2015-09-08
- 大洪拳六步架之三步架（中）
撑腿要稳，提膝、右掌下插与左掌上架动作要协调一致。【技击】当对方前上左脚一步，用右拳向我头部劈砸时，我用左掌向上挑架开对方来拳。对方见右拳失效，速又用左拳向我右肋部击打，我用右臂拨开对方来拳，并提右膝向对方腹部顶击。十四、蹲步插掌右脚大步前上一步，左脚跟进，两腿全蹲成蹲步；同时，右掌直臂向前下插掌于右膝前，指尖斜向前，拇指侧斜向上，左掌屈肘俯于右腋前内侧，指尖向上，拇指侧向里；目视右手前上方（图25）【要点】进步要大，下蹲要快，右插掌臂要伸直，插掌与蹲步要
少林与太极 2014年5期2014-08-14
- 少林实战金刚把
）。2.进左步，右掌击敌面门（图9）。3．进右步，左手拍击敌裆（图10、11）。四、亮翅虎扑把1.敌双手击来。我两掌外拨敌手（图12）。2.敌若后退，我跃步前扑，双掌拍击敌胸部（图13）。五、仆步挂掌斜行把1.敌左脚踢出。我左仆步挂掌，外挂敌左脚（图14）。2上右步于敌后，右掌随即拍击敌后脑（图15、16）。六、弓步斜飞掌1.敌右手击来。我左掌内旋下拦外拨敌右手，左脚上步敌身后（图17）。2.右脚上步于敌后（图18）。3.右掌先扇击敌面，再顺势用右肘捣敌颌
少林与太极 2013年9期2013-09-06
- 少林简易铁砂掌
同时，左掌收起，右掌由上向前下以掌心平拍砂袋（图3）。（二）劈砍1.面对平台，身体右转，同时，左掌由上向前下以掌棱劈砍砂袋（图4）。2.身体左转，同时，左掌收回，右掌经上向前下以掌棱劈砍砂袋（图5）。（三）扣扎1.面对平台，身体右转，同时，左掌由上向前下以掌尖扣扎砂袋（图6）。2.身体左转，右掌由上向前下以掌尖扣扎砂袋（图7）。二、吊袋操掌功（一）摔打1.面对吊袋1米左右站立，然后重心前移，同时，左掌向前，掌心向后，掌尖向右，以掌背摔击砂袋，掌略高于肩（图
少林与太极 2012年7期2012-11-16
- 白猿通背拳前八手
50～170度；右掌心向左，置于左肘内侧。左右皆然，久久站立而为桩功。不论何式，皆以此为始，故名开门式(图1)。前八手第一手：抖铃手1、接左开门式，身体左转，右手握立拳，自左臂下向前冲打的同时，左臂屈肘向后拉至极处，左掌心向下，拉至左腋前(图2)。2、身体右转，左手握立拳，自右臂下向前冲打的同时，右臂屈肘向后拉至极处，右掌心向下，拉至右腋前(图3)。如此反复练习，然后再练右开门式抖铃手。第二手：冲拳1、接左开门式，身体左转，重心后移的同时，双手握拳，拳心向
武当 2009年8期2009-08-31
- 南少林铁掌开碑手
于前，左脚于后，右掌微抵住墙面，左掌放置左侧胯处，以鼻吸气，之后闭气，喷气，同时右手掌部(受力点与掌根)，突然发力抖击撞击墙壁，意念可以将墙壁穿透。如此练习，右掌练习百余次后改为左掌练习，姿势均与右掌练习相反。南少林铁掌开碑手撞掌练习的关键在于弓步的后脚，喷气手掌发力前的瞬间后脚用力蹬地，将力量通过腰传递至手臂与手掌，寸掌发力，这是打外伤内阴劲的提高功夫!此功每天练习2～3次，每次每只手学练习100次左右即可。3操手沙袋操手是高级的练习法，练习者最好制作一
少林与太极 2009年6期2009-08-21
- 我与结石病抗争的教训和成功
在下，掌心向上，右掌在上，掌心向下，两掌相距30～50cm，做快速的空心击掌，左右各做两个6次。所产生的强冲击波，促发胆系由静态变为动态，同时起到震动、松散、击破结石团块的作用。2.右手掌放右上腹肝胆区域前1～2cm处，左手掌放于腰背后l～2cm处，与右手掌呈相对位置，做快速的6个开合拉气扩张动作。3.双臂曲肘成90度之后，双掌后移至体侧肋部，离衣服1～2cm，两劳宫穴呈相对位置，做6个快速开合拉气扩张动作。4.左右手背相对，两掌指垂直于胆囊纵轴，做快速的
现代养生·上半月 2009年4期2009-05-25
- 杨氏八卦掌之撩阴掌技击法
开其右手臂，同时右掌向前撩抓对方裆部：不料对方迅速撤回右拳，以左掼拳向我右侧头部猛击：此时我左掌从外向内挑拨其左肩，同时以左脚勾踢对方左脚跟(图1、2)。要点撩裆要快，勾踢要狠。2撩裆托肘我以左掌向前撩抓对方裆部，对方以左掌向下按压我左手腕；此时我左掌迅速抓握其左手腕向下按压，左脚向左前斜上步，右掌向上猛托对方肘关节，两手上下相对用力，将其掀起(图3、4)。要点撩裆要快，托肘要狠。3抓腕搬肘我以右掌向前撩抓对方裆部，对方以右掌向下按压我右手腕；此时我左掌突
搏击·武印文踪 2009年6期2009-04-07
- 大力金刚掌
下方砍下去，眼看右掌，成定势，意守丹田半分钟（自然呼吸15次，即15息的时间）。第二势：金刚后斫接上势，左掌收回护胸，右掌后斫，双脚踏实，力达于臂，发于掌，目视右掌，意守丹田半分钟。第三势：金刚抨掌接上势，松腰落身，双腿成盘卧步，同时右掌上仰向右上抨掌，右掌下俯向右下抨按，目视左掌，意守丹田半分钟。注：抨时，以腰为主，两臂微含，以蓄发放之劲。第四势：金刚按掌磨腰，转双脚落实成马步，同时左掌收回腰间，再翻掌，掌心朝下，向前下方按，目视左掌，意守丹田半分钟。第
少林与太极 2009年1期2009-03-11
- 内家十二象太极拳（下）
翻掌向下、向后，右掌前撑，掌朝外，与眉同高；左脚(连同左掌向后的同时)向后擦地迅退，成右弓步，眼看右掌。(图57)(三十一)青龙探爪上体右转，左脚上步；右掌外旋，翻掌收回至右肋袋口处，掌心向上，左掌从后向上、向前、向右置于面前，眼看左掌。(图58)上动不停，左掌变爪，向前挖出，眼看左爪。(图59)上体左转，右腿上步成弓步；左爪变掌收回压于左袋口处，右掌向左下旋，向上，向面前竖起，眼看右掌。(图60)左掌翻转，掌心向上置于左乳下方，右掌下翻变爪，向前挖出，置
武当 2009年2期2009-02-18
- 内家十二象太极拳（上）
下，掌沿缘转外，右掌心向下，指尖朝前，置于左手上部，与肩等高。(图5)上体右转，两手同翻，右掌心向上，左掌心向下，从左向右平云置于右乳方下，右手心朝后，指尖朝下，左手指搭于右手腕，右腿弯曲后坐。(图6)上体前移，左腿成前弓步，两手拇指并拢，手背向外，指尖朝下，平推至左前方。(图7)上体微右转，右脚向正前方上步，两手翻转，掌心向面部，成观书状。(图8)上体不动，两腿缓慢屈膝半蹲；两手自然分开下垂，分别向下、向后、向上划弧，再下按至胸前。(图9)(三)叶底藏花
武当 2009年1期2009-01-12
- 朱国福与形意拳鸡形四把
成独立步。同时，右掌由左掌下面向前穿出，高与胸齐，左掌收至腹部(肚脐处)，眼看右掌(图1)。二、后退步穿掌(金鸡独立)：右腿后撤一大步，右腿屈蹲，左腿退回到右脚内侧，左脚提起，足尖上翘，紧靠在右踝关节处，成独立步。同时，右掌后收至腹部(肚脐处)，左掌由右掌上面向前穿出，高与胸齐，眼看左掌(图2)。三、斜左进步穿掌(金鸡独立)：左脚向斜前方尽力跨一大步，左腿屈蹲，右腿跟进到左腿内侧，左脚提起，足尖上翘，紧靠在右踝关节处，成独立步。同时，右掌由左掌下面向前穿出
精武 2000年10期2000-06-13
- 朱国福与形意拳鸡形四把
成独立步。同时，右掌由左掌下面向前穿出，高与胸齐，左掌收至腹部(肚脐处)，眼看右掌(图1)。二、后退步穿掌(金鸡独立)：右腿后撤一大步，右腿屈蹲，左腿退回到右脚内侧，左脚提起，足尖上翘，紧靠在右踝关节处，成独立步。同时，右掌后收至腹部(肚脐处)，左掌由右掌上面向前穿出，高与胸齐，眼看左掌(图2)。三、斜左进步穿掌(金鸡独立)：左脚向斜前方尽力跨一大步，左腿屈蹲，右腿跟进到左腿内侧，左脚提起，足尖上翘，紧靠在右踝关节处，成独立步。同时，右掌由左掌下面向前穿出
精武 2000年10期2000-06-13
- 从死八极到活八极
左脚前迈成虚步，右掌挥出，左拳握于腰间(图F－1)，右掌向内侧划回，左脚后引，成弓步(图F－2)。一旦身体重心移至左脚之后，身后退，右脚做震脚(图F－3)。左脚向前大踏一步，冲捶击出，并在脚着地的瞬间碾步，继而变化成马步(图F－4～5)。旋即右脚反撤，再成弓步(图F－6)，后退时以左脚震脚(图F－7)，大踏步做马步冲捶(图F－8～9)。在这一过程中，相对于“死步”单一向前踏入击出冲捶，活步动作则增加了前后方向的移动，以调节与对手身体间的距离做出捶击动作。这
精武 2000年2期2000-06-13
- 从死八极到活八极
左脚前迈成虚步，右掌挥出，左拳握于腰间(图F－1)，右掌向内侧划回，左脚后引，成弓步(图F－2)。一旦身体重心移至左脚之后，身后退，右脚做震脚(图F－3)。左脚向前大踏一步，冲捶击出，并在脚着地的瞬间碾步，继而变化成马步(图F－4～5)。旋即右脚反撤，再成弓步(图F－6)，后退时以左脚震脚(图F－7)，大踏步做马步冲捶(图F－8～9)。在这一过程中，相对于“死步”单一向前踏入击出冲捶，活步动作则增加了前后方向的移动，以调节与对手身体间的距离做出捶击动作。这
精武 2000年2期2000-06-13
- 六合神形掌（又名“锥子手”）
，掌心向右，眼看右掌(如图54)。(2)上身左转，左掌下按，再向左后直臂上托至身体左后方，掌心向上，高与肩平，眼看左掌；右掌向上屈臂向左停在左肩前，掌指向下，眼看左掌(如图55)。(3)右脚收在左脚旁，两腿微屈，同时右掌从左肩前向右下穿掌，再向身后穿掌停在左腰背后，掌背紧贴后腰；左掌屈臂向右划弧摆在头前上方，掌心向前，眼向右后看，面向正北成定式(如图56)。19、平地旋风(1)双腿站直，右掌向前下、向左再向上立圆云摆至身体右侧，掌心向上，高与肩平；左掌向下
武当 2000年8期2000-06-13
- 八卦掌散手门径——对练
同上右步；同时，右掌前伸，以手腕外侧相搭；左掌屈臂护心口；互相对视(图2)。要点：沉肩坠肘，全身放松，重心在后腿。动作2：甲(穿白裤者)右掌屈臂内旋，掌心扶乙外旋之右掌外侧，开始直臂弓腿向前推；乙(穿黑裤者)屈臂向后退；互相对视(图3)。要点：掌和腿要动作协调一致。动作3：甲右腿屈膝重心前移；右掌直臂推乙，推至极限，借乙的』劲，臂外旋至掌心向左 ；乙右掌屈臂手腕外侧用』劲，接甲进攻之掌，同时，用胯带动腰和膝向后转(吸)，重心向后移动；甲乙二人左掌不动；互相
精武 2000年10期2000-06-13
- 八卦掌散手门径——对练
同上右步；同时，右掌前伸，以手腕外侧相搭；左掌屈臂护心口；互相对视(图2)。要点：沉肩坠肘，全身放松，重心在后腿。动作2：甲(穿白裤者)右掌屈臂内旋，掌心扶乙外旋之右掌外侧，开始直臂弓腿向前推；乙(穿黑裤者)屈臂向后退；互相对视(图3)。要点：掌和腿要动作协调一致。动作3：甲右腿屈膝重心前移；右掌直臂推乙，推至极限，借乙的』劲，臂外旋至掌心向左 ；乙右掌屈臂手腕外侧用』劲，接甲进攻之掌，同时，用胯带动腰和膝向后转(吸)，重心向后移动；甲乙二人左掌不动；互相
精武 2000年10期2000-06-13
- 六合神形掌３（又名“锥子手”）
，脚尖点地，同时右掌直臂从左肘下向左下插掌，掌心向左，高与膝平；左掌屈臂收在右肩前，掌心向右，眼看右掌成虚步(如图122)。(3)右脚向右撤步落回原地，右掌抽回屈臂停在右额旁，掌心向外；左掌向左直臂推掌，掌心向左，高与肩平，眼看左掌成马步定式(如图123)。43、打坐蒲团(1)身体微向左转，左腿微曲，右脚提起，脚尖微外撇，平腿向前(东)蹬出，高与胯平，同时右掌前伸至左肘下，掌心向下，两掌同时向左、向上再向右划弧后停在右腿上面，掌不按腿，两掌心均向下，眼向前
武当 2000年9期2000-06-13
- 五禽拳
交叉，左掌在里，右掌在外，两掌心均朝里；两手臂随着起身上提，高过头顶，两掌心均朝外，眼朝左，用余光看两掌(图9)。右脚向左前方横蹬出一步，全脚掌着地，脚尖朝右前方；左脚迅速紧跟右脚，左脚掌着地，脚跟提起成右歇步；同时，两手臂迅速朝两侧分开，猛击自己两大腿、臀部，掌心朝里，眼朝左远视(图10)。要点：两手臂交叉、上提要和起身同时进行；两手臂分开、击臀要和右脚横蹬、右歇步同时进行；整个动作要协调一致，发整劲。用法：用右脚侧蹬对方的腿部；右掌捋住对方的拳，用力往
精武 2000年12期2000-06-13
- 五禽拳
交叉，左掌在里，右掌在外，两掌心均朝里；两手臂随着起身上提，高过头顶，两掌心均朝外，眼朝左，用余光看两掌(图9)。右脚向左前方横蹬出一步，全脚掌着地，脚尖朝右前方；左脚迅速紧跟右脚，左脚掌着地，脚跟提起成右歇步；同时，两手臂迅速朝两侧分开，猛击自己两大腿、臀部，掌心朝里，眼朝左远视(图10)。要点：两手臂交叉、上提要和起身同时进行；两手臂分开、击臀要和右脚横蹬、右歇步同时进行；整个动作要协调一致，发整劲。用法：用右脚侧蹬对方的腿部；右掌捋住对方的拳，用力往
精武 2000年12期2000-06-13
- 通背掌对操
左掌上穿格挡乙之右掌，并顺势翻腕用掌心向外推其右腕；同时，右手掌扶于乙右上臂靠近肘处，亦可直接按于对方右肩窝处，目视对方(图2)。要点：乙进步推掌要身随步走，掌借腰力，用掌之法宜朝上顶，发力脆快用寸劲。甲左掌不能硬开硬架，应螺旋上钻、以消其力。而后翻腕可推可拍，亦可捋刁，发力脆快明了。二、乙反打太阳穴，甲架拳击肋接上式，乙速屈右肘，用掌缘格击甲右小臂里侧；同时，左手回落附于右小臂里侧，目视对方(图3)乙格挡后，立即借反弹力，右掌顺势向甲右太阳穴处反背贯掌。
精武 2000年8期2000-06-13
- 通背掌对操
左掌上穿格挡乙之右掌，并顺势翻腕用掌心向外推其右腕；同时，右手掌扶于乙右上臂靠近肘处，亦可直接按于对方右肩窝处，目视对方(图2)。要点：乙进步推掌要身随步走，掌借腰力，用掌之法宜朝上顶，发力脆快用寸劲。甲左掌不能硬开硬架，应螺旋上钻、以消其力。而后翻腕可推可拍，亦可捋刁，发力脆快明了。二、乙反打太阳穴，甲架拳击肋接上式，乙速屈右肘，用掌缘格击甲右小臂里侧；同时，左手回落附于右小臂里侧，目视对方(图3)乙格挡后，立即借反弹力，右掌顺势向甲右太阳穴处反背贯掌。
精武 2000年8期2000-06-13
- 八卦掌散手门径——对练
同上右步；同时，右掌前伸，手腕外侧相搭；左掌屈臂护气口；对视(图27)。要点：沉肩坠肘，全身放松，重心在后腿。动作2：甲右手腕缠绕乙右手腕，由身前经上、右、下、左反复划圈，不拘圈数，带动乙手腕旋转；左掌屈臂护气口；二人对视(图28)。要点：甲乙二人手腕在缠绕运动过程中，用劲要一致，劲力大小要适度。动作3：甲上左步，乙退右步；同时，甲左掌由乙右腕上穿出，至两手腕相搭；目视前下方(图29)。要点：甲乙二人上步、退步动作要协调一致。动作4：甲左手腕缠绕乙右手腕，
精武 2000年11期2000-06-13
- 八卦掌散手门径——对练
同上右步；同时，右掌前伸，手腕外侧相搭；左掌屈臂护气口；对视(图27)。要点：沉肩坠肘，全身放松，重心在后腿。动作2：甲右手腕缠绕乙右手腕，由身前经上、右、下、左反复划圈，不拘圈数，带动乙手腕旋转；左掌屈臂护气口；二人对视(图28)。要点：甲乙二人手腕在缠绕运动过程中，用劲要一致，劲力大小要适度。动作3：甲上左步，乙退右步；同时，甲左掌由乙右腕上穿出，至两手腕相搭；目视前下方(图29)。要点：甲乙二人上步、退步动作要协调一致。动作4：甲左手腕缠绕乙右手腕，
精武 2000年11期2000-06-13
- 六合神形掌(又名“锥子手”)
如图5)。(2)右掌向外向右平圆划弧收在右腰前，掌心斜向上(右臂在运行中内旋后又外旋)，左掌向外、向前平圆划弧摆在右胸前，掌心向下，掌指斜向前，掌高与胸平，同时右脚收在左脚旁，眼看左掌，脚尖点地(如图6)。 (3)身体微向右转，右脚向右前方迈出一步，右腿微屈站稳，随即左脚提至右膝关节下。同时右掌向上举至头右侧，掌心斜向上；左掌附在右肘弯内，眼看右掌成屈腿独立定式(如图7)。要求：右腿微屈，左腿高提，头正身直。4狈寤芈纷(1)身向左后转体180度，左脚向左(
武当 2000年7期2000-06-13
- 快速入眠的方法
向左，右颞则顶住右掌，形成一阵阵的拉锯战。然后左掌与左颞也同样做。再后是两手的十个指头交叉，掌心按住前额同样做，最后又按住后脑勺同样做。这样前、后、左、右各做几十次或百多次，做到身感微热为止。晚上开始睡觉时，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，十个指头同时弹击抬起的后脑壳，使之听到咚咚的响声。弹击的次数也是几十至百余，自觉微累为止。停止弹击后，头眠枕上，两手自然安放于身之两侧，整个人静静地躺着。我坚持这样做已经七、八年了。开始效果不大。一个多月后渐见成效，半
祝您健康 1984年1期1984-12-30