浅谈健美操比赛对大学生运动员心理素质的影响

曹 湾



浅谈健美操比赛对大学生运动员心理素质的影响

曹 湾

（武汉体育学院， 湖北 武汉 430079）

采用文献资料法、问卷调查法、对比分析法及数理统计法，将安徽师范大学2016级健美操专选的学生与其他三所院校健美操专选学生进行比较分析，调查健美操比赛对大学生运动员心理素质的影响，分析总结大学生运动员初次参加健美操比赛与大学生运动员多次参加健美操比赛后，心理变化的异同，并根据结果提出建议。

健美操比赛；心理素质；大学生；运动员

现今健美操不仅发展在一线二线城市，在全国各省市县区都有着十分迅速的发展,健美操技术水平在全国专家、教练员的号召下不断地变高，因此健美操比赛的举办在全民运动中显得格外重要，它不仅是对健美操教学的扩展, 还是对健美操运动技术水平的检验,更对健美操运动在整个人类社会的发展意义重大。健美操运动的心理过程是指运动员从参与健美操开始，心理活动的产生，发展变化到完善的过程。竞赛可以扩大健美操这项运动在社会上的影响力，使越来越多的人们对健美操有更新的，更进一步的了解，当然健美操比赛的开展对这个运动项目未来发展的水平有一定的推动，使得健美操项目向更文明更健康的方向迈进。

当下大学生运动员在比赛中产生的压力的来源有很多，如教练员的压力、队友的压力、比赛紧张的氛围、缺乏比赛经验等，本文通过研究健美操比赛，分析总结影响运动员在比赛中心理素质的因素并提出如何提升大学生运动员的心理素质，从而提高运动员比赛成绩。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

研究对象情况见表1。

表1 研究对象基本情况

学校年级人数专项 武汉体育学院201332健美操 西安体育学院201367健美操 成都体育学院201450健美操 安徽师范大学201636健美操

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅武汉体育学院图书馆收藏的书本和电子阅览室的一些体育文献期刊以及中国知网（CNKI）数据库中的电子文献资料对论文进行研究和撰写。

1.2.2 问卷调查法

问卷发放情况见表2。

表2 问卷发放情况

发放数回收数有效数回收率有效率 18517416594%89%

1.2.3 数理统计法

将所收集的问卷调查数据运用Excel数据统计软件进行归纳整理和统计分析，分析总结出健美操比赛对大学生运动员心理素质的影响的因素。

1.2.4 对比分析法

通过所收集数据将安徽师范大学2016级健美操专选的学生所填问卷的数据与其他三所院校健美操专选学生的数据进行比较分析，分析总结大学生运动员初次参加健美操比赛与大学生运动员多次参加健美操比赛后，运动员之间有什么不同。

2 结果与分析

2.1 大学生运动员心理素质特征

大学生运动员是一个具有创新意识，对生活积极乐观，对新鲜事物充满好奇心，思维活跃，想法独特的知识分子群体，也是年轻人中最活力，最朝气，最有胆量的群体。当然他们仍然处在一个较为迷茫的时期，不太成熟的心智，极易受到外界因素的影响。在他们心智不稳定的时期，通常会导致他们性格的极端化，有的极度自信，有的好胜心强，有的极度自闭，遇到失败一蹶不振。对大学生运动员的心理方面进行了一些调查，结果见表3。

表3 心理健康调查

因素人数比例 人际关系焦虑抑郁压力理想与现实差距自尊与自卑的心理373243334020%17.3%23.3%17.8%21.6%

根据数据分析得出，大学生运动员现阶段存在人际关系，焦虑抑郁，压力等心理问题的干扰，在平时训练中及上课中，过度的自信与过度的自闭，导致20%的大学生运动员之间的关系不太理想。比赛时的预想成绩与实际成绩不相符合，17.8%的运动员觉得心理落差大，难以接受。21.6%的学生感觉比赛成绩不理想时，感觉非常自卑，好胜心强的运动员更是不能接受。学习上的压力，队友之间的相互比较，教练员给与的压力都会对运动员的心理产生一定的影响。

2.2 初次参加比赛与多次参加比赛的不同

健美操比赛对大学生心理素质影响归因为内部和外部动机，比赛的成功和失败与运动员的努力，能力密不可分，与外界环境，任务难度，运气都密不可分 。。通过调查研究发现，影响初次参加健美操比赛运动员心理变化的因素有很多，如不适应比赛场地及比赛氛围、比赛中音乐中断、比赛中出现的失误、队友及教练员的鼓励等都对运动员都产生了很大的影响。

表4 初次参加健美操比赛

影响因素自信程度及个人表现力环境适应能力规避失误能力团队合作能力个人协调性身体灵活性情绪调节能力 影响程度 小16%15%25%10%16%40%23% 中25%25%14%15%50%36%20% 大59%60%61%75%34%24%57%

表5 多次参加健美操比赛

影响因素自信程度及个人表现力环境适应能力规避失误能力团队合作能力个人协调性身体灵活性情绪调节能力 影响程度 小65%62%73%5%11%16%68% 中30%28%14%10%22%22%20% 大5%10%13%85%67%64%12%

根据表4-5显示，首次参加健美操比赛的大学生运动员心理素质受客观主观多重因素的影响。

2.2.1 自信程度及个人表现力

初赛者因为缺乏比赛经验，所以表现力及自信程度一般不高，59%的大学生运动员在第一次参加比赛时都没有充分表现出自己应有的水平，在多次参加比赛后大学生运动员的个人表现力及自信心上升到65%，由此可见积极参加比赛可以提高大学生运动员在比赛中的表现。

2.2.2 环境适应能力

初赛者对比赛的规则及场地安排并不熟悉，并且未感受过如此强烈的比赛氛围，尽管教练员对大学生运动员不断鼓励，但以数据显示，初赛者对比赛环境的适应很慢，故这一因素的影响程度为60%左右。多次比赛后这一因素的影响程度大大降低，降低到10%左右，我们可以在比赛前熟悉我们要比赛的场地，使自己在比赛前更早的进入状态。

2.2.3 规避失误的能力

无论是初次参加比赛的大学生运动员，还是经验丰富的大学生运动员，在比赛中都会出现一定的失误，有的是可避免的因素，如忘记动作，器械脱手。60%的初赛者认为自己的规避失误能力差，丰富的比赛经验使这一影响因素大大降低，降低至13%。

2.2.4 团队合作能力

健美操是一个群体类项目需要大学生运动员之间的相互配合，所以在比赛中团队合作意识显得非常重要，这也是70%以上大学生运动员公认的一点。队员之间的相互配合体现在前后托举中，技巧中，难度动作中以及在队形变化的过程中，这个过程需要队员之间不断的磨合，相互理解，沟通。

2.2.5 综合身体素质

在不断参加健美操比赛之后，64%的大学生运动员认为身体的协调想在比赛中影响很大，多次比赛使得运动员的协调性和身体灵活性都在不断变好，逐渐变得更容易接受新动作，身体的舞蹈感觉也不断变好。在平时的训练中，教师可以通过由简到繁的动作教学，使得大学生运动员逐渐掌握各项技术动作，形成动作的泛化、分化最后到自动化。

2.2.6 情绪调节能力

57%的大学生运动员初次参加比赛时情绪调节能力差，12%的大学生运动员多次参与比赛后情绪调节能力差。健美操比赛是以比赛为基础的，大学生运动员一定会出现不同程度的赛前紧张，这是一种正常的生理现象。我们可以通过很多方法，如深呼吸法，拍打自己，听音乐等方法缓解这种紧张，情绪调节能力对大学生运动员来十分重要。

2.3 影响大学生运动员心理素质的因素

图1 比赛对大学生运动员的影响因素

2.3.1 外界环境

外界环境属于运动员比赛中的客观因素，如场地安排，由于运动员平时训练的空间狭窄，练习过程中一般都面向镜子，运动员对自己动作的及站位都了解。但比赛时，未试过场地及初次参赛的运动员会对场地不适应、对自己站位的不确定，使得比赛时前场中场后场分布不均，从而影响比赛的视觉效果、影响比赛成绩。依据数据显示，外界环境对健美操初次参加健美操比赛的运动员影响较大。

2.3.2 团队意识

健美操比赛是一个团队意识较强的比赛项目。比赛之前教练员对运动员的信任，教练员对队员的鼓励，队友之间的相互鼓励对一个团体性项目来说极为重要，无论什么时候比赛，都少不了团队的支持。以比赛中的托举动作为例，队员之间的互相信任在这个环节显得极为重要，不管是在平时训练中，还是在比赛中，这不仅决定比赛的顺利进行，而且可以增进队友之间的感情。

2.3.3 比赛中的失误

无论是初次比赛还是多次比赛，此类问题都会出现，或是可避免的，或是不可避免的。初赛者，因比赛经验不足绝大多数运动员会忘记动作、器械脱手、托举失败等。此类因素会让初次参加比赛的大学生运动员在比赛中出现头脑一片空白的现象，导致比赛停滞。多次参与比赛后，运动员的会逐渐适应这类状况的发生。

2.3.4 比赛中自身的情绪变化

初赛者及多次参赛运动员都会出现赛前紧张的现象，比赛氛围相对平时训练氛围来说显得更加压抑，大学生运动员在参加比赛的过程中 ,情绪波动比平时更大。因此较好的的情绪会让运动员在比赛中表现出更高的技术水平。

2.3.5 其他运动员的表现

大学生运动员竞技水平的发挥不仅依靠个人的能力，还要看竞争对手在比赛中水平的发挥。大学生运动员通常参加大学组和专业院校组，在比赛候场期间，我们可以看到其他运动员的表现，其他运动员优异的表现，一方面势必会激发出运动员自己的好胜心从而提高自身的竞技水平，团队的竞技水平。另一方面竞争对手的优异表现会使大学生运动员感到自卑，受到打击，自信心下降。

2.3.6 理想与现实的差距

大学生运动员比赛前都拥有比较好的比赛动机，自我期望值。当然运动员希望自己的比赛成绩越好，可能也会使运动员在比赛中的发挥不能让自己满意。理想与现实的差距会使大学生运动员在下次比赛时产生心理阴影，表现出对自己能力的不认可，不能控制自己的不良情绪等，使自己在比赛中不能完全展现出自己。

2.4 如何提高运动员心理素质

大学生运动员心理素质的提高，可以推动运动员在比赛中更好的发挥。心理素质的提高可以提高运动员的环境适应能力、随机应变能力、独立思考能力、身体协调能力、情绪调节能力等多方面能力。

2.4.1 环境适应能力的提高

健美操比赛之前通常会有试场地的安排，教练员可以根据时间安排让运动员提前适应比赛场地，让运动员找准自己的站位。在平时训练中，教练员及教师可以采用比赛训练法模拟训练从而减少运动员在比赛前的胆怯、减少比赛的紧张气氛给运动员带来的心理压力。通过增强学生的表现力并以录像的方式传送到各小组，学生自己观赏自己的动作并对自己的问题给改正，使得自己在平时训练中就知道自身的不足，为比赛提前做好准备。

2.4.2 团队意识的提高

健美操比赛是一个团队意识较强的比赛项目。激励运动员训练的动机，在比赛之前与运动员共同制定一个目标，比赛之前给予运动员展开动员，并对他们给与信任与鼓励，适当满足运动员的需要，不断地增添运动员对健美操项目的热爱之情， 比赛前适当地让运动员休息，达到最佳比赛状态。在平时训练中，给与每一位运动员展示自己的机会，并对运动员优秀的地方给与表扬，充分增添运动员的表现欲，使得运动员在等完美的展现自己。

2.4.3 减少比赛中的失误

大学生运动员在参与比赛的时候与平时训练的感觉大不相同，紧张不安的情绪对运动员的影响较大，如比赛中出现记忆断片忘记动作，走错队形，器械脱手，或是不可避免的音乐中断等问题，遇到这些问题的时候，首先我们应该保持冷静给自己积极自我暗示，其次继续完成比赛动作。

2.4.4 提高情绪调节能力

丰富的比赛经验为大学生运动员的比赛提供了很多便捷，多次参与比赛，自我各项能力得到锻炼，不但可以取得优异的比赛成绩，还可以见识自己的成长，在比赛中熟悉比赛规则，了解比赛的新元素，观察其他运动队伍的编排，不断巩固创新，使整个团队越来越优秀，不断提高自己情绪调节的能力。

2.4.5 提高个人表现力

健美操是一项表演类项目，大学生运动员在平时训练过程中应该多观看视频，大到国际比赛，小到校内比赛。观看比赛视频有利于运动员对当前比赛新兴元素的了解，对他人比赛中的队形变化、自编动作、服饰及发型、其他运动员在比赛中的表现力的展现。并观察高水平运动员在比赛中的手臂定位、面部表情等，学习并运用到自己的比赛中，我们可以取其精华，融会贯通。在其他运动员出现失误的情况下，我们可以看看其他运动员的表现，从而尽量规避自己比赛中的失误。

2.4.6 敢于正视理想与现实的差距

健美操比赛是团体之间的较量，我们并不知道与我们同时参赛的队伍有几支。教练员要给运动员树立正确的价值观，只要运动员在比赛中尽力做到最好，展现自己应有的水平。教练员应让大学生运动员保持良好的心态，学会自我放松。这样会使运动员在比赛中战胜自我、战胜对手。比赛之前树立一个正确的目标，无论是否达到这个目标，大学生运动员都应该积极面对。

3 结论与建议

3.1 结论

不同院校的大学生运动员在初次比赛时都会产生相同的问题，运动员心理素质不仅受到自己主观因素的影响，如情绪不安，忘记动作等，还会受到外部因素的影响。初赛者的表现欲，团队意识、随机应变的能力等明显低于多次参赛者，心理素质的好坏对健美操比赛的影响十分重要，运动员是否成功的完成一项比赛不仅需要教练员及队友的鼓励、积极自我暗示、对手的优异的表现，更需要在多次参加比赛中对自己比赛经验的总结，不断提高自己、完善自己。教练员科学的训练方法和正确的指导对一名运动员有极其重要的影响，作为一个团队合作的项目，还需要队友之间的相互信任及相互鼓励。良好的心理素质不仅对健美操比赛很重要，而且在生活学习及社会交往中都起着非常重要的作用。

3.2 建议

3.2.1 多参与比赛不仅是健美操方面，其他比赛也可以，从比赛中增添自己的胆识和表现力，提高自身随机应变的能力，提高自身的适应能力。

3.2.2 对自身情绪的变化，根据自己的实际情况采用音乐，深呼吸等方法调节自己的情绪，提高自身情绪调节能力。

3.2.3 教师可以通过各种形式的教学，让学生充分展现自己，将学生的优点放大化，增添学生的自信心。

3.2.4 学生自身在各项课程中积极表现自己，使自己综合能力不断增强，让自己逐渐成为一个优秀的人，学无止境，不断向前。

3.2.5 积极向身边非同专项的同学或家人表达自己对健美操的看法，积极影响他人加入健美操，推广健美操的发展，使终身体育的意识不断增强。

[1]任重.健美操对当代大学生心理健康的影响[J].医药产业资讯，2016,3（16）：122-123.

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On the Influence of Aerobics Competition on the Psychological Quality of College Athletes

CAO Wan

(Wuhan Institute of PE, Wuhan 430079, Hubei, China)

曹湾（1995—），硕士生，研究方向：田径体育教学。